キレイナビ−ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
油を使わない　魚と野菜の焼き浸し
チャミックス
 2008/12/20 (土) 19:15
☆オススメダイエットレシピ☆��

ノーオイルのさっぱり食べれる魚と野菜の焼き浸しのレシピをご紹介致します。

材料（２人分）
　炒り胡麻（大さじと２分の１）
　カイワレ大根（適量）
漬け込む物
　鮭　　　　　（２切れ）
　ナス　　　　（１本を４等分に切る）
　椎茸　　　　（４個）
※漬け込む物は上記に限らず秋刀魚や鯖、白身魚、その他の野菜でも良いです。
漬け汁
　だし汁　　　（カップ１）
　砂糖　　　　（小さじ２）
　酢　　　　　（大さじ１）
　しょうゆ　　（大さじ２）
　酒　　　　　（大さじ２）
　
作り方
　胡麻をすり鉢ですり潰します。
　鮭、ナス、椎茸ははグリルで火を通しておきます。
　だし汁、砂糖、酢、しょうゆ、酒を合し、軽く煮立てます。
　煮立てた漬け汁に胡麻を入れ鮭、ナス、椎茸を漬け込み荒熱がとれたら冷蔵庫に２〜３時間冷やします。
　器にもって彩りにカイワレ大根をかざります。

