キレイナビ-ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
キレイナビ  >  ボディケア

年末は体も大掃除!デトックスにはリンパマッサージPart.1

2016/12/07UP! by  タグ: , , , , , , , , ,

こんにちは、エステティシャンの山口裕加里です。年末に向けて、お家の大掃除は始められていますか?年末は何かと忙しくて、疲れがたまり、自分のことは後回しになってしまいます。

 

疲れがたまると、免疫が下がってしまい、体調を崩したり、お肌の調子が悪くなってしまいます。そんなときこそ、リンパの流れをよくしましょう。ですが、何故リンパがよいの?アロマトリートメントとは違うの?など思われている方もいらっしゃるのではないでしょうか。今日は何故リンパマッサージが良いのか、をご紹介します。

 

◆リンパマッサージの1番の効果

 

rinpa1

 

リンパマッサージの1番の良さは、免疫力が高まることです。リンパにある白血球は、ウイルスや癌細胞、細菌などから体を守ってくれます。ウイルスなどに負けてしまうと、体調が優れなかったり、病気になったりします。

 

すると、体の代謝もさがり、栄養の消化吸収も上手くできません。ウイルスに負けない体にするためには、免疫力を高めることが大切です。リンパの巡りをよくしておくことで、リンパに存在する白血球たちも活動しやすくなり、免疫が高まります。

 

 

◆リンパは温めることが大切

rinpa1

 

リンパの巡りをよくするには、いくつか方法があります。1つは、筋肉を使うことです。リンパは、血管と違って自分で流れることができません。筋肉を動かしたり、内臓が動くことで、流れることができます。

 

また、もう1つは、マッサージすることです。リンパにも道があり(リンパ系)、その道にそってマッサージします。これらを行うことで、リンパの巡りをよくすることはできますが、もう1つ大切なことがあります。それは『温めること』です。

 

◆セルフでリンパをするときは、腹巻を

rinpa1

リンパの巡りがよくなると、おしっこの回数が増えます。これは、リンパが余分なものたち、古くなった細胞などを排出するためです。しかし、そこで体が冷えていては、最後のおしっこを出すという処理が滞ってしまいます。汗をかいていても、自分では温かいと思っていても、体は意外に冷えているものです。ご自宅で、セルフでリンパトリートメントをするときは、冷やさない環境を作ってあげてください。

 

お部屋も暖かく、また体も温かくしてあげることがとっても良いです。とくにオススメなのが、腹巻です。横隔膜から腰の辺りを暖めることで、内臓も温めることに繋がります。足や鎖骨、お顔のリンパマッサージをするときは、腹巻をしながらしてみてください。

 

◆まとめ

リンパマッサージは、筋肉をほぐすようなことはなく、リンパの巡りをよくするだけなので、さするだけでもできる簡単なマッサージです。年末は風邪などひきやすいので、是非とも取り入れて頂きたいマッサージです。次回は、足のむくみを撃退するリンパマッサージ方法をご紹介します。

 

山口 裕加里

山口 裕加里
・日本臨床栄養協会認定 NRサプリメントアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本エステティック協会認定エステティシャン

サプリメントメーカー株式会社アヴ・オヴォ
開発・企画担当。主に医療機関にサプリメントを提供しており サプリメントアドバイザーとして予防医療に役立つ栄養の情報配信を行っている。 また、ダイエットインストラクターとしてアスリートには正しい体重管理を、エステティシャンには、
健康であるからこそ、美しさがあることを伝えている。 週末には、自身のエステティシャン経験からプライベートサロンを開き、 一人一人にあったマッサージとカウセリングを行っている。全国エステティックグランプリでは、
優秀サロン賞に選ばれるなどエステティシャンとして評価を得ている。

