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油を使わない　魚と野菜の焼き浸し
チャミックス
 2008/12/20 (土) 19:15
☆オススメダイエットレシピ☆��

ノーオイルのさっぱり食べれる魚と野菜の焼き浸しのレシピをご紹介致します。

材料（２人分）
　炒り胡麻（大さじと２分の１）
　カイワレ大根（適量）
漬け込む物
　鮭　　　　　（２切れ）
　ナス　　　　（１本を４等分に切る）
　椎茸　　　　（４個）
※漬け込む物は上記に限らず秋刀魚や鯖、白身魚、その他の野菜でも良いです。
漬け汁
　だし汁　　　（カップ１）
　砂糖　　　　（小さじ２）
　酢　　　　　（大さじ１）
　しょうゆ　　（大さじ２）
　酒　　　　　（大さじ２）
　
作り方
　胡麻をすり鉢ですり潰します。
　鮭、ナス、椎茸ははグリルで火を通しておきます。
　だし汁、砂糖、酢、しょうゆ、酒を合し、軽く煮立てます。
　煮立てた漬け汁に胡麻を入れ鮭、ナス、椎茸を漬け込み荒熱がとれたら冷蔵庫に２〜３時間冷やします。
　器にもって彩りにカイワレ大根をかざります。

※酢は悪玉コレステロールを分解して余剰の栄養分が脂肪になるのを防いでダイエット効果があり、腸の働きを良くし、消化を助ける便秘解消の作用があります。 (o’∀^o)
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チャミックス ５月の末に出産した新米ママです。
子育てしながらも料理、美容、ダイエットに励んでいます。
みなさん仲良くしてください。 ヾ(^▽^)ノ
オリジナルのダイエットレシピをブログ、レビューに掲載してるので興味がある方見てください。♪(p’∀^q*)+
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hyoi
2024/7/9 (火) 7:43
本日、記録的な暑さとの予報です。
アクシデントのないように心して暮らさねばです。

ゴミ出し終了。次は洗濯。、
0
桃
2024/7/9 (火) 7:40
駅の電車待ちの列、皆さんハンディ扇風機を片手にもう片方の手でスマホ操作してるから、
冷風が出るスマホを発明したら、大金持ちになれるかも！
1
桃
2024/7/9 (火) 7:27
シャンプーの後に使うもの、昔はリンスって言ってたけど、今はコンディショナーかトリートメントですね
どういう違いがあるんだろ…
1
桃
2024/7/9 (火) 7:25
おはようございます。
今日も朝から暑いけど、家を出られてホッとする(^_^;)

皆様にステキな１日になりますように。
1
もしもしかめよん
2024/7/9 (火) 7:03
おはようございます。９日の火曜日。
よい日になりますように🍀
昨日の歩数は11500歩。
一昨日の歩数は10800歩。
2
haomin
2024/7/9 (火) 4:31
おはようございます。
自分のいびきで目覚めた、嫌な朝です。
3
うさみみ
2024/7/8 (月) 23:36
炭酸を買いに自販機に行きました。
暑いけど、家で飲めば暑さも忘れます。

おやすみなさい。
3
みなかみ
2024/7/8 (月) 23:34
暑い・・・
早めにお風呂入ったけど、
えらいι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ
健やかに眠れますように。

では。
5
hyoi
2024/7/8 (月) 22:33
それでは、汗を流して就寝です。
おっと就寝前に月下美人の鑑賞会(^^♪

お休みなさ〜い☆彡
3
hyoi
2024/7/8 (月) 22:32
アフリカ音楽を堪能して先ほど帰宅。
蒲田は遠い！
体と心がウキウキ躍り出すような力強いリズム。
毎日聞いていたらお腹周りがスリムになりそうだわ(^^♪
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