毎日を生き生きと送るためにやっていることの一つはウォーキングです。知らず知らずのうちにストレス発散になるし、体がほぐれ健康にもいいみたい。ダイエット効果にもつながると思います。ポイントはよい靴を履くことですね。

口の中（歯）の健康は全身の健康に影響を及ぼすと聞いて、私は夜の歯磨き後に、エビスの「デンタルフロス　Y字型タイプを使っています。 普通のデンタルフロス（糸ようじ）は持ち手に平行に糸がついているので、奥歯の掃除がとてもしにくいのですが、これはY字型で、持ち手も厚みがあり、大変使いやすいです。 私は毎晩、10分間歯を磨いていますが、それでも歯と歯の間の歯垢は落としきれていません。 歯科衛生士さんに、毎日デンタルフロスを使うように言われ、実行してみたら、歯周病になりかけていた部分が改善されてきました。 こ...

私の健康法　その10 健康管理は、食事が基本って言いますけど、(一日30品目を食べましょう)なかなかうまくバランスを取るのは難しいものです。 特に、足りないものは、ビタミン、ミネラル類です。 逆に過多なのが、脂肪と糖質ですよね、みんなバランスよくしないと、余計なものも排出してくれる機能は衰えてしまいます。 そこで、サプリメントで補うんです。 タブレットタイプで、簡単に足りないものは補えます。 普段の食事にちょっと意識して追加するだけでOKと手軽です。

私の健康法　その８ お酢を利用した簡単で飲みやすい健康ドリンクです。 お酢をりんご１００％のジュースで割って、シロップ（お砂糖でOKですよ）で少し甘くするととても飲みやすくなります。 酢は体にいいって良いながらも、なかなか飲むことは難しいですけど、りんごジュースとの相性は抜群ですよ。 健康のために、ダイエットのために、簡単に作ってみませんか〜？

私の健康法　 その７ 上から踏みつけるだけの足裏のマッサージです。 先日、このレビューで、足裏のつぼ全地図を紹介しましたが、 それにあわせてコレを踏んでいくと効果的ですね。 特に真ん中の大きな突起の部分は土踏まずに当てると気持ちよく、指先だと痛いくらいです。でも気持ちいです。 足裏は健康のバロメーターってもいいますね。 足からあっためて、全身健康です☆

健康法♪` 足の疲労に関する健康法です。立ちっぱなしで足がむくんだり、とても足が疲れた日はお風呂あがりにふくらはぎなどをめんぼうでさすってやります。よくめんぼうダイエット的なものがありますが、わたしはそういうのは続かない性格なので、むくんでるな〜と思ったときや気が向いたときだけやっています(´｀）笑　でも意外と効きますよ♪ただ、靴下などをはいてやったほうがいいそうです。

健康法♪` 髪への健康法なんですけど、わたしはよくコテで巻くので髪が当然痛みます�堯ヾ�かない人も日常の紫外線などで痛みが気になる方は多いかと思います。そんなときにわたしがいつもお世話になっているのはこと椿油です。手に数滴とってなじませるだけでスルスルさらさらの髪になります！匂いもないのでオススメです。

健康法♪` お風呂に入るというのは一日の疲れをとるためにとても必要で大切なことだと思います。でもなんとなくめんどくさいなあ…‥というときもよくあるかと思います。そういうときはお気に入りの入浴剤があれば、少しはバスタイムが楽しくなるのではないかと思います(��）♪ 今は香りを楽しむものだけでなく、発汗をうながすものや、美肌効果のあるものなど使ってみたくなるようなものがたくさんあります。わたしも一人暮らしになったらいろんなものを試したいなあ★:))

健康法♪` 健康になるためには体に気を付けるだけでなく、心のリラックスも大切だと思います。そこでわたしはいつも紅茶を飲んでリラックスしています(´｀）豊かな風味で気分が落ち着きますし、種類もたくさんあるので、いろいろな味を日替わりで楽しむことができます。紅茶は入れ方次第で全然味がちがうと聞いたので、また入れ方も研究したいです��

ラベンダーの精油はわたしの健康に欠かせません。 よく寝たい時、枕元にティッシュに含ませて。 リラックスなバスタイムに湯船に３滴。 ニキビに綿棒でツンツン。 娘のベビーマッサージに。

