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ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/17 (月) 21:58
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・caウエハース
・stretch
・水分補給
明日は、2025.11.18tue
素晴らしい1日となりますように。
おやすみなさぁい＊*
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/17 (月) 21:16
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若者は、
・予防
・美容
・パフォーマンス向上（発声、表情、集中力）に役立つ。
→ナノは、最近、朝声の出がよいの。
・stretch 主に体幹や呼吸筋を整え、声の支えを強化
・faceローラー 顔・首周囲の筋肉や血流を整え、声の響きや出やすさを改善
両方の影響なの。
hyoi
2025/11/17 (月) 21:16
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一日たった６時間の仕事なのに、何だか仕事のあった日は眠くなるのが早いような気がします。と言うことで、それでは、そろそろ就寝します☆彡
おやすみなさい。
奈々
2025/11/17 (月) 21:14
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さて、そろそろ寝るとします。
今日もステキありがとうございました。
ではgoodknightです。☆彡
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/17 (月) 21:13
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・表情筋
咀嚼筋の刺激による、
・美容効果だけでなく
・嚥下・咀嚼（飲む・かむ）機能の維持
にも役立ち
・健康寿命の延伸にもよいの。
・口腔体操や
・唾液腺マッサージ
と、併用するとより効果的なの。
高齢者は、
・機能低下予防・維持
ためのリハビリ的役割が大きいの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/17 (月) 21:08
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・嚥下（えんげ 食べ物や飲み物を飲み込むこと）
・咀嚼（そしゃく 食べ物を噛み砕くこと）
・消化・栄養吸収
の協調性を保つことの確認をするの。
飲んだり、かんだりする力。
を、維持する。
と、なると、筋肉が必要になるの。
美容でも噂の、
小顔マッサージ
は、高齢者には、
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/17 (月) 20:57
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新生児と高齢者
の栄養補給の違いは、
新生児は、
吸啜反射（きゅうてつはんしゃ 口に含むと、自然に吸う動作をする反射行動）、
口唇・舌・咽頭（いんとう 口の奥（扁桃や舌の後ろあたり））
の協調運動
で、栄養を摂取できるか確認をするの。
高齢者は、
ごろーにゃん
2025/11/17 (月) 20:50
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こんばんは。
今年もレモンの収穫をしたので、はちみつ漬けにしました。
今年は例年になく多く実ったので、来年は少ないかも。
お礼の肥料をあげて感謝を伝えておきます。
みなかみ
2025/11/17 (月) 20:30
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雪見だいふく、食べようと思います。
チョコとバニラ。
チョコは限定です。
お試しあれ。
みなかみ
2025/11/17 (月) 20:06
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美容雑誌、今月号はメイベリンボックス。
スカイハイが現品入ってます。
良さそうです。
1000円越えないのでお得。
もう一個、眉マスカラもつき、
もう一個はパウチ。買います。
みなかみ
2025/11/17 (月) 20:01
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昼ご飯は、野菜炒め。
パワーが付きました。
hyoi
2025/11/17 (月) 19:32
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本日のおつまみ、ウインナとキャベツの炒め物・和栗フレーバー＆キャラメルフレーバーのチーズ・きゅうりと蕪の浅漬け・お揚げの焼いたの(^^♪
〆に焼き鮭でご飯。
ご飯２膳で今日は沈没！
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/17 (月) 18:25
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そして、川を船で渡り逃亡。
これが、必殺仕事人�犬虜能�回だったの。
そして、今日。
王様のレストラン・再
が、始まりましたの。
画質が、ちょっと気になるの。
再放送でも、評判は、いいらしいの。
dinner time!
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/17 (月) 18:13
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すると、意外と、やり残しがありますの。
折角なので、365日目標。
上腕三頭筋の、ぷるぷるがめただず、
今日も、ちょっと引き締まっておりますの。
1カ月続けたかいが、ありましたの。
昨日、必殺仕事人�犬如�
秀さんの裏家業が知られ、奉行所から、お尋ね者として人相書きが出たの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/17 (月) 18:03
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最近、1・2日程、忘れることがあるの。
寒さもあるし。
効果は、出ているの。
4日以上日空かなければ、筋肥大は、期待できるの。
だから、別によいと言えばよいの。
でも、出来れば毎日ですの。
そして、早速、左上腕三頭筋 EMS start。
1dayでも、定期的に確認。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/17 (月) 17:58
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本日の、筋トレは、終了。
余力があれば、消灯前に、
杉本彩さんののピラティスを少々行いますの。
消灯時間を、早めるべく、
今日は、17:00〜faceローラー完了。
美顔器による、
EMSも、起床時にまとめて行うことにしたの。
…。
今日、上腕三頭筋のEMSまだしてないの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/17 (月) 17:44
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こんばんは。
ネット広告の存在は、不本意ではありながらも、
楽天トラベルの、よく行くhotelがでておりますの。
最近、見た際には、高すぎたの。
でも、今見たら、許容枠。
dinner・morningbuffet・温泉付き。
少しは、ナノも行きたくなりましたの。
hyoi
2025/11/17 (月) 17:35
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仕事帰りに迷った挙句酎ハイを買って帰宅です。
アル中か！？ とつぶやきながら２階に来ると、早速のゴロゴロ製造機=^_^=のお出迎え。
猫については主人がhyoiはそういう猫を作ると言っていたんだけど、要するに人間べったり猫。
確かにそういう猫になっちゃったなぁ。
と
みなかみ
2025/11/17 (月) 16:51
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推しの番組を録画したいと思います。
この前音楽番組忘れてて・・・
気を付けよう。
のんたろう
2025/11/17 (月) 15:50
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こんにちは。今日は少し暖かくて、ウォーキングから帰ったら汗ばんでいました。でも、明日からは寒くなるようです。温度変化に気を付けないと。
みなかみ
2025/11/17 (月) 14:34
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こんにちは。
朝目覚めていたというのにまた寝ていました。
今起きあがりました。
洗顔してレンズ入れます。
haomin
2025/11/17 (月) 14:18
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また自転車が盗まれたようでなくなってしまいました(´・ω・`)
haomin
2025/11/17 (月) 9:59
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椹野道流先生が勧めていたすやの栗きんとんと栗蒸し羊羹、おいしい。
この先生のお勧めのお菓子、口に合いますわ。
桃
2025/11/17 (月) 9:53
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おとといの夜、家族がトイレのドアを開けっぱなしにしてて
暗い廊下で、そのドアに思いっきり頭をぶつけてしまった。
今日になってもまだ痛い。。。
もっと注意深くならないと。家の中でも…(-_-;)
桃
2025/11/17 (月) 8:22
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遅くなりましたが、
おはようございます。
今日も皆さまにステキな一日になりますように。
hyoi
2025/11/17 (月) 7:52
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絵合わせゲームでイヤリングが揃いました。
今日もきっといいことがあるでしょう(^^♪
昨日はミニハイキングの途中で吉野山に一緒に出掛けた彼女と会いました。
元気そうでよかったなぁと思っています。
hyoi
2025/11/17 (月) 7:49
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おはようございます☀
今日も素敵な青空です(^^♪
ベランダの水撒きをしたらお出かけします。
今日が楽しく過ごせますように。
haomin
2025/11/17 (月) 7:04
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おはようございます。
今日もいい天気です。
今日もよろしくお願いします。
奈々
2025/11/17 (月) 6:23
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今日の最高気温19度となっていました。
今は10度、湿度79％。
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/16 (日) 22:35
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ウエハースは、dinner後に、嗜みましたの。
・水分補給
・stretch
で、1週間の始まりに向けての、おやすみですの。
おやすみなさぁい＊*
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