腸内フローラの痩せ筋や筋肉をつけやすくする菌にフォーカス！日本初の美腸フィットネスプログラムを提供するフィットネスジム「Burness Style（バーネススタイル）銀座」が４月12日にオープンしました。元K-1世界王者魔裟斗さんをコンテンツプロデューサーに迎えた本格的なキックボクシングプログラムも！オープンに先駆けて行われたメディア体験会で実際に魔裟斗さんにレッスンして頂きました！

10種類の筋肉を同時に動かすオリジナルメソッド！

Burness Styleが提供するレッスン時間は全て30分間。これは他のフィットネスに比べて短く、この30分間に最大心拍数約80～90％をターゲットにしたワークアウトを3～4セッションを行うことができます。キックボクシングの動きでは、回旋運動、シンメトリー（左右対称）、自重で高回数、この3つの動きがポイント。

回旋運動は特にお腹周り、腰回りをメインに約10種類の筋肉を動かします。体幹が強化されると同時に外側からの刺激として腸にアプローチ。また、必ずシンメトリーで左右対称に行うので、体のゆがみ改善にも効果が期待できるのだとか。自重で高回数の動きを行うことで、赤筋に働きかけ、ボディラインを効率的に引き締めることができます！1レッスンで最大800kcalものカロリーを消費することができるのも嬉しいですね。

あなたの腸腰筋は大丈夫？

Burness Styleの美腸プログラムは、体の外側から運動で腸にアプローチするというもの。中でも腸腰筋を鍛えることが大切だそうです。腸腰筋は腰元にある筋肉で、体幹の安定性に強く関わっています。腸腰筋の役割としては、背骨を中心とした上半身の体幹を安定させて支えてくれています。腸腰筋が衰えてしまうと、体幹が崩れてしまい、背骨にも歪みが出てきてしまう可能性があるのです。

あなたの腸腰筋は弱くなっていないでしょうか？それを確認する方法を教えて頂きました。

1.体育座りをして脚を90度に曲げる。

2.脚をゆっくりと上げて床から浮かす。

手を離してぐらつかずに５秒キープできれば腸腰筋はしっかりしていると言えます。もしぐらつくようなら、腸腰筋が衰えている可能性があります。

Burness Styleの美腸プログラムでは、ニーキックで鼠頸部に付いている腸腰筋に働きかけます。私もプログラムを体験した翌日は腸腰筋が筋肉痛になり、しっかりと効いているのを感じました。

魔裟斗さんに聞いたダイエットのコツ！

テレビの中でしか拝見したことがなった魔裟斗さん。実際にお会いすると、その体の厚みに驚きました！胸板も腕の太さも、さすが元K-1世界王者！上半身は厚みがあり、下半身はスッキリと引き締まっているそのボディは今でも徹底した自己管理と運動、食事制限を行っているからなのでしょう。

食事面では、夜19時には夕食を済ませ、翌朝7時までは何も食べないことを心がけているそうです。また、運動後にお腹が空いてドカ食いしてしまうんです・・・という私の悩みには、「運動前に炭水化物を食べておくこと。バターや小麦粉が使われているパンより、やっぱりお米がいいよ、白米でもいい。」と優しくアドバイスして下さいました。炭水化物を一切食べないダイエットは、魔裟斗さんも良くないと思っているそうです。

そして、やはり運動後にはタンパク質を摂ることも大切とのこと。日々の食事は体を作る上で大切なことなので、運動と合わせてしっかりと意識していきたいですね。

最後に魔裟斗さんからひと言「Burness Styleは音楽に合わせて暗闇の中で行うエクササイズ。非日常的な空間の中での運動はストレス解消にもなると思います。ボディラインを引き締めるのに効果的なので、ぜひ体験してみて下さい。」

Burness Style 銀座

住所：104-0061　東京都中央区銀座6丁目4-6　646ビルB1F

アクセス：地下鉄銀座駅C3出口より徒歩2分

各線新橋駅銀座口より徒歩7分

体験レッスンあり。詳細は公式ページをご覧ください。

公式HP：https://www.burnesstyle.com/