※酢は悪玉コレステロールを分解して余剰の栄養分が脂肪になるのを防いでダイエット効果があり、腸の働きを良くし、消化を助ける便秘解消の作用があります。 (o’∀^o)
0
 このレビューのリンクURLをコピーする
 コメントを書く
 このレビューを投稿したメンバー
チャミックス ５月の末に出産した新米ママです。
子育てしながらも料理、美容、ダイエットに励んでいます。
みなさん仲良くしてください。 ヾ(^▽^)ノ
オリジナルのダイエットレシピをブログ、レビューに掲載してるので興味がある方見てください。♪(p’∀^q*)+
チャミックスさんのその他のレビュー
簡単レバニラ炒め　　レバーが苦手な人はニラ玉
☆オススメダイエットレシピ☆�� 　 スタミナ満点のレバニラです。 材料（２人分） 　レバー　（１５０〜２００ｇ　１口分の大きさに切る） 　ニラ　　（１束　２〜３等分の長さに切る） 　もやし　（１袋） 　ニンニク（１〜２かけ　みじん切りかスライス） 　酒　　　（大さじ１） 　醤油　　（大さじ１） 　塩胡椒　（適量） 　油　　　（適量） 作り方 　フライパンに油をひいてレバーニンニクを炒めます。 　レバーに火がとおったらもやし、レバーを入れ、酒、醤油、塩胡椒で味をつけて火を止め出来上がり。 ※...
  チャミックス
2008/12/25 (木) 22:03    
秋刀魚のみぞれ煮
オススメダイエットレシピ☆�� 大根の甘みが美味しい秋刀魚のみぞれ煮のレシピをご紹介致します。 材料（２人分） 　秋刀魚　（２匹） ※頭としっぽを落とし、内蔵をとって３〜４つに切る 　大根　　（６分の２本分　すりおろしておく） 　唐辛子　（１本　輪切り） 　だし汁　（カップ１　いつもよりうすめで） 　砂糖　　（小さじ１杯前後） 　醤油　　（大さじ３） 　酒　　　（大さじ２） 作り方 　秋刀魚は煮崩れしにくくする為、グリルで焼いておきます。 　秋刀魚が焼けたら鍋に材料（砂糖以外）を全部入れ大根...
  チャミックス
2008/12/24 (水) 22:02    
きのこと鱈のヘルシーグラタン
☆オススメダイエットレシピ☆�� ホワイトソースを使わないヘルシーなグラタンのレシピをご紹介致します。 材料（グラタン皿２人分） 　好みのきのこ（適量） 　鱈　　　　　（２切れ　１人分づつ２〜３等分しておく） 　ニンニク　　（２かけ　うすぎりかみじん切り） 　ワイン　　　（２分の１カップ） 　乾燥バジル　（小さじ１） ※その他好みのハーブがあれば 　片栗粉　　　（大さじ１　同量の水でといておく） 　牛乳　　　　（４分の３カップ） 　水　　　　　（４分の３カップ） 　塩コショウ　（適量） 　マー...
  チャミックス
2008/12/24 (水) 21:59    
アツアツ野菜ときのこのココット
☆オススメダイエットレシピ☆�� 手間いらずの野菜ときのこのココットのレシピをご紹介致します。 材料（２人分） 　かぼちゃ（　櫛形６切れ） 　人参　　　（輪切り４切れ） 　キャベツ　（２枚を千切り） 　シメジ　　（適量） 　舞茸　　　（適量） 　トマト　　（適量） 　塩こしょう（少々） 　コンソメ　（固形３分の１） 　カレー粉　（小さじ２） 　水　　　　（カップ２分の１） 　卵　　　　（２個） 　チーズ　　（適量　好みで） 作り方 　キャベツはカレー粉、水、コンソメを合せてレンジでしんなりす...
  チャミックス
2008/12/23 (火) 21:48    
豚のキムチ入りカツレツ
☆オススメダイエットレシピ☆�� ピリリと辛いキムチ入りのカツレツレシピをご紹介致します。 材料（１人分） 　生姜焼き用豚肉（２枚） 　キムチ　　　　（適量） 　塩胡椒　　　　（少々） 　卵　　　　　　（半個分） 　小麦粉　　　　（適量） 　パン粉　　　　（適量） 　油　　　　　　（適量） 作り方 　豚肉に塩胡椒で下味をつけ１枚の上にキムチを平らにのせて、もう１枚の豚肉でサンドします。 小麦粉、卵、パン粉をつけ、少し多めの油で両面弱火（蓋をして）で焼きます。 ※ふだんの豚カツのようにたっぷ...
  チャミックス
2008/12/22 (月) 21:18    
さっぱり食べられる ちかの南蛮漬け
☆オススメダイエットレシピ☆�� 油で揚げてあるけどさっぱり食べられる、ちかの南蛮漬けのレシピをご紹介致します。 材料（ちか１０本前後分） 漬け込む物 　ちか　　（１０本前後） 　人参　　（４分の１本を千切り） 　玉葱　　（半個を千切りにし水にさらして辛味を抜く） 　カイワレ（３分の１パック分） 漬け汁 　だし汁　（カップに２と２分の１） 　砂糖　　（大さじ２） 　醤油　　（大さじ４） 　酒　　　（大さじ３） 　酢　　　（大さじ３） 　赤唐辛子（１〜２本を輪切り） 　ごま油　（大さじ１） ※上...
  チャミックス
2008/12/21 (日) 19:13    
ほくほく美味しい　かぼちゃ団子
☆オススメダイエットレシピ☆�� 食物繊維たっぷりのかぼちゃ団子のレシピをご紹介致します。 材料（６個分） 　かぼちゃ　（８分の１個） 　片栗粉（大さじ３〜５杯） 　砂糖　（お好みの量） 　油　　（適量） 　 作り方 　かぼちゃは皮を剥いて火が通りやすいように適当な大きさに切ります。 　かぼちゃをやわらかくなるまで茹で、つぶします。 （レンジでチンしてもいいし、蒸しても良い。） ※つぶつぶが残ってもおいしいです。 　片栗粉、砂糖を入れます。 （片栗粉は様子をみながら少しずつ加えてください。目安...
  チャミックス
2008/12/20 (土) 19:09    
体ポカポカ　ジンジャーティー
☆オススメダイエットレシピ☆�� いつもの紅茶より体が暖まるジンジャーティーをご紹介致します。 材料 　好みの紅茶（適量） 　生姜（すりおろし　好みの量） 　お湯（適量） 　蜂蜜（好みで） 作り方 　紅茶をホットでいつものように入れ生姜のすりおろしを入れます。 　甘みがほしければお砂糖よりもヘルシーな蜂蜜がおススメです。 ※生姜は体を暖め、新陳代謝を高める効果があります。 ※運動する前や半身浴をする前に飲むとさらに効果的です。(o’∀^o)　
  チャミックス
2008/12/19 (金) 12:23    
バナナときなこのミルクセーキ
☆オススメダイエットレシピ☆�◆� ほんのり甘いバナナときなこのミルクセーキのレシピをご紹介致します。 材料（２人分） 　バナナ（１本） 　黄な粉（大さじ２分の１） 　牛乳　（コップ１杯） 　お湯　（適量） 作り方 　黄な粉はお湯で溶き、バナナを適当な大きさに切ります。 　ミキサーにバナナ、溶いた黄な粉、牛乳を入れスイッチを入れ３０秒ほど。 　グラスに注いで出来上がり。 バナナの甘みでお砂糖などは入れなくて良いのでヘルシーですよ。 食物繊維たっぷりでお通じが良くなります。(o’∀^o) 　
  チャミックス
2008/12/18 (木) 17:15    
池田さんの馬油石鹸
池田さんの石鹸 送料無料おためし３種セットを購入しました。 しっとりセット「馬油石鹸、さくら蜜石鹸、ハニーフェイシャル桜」か さっぱりセット「馬油石鹸、八女茶石鹸、竹炭石鹸」が選べ私は乾燥肌なので、しっとりセットを注文しました。 各、２５ｇで想像してたよりずっと大きめの石鹸でびっくりしました。 ☆馬油石鹸は馬油100％ベースに希少なトチノキの蜂蜜、ツリーオイルが配合、しっとりした洗いあがりです。 ☆ハニーフェイシャル桜は桜の蜂蜜、トチノキの蜂蜜の美味しそうな甘い香りがして洗顔に使用しましたが...
  チャミックス
2008/12/17 (水) 21:59    
Anua ライス70グロウコラーゲンマスク
交換ポイント：2000
haomin
2026/1/27 (火) 10:28
こんにちは。
今日もいい天気です。
今日もよろしくお願いします。
0
hyoi
2026/1/27 (火) 9:14
本日の絵合わせ、手鏡が揃って１０ｐ獲得。
これまた嬉しい(^^♪
0
hyoi
2026/1/27 (火) 9:11
おはようございます☀
今日はいつも通りに目が覚めて、ほぼいつも通りの起床です。
しいて言えばいつもより朝の食事の量が多い。
これで、今日一日おとなしくしていれば、明日のお仕事は大丈夫そう。
嬉しい(^^♪
1
もしもしかめよん
2026/1/27 (火) 7:19
昨日の歩数は11700歩。
夜が歩いた時雲ってたから
放射冷却なくてもっと暖かいかと思ってた。
2
もしもしかめよん
2026/1/27 (火) 7:15
おはようございます。27日の火曜日。
よい日になりますように🍀
1
桃
2026/1/27 (火) 6:21
おはようございます。

今日も、皆様にステキな一日になりますように。
3
奈々
2026/1/27 (火) 5:00
今日の最高気温10度となっていました。

今は1度、湿度70％。

お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
4
haomin
2026/1/26 (月) 23:15
23時過ぎましたので、もう寝ます。
おやすみなさい。
5
ナノ　47.8ｋｇ
2026/1/26 (月) 22:31
18〜25℃・湿度40〜60％
で、一生過ごせたら幸せなの。

快適で、あるだけではなく、

人間の身体が最も効率よく働く
生理的な最適ゾーン

でもありますの。

少しでも、
36.5〜37.2℃で、
いられるお昼間の時間も意識しますの。

おやすみなさぁい☪:.｡✯･
4
hyoi
2026/1/26 (月) 22:14
それではおやすみなさい☆彡
明日も仕事は休み。
ゆっくりしよう(^^♪
5
1/20〜1/27  
��������������若����＜�潟����若�激�с�潟��箙丞�ャ�������������������ゃ��鐚���吾�吟�鴻�������ゃ�潟�����篏帥�����
 「パウダーファンデーションは乾燥する」はもう古い！選ぶべきポイントと使い方
by 山田麻衣子
��帥�����絎����羇常��鐚�100�����激�с����������潟�潟�激�若�����4腮����篏帥��罸���刻��
 みんな実力派？！100円ショップのコンシーラー4種を使い比べ！
by 本橋あやは
��������ャ�若�潟�潟����鴻��
 【結果発表】年末年始特別企画・レビューコンテスト2025！
by キレイナビ編集部
�����������������潟�������鴻�帥�������������祉�祉�私�����紊����������������羂翫�������ｃ��鐚�
 ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って？
by 飯塚 美香
�����≪����ゃ��
 【保存版】安いのに優秀！ヘアオイルおすすめアイテムと選び方ガイド
by キレイナビ編集部
hyoi
ステキ数 775
ナノ　47.8ｋｇ
ステキ数 552
haomin
ステキ数 488
桃
ステキ数 421
もしもしかめよん
ステキ数 307
Rira
クリック獲得数 61
mika
クリック獲得数 40
MAYU的☆ゆる美肌
クリック獲得数 16
peridot
クリック獲得数 11
ピーチじゃん
クリック獲得数 9
Copyright (C) 2026 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.