キレイナビ-ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
キレイナビ  >  スキンケア

食べ過ぎた翌朝のむくみ顔は小顔エクササイズでリセット!【応用編】

2017/12/27UP! by  タグ: , , ,

前回は年末年始の食べ過ぎた翌日に行っていただきたい、基礎編!仲里式小顔メソッドからお顔の準備運動をご紹介いたしました。冬はただでさえ、冷えやすくお顔の筋肉も硬くなりやすいのです。寝ている間もお顔だけは布団から出ていますし、いくら寒いからと言って、お顔にコートを羽織らせることなんて不可能です。

 

お顔は365日だしっぱなし!本当に頑張り屋さんですよね。硬くなった筋肉をそのままにしておくと張りやすく、たるみやすく、お顔が大きくなる原因にも。

 

日頃の生活習慣やクセなどで硬くなることを防止することは難しいですので、なるべく硬くなったら、早めにほぐしてリセットしてあげることが小顔の近道だと感じております。

 

準備運動でやわらか小顔筋肉を手に入れたら、さらに応用編ですこしハードにお顔の筋肉を動かしていきましょう。

食べ過ぎた翌朝のむくみ顔は小顔エクササイズでリセット!【応用編】

 

“すーしーエクササイズ”で口周りのもたつきをリセット!

食べ過ぎた翌朝のむくみ顔は小顔エクササイズでリセット!【応用編】

 

1.声を出しながらすーしー(寿司)と唱えてみましょう。

食べ過ぎた翌朝のむくみ顔は小顔エクササイズでリセット!【応用編】

 

このときのポイントはチューのポーズで口の中のお肉が見えるくらい、くちびるを突き出します。(すー) 

突き出したくちびるが触ったら硬くなっている状態が理想的です。

食べ過ぎた翌朝のむくみ顔は小顔エクササイズでリセット!【応用編】

 

唇に力を入れていきます。

さらにすーのときは目を見開きますと◎

食べ過ぎた翌朝のむくみ顔は小顔エクササイズでリセット!【応用編】

 

2.つづいて、思いきり頬骨に向かって口角を上げながら、上の歯だけが正面からしっかり見えるように意識しながら開いていきます。(しー)

食べ過ぎた翌朝のむくみ顔は小顔エクササイズでリセット!【応用編】

3.1と2を繰り返しセットですーしーすーしーと繰り返し行ってみましょう。

まずはすしを10回です。

 

上級編でさらに激しくエクササイズ!

慣れてきたら、今度は首を伸ばしながらすーしーエクササイズにチャレンジしてみましょう!

 

1.空を眺めるように天井を見上げて首をのばします。

食べ過ぎた翌朝のむくみ顔は小顔エクササイズでリセット!【応用編】

 

2.この状態でさきほどのすしエクササイズを!

食べ過ぎた翌朝のむくみ顔は小顔エクササイズでリセット!【応用編】

 

10回チャレンジしてみてください。

片手で首を触ってみましょう。

食べ過ぎた翌朝のむくみ顔は小顔エクササイズでリセット!【応用編】

 

首の筋肉が動いていたらエクササイズが成功している証拠です。

 

小顔エクササイズのワンポイントアドバイス!

天井を見上げる際は、思いきり見上げることが大切です。中途半端に見上げる姿勢は効果も軽減。筋トレも中途半端に終わってしまいますので気を付けてください。

短時間で即効的に筋肉に働きかける!が、鉄則です。

 

その日の気分でテンポを速く動かしてみたり、ゆっくりと丁寧に時間をかけて行ってみるとさらに筋肉へ刺激と変化を与えるので◎です。楽しんでみてください。すーしーエクササイズはとても簡単です。マスクを装着して行っても良いでしょう。

 

むくみ知らずの小顔を手に入れましょう!

食べ過ぎた翌朝のむくみ顔は小顔エクササイズでリセット!【応用編】

仲里あやね

仲里あやね
・フェイシャルヨガインストラクター
・ヘッドスパニスト
・アロマアドバイザー
・蕎麦リエ

2012年までテレビ山梨にて放送されていた「あやねーずBOX」でメインMCを務める。10代からタレント活動を経て、アロマアドバイザー、フェイシャルヨガインストラクター、ヘッドスパニストの資格を取得後、パラオに移住、ギフトショップのマネージャーを勤めた後、帰国後フェイシャルヨガの素晴らしさに改めて気づき各地でレッスンを開催中。またアクセサリーブランドAayaを立ち上げ、山梨の5店舗で販売中。
モテ顔エクササイズSalon de Aaya

★仲里式小顔メソッド通信★
公式LINE ID @motekogao(@をお忘れなく!)

