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ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/12 (日) 21:42
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素晴らしい未来への準備を、日々大事にいたしますの。
そんな、ナノにとって、
・モノの名前つけ
は、非常に重要で、
物を、多く持ちたいならば、
どこに、何があるのか。
常に、把握しなければいけませんの。
2.3カ月/回は、ほこりの確認もしたいの。
おやすみなさぁい＊*
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/12 (日) 21:39
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来週からは、
・4日以上筋トレをしない日を作らない
ようにしますの。
少しずつ、過去の整理もでき、
未来に、向かっているの。
と、実感いたしますの。
2025年も、あと少し。
2026年は、どんな奇跡に遭遇するのか。
予想がつかない出来事が多すぎて、驚きの日々ですの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/12 (日) 21:35
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マイミの部屋 アイ ラブ ピラティス2
10種類×30回 終了。
stretchをしたら、
身支度をして、おやすみしますの。
今日も、
stretch＋筋トレ＋有酸素運動＋stretch
無事にclear。
これで、
3パターンの筋トレ。
一通り行えたの。
もしもしかめよん
2025/10/12 (日) 21:22
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そろそろ寝る準備しましょ。
皆さま、おやすみなさい。よい夢を〜
歩数は10200歩。
昼間は過ごしやすかった♪
haomin
2025/10/12 (日) 20:29
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今日は「TIGER&BUNNY 1」を観ています。
15年近く前の作品ですが、面白い！
みなかみ
2025/10/12 (日) 20:23
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ロムアンドのグラッシーアンドグリッター気になるな。
フリマサイトで検索を・・・
hyoi
2025/10/12 (日) 18:51
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時々、吉野山で怒鳴りつけてきた彼女に弁明したくなるのだけれど、そのためには彼女が知らないことも話さなければならないし、誰かがhyoiをばかにするのは相手にも相応の理由があるので、言っても無駄だしお互い不愉快が募るだけだろうと我慢我慢。
大体、怒鳴られたからってしつこいよね、私。
hyoi
2025/10/12 (日) 18:37
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本日のおつまみ、ハンバーグ・がんもどきとちくわぶの煮物・白滝のそぼろ煮・ツナと玉ねぎときゅうりのサラダ・クルミゴマ豆腐(^^♪
〆に焼き鮭でご飯。
お楽しみにバターサンド。
バターサンド、気が付くと半端ない数食べている！
ごはんももりもり食べたのに。
本当に燃費悪いな私。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/12 (日) 18:35
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腸腰筋ストレッチ
片膝立ちストレッチ（ランジ型）
・片膝を床に、一方の足は、前に出し膝を90℃
・骨盤を前に押し出すように体重を移動
・腰が反らないように注意
90℃、90℃。
腸腰筋が、じわっと伸びる感覚が得られるの。
大腿筋膜張筋
も、気にはなるの。
dinner.
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/12 (日) 18:23
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確か、そんな流れもあり、
・stretchに興味を持ち、
最近も、いくつか、本を入手したり。
するには、してあるの。
dailyworkへのapproach
が、上手くいかなくて、一過性で終了。
しばらくは、対応したけれど、
気づくと、しなくなっていたの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/12 (日) 18:19
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・腸腰筋
・大腿筋膜張筋
等が硬くなり、
・腱が
・骨
に、引っかかり、音が鳴るの。
確かに。
stretchの推奨方法
の認識をしますの。
・腸腰筋
・大腿筋膜張筋
を、柔らかくするstretch
追加で、行いつつ、
stretch、筋トレ、有酸素運動しますの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/12 (日) 18:07
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ワンレッグサークル
は、太ももの付け根＝股関節
から回す動きの、ピラティス。
・体幹の安定性と
・股関節の可動性
を、高めるための動き。
左太もも付け根の、違和感があるの。
多くは、
筋肉
腱
靭帯の
・滑走性や
・柔軟性
の低下が原因なの。
ピーチじゃん
2025/10/12 (日) 17:28
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帰ってきて、さっそくレビュー、編集してもダメだったので、
アドバイスをいただいたので、再投稿しました。
無事に、写真掲載された。
ありがとうございました。
みなかみ
2025/10/12 (日) 17:17
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淡いコンタクトに、
ピンクの感じな、
メイクに。
茶味をアイホールに、
