冬に著しくなる空気の乾燥は、美容に関するデメリットが強いイメージがありますが、実は健康面にもマイナスな影響を与えてしまいます。

乾燥が健康面にどう影響してしまうのか、今回は関係性やうるおいをキープする対策を伝授！

冬ならではの乾燥トラブルの影響を理解して、丈夫で健康的な心身をキープするきっかけに役立ててくださいね。

冬の乾燥が健康トラブルの原因に？理由と関係性

室内やオフィスの湿度が低く、乾燥した状態になると美容の面ではもちろん健康面での不調がいくつも生じてしまいます。

冬の乾燥で起こりやすい健康トラブルは、

●喉の痛み、風邪のリスクが高まる

●血流悪化

●免疫力の低下

●ドライアイ、視力低下

の4つ。

喉は十分な唾液やうるおいで外的なダメージを跳ね返すバリア機能を担っているため、乾燥すると痛みやイガイガ、風邪の原因となるウイルスが増殖、一度にいろいろな不調が出てしまいます。

また湿度が低いと呼吸が浅くなることで血流が悪化、代謝や内臓の機能も低下して免疫力が不安定になり、いろいろな疾患のリスクが高まってしまうため要注意。

目は乾燥の影響をダイレクトに受けやすく、涙が不足することでヒリヒリやかすみ目、眼精疲労などが視力低下の原因になると考えられています。

乾燥が原因の健康トラブルを予防！日常でできること

空気の乾燥は、イメージしている以上に健康面での不調の原因になってしまうんですね。

長時間のエアコン使用や冬ならではの空気の乾燥で不調が出やすいこの季節、うるおいと健康体を取り戻すために、

1.湿度を40～60％に調整する

2.こまめな水分補給

3.食事時の十分な咀嚼

4.目薬の使用

を心がけましょう。

加湿器を使ったり、濡れたタオルを室内にかけておくなど、40～60％の湿度は理想的で乾燥予防やウイルス増殖を防ぐ目安として推奨されています。

こまめな水分補給や食事時の十分な咀嚼は、喉のバリア機能を担う唾液の分泌を活発にしてうるおいキープにつながります。

乾燥で痛みやかすみ目が出やすい目は、涙の分泌量を増やす目薬を正しく使うことで手軽に解決できます。

冬は寒さの影響で、喉が渇いた感覚が少なく水分不足になりやすい時期でもあるため、喉が渇いていなくてもこまめに水分を補うよう心がけてみましょう。

おわりに

空気の乾燥は、風邪や疾患の原因となるウイルス増殖のエサになり、一度にいろいろな健康トラブルが出やすくなります。乾燥しやすい季節のうるおい対策に気を配り、丈夫で健康な心身をキープしていきましょうね。