健康法♪` 青汁と聞けば、おばあちゃん、おじいちゃんが飲んでいそうな苦いものを想像してしまうかもしれませんが、この青汁は抹茶風味でまったく抵抗なく飲むことができます。水で溶かすのもいいですが、わたしは牛乳で溶かして抹茶ミルク風にしています。少し粉っぽいのが残念ですが、比較的手軽に飲める青汁だと思います。

知人より「健康にいいから！」とすすめられたノニジュース！ 栄養が豊富！と噂は知っていましたが、飲み始めて半月・・・とっつきにくい独特の風味にも慣れ、続いています。 お肌もハリがあるという感じです。 あとは１月前にきつかったジーンズがスッと入るようになってノニの効果なのか！？と思います。 「ノニジュース」私の健康法の一つです☆

私の健康法は、できるだけ毎日湯船に浸かることです。 季節を問わず、シャワーで済ませることは滅多にありません。 イヤなことがあった日や、最近ついてないなぁという時は塩を入れて入ります。 発汗作用もあり、心身のデトックスに効果的だと思います♪ 塩の種類はあまりこだわらずいろいろ使っていて 写真はお土産でもらったフランスの塩です。

健康法♪` わたしのオススメはこのレモネードです。アイスでもホットでもおいしいし、“ビタミンＣ＋ビタミンＥ＋クエン酸の３つのパワー”で美容と健康にいいそうです☆彡また濃いめに溶かして炭酸水を加えればレモンスカッシュにしてもおいしいし、プレーンヨーグルトにかけるのもおいしいです(^^)´

健康法♪` わたしの健康法？は毎朝ヨーグルトを食べることです。種類はとくにこだわりませんが、毎日食べるとお腹の調子も良いですし、花粉症も症状が軽くなります（わたしだけ？笑）ヨーグルトならめんどくさがらず手軽に食べられるのでつづけられるし、種類もたくさんあるので飽きることがないですよ(∀)！それにフルーツをきざんで入れれば、おいしいし、栄養もたっぷりで一石二鳥です。

資生堂さんのデパートカウンターで無料サンプルをいただいて、まず、寝起きがとてもよく、新陳代謝がよくなった感じで、同じ量を食べていても太らない、かつお酒を飲んだ翌朝も顔がむくみません。 ま、パーフェクトなのですが、なにせ定価1万円、、、 3回ほどリピしましたが、お財布が泣くので、もう少しお安いαリポ酸系に移るかもです。 でも、効果としては文句なしだと思います。

この四角い物体、なんだか分かりますか？ 正解は『酒かす』です！ 酒かすは、うまみ成分のアミノ酸などが含んでいて、血圧、コレステロールなどを下げる効果があります 美肌効果もあるそうです♪ あまりこのプロック状のものを使わない方も多いと思いますが、和食だけでなく、いろんな料理に使えるんですよ！ 私のおすすめは、『酒かすシチュー』です♪ 美肌のためにもみなさんも食卓にとりいれてみては？！

知らない方も多いと思いますが、私は健康のために１ヶ月前から飲みはじめました プロポリスはミツバチが作り出すものです プロポリスは主に、『やけど、水虫、アトピー、胃炎、大腸炎、膀胱炎、ぜん息、肝炎』などに効くそうです 動脈硬化や貧血にも効果があるようですよ 他にも、ものもらいなどの目の炎症、歯痛や口内炎にもよく、さらには二日酔いや、なんと育毛効果もあるようですよ！ 私もまだ１ヶ月しか飲んでないので効果はまだ分かりませんが、もう少し続けてみます！

ポリフェノールの効果には、『抗酸化作用、虫歯予防、糖尿病、がん、動脈硬化、高血圧』などがあるそうです だから私は健康のためにこのカプセル状のものを飲んでいます ワインやココアにも含まれるとよく効きますが、効率よく摂ろうと思うならやっぱりサプリメントは便利です♪ 最近では花粉症対策に効くとも言われています！ 抗酸化作用があるので、細胞の老化を防ぐそうです 私も老いと戦うため、飲み続けます！！

みなさんもよくご存知のこのチョコラＢＢ！ 私は健康のためにチョコラＢＢプラスをおすすめします 口内炎は夜飲んで寝れば、すぐに効果が出ます！ あと、ビタミンＢ2が入っているので、疲れた時に飲むとなんだか元気がでますよ！ 疲れている時、脂っこい食事をとった時、夜ふかしが続いた時、お酒を飲みすぎた時、紫外線を長く浴びた時などは、ビタミンＢ2が不足しているそうです 肌あれやにきびを治したい方は、ちょっと根気よく飲み続けたら、ちゃんとなおりますよ♪