おっぱい、ぷるん!食べる美容ホルモン「フロムシード」で目指せバストアップ!
おっぱい、ぷるん!食べる美容ホルモン「フロムシード」で目指せバストアップ!
by 飯塚 美香   2017.03.27
足裏のガサガサ角質が気になる!夏に向けて足裏のケアしませんか?
足裏のガサガサ角質が気になる!夏に向けて足裏のケアしませんか?
by 中所ひろか   2017.03.12
ゴシゴシ洗いはNG 毎日のバスタイム。デコルテはやさしく洗うように心がけてください。泡で優しくなでるように手を使って洗うことをおすすめします。ゴシゴシと力をいれて洗ってしまうと摩擦による乾燥でしわの原因に。タオルで水滴を拭きとる際にもゴシゴシは禁止ですよ。 お顔と一緒に保湿ケア 眠る前のスキンケア、お顔に化粧水や美容液を塗るのはもはや日常生活の習慣になっているかと思います。この時、首やデコルテにもしっかりと保湿ケアを。お顔と首、デコルテはつながっていますので、お顔の一部です。お顔から首、デコルテにかけての保湿がこれからのスキンケアの常識です! デコルテの紫外線対策も! お天気が曇っていても、紫外線に注意!お顔だけではなく、首やデコルテにも日焼け止めを塗りましょう。お顔にファンデーションを塗ることは可能ですが、首やデコルテは汗でよれてしまったり、ファンデーションがお洋服についてしまったりと、しみも隠しにくい場所です。日々の日焼け対策でしみを予防しましょう。 おやすみ時間の枕にご注意! 普段使っている枕を確認してみてください。高すぎる枕は首のしわを作る原因になりかねません。知らず知らずにできてしまうしわがキレイを邪魔しますので要注意です。枕は自分の首の高さに合わせて、高過ぎないものを選ぶようにしましょう。 デコルテ筋トレ 老廃物や余計な脂肪で鎖骨が埋もれたように見えてしまう・・・。首が太く見えるために、お顔も大きく見えてしまうなんてもったいない!今日からデコルテ筋トレをはじめましょう!首の筋肉を鍛えてすっきり魅力的な自慢のデコルテをめざしましょう! 1.まず大きく左右の唇を横に広げます。このとき、奥歯を噛みしめないように注意です。奥歯は浮かせた状態でキープ。 ① 志村けんさんでおなじみのアイーンを行うように、顎を少し上に傾けて、下の顎を前に出します。 このとき、首をさわってみてください。しっかり首の筋肉に力がはいっていることを確認してみましょう。 首の筋肉が動くのを感じてください。 まずは10回から。慣れてきたら回数を増やしてみましょう。 まとめ デコルテのスキンケアとデコル筋トレを毎日続けて、春の準備!この春はキレイなデコルテでファッションやアクセサリーも堂々と楽しみましょう!
薄着の春に向けて!魅力的なデコルテを作る5つの方法
by 仲里あやね   2017.03.01
要潤さんが広報部長に!汗ケアサイエンスとして生まれ変わる8×4に注目!
要潤さんが広報部長に!汗ケアサイエンスとして生まれ変わる8×4に注目!
by キレイナビ編集部   2017.02.24
体を温めるために!血行を良くするセルフマッサージと呼吸法
体を温めるために!血行を良くするセルフマッサージと呼吸法
by 仲里あやね   2017.02.11
手指の先から美しく!キッチンでセルフネイルケア
手指の先から美しく!キッチンでできる簡単ハンドケア
by キレイナビ編集部   2017.02.06
体を温めるために!この冬おすすめしたい3つの裏技
体を温めるために!この冬おすすめしたい3つの裏技
by 仲里あやね   2017.01.31
simi1
足の裏のガサガサ角質や顔のシミ・・・実はこんな原因かも
by 山口 裕加里   2017.01.15
rinpa3
年末は体も大掃除!デトックスにはリンパマッサージ!Part.3
by 山口 裕加里   2016.12.29
スーパーフードで内側からも外側からもビューティーチャージ 【カカオ編】
スーパーフードで内側からも外側からもビューティーチャージ 【カカオ編】
by MARIKO   2016.12.24
rinpa2
年末は体も大掃除!デトックスにはリンパマッサージPart.2
by 山口 裕加里   2016.12.21
ガサガサかかとに効くケアは?おすすめグッズも!アンケート結果発表!
みんなどうしてる?かかとのガサガサ!アンケート結果発表!
by キレイナビ編集部   2016.12.18
