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美しいデコルテを作るために!埋もれた鎖骨をくっきり出す方法

2016/09/02UP! by  タグ: , , , ,

体の中でも首から胸元にかけてのデコルテは、女性らしさが出る部分。すべすべの素肌にくっきり浮き出た鎖骨は美しいですよね。あなたの鎖骨は美しく浮き出ていますか?痩せていても鎖骨があまり浮き出ずに埋まっている場合があります。鎖骨を美しくくっきり出す方法をご紹介します。

 

美しいデコルテを作るために!埋もれた鎖骨をくっきり出す方法

 

◆鎖骨が埋もれる原因

 

美しいデコルテを作るために!埋もれた鎖骨をくっきり出す方法

 

 

もともとの骨格にもよりますが、鎖骨が埋もれてくっきりと出ていない原因は、太って脂肪が付いているからだけではありません。太っていて脂肪で鎖骨が埋まっている場合は、痩せたら鎖骨が浮き出たてきます。痩せても鎖骨が埋もれていたら、その原因は肩凝りやむくみ、鎖骨周りのリンパの流れが滞っていて、老廃物が溜まっている可能性があります。仕事で長時間デスクワークをしている方や、長時間パソコン、スマートフォンの操作をして前かがみの姿勢でいることが多い方は、鎖骨が埋もれやすくなるかもしれません。

 

◆鎖骨を出す方法1 リンパマッサージ

美しいデコルテを作るために!埋もれた鎖骨をくっきり出す方法

 

鎖骨をくっきり出す方法として効果的なのは、リンパマッサージです。鎖骨周りをマッサージしてリンパの流れを良くし、老廃物を流しやすくします。お風呂上がりの体が温まっている時にリンパマッサージをするのがおすすめです。顔のスキンケアをする際、クリームやオイルをデコルテまで伸ばしておき、指の滑りを良くしておきます。

 

鎖骨リンパマッサージのやり方

 

1.マッサージする鎖骨と逆の手を使います。指をチョキにして、人差し指と中指であごを挟み、耳の上に流します。

 

2.4本の指で耳から鎖骨まで、首を流します。

 

3.再び指をチョキにして、人差し指と中指で鎖骨を挟んでさすります。

 

体調がすぐれない時、生理中、妊娠中などは鎖骨リンパマッサージをしないようにして下さい。また、力を入れ過ぎないように優しくさするよいにしましょう。

 

◆鎖骨を出す方法2 ストレッチ

美しいデコルテを作るために!埋もれた鎖骨をくっきり出す方法

 

ストレッチで凝り固まった筋肉を動かすと、リンパの流れが良くなり鎖骨周りがスッキリ。鎖骨をくっきり出すのに効果的です。ストレッチは鎖骨リンパマッサージと同様にお風呂上がりがおすすめですが、仕事や家事の合間など体が凝ってきた時にもマメに行うとよいでしょう。

 

ストレッチのやり方

 

1.両手の指先を肩に置いて、肩甲骨から大きく肩を回す。

 

2.両腕を上げて、片方を曲げて指先を背中に。もう片方の手で肘を押す。左右交互に行います。

 

簡単なストレッチですが、肩甲骨から肩がほぐれて血流も良くなります。デコルテもスッキリして鎖骨を出すのにも効果的です。以前ご紹介したハンガーストレッチも鎖骨を出すのに効果的ですので、合わせてチェックしてみて下さいね。

肩甲骨を刺激して痩せる!ハンガーストレッチでダイエット

 

◆鎖骨を出す方法3 姿勢を正す

 

猫背の姿勢ですと、鎖骨が埋もれやすくなってしまいます。鎖骨をくっきり出すには、日ごろから姿勢を正すことを意識しましょう。立っている時も座っている時も、背筋をピンと伸ばします。頭のてっぺんからひもで引っ張られているようなイメージで。デスクワークの時は机と椅子の距離を近づけると、前かがみになるのを防げます。前かがみの姿勢はお腹に脂肪がつきやすくなる原因にも。胸を張ることは、鎖骨を出すだけでなく、ポッコリお腹の解消にも役立ちます。

 

◆最後に

リンパマッサージ、ストレッチ、姿勢を正すという3つの方法で、美しく鎖骨を手に入れましょう。美しい鎖骨には華奢なネックレスがよく映えます。シャツの襟の隙間からチラリと鎖骨を覗かせて、デコルテのおしゃれも楽しみたいですね。

 

キレイナビ編集部

キレイナビ編集部
女性のキレイを応援するWEBメディアキレイナビの編集部です。健康的な美しさを目指す女性のためのスキンケア・ダイエット・メイク・ヘア・ボディケア・健康・ネイル・ファッション・ライフスタイルなど役立つ情報を発信していきます。

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ゴシゴシ洗いはNG 毎日のバスタイム。デコルテはやさしく洗うように心がけてください。泡で優しくなでるように手を使って洗うことをおすすめします。ゴシゴシと力をいれて洗ってしまうと摩擦による乾燥でしわの原因に。タオルで水滴を拭きとる際にもゴシゴシは禁止ですよ。 お顔と一緒に保湿ケア 眠る前のスキンケア、お顔に化粧水や美容液を塗るのはもはや日常生活の習慣になっているかと思います。この時、首やデコルテにもしっかりと保湿ケアを。お顔と首、デコルテはつながっていますので、お顔の一部です。お顔から首、デコルテにかけての保湿がこれからのスキンケアの常識です! デコルテの紫外線対策も! お天気が曇っていても、紫外線に注意!お顔だけではなく、首やデコルテにも日焼け止めを塗りましょう。お顔にファンデーションを塗ることは可能ですが、首やデコルテは汗でよれてしまったり、ファンデーションがお洋服についてしまったりと、しみも隠しにくい場所です。日々の日焼け対策でしみを予防しましょう。 おやすみ時間の枕にご注意! 普段使っている枕を確認してみてください。高すぎる枕は首のしわを作る原因になりかねません。知らず知らずにできてしまうしわがキレイを邪魔しますので要注意です。枕は自分の首の高さに合わせて、高過ぎないものを選ぶようにしましょう。 デコルテ筋トレ 老廃物や余計な脂肪で鎖骨が埋もれたように見えてしまう・・・。首が太く見えるために、お顔も大きく見えてしまうなんてもったいない!今日からデコルテ筋トレをはじめましょう!首の筋肉を鍛えてすっきり魅力的な自慢のデコルテをめざしましょう! 1.まず大きく左右の唇を横に広げます。このとき、奥歯を噛みしめないように注意です。奥歯は浮かせた状態でキープ。 ① 志村けんさんでおなじみのアイーンを行うように、顎を少し上に傾けて、下の顎を前に出します。 このとき、首をさわってみてください。しっかり首の筋肉に力がはいっていることを確認してみましょう。 首の筋肉が動くのを感じてください。 まずは10回から。慣れてきたら回数を増やしてみましょう。 まとめ デコルテのスキンケアとデコル筋トレを毎日続けて、春の準備!この春はキレイなデコルテでファッションやアクセサリーも堂々と楽しみましょう!
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