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年末は体も大掃除!デトックスにはリンパマッサージPart.2

2016/12/21UP! by  タグ: , , , , , , ,

こんにちは、エステティシャンの山口裕加里です。忘年会シーズンですので、食べ過ぎた、飲み過ぎたが気になる時期だと思います。前回は、リンパマッサージとは?をご紹介いたしました。リンパマッサージは、最高のデトックス法と言われています。リンパマッサージの方法の前に適しているオイル選びについてご紹介します。

 

ベースオイルの選び方

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ベースオイルとは、アロマなどの精油を調合する前の植物油のことです。別名として、キャリアオイルとも言います。お料理で使う植物油とは、抽出方法が違うので、出来るだけお料理用の植物油と、ボディマッサージ用の植物油は分けられることがお勧めです。

 

コールドプレスという方法で搾取された油は、熱による成分の変質がありません。未精製のベースオイルは、栄養がより濃厚で、精油をブレンドすると、その精油の効果がより生きます。ですが、酸化しやすいので、密封と直射日光が当たらないようになどの注意が必要です。また、肌への刺激が強いので、お肌が敏感な方は、パッチテストをしてからのご使用をお勧め致します。

 

未精製に比べて、精製されたオイルは、他のベースオイルと混ざっている可能性があります。しかし、香りがあまり無いので、精油を加えて香りを楽しみたいときにはお勧めです。また、酸化しにくいので、未精製のベースオイルより付き合いやすいです。

 

 

お肌が敏感な方 / 精油の香りを楽しみたい方:精製のベースオイルの使用がオススメ。

お肌が強い方 / 精油の効果をより活かしたい方:未精製のベースオイルの使用がオススメ。

 

リンパにおすすめのベースオイル

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リンパマッサージにオススメのベースオイルは、ホホバオイルです。ホホバオイルは、血行やリンパの流れを促進し、免疫を高めます。まさにリンパマッサージにオススメのベースオイルです。また、伸びの良いため、優しくマッサージでき、無駄な力が入らずセルフマッサージができます。

 

ホホバオイルは化学的にも安定しているため、非常に酸化しにいので、お肌に使うのにも安心です。さらに、保湿効果も抜群なので、この季節の気になる乾燥対策にもオススメです!

 

 

脚のむくみにおすすめの精油

年末は体も大掃除!デトックスにはリンパマッサージPart.2

 

ホホバオイルは、精油をブレンドすることにも向いています。飲み過ぎ・食べ過ぎででやすいのが脚のむくみです。足のむくみにはデトックス効果のある精油『サイプレス』『ジュニパー』がお勧めです。肩・首こりで、顔のむくみがでているときは、筋肉を緊張を和らげる『ローズマリー』をブレンドしてのマッサージもお勧めです。

 

まとめ

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リンパを流すためにただマッサージするだけでも、何もしないよりはマシです。しかし、よりリンパの効果を高めたり、心地よくマッサージするためにも、是非ベースオイルからご準備ください。

 

山口 裕加里

山口 裕加里
・日本臨床栄養協会認定 NRサプリメントアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本エステティック協会認定エステティシャン

サプリメントメーカー株式会社アヴ・オヴォ
開発・企画担当。主に医療機関にサプリメントを提供しており サプリメントアドバイザーとして予防医療に役立つ栄養の情報配信を行っている。 また、ダイエットインストラクターとしてアスリートには正しい体重管理を、エステティシャンには、
健康であるからこそ、美しさがあることを伝えている。 週末には、自身のエステティシャン経験からプライベートサロンを開き、 一人一人にあったマッサージとカウセリングを行っている。全国エステティックグランプリでは、
優秀サロン賞に選ばれるなどエステティシャンとして評価を得ている。

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ゴシゴシ洗いはNG 毎日のバスタイム。デコルテはやさしく洗うように心がけてください。泡で優しくなでるように手を使って洗うことをおすすめします。ゴシゴシと力をいれて洗ってしまうと摩擦による乾燥でしわの原因に。タオルで水滴を拭きとる際にもゴシゴシは禁止ですよ。 お顔と一緒に保湿ケア 眠る前のスキンケア、お顔に化粧水や美容液を塗るのはもはや日常生活の習慣になっているかと思います。この時、首やデコルテにもしっかりと保湿ケアを。お顔と首、デコルテはつながっていますので、お顔の一部です。お顔から首、デコルテにかけての保湿がこれからのスキンケアの常識です! デコルテの紫外線対策も! お天気が曇っていても、紫外線に注意!お顔だけではなく、首やデコルテにも日焼け止めを塗りましょう。お顔にファンデーションを塗ることは可能ですが、首やデコルテは汗でよれてしまったり、ファンデーションがお洋服についてしまったりと、しみも隠しにくい場所です。日々の日焼け対策でしみを予防しましょう。 おやすみ時間の枕にご注意! 普段使っている枕を確認してみてください。高すぎる枕は首のしわを作る原因になりかねません。知らず知らずにできてしまうしわがキレイを邪魔しますので要注意です。枕は自分の首の高さに合わせて、高過ぎないものを選ぶようにしましょう。 デコルテ筋トレ 老廃物や余計な脂肪で鎖骨が埋もれたように見えてしまう・・・。首が太く見えるために、お顔も大きく見えてしまうなんてもったいない!今日からデコルテ筋トレをはじめましょう!首の筋肉を鍛えてすっきり魅力的な自慢のデコルテをめざしましょう! 1.まず大きく左右の唇を横に広げます。このとき、奥歯を噛みしめないように注意です。奥歯は浮かせた状態でキープ。 ① 志村けんさんでおなじみのアイーンを行うように、顎を少し上に傾けて、下の顎を前に出します。 このとき、首をさわってみてください。しっかり首の筋肉に力がはいっていることを確認してみましょう。 首の筋肉が動くのを感じてください。 まずは10回から。慣れてきたら回数を増やしてみましょう。 まとめ デコルテのスキンケアとデコル筋トレを毎日続けて、春の準備!この春はキレイなデコルテでファッションやアクセサリーも堂々と楽しみましょう!
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