プロに学ぶ!タイ式足つぼを自宅で実践!Part2 内臓編
プロに学ぶ!タイ式足つぼを自宅で実践!Part2 内臓ケア
by 仲里あやね   2016.12.10
rinpa1
年末は体も大掃除!デトックスにはリンパマッサージPart.1
by 山口 裕加里   2016.12.07
プロに学ぶ!タイ式足つぼを自宅で実践!Part1 冷え・むくみ・目の疲れ
プロに学ぶ!タイ式足つぼを自宅で実践!Part1 冷え・むくみ・目の疲れ
by 仲里あやね   2016.12.04
デトックス・美肌・疲労回復に!美容大国タイ発祥のハーブサウナとは?
デトックス・美肌・疲労回復に!美容大国タイ発祥のハーブサウナとは?
by 仲里あやね   2016.11.19
保湿に使うだけじゃもったいない!ワセリンの便利な使い方5選
保湿に使うだけじゃもったいない!ワセリンの便利な使い方5選
by キレイナビ編集部   2016.10.10
帰宅時「ブーツが履けない」を解決!むくみ撃退の秘訣、塩断食って?
帰宅時「ブーツが脱げない」を解決!むくみ解消の秘訣、塩断食って?
by キレイナビ編集部   2016.09.22
朝と夜で使い分けると効果UP!簡単にできるアロマ生活のススメ
朝と夜で使い分けると効果UP!簡単にできるアロマ生活のススメ
by 仲里あやね   2016.09.20
メイドオブオーガニクスの新製品発表会
本当に安全で安心なモノを!メイドオブオーガニクス新製品発表会レポート!
by 涼木 みゆり   2016.09.17
おっぱい、ぷるん!食べる美容ホルモン「フロムシード」で目指せバストアップ!
おっぱい、ぷるん!食べる美容ホルモン「フロムシード」で目指せバストアップ!
by 飯塚 美香   2017.03.27
要潤さんが広報部長に!汗ケアサイエンスとして生まれ変わる8×4に注目!
要潤さんが広報部長に!汗ケアサイエンスとして生まれ変わる8×4に注目!
by キレイナビ編集部   2017.02.24
足裏のガサガサ角質が気になる!夏に向けて足裏のケアしませんか?
足裏のガサガサ角質が気になる!夏に向けて足裏のケアしませんか?
by 中所ひろか   2017.03.12
atamtubo5
オリンピック観戦で寝不足の方へ!目の疲れを解消する頭皮マッサージ
by 山口 裕加里   2016.08.14
朝と夜で使い分けると効果UP!簡単にできるアロマ生活のススメ
朝と夜で使い分けると効果UP!簡単にできるアロマ生活のススメ
by 仲里あやね   2016.09.20
ハリウッドセレブ愛用の入浴剤『エプソムソルト』で簡単デトックス!
ハリウッドセレブ愛用の入浴剤『エプソムソルト』で簡単デトックス!
by 今泉 まいこ   2016.05.02
体を温めるために!血行を良くするセルフマッサージと呼吸法
体を温めるために!血行を良くするセルフマッサージと呼吸法
by 仲里あやね   2017.02.11
メイドオブオーガニクスの新製品発表会
本当に安全で安心なモノを!メイドオブオーガニクス新製品発表会レポート!
by 涼木 みゆり   2016.09.17
ゴシゴシ洗いはNG 毎日のバスタイム。デコルテはやさしく洗うように心がけてください。泡で優しくなでるように手を使って洗うことをおすすめします。ゴシゴシと力をいれて洗ってしまうと摩擦による乾燥でしわの原因に。タオルで水滴を拭きとる際にもゴシゴシは禁止ですよ。 お顔と一緒に保湿ケア 眠る前のスキンケア、お顔に化粧水や美容液を塗るのはもはや日常生活の習慣になっているかと思います。この時、首やデコルテにもしっかりと保湿ケアを。お顔と首、デコルテはつながっていますので、お顔の一部です。お顔から首、デコルテにかけての保湿がこれからのスキンケアの常識です! デコルテの紫外線対策も! お天気が曇っていても、紫外線に注意!お顔だけではなく、首やデコルテにも日焼け止めを塗りましょう。お顔にファンデーションを塗ることは可能ですが、首やデコルテは汗でよれてしまったり、ファンデーションがお洋服についてしまったりと、しみも隠しにくい場所です。日々の日焼け対策でしみを予防しましょう。 おやすみ時間の枕にご注意! 普段使っている枕を確認してみてください。高すぎる枕は首のしわを作る原因になりかねません。知らず知らずにできてしまうしわがキレイを邪魔しますので要注意です。枕は自分の首の高さに合わせて、高過ぎないものを選ぶようにしましょう。 