足してみました。
みなかみ
2025/10/12 (日) 17:14
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バイキング料理に、デザート。
ティラミスと珈琲。
美味しくて、大満足です。
朝抜きで、大丈夫だったし、
夜もパスかな。
Rira
2025/10/12 (日) 17:00
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ずっと体調が悪かったので、
お友達がお見舞いにきてくれました❤️
めちゃ嬉しい😭
シャインマスカットのケーキと
無花果のタルト
ありがとうございます💛
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/12 (日) 15:25
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寝る時間が、遅くならないように、
お昼間の筋トレを、あと少しますの。
今日は、
・マイミの部屋 アイ ラブ ピラティス Vol.2
スワンダイブ
等しておりますの。
世の中には、熱心な方々もあり、
ピラティスもマシン化
しておりますの。
ナノも、参加できますように。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/12 (日) 15:19
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こちらは、燃えないゴミ袋へ。
バックを、囲っていた針金2本で、
クロスさせ、クロス部分を、さらに、針金で留めてみましたの。
袋を、のせておきましたの。
何かの役に立つかも。
そういう、
・chair
・dustBox
あるの。
と、思いながら、針金をまきましたの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/12 (日) 15:13
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こんにちは。
キャリーバックの解体に成功。
時間が、かかったの。
午前中に、clearできたから、成功ですの。
30�儖焚爾暴个襪發里蓮�Cutし、燃えるゴミへ。
その他、金属類も、意外とすんなり曲がってくれたの。
これも、一応、30�儖焚爾砲任�ましたの。
Rira
2025/10/12 (日) 14:53
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父親が携帯なくしたとか騒いでて
家の中で失くしたって言うから、
電話して音でわかるやんって言ったら
音が鳴らないようにしてあるっていうから、
ティッシュboxのなかじゃないの？って言ったらあった。
一発で私があてたので、私が隠したみたいな疑われた😿
みなかみ
2025/10/12 (日) 14:16
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こんにちは。
昨日は面白い夢を見た。
起きるのが遅く成りましたが、
家族と一緒にランチです。
何メイクにしよう///
のんたろう
2025/10/12 (日) 14:04
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こんにちは。予報では少し晴れるのかと思いきや、くもったままです。雨の予報だけはあたるのかな。
まりや
2025/10/12 (日) 14:00
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洋画「バース・オブ・ネイション」という作品をYoutubeで絶賛しているユーザーさんがおり、
興味あります。
同題材作品(どちらも差別を題材にしたストーリー）で洋画「ヘルプ」も感慨深かった為、
「バース・オブ・ネイション」にも期待。
ごろーにゃん
2025/10/12 (日) 13:18
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今日は氏神様のお祭りの日でした。
朝から子供神輿が通りました。
お昼は小雨になったけど雨が止んでくれたらいいのにな。
ごろーにゃん
2025/10/12 (日) 12:16
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こんにちは。
昨日、庭の朝顔を引いて処分してました。
レモンの木にも巻き付いていたので引っ張ってるとレモンが実っている木の枝を折ってしまい、仕方なく収穫することになりました。
まだ青くて収穫する時期ではないのですが、重さは１５０ｇと大きかったです。
ピーチじゃん
2025/10/12 (日) 10:24
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昨日レビュー書いたんだけど 画像がでてない？
サイズも問題ないし、ファイルもJPGだし？？？？
何がいけないんだろう… 帰ってきたらチェックして
最悪 もう一度書いてみることに…
ピーチじゃん
2025/10/12 (日) 10:14
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おはようございます
今日はそこそこのお天気なので洗濯をしました。
少し日差しがあるので乾くかな？
今日は少し足を延ばして日帰り温泉に行ってきます！
今日もいい一日でありますように。
もしもしかめよん
2025/10/12 (日) 9:32
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おはようございます。12日の日曜日。
お布団からやっと抜けました。
よい日になりますように🍀
haomin
2025/10/12 (日) 8:24
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おはようございます。
今日は曇りです。
今日もよろしくお願いします。
まりや
2025/10/12 (日) 8:17
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ナノさん、この間の仕返しをするようで何ですが
秋田県は小中学生の全国学力テスト、毎年トップのようなので、
学校の授業プログラムには問題は無いように思いますよ。
恐らくお受験（進学先）に関しても。最も人それぞれでしょうけれど。
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