体の中でも首から胸元にかけてのデコルテは、女性らしさが出る部分。すべすべの素肌にくっきり浮き出た鎖骨は美しいですよね。あなたの鎖骨は美しく浮き出ていますか？痩せていても鎖骨があまり浮き出ずに埋まっている場合があります。鎖骨を美しくくっきり出す方法をご紹介します。

◆鎖骨が埋もれる原因

もともとの骨格にもよりますが、鎖骨が埋もれてくっきりと出ていない原因は、太って脂肪が付いているからだけではありません。太っていて脂肪で鎖骨が埋まっている場合は、痩せたら鎖骨が浮き出たてきます。痩せても鎖骨が埋もれていたら、その原因は肩凝りやむくみ、鎖骨周りのリンパの流れが滞っていて、老廃物が溜まっている可能性があります。仕事で長時間デスクワークをしている方や、長時間パソコン、スマートフォンの操作をして前かがみの姿勢でいることが多い方は、鎖骨が埋もれやすくなるかもしれません。

◆鎖骨を出す方法1 リンパマッサージ

鎖骨をくっきり出す方法として効果的なのは、リンパマッサージです。鎖骨周りをマッサージしてリンパの流れを良くし、老廃物を流しやすくします。お風呂上がりの体が温まっている時にリンパマッサージをするのがおすすめです。顔のスキンケアをする際、クリームやオイルをデコルテまで伸ばしておき、指の滑りを良くしておきます。

鎖骨リンパマッサージのやり方

1.マッサージする鎖骨と逆の手を使います。指をチョキにして、人差し指と中指であごを挟み、耳の上に流します。

2.4本の指で耳から鎖骨まで、首を流します。

3.再び指をチョキにして、人差し指と中指で鎖骨を挟んでさすります。

体調がすぐれない時、生理中、妊娠中などは鎖骨リンパマッサージをしないようにして下さい。また、力を入れ過ぎないように優しくさするよいにしましょう。

◆鎖骨を出す方法2 ストレッチ

ストレッチで凝り固まった筋肉を動かすと、リンパの流れが良くなり鎖骨周りがスッキリ。鎖骨をくっきり出すのに効果的です。ストレッチは鎖骨リンパマッサージと同様にお風呂上がりがおすすめですが、仕事や家事の合間など体が凝ってきた時にもマメに行うとよいでしょう。

ストレッチのやり方

1.両手の指先を肩に置いて、肩甲骨から大きく肩を回す。

2.両腕を上げて、片方を曲げて指先を背中に。もう片方の手で肘を押す。左右交互に行います。

簡単なストレッチですが、肩甲骨から肩がほぐれて血流も良くなります。デコルテもスッキリして鎖骨を出すのにも効果的です。以前ご紹介したハンガーストレッチも鎖骨を出すのに効果的ですので、合わせてチェックしてみて下さいね。

肩甲骨を刺激して痩せる！ハンガーストレッチでダイエット

◆鎖骨を出す方法3 姿勢を正す

猫背の姿勢ですと、鎖骨が埋もれやすくなってしまいます。鎖骨をくっきり出すには、日ごろから姿勢を正すことを意識しましょう。立っている時も座っている時も、背筋をピンと伸ばします。頭のてっぺんからひもで引っ張られているようなイメージで。デスクワークの時は机と椅子の距離を近づけると、前かがみになるのを防げます。前かがみの姿勢はお腹に脂肪がつきやすくなる原因にも。胸を張ることは、鎖骨を出すだけでなく、ポッコリお腹の解消にも役立ちます。

◆最後に

リンパマッサージ、ストレッチ、姿勢を正すという3つの方法で、美しく鎖骨を手に入れましょう。美しい鎖骨には華奢なネックレスがよく映えます。シャツの襟の隙間からチラリと鎖骨を覗かせて、デコルテのおしゃれも楽しみたいですね。