デコルテ筋トレ 老廃物や余計な脂肪で鎖骨が埋もれたように見えてしまう・・・。首が太く見えるために、お顔も大きく見えてしまうなんてもったいない!今日からデコルテ筋トレをはじめましょう!首の筋肉を鍛えてすっきり魅力的な自慢のデコルテをめざしましょう! 1.まず大きく左右の唇を横に広げます。このとき、奥歯を噛みしめないように注意です。奥歯は浮かせた状態でキープ。 ① 志村けんさんでおなじみのアイーンを行うように、顎を少し上に傾けて、下の顎を前に出します。 このとき、首をさわってみてください。しっかり首の筋肉に力がはいっていることを確認してみましょう。 首の筋肉が動くのを感じてください。 まずは10回から。慣れてきたら回数を増やしてみましょう。 まとめ デコルテのスキンケアとデコル筋トレを毎日続けて、春の準備!この春はキレイなデコルテでファッションやアクセサリーも堂々と楽しみましょう!
薄着の春に向けて!魅力的なデコルテを作る5つの方法
by 仲里あやね   2017.03.01
保湿に使うだけじゃもったいない!ワセリンの便利な使い方5選
保湿に使うだけじゃもったいない!ワセリンの便利な使い方5選
by キレイナビ編集部   2016.10.10
人気のお花見スタイルは?オススメスポットも紹介!お花見アンケート結果発表
人気のお花見スタイルは?オススメスポットも紹介!お花見アンケート結果発表
by キレイナビ編集部
本物の押し花で春を意識!クリアベースで作る押し花ネイル
本物の押し花で春を意識!クリアベースで作る押し花ネイル
by アッキー
指先から春を感じる!セルフネイルでできる簡単桜ネイル
指先から春を感じる!セルフネイルでできる簡単桜ネイル
by アッキー
kafun1
花粉症対策は腸内環境を整えることから!花粉に負けない体を作るコツ
by 山口 裕加里
ダイエットの大敵!セルライトができやすい人とできにくい人の違いって?
ダイエットの大敵!セルライトができやすい人とできにくい人の違いって?
by 飯塚 美香
マフラーで小顔に見せる!『モテ小顔巻き』で魅力UP!
マフラーで小顔に見せる!『モテ小顔巻き』で魅力UP!
by 仲里あやね
冬はセルライトが付きやすい季節!自宅でできるセルライト対策は?
冬はセルライトが付きやすい季節!自宅でできるセルライト対策は?
by 飯塚 美香
あなたはどのタイプ?毛穴・シミ・シワの悩み別に選べる美容液登場!
あなたはどのタイプ?毛穴・シミ・シワの悩み別に選べる美容液登場!
by 飯塚 美香
買って正解!無印良品の収納&インテリア・キッチングッズ
買って正解!無印良品の収納&インテリア・キッチングッズ
by 宮崎愛子
SABONから初めてのエイジングケアシリーズが登場!
SABONから初めてのエイジングケアシリーズ「Youth Secrets」が登場!
by 涼木 みゆり
3/22~3/29  
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
by キレイナビ編集部
本物の押し花で春を意識!クリアベースで作る押し花ネイル
本物の押し花で春を意識!クリアベースで作る押し花ネイル
by アッキー
口紅でもグロスでもない!唇を彩るリップティントの使い方
口紅でもグロスでもない!唇を染めて彩るリップティントの使い方
by 飯塚 美香
ついに100円ショップから登場!話題のミラーネイルのやり方
ついに100円ショップから登場!話題のミラーネイルのやり方
by アッキー
おっぱい、ぷるん!食べる美容ホルモン「フロムシード」で目指せバストアップ!
おっぱい、ぷるん!食べる美容ホルモン「フロムシード」で目指せバストアップ!
by 飯塚 美香
店内全品390円!大人気ショップサンキューマート!
店内全品390円のプチプラ!大人気ショップサンキューマート!
by キレイナビ編集部
11
脱・大根足!『回内足』を改善して足首にくびれを作る方法とは
by 飯塚 美香
指先から春を感じる!セルフネイルでできる簡単桜ネイル
指先から春を感じる!セルフネイルでできる簡単桜ネイル
by アッキー
休日は自分にご褒美を!平日だけダイエット
休日は自分にご褒美を!平日だけダイエット
by 飯塚 美香
Copyright (C) 2017 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.