薄毛の悩みと言えば、男性の悩みというイメージが強いかもしれません。でも、実は薄毛に悩む女性も少なくありません。なぜ薄毛に悩まされてしまうのか、薄毛にはどんな対策があるのかをご紹介致します。

薄毛の原因

年齢を重ねてハリがなくなったり毛が細くなるのは、男女に共通する現象です。女性の場合は、更年期障害でホルモンバランスが乱れたり、女性ホルモンが激減することも原因だと言われています。

精神的なストレスや、合わないヘアケア、過剰に頭皮を刺激することも関係しています。ブリーチやパーマの繰り返し、頭皮を引っ張りあげるようなポニーテールやお団子ヘアも良くありません。

また、タバコを吸うことやアルコールの飲み過ぎも、頭皮に悪影響を及ぼすことがわかってきました。睡眠不足、食生活の乱れ、不規則な生活も薄毛の原因となります。

食べもので薄毛対策

肉、魚、大豆、卵などのタンパク質には、髪の主成分が含まれているのでとても大事です。そして、タンパク質を効果的にからだに吸収させるには、ビタミン類が欠かせません。ビタミンA、ビタミンE、ビタミンB6を摂りましょう。

具体的には、緑黄色野菜やウナギ、オリーブ油やゴマ油、豆類やゴマ、サバやマグロなどです。また、細胞の働きを助けるミネラルを毎日まめに摂りましょう。これは、昆布やワカメ、抹茶や緑茶、貝類などに多く含まれています。

ただし、ミネラルの過剰な摂りすぎは、ほかの病気を引き起こすことがあるので注意してください。ごく普通の量なら心配ありません。

頭皮ケアで対策

古い角質や汚れ、スタイリング剤などが毛穴に詰まっていると、薄毛に繋がります。頭皮の新陳代謝がスムーズに行われません。丁寧に洗髪して、頭皮の汚れをしっかり洗い流してください。髪の毛の汚れを落とすというより、頭の皮膚の汚れを落とすように意識しましょう。

また、入浴後の頭皮マッサージもおすすめです。マッサージ専用の柔らかいヘアブラシが売ってあるので、これを使うと手軽に行えます。ポイントは、下から上へ向かってマッサージすることです(血流に従って動かす)。マッサージは指でも出来ます。

爪を立てないようにして、指の腹でクルクルとマッサージしていきましょう。両手の指を使って、うなじから生え際に向かってマッサージしていきます。

まとめ

薄毛の原因は遺伝だと思われがちですが、そうとは限りません。諦めるのは早いです。日々の生活習慣を整えて少し手間をかけてあげれば、髪の将来が変わるかもしれません。いつまでも若々しく見られたいのなら、ストレスにならない範囲で始めてみましょう。