★instagram★  
https://goo.gl/nymvBS
お気軽にフォローください!

★blog★
https://goo.gl/EbpxoX
読書登録もお気軽に♪

どこまでやるのがベスト?スキンケアの『丁度良い』を判断する方法
どこまでやるのがベスト?スキンケアの『丁度良い』を判断する方法
by キレイナビ編集部   2018.07.14
痩せている方でも要注意!隠れ2重顎を予防しよう!
痩せている方でも要注意!隠れ2重顎を予防しよう!
by 仲里あやね   2018.07.05
汗ばむ季節のテカリ解消!お肌をさらさらに保つケア方法とは?
汗ばむ季節のテカリ解消!お肌をさらさらに保つケア方法とは?
by キレイナビ編集部   2018.07.03
意外に乾燥する季節だからこそ!シワを予防する夏のオイル美容法
意外に乾燥する季節だからこそ!シワを予防する夏のオイル美容法
by 飯塚 美香   2018.06.27
どの指が正解?美容指で美肌を手に入れるスキンケア法
手の平だけじゃない!美容指を意識したスキンケア方法
by キレイナビ編集部   2018.06.21
梅雨の今がチャンス!スキンケアの見直しをしてみませんか?
梅雨の今がチャンス!スキンケアの見直しをしてみませんか?
by 中所ひろか   2018.06.15
keana_1
ケアをちょっぴり変えるだけ!夏の毛穴・テカり・メイクくずれの防止法
by 葉山 ともみ   2018.06.13
教えて!お金をかけた方が良いコスメと、かけなくても良いコスメ!アンケート結果発表
教えて!お金をかけた方が良いコスメと、かけなくても良いコスメ!アンケート結果発表
by キレイナビ編集部   2018.06.06
肌を傷つけない方法
ゆらぎ・敏感肌にならないために!肌を傷つけないスキンケアのコツ
by キレイナビ編集部   2018.06.01
見落としがちな部分こそケアが大切!眼・髪・唇も紫外線対策を万全に!
見落としがちな部分こそケアが大切!眼・髪・唇も紫外線対策を万全に!
by 山﨑いづみ   2018.05.29
エラとの上手な付き合い方で小顔を手に入れる方法
エラとの上手な付き合い方で小顔を手に入れる方法
by 仲里あやね   2018.05.25
シーンに合わせて選ぼう!日焼け止めの使用目的や選び方をおさらい
シーンに合わせて選ぼう!日焼け止めの使用目的や選び方をおさらい
by 本橋あやは   2018.05.22
simi_skincare01
今年こそシミをなんとかしたい!シミの種類別スキンケア・メイクのコツ
by 葉山 ともみ   2018.05.16
シミになるのは何日後?知らないと怖い紫外線の真実
シミになるのは何日後?知らないと怖い紫外線の真実
by キレイナビ編集部   2018.05.11
手軽にシュッ!「日焼け止めスプレー」ならいつでもどこでも日焼け対策
手軽にシュッ!「日焼け止めスプレー」ならいつでもどこでも日焼け対策
by 本橋あやは   2018.05.09
100円ショップの○○がマスカラに?朝のムクミ解消に?プチプラ裏ワザ4選
【プチプラ裏ワザ】100円ショップアイテムを駆使して美力UP!
by キレイナビ編集部   2018.05.06
43615d62-74b6-4224-a6ff-1ae95c9a155f
保湿もツヤ肌も叶える!初夏におすすめの日焼け止めと化粧下地6選
by AYA   2018.05.02
日傘の寿命、サングラスの寿命、日焼け止めの使用期限は?
日傘の寿命、サングラスの寿命、日焼け止めの使用期限は?
by とまとなな   2018.04.22
起床時顔がむくんでいたら即実践!速攻リフトアップ方法
朝、顔がむくんでいたら即実践!速攻リフトアップ方法
by キレイナビ編集部   2018.04.20
お菓子なコスメ?!リアルな香りや見た目が楽しめる「スイーツコスメ」あれこれ
お菓子なコスメ?!リアルな香りや見た目が楽しめる「スイーツコスメ」
by 本橋あやは   2018.04.18
見つけたら即買い!ダイソー100円美容液HM&RJローション
見つけたら即買い!ダイソー100円美容液HM&RJローション
by キレイナビ編集部   2016.08.07
『塗るボトックス』って何?本当にシワに効果があるの?
『塗るボトックス』って何?本当にシワに効果があるの?
by 飯塚 美香   2016.12.25
再生医療技術を美容へ!常識を覆す新時代の美容方法に注目!
再生医療技術を美容へ!常識を覆す新時代の美容方法に注目!
by 飯塚 美香   2017.04.24
KUMAMOTO
熊本復興応援!秒速で潤う馬油100%スキンケア「KUMAMOTO」誕生!
by キレイナビ編集部   2017.09.21
skincare3
朝の洗顔、「水だけ洗顔」がいいってウソ?ホント?
by 山口 裕加里   2018.02.10
どこまでやるのがベスト?スキンケアの『丁度良い』を判断する方法
どこまでやるのがベスト?スキンケアの『丁度良い』を判断する方法
by キレイナビ編集部   2018.07.14
たるみの原因!?化粧品の「使いすぎ」にご注意
実はたるみの原因!?化粧品の「使いすぎ」にご注意
by キレイナビ編集部   2017.05.08
毛穴の開きはクレンジングが原因だった!?理想のお手入れ方法とは?
毛穴の開きはクレンジングが原因だった!?理想のお手入れ方法とは?
by キレイナビ編集部   2016.08.29
しっとりとしたお肌を保ちたい方必見!正しい整肌の方法とは?
しっとりとしたお肌を保ちたい方必見!正しい整肌の方法とは?
by 澤田 瑞稀   2016.06.27
メイクしたまま寝た朝の3つの緊急ケア
ついうっかり!メイクしたまま寝た朝の3つの緊急ケア
by キレイナビ編集部   2017.01.30
夏を爽やかに潤わせる。奇跡のお茶、ルイボスティー。
夏を爽やかに潤わせる!奇跡のお茶ルイボスティーの美容効果
by 糸魚川理王
【プレゼント付き!】紙のフラワーアクセサリー「パピエル」を楽しんでみませんか?
【プレゼント付き!】紙のフラワーアクセサリー「パピエル®」を楽しんでみませんか?
by 飯塚 美香
手軽に糖質カット!ダイエットにも役に立つ家電&キッチングッズをご紹介
手軽に糖質カット!ダイエットにも役に立つ家電&キッチングッズをご紹介
by 本橋あやは
d6e028df-6754-4385-ac4a-c25766790589
AYAのプチプラMIXコーデ術vol.18 デニムに合わせるワンピでスタイルアップ
by AYA
毎日のご機嫌顔をキープするために!大切にしたい5つの心がけ
毎日のご機嫌顔をキープするために!大切にしたい5つの心がけ
by 仲里あやね
2018年夏のトレンドファッション!大人可愛いチェック柄の服7選
2018年夏のトレンドファッション!大人可愛いチェック柄の服7選
by 由香利
yomogi5
限定3名プレゼント!韓国の伝統美容法『よもぎ蒸し』とは
by 山口 裕加里
ハンドメイド女子必見!日本ホビーショーで手作りをもっと楽しむ!
ハンドメイド女子必見!日本ホビーショーで手作りをもっと楽しむ!
by 飯塚 美香
43615d62-74b6-4224-a6ff-1ae95c9a155f
保湿もツヤ肌も叶える!初夏におすすめの日焼け止めと化粧下地6選
by AYA
この春オススメのメイクアイテムは?アンケート結果発表!
教えて!この春オススメのメイクアイテム!アンケート結果発表
by キレイナビ編集部
7/9~7/16  
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香
夏バテで痩せるのは危険!夏バテ度をチェックして健康的なダイエットを!
夏バテで痩せるのは危険!夏バテ度をチェックして健康的なダイエットを!
by 飯塚 美香
空腹がキレイと健康を作る!「お腹がすいた!」を楽しもう!
空腹がキレイと健康を作る!「お腹がすいた!」を楽しもう!
by 飯塚 美香
ライター募集
ライター募集!キレイナビであなたが好きなことを書いてみませんか?
by キレイナビ編集部
筋トレ女子必見!ダイエット効果を上げる方法
筋トレ女子必見!ダイエット効果を上げる方法
by 飯塚 美香
suikabiyou004
夏に注目するべきはスイカジュース!ビヨンセも愛飲するスイカの美容効果
by 仲里あやね
パンvsご飯!パンが太りやすい理由と太りにくい食べ方
パンvsご飯!パンが太りやすい理由と太りにくい食べ方
by 飯塚 美香
100均の「絵付けができる風鈴」をお気に入りのネイルでアレンジ!
100均の「絵付けができる風鈴」をお気に入りのマニキュアでアレンジ!
by 椙本浩子
夏のメイクを崩さない!フェイスパウダーのつけ方と活用術
夏のメイクを崩さない!フェイスパウダーのつけ方と活用術
by 飯塚 美香
帽子が飛ばされる問題を解決!おすすめの対策グッズをご紹介します
帽子が飛ばされる問題を解決!おすすめの対策グッズをご紹介します
by 本橋あやは
Copyright (C) 2018 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.