私の健康法　その６ いたって簡単、単純な、ダンベルです。 １kgです。 コレならテレビを見ながらでも寝そべっていても、とにかく持って動かすんです。 ちょこちょこダンベル体操ですが、こうして普段から少しでも運動していく習慣を身に付けましょう〜 毎日、少しづつでも運動を続けていくことが健康の第一歩です。 ダンベル自体も安く手に入るし（これは100円ショップで購入しました） 持っていれば知らず知らすのウチに動かしてしまいます。 ただし、　重すぎるものは逆効果です。

私の健康法　その５ 医療器具でもあります。 布団の下に敷いて寝ます。 母がひどい腰痛と生理痛が良くなったとのことで、借りました。 マイナスイオンと赤外線のダブルの光線治療で、寝ている間に、体の中から浄化してしまうというもの。 特に寒い時期は、赤外線の熱で暖めながら使用すると、冷え症にも効きます。 