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ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/19 (水) 18:07
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今朝、屋外を歩いている際に、行ってみたの。
日傘も使っているから、人目も気にせず、
記憶にある分だけ、試みましたの。
結構、ナノの環境ならば、いけるの。
約15分
9/10 8以外は、行えましたの。
10回づつ。
5秒づつ。
今日も朝から、stretchや、
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/19 (水) 17:44
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きゃっきゃ、キャッキャと。
はしゃいでいたの。
そういう乙女心も、大事なの。
可愛いと、思える新作リップが、登場してくれて、
キラキラautumn2025を、彩ってくれますの。
優秀ですの。
表情筋や発声機能の維持もかねて、
高齢者の口腔体操（飲む・噛む力の維持）。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/19 (水) 17:34
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こんばんは。
優秀なリップ。
学生の頃と、撮影する環境が、変わったのだろうなぁ。
優秀なリップと、
思いを重ね合える人々の存在があって、
初めて、リップも優秀性を発揮できるのだろうな。
と、近年、思えるナノですの。
学生の頃は、ちょっとやそっとのことで、
桃
2025/11/19 (水) 17:00
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あら。今日はあまり人がいらしてないですね。
皆さま、楽しい日をお過ごしてありますように…
桃
2025/11/19 (水) 16:58
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寒い。。。
もう11月半ば過ぎなんだから、当然の気候なのかもだけど。
つい最近まで馬鹿に暑かったから、寒さに慣れてない。
りり〜
2025/11/19 (水) 15:08
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高カカオの一粒チョコ🍫の大袋を買おうと思ったら、１０００超え。ビックリ！ゆっくりと味わって食べよう。
みなかみ
2025/11/19 (水) 13:13
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伊藤園の玄米福茶を飲んだ。
梅の様な、昆布のような味も有り、
不思議な感覚。
お茶を飲んでるとは思えなかった。
健康飲料的。
頂き物です。
みなかみ
2025/11/19 (水) 10:05
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おはようございます。
気持ちのいい朝。
久しぶりに起きられました。
このまま晴れると良いな。
さて、洗顔です。レンズ入れてゴー。
hyoi
2025/11/19 (水) 8:54
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それでは、カレーライスで力を付けて、元気にお仕事行ってきま〜す♪
奈々
2025/11/19 (水) 8:37
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今日の最高気温12度となっていました。
今は8度、湿度73％。
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/］
hyoi
2025/11/19 (水) 8:27
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資源ごみを出し、回覧板に目を通して次のお宅に回し、玄関前を掃き、今日着て行くつもりだったセーターの補修跡が目に付くのが気になって新たにセーターを発掘して、ほっと一息。
外に働きに行くのは、それなりの衣類が必要になるのだなぁと痛感する朝です。
只今気温６℃。
晴天なので心地いい。
haomin
2025/11/19 (水) 7:45
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おはようございます。
今日もいい天気です。
今日もよろしくお願いします。
桃
2025/11/19 (水) 6:12
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おはようございます。
ゆうべ、テレビでサッカー観戦してたら、寝るの遅くなってしまった。
皆さまにステキな一日になりますように。
うさみみ
2025/11/19 (水) 2:12
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スロットが当たりました。
とても嬉しいです。
いい事がたくさんありますように。
みなかみ
2025/11/19 (水) 1:51
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健やかな眠りにつけますように。
では。
みなかみ
2025/11/19 (水) 1:50
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夜更かし終了。
スマホ電源も確保。
マットも暖かくして、歯磨きして・・・
スキンケアもして。
一日終了。
hyoi
2025/11/18 (火) 22:42
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それでは、ゆっくりお風呂に浸かって寝ようと思います。
只今気温８℃
明日はもっと寒くなるのかな。
おやすみなさい☆彡
奈々
2025/11/18 (火) 21:32
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さて、そろそろ寝るとします。
今日もステキありがとうございました。
ではgoodknightです。
haomin
2025/11/18 (火) 21:32
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眠くなってきました。
そろそろ寝ます。
おやすみなさい。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/18 (火) 21:32
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高齢者の口腔体操（飲む・噛む力を保つための運動）
意外と、15分くらいで、終われましたの。
次に、続くかなぁ。
・Caウエハース
・stretch
・水分補給
を、終えたら、おやすみですの。
21:50前に消灯。
ありがたいことですの。
おやすみなさぁい＊*
みなかみ
2025/11/18 (火) 21:00
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明日は下ろした服を着て外出予定。
セーターがちょっと茶になってるけど仕方ない。
気になるけども。これ着て行こう。
ゆっくりしてます。
明日のこと考えて。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/18 (火) 20:56
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生理1日目。
外気温10℃以下の日に、これは、あまりにも辛すぎる。
5回×2〜3秒でも、十分効果があるの。
pointは、365日。
今日も、楽しいことが、いろいろありました。
辛いことも、ありました。
寒さとか。
今日は、電気あんかを使う予定。
ありがとう、電気あんか。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/18 (火) 20:52
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舌の運動
5.舌を前に突き出す→上下左右に動かす
6.舌で上あごをなぞるように回す
咀嚼筋の運動
7.あ・い・う・え・お と口を開ける
8.ガムや柔らか食材をよく噛む
嚥下の準備運動
9.首を軽く回す、肩をすくめる等で首周りをほぐす
10.水少量口に含み、ゆっくり飲み込む
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/18 (火) 20:47
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呼吸・姿勢・集中を意識し、無理なく繰り返すの。
2か月以上目標。
向かい合うのは初の、パターン例10種類。
10回、5秒づつ。
唇の運動
1.唇を、すぼめ→横に広げる
2.口角を上げ、いー
頬の運動
3.頬を大きく膨らませ、すぼめる
4.舌で頬の内側を押し、左右に動かす
みなかみ
2025/11/18 (火) 20:44
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『otona SWEET』冬号（『sweet』2025年12月号増刊）の付録、
JILL by JILL STUART（ジル バイ ジルスチュアート）の
「ショルダーストラップつきトートバッグ」発売です。
A4が入るビックサイズ。グレーのポリエステル素材です。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/18 (火) 20:39
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表情筋や発声機能の維持にも、よいと言われている、
高齢者の口腔体操（飲む・噛む力を保つための運動）。
ピラティスに近く、10〜30回を目安に行うの。
60歳になる前に、色々なパターンに慣れて、
組み換えをしながら、
身体機能の維持
と、向かい合いたいナノですの。
hyoi
2025/11/18 (火) 20:28
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消去してしまった俳句講座の提出俳句記録をやっとこさ作り直して、念のために印刷。
いやはや、２年と８か月よくぞ続けてきたものです。
ピーチじゃん
2025/11/18 (火) 20:26
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ここのところ いただきものの果物が多くてウハウハです。
柿とか柿とか 柿とか、リンゴとか、柿とか。
ほぼ柿。今年はどこでも豊作なのかしら？
一日一個。ぽつぽつ食べ進めています。
Rira
2025/11/18 (火) 18:45
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小田切ヒロさんのPOPUP行った友達が
生の小田切ヒロ見れたって大はしゃぎ。
いいなぁ。
お土産もいっぱいもらったって🥰
私も又会いたいなぁ。
みなかみ
2025/11/18 (火) 18:36
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柿を毎日食べているせいか健康。
リンゴの季節も終わった？
旬のフルーツは、みかんかな。
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