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アツアツ野菜ときのこのココット
チャミックス
 2008/12/23 (火) 21:48
☆オススメダイエットレシピ☆��

手間いらずの野菜ときのこのココットのレシピをご紹介致します。

材料（２人分）
　かぼちゃ（　櫛形６切れ）
　人参　　　（輪切り４切れ）
　キャベツ　（２枚を千切り）
　シメジ　　（適量）
　舞茸　　　（適量）
　トマト　　（適量）
　塩こしょう（少々）
　コンソメ　（固形３分の１）
　カレー粉　（小さじ２）
　水　　　　（カップ２分の１）
　卵　　　　（２個）
　チーズ　　（適量　好みで）

作り方
　キャベツはカレー粉、水、コンソメを合せてレンジでしんなりするまでチンする。
　きのこは塩こしょうで下味をつけ、レンジでしんなりするまでチンする。
　人参、かぼちゃも柔らかくなるまでチンしておく。
※人参、かぼちゃには甘みがあり、トマトは酸味、火を通すと甘みがあるので塩こしょうしません。
　耐熱皿に野菜きのこを彩り良くのせ、真ん中にくぼみを空けておき卵をわりいれます。
　トースターで自分の好みの卵の硬さになるまで焼きます。
（アルミホイルをかぶせて焼くと野菜が焦げずらく、卵にも火が通りやすいです。）

※きのこはカロリーが低く、かぼちゃ、キャベツは食物繊維たっぷりなのでお通じがよくなりますが、私のレシピの野菜、きのこ以外にも白身魚や鳥のささみ、その他の野菜などで作っても美味しいですよ。

キャベツにカレー粉の味付けしたのはカレー粉の主成分のひとつ、「クルクミン」が肝臓機能を活発にして脂肪の分解を促進させるので体脂肪が落ち、汗もいっぱいでやすくなるからです。(o’∀^o)
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チャミックス ５月の末に出産した新米ママです。
子育てしながらも料理、美容、ダイエットに励んでいます。
みなさん仲良くしてください。 ヾ(^▽^)ノ
オリジナルのダイエットレシピをブログ、レビューに掲載してるので興味がある方見てください。♪(p’∀^q*)+
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2024/7/9 (火) 7:43
本日、記録的な暑さとの予報です。
アクシデントのないように心して暮らさねばです。

ゴミ出し終了。次は洗濯。、
0
桃
2024/7/9 (火) 7:40
駅の電車待ちの列、皆さんハンディ扇風機を片手にもう片方の手でスマホ操作してるから、
冷風が出るスマホを発明したら、大金持ちになれるかも！
1
桃
2024/7/9 (火) 7:27
シャンプーの後に使うもの、昔はリンスって言ってたけど、今はコンディショナーかトリートメントですね
どういう違いがあるんだろ…
1
桃
2024/7/9 (火) 7:25
おはようございます。
今日も朝から暑いけど、家を出られてホッとする(^_^;)

皆様にステキな１日になりますように。
1
もしもしかめよん
2024/7/9 (火) 7:03
おはようございます。９日の火曜日。
よい日になりますように🍀
昨日の歩数は11500歩。
一昨日の歩数は10800歩。
2
haomin
2024/7/9 (火) 4:31
おはようございます。
自分のいびきで目覚めた、嫌な朝です。
3
うさみみ
2024/7/8 (月) 23:36
炭酸を買いに自販機に行きました。
暑いけど、家で飲めば暑さも忘れます。

おやすみなさい。
3
みなかみ
2024/7/8 (月) 23:34
暑い・・・
早めにお風呂入ったけど、
えらいι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ
健やかに眠れますように。

では。
5
hyoi
2024/7/8 (月) 22:33
それでは、汗を流して就寝です。
おっと就寝前に月下美人の鑑賞会(^^♪

お休みなさ〜い☆彡
3
hyoi
2024/7/8 (月) 22:32
アフリカ音楽を堪能して先ほど帰宅。
蒲田は遠い！
体と心がウキウキ躍り出すような力強いリズム。
毎日聞いていたらお腹周りがスリムになりそうだわ(^^♪
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