韓国の女優・モデルが挑戦し、とても効果的！と話題になった“GMダイエット”「食事が我慢できない、ダイエットが続かない、短期間で痩せたい」こんな想いありますよね？

GMダイエットは７日間短期集中・食事制限なし・デトックスタイプの嬉しいダイエット法です。暖かくなるこれからの季節に向けて、ぜひ試してみてはいかがですか。

もくじ

• 1 GMダイエットとは
• 2 GMダイエットの方法
• 3 GMダイエットの効果は平均３キロ減
• 4 リバウンドに注意
• 5 まとめ

GMダイエットとは

“GMダイエット“は1985年にアメリカの世界大手自動車メーカー「General Motors社」が、社員の健康維持を目的として考えたダイエットプログラムです。「身体に良いものだけを取り入れて毒素を取り除く」と言うデトックス型のダイエット方法なので、食事の量に制限がない代わりに、7日間の摂取できる食べ物が決められています。量を気にせずお腹いっぱいまで食べられ、7日間のみで終わる点は、ストレスも減りとても嬉しいですよね。

GMダイエットの方法

GMダイエットは7日間の食事メニューが決められていますが、量は好きなだけ食べることが出来ます。

【1日目（準備）：フルーツ】
フルーツのみ摂取。ただしバナナはNGです。

【2日目（身体を清める）：野菜】
野菜のみ摂取。ただし油を使用した調理方法はNGです。

【3日目（体重減量スタート）：フルーツ・野菜】
フルーツと野菜のみ摂取。ただしバナナとジャガイモはNGです。

【4日目（栄養補給）：牛乳・バナナ】
牛乳3カップとバナナ８本のみ摂取。シェイクにしてもOKです。

【5日目（毒素排出）：肉・トマト】
肉とトマトのみ摂取。肉は牛肉か鶏ささみにしましょう。水分も多く摂りましょう。

【6日目（体重減量チェック）：肉・野菜】
肉と野菜のみ摂取。こちらも肉は牛肉か鶏ささみにしましょう。ジャガイモはNGです。

【7日目（仕上げ）：玄米・野菜・フルーツ】
玄米と野菜とフルーツのみ摂取。ただし空腹時は野菜にするなど、玄米の過剰摂取は控えましょう。

【GMダイエット中の飲み物】
水分をしっかり摂りましょう。デトックス効果により、身体から多くの水分が排出されます。1日コップ10杯以上の水を意識し、アルコールは控えます。無糖のコーヒーや紅茶などは摂取しても大丈夫です。

【GMダイエットの期間】
実践は月１回までにし、1週間以上続けて行うことは控えましょう。体力が低下する可能性があります。

GMダイエットの効果は平均３キロ減

GMダイエットの効果は、個人差があるため全員に当てはまるわけではありませんが、平均して３キロ落ちると言われています。低カロリー・高たんぱく質を意識したメニューにより全体の摂取カロリーが減るため、食事量を気にしなくても減量する仕組みになっています。またデトックス効果によって、血行が促進されると同時に新陳代謝も向上するため、体重が落ちやすい状態になります。

リバウンドに注意

GMダイエット終了後は普段の食事に戻るため、当然全体の摂取カロリーは増え、内臓がデトックスされる機会もなくなります。ダイエットを頑張った反動で暴飲暴食したり、毎日気にせず偏った食生活を送っていると、リバウンドする可能性は十分にあります。短期間で体重を落とすことが出来るため、すぐに痩せる必要がある方には効果的かもしれませんが、その後の過ごし方も意識していきましょう。

まとめ

食事のメニューが決められていると続けるのが大変、というイメージがありますが、GMダイエットは毎日違う食材をお腹いっぱい味わうことができ、さらにたった7日間で終わるので、意外と実践しやすいかもしれません。

韓国でとても話題になり有名人だけでなく一般の方も行なっているGMダイエット、毎月取り入れて体重管理を行なっている方もいるそうです。これから夏に向けてぜひ試して見てください。