美容や健康に対して関心の高い方から注目されているシリカ水。シリカ水とはシリカが多く溶け込んだ水のことで、人が健康で過ごすために欠かすことのできないミネラル成分です。

体内で生成することができないので、普段の食べ物や飲み物で摂取することが大事なんです。シリカ水に興味のある方はぜひ読んでみてくださいね。

シリカ水について

シリカ水に含まれるシリカとは、別名ケイ素と呼ばれており、皮膚、髪、爪、骨などに含まれるミネラルです。美容やアンチエイジングに効果が期待できるといわれており、近年注目されています。

カルシウムの吸収を助け、骨を強くする働きを持っています。体内で作ることはできず、加齢により減少すると言われています。

肌の潤いやハリ、しなやかな髪、骨粗鬆症予防として、毎日摂取したい身体にとって大事なミネラルです。シリカは水に溶けた状態の方が体内に吸収されやすいため、ミネラルウォーターで摂取するのがお手軽でおすすめですよ。

シリカを摂ることのメリット

シリカは身体が必要なミネラルということですが、積極的に摂取することで身体へのメリットがたくさんあります。コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸を結び付けて肌のハリや弾力や維持し、潤いを保ち、肌をぷるぷるにしてくれます。

シリカは身体の組織同士をつなげる働きをしているので、健康的な髪や爪にも大事な成分です。骨を形作る細胞壁にもたくさんのシリカが含まれているので、軟骨の強さや骨密度にも関わっています。

関節を組み立てている骨、軟骨、靭帯、腱とも深い関係があります。シリカやコラーゲンは血管の弾力を保つ成分でもあるため、血圧にも大事です。

特に女性は骨粗鬆症の予防のためにも、閉経前からシリカを積極的に摂取することで健康的な身体を保つことができます。

毎日コツコツ摂ることが大事

シリカを含んでいる食材はたくさんありますが、食材によって身体への吸収率は異なります。しかし、水で摂るシリカの吸収率はなんと約80％と言われています。

摂取量は特に定められていませんが、1日30～50㎎が理想ともいわれているので、積極的に摂取するよう心がけましょう。サプリメントでの摂取もできますが、薬のように毎日欠かさず摂取することができる人はほんのわずかともいわれています。

普段のお水をシリカ水に変えるだけで手軽に摂取できるので、身体にも害はなく継続しやすいです。

まとめ

シリカ水の購入を検討されている方は栄養成分表示を確認し、シリカの含有量をチェックするようにしましょう。健康的でいつまでも若々しくいるために積極的にシリカ水を利用してみてくださいね。