長時間のデスクワークやスマホの見過ぎで目が疲れると、目そのものに原因があると考えることが一般的。ですが実は、目の疲れは頭皮の硬さやコリも大きな原因のひとつなんです。

今回は目の疲れの原因が頭皮のコリや硬さにある理由と関係性、両方のコンディションを軽やかに、すっきり整えるコツを合わせてご紹介します。

目の疲れの原因は頭皮のコリ！？気になる関係性とは？

目の疲れは目に原因があるイメージがとても強いですが、実は頭皮のコリが大きく関係しています。

その理由は、

●頭皮と目のまわりの筋肉がひとつながりになっているため

●頭皮のコリで血流が悪くなり、目の疲労につながる

という影響があるため。

目のまわりには数多くの血管やリンパ管が存在し、頭皮とひとつながりになって栄養や酸素を取り込んでいます。

ですが、長時間のデスクワークやスマホの見過ぎ、運動不足などで頭皮がガチガチだと目のまわりへの血行・酸素供給がスムーズにならなくなり、疲労や痛みの物質が蓄積して目の疲れや頭痛につながってしまうのです。

目の疲れの原因、頭皮の柔軟性を取り戻すコツ！

頭皮の硬さが目の疲れの原因になるのは、なかなかイメージできなかった情報ですね。

目の疲れをリセットしてクリアな視界、すっきりとしたコンディションを取り戻すべく、効果的な頭皮ケアを見ていきましょう。

ヘッドマッサージャーの活用

特別なノウハウなく手軽に使えるヘッドマッサージャーは、頭皮全体をもみほぐして血行を良くし、目の疲れの原因、疲労物質を流す役割があります。

さらに頭部には目の健康に良いツボがたくさんあり、ヘッドマッサージャーでくまなく刺激して、心地よさを感じながら頭皮のコリと眼精疲労のケアにアプローチできますよ。

後頭部を温める

首に近い部分の後頭部にホットタオルを当てて温めると、大きな血管やツボが集中していることで、効率的に血行を良くして痛みや疲労の原因物質を流すことができます。

後頭部を温めることはさらに、目のまわりの筋肉のコリをほぐすことにもつながるため、目の疲れが常態化している場合はこのケアを早めに習慣にしましょう。

目の健康に良い栄養成分を摂る

目と頭皮はひとつながりになっているため、目が健康だと頭皮の血行の良さや柔軟性の維持に役立ちます。

以下のような栄養成分は目の健康を助け、結果的に軽やかな頭皮環境づくりに役立つため、日々の食生活にこまめにプラスしましょう。

●ビタミンB／きのこや卵に豊富、目の神経の健康をサポートする

●ルテイン／ほうれん草、ブロッコリーに豊富でスマホによる酸化疲労をケアする

●オメガ3脂肪酸／青魚に豊富で血行促進、抗炎症作用がある

最後に

目とひとつながりになっている頭皮のケアを習慣にすると、全体的なめぐりが安定して目の疲労予防・早期の回復につながります。日々酷使している頭皮・目もとをいたわりながら、すっきり軽やかなコンディションで仕事や遊びを思いっきり楽しんでいきましょう。