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年末は体も大掃除!デトックスにはリンパマッサージPart.1

2016/12/07UP! by  タグ: , , , , , , , , ,

こんにちは、エステティシャンの山口裕加里です。年末に向けて、お家の大掃除は始められていますか?年末は何かと忙しくて、疲れがたまり、自分のことは後回しになってしまいます。

 

疲れがたまると、免疫が下がってしまい、体調を崩したり、お肌の調子が悪くなってしまいます。そんなときこそ、リンパの流れをよくしましょう。ですが、何故リンパがよいの?アロマトリートメントとは違うの?など思われている方もいらっしゃるのではないでしょうか。今日は何故リンパマッサージが良いのか、をご紹介します。

 

◆リンパマッサージの1番の効果

 

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リンパマッサージの1番の良さは、免疫力が高まることです。リンパにある白血球は、ウイルスや癌細胞、細菌などから体を守ってくれます。ウイルスなどに負けてしまうと、体調が優れなかったり、病気になったりします。

 

すると、体の代謝もさがり、栄養の消化吸収も上手くできません。ウイルスに負けない体にするためには、免疫力を高めることが大切です。リンパの巡りをよくしておくことで、リンパに存在する白血球たちも活動しやすくなり、免疫が高まります。

 

 

◆リンパは温めることが大切

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リンパの巡りをよくするには、いくつか方法があります。1つは、筋肉を使うことです。リンパは、血管と違って自分で流れることができません。筋肉を動かしたり、内臓が動くことで、流れることができます。

 

また、もう1つは、マッサージすることです。リンパにも道があり(リンパ系)、その道にそってマッサージします。これらを行うことで、リンパの巡りをよくすることはできますが、もう1つ大切なことがあります。それは『温めること』です。

 

◆セルフでリンパをするときは、腹巻を

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リンパの巡りがよくなると、おしっこの回数が増えます。これは、リンパが余分なものたち、古くなった細胞などを排出するためです。しかし、そこで体が冷えていては、最後のおしっこを出すという処理が滞ってしまいます。汗をかいていても、自分では温かいと思っていても、体は意外に冷えているものです。ご自宅で、セルフでリンパトリートメントをするときは、冷やさない環境を作ってあげてください。

 

お部屋も暖かく、また体も温かくしてあげることがとっても良いです。とくにオススメなのが、腹巻です。横隔膜から腰の辺りを暖めることで、内臓も温めることに繋がります。足や鎖骨、お顔のリンパマッサージをするときは、腹巻をしながらしてみてください。

 

◆まとめ

リンパマッサージは、筋肉をほぐすようなことはなく、リンパの巡りをよくするだけなので、さするだけでもできる簡単なマッサージです。年末は風邪などひきやすいので、是非とも取り入れて頂きたいマッサージです。次回は、足のむくみを撃退するリンパマッサージ方法をご紹介します。

 

山口 裕加里

山口 裕加里
・日本臨床栄養協会認定 NRサプリメントアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本エステティック協会認定エステティシャン

サプリメントメーカー株式会社アヴ・オヴォ
開発・企画担当。主に医療機関にサプリメントを提供しており サプリメントアドバイザーとして予防医療に役立つ栄養の情報配信を行っている。 また、ダイエットインストラクターとしてアスリートには正しい体重管理を、エステティシャンには、
健康であるからこそ、美しさがあることを伝えている。 週末には、自身のエステティシャン経験からプライベートサロンを開き、 一人一人にあったマッサージとカウセリングを行っている。全国エステティックグランプリでは、
優秀サロン賞に選ばれるなどエステティシャンとして評価を得ている。

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洗顔時に熱いお湯やブラシを使う 肌の乾燥を招く1番の原因と言えるのが洗顔です。スキンケアにおいて、汚れや不要な角質を取り除くのは大切なこと。しかし、肌にある皮脂には、潤いのもとになり、刺激や乾燥から肌を守る役割があります。取り除き過ぎると、肌は乾燥して外部からの刺激を受けやすくなってしまいます。寒くなってきたからといって、洗顔時に熱いお湯を使うのはNG!また、洗顔ブラシや洗顔タオルなどを使った洗顔は、肌を傷つけ、乾燥させる恐れがあるのでおすすめできません。特に肌が敏感な方は注意しましょう。洗顔料の泡を肌の上で滑らせるようにし、指が直接肌に当たらないくらいの優しさで洗うようにしましょう。 化粧水をコットンでパッティングする 化粧水はコットンよりも手でなじませるのがおすすめ。なぜなら、コットンによる摩擦は肌の刺激になり、乾燥を招く恐れがあるから。コットンに化粧水を取ると、充分な量が肌に浸透しないことも多いです。特に高価な化粧水をちょっとだけコットンに付けてパッティングするのは、効果が半減してしまうのでやめましょう。コットンを使いたい場合は、パッティングするのではなく、化粧水を滴り落ちるくらいたっぷりとコットンに浸透させ、肌に乗せるようにするとよいでしょう。あらかじめ精製水をコットンに浸透させてから、化粧水を浸透させるのもおすすめです。 顔中全て同じケアをしている 顔には皮脂分泌が多い部分と、少ない部分があります。鼻周りや額は比較的皮脂分泌が多いTゾーン。逆に目の周り、口の周りは皮脂分泌がほとんどなく、乾燥しがちなOゾーンです。頬から顎にかけてのUゾーンは人によって乾燥しがちだったり、べたつく場合もあると思います。顔の部分によって肌の状態は様々。それなのに顔中全て同じケアでいいわけないですよね。特に乾燥しがちなOゾーンはクリームを重ねたり、アイクリームで保湿を重点的に行うようにしましょう。 シートマスクを長時間付けている 手軽に保湿できるアイテムとして様々なシートマスクが発売されています。朝晩使っている方もいらっしゃると思いますが、シートマスクは使い方を間違えると逆に肌を乾燥させてしまうことに。長時間付けていればそれだけ肌が潤うというわけではありません。シートマスクが乾くほど長時間付けていたら、それは肌の水分が逆にシートマスクに取られてしまう危険が。シートマスクに書かれている時間よりも、少なめの時間でOKです。また、シートマスクを付けた上からラップを重ねたり、お風呂の中でシートマスクを付けるとより肌がしっとり潤います。 最後に よかれと思って行っているスキンケアが、逆に肌を乾燥させることになるなんて…。絶対に避けたいですよね!正しいスキンケアで、乾燥に負けないしっとり美肌を手に入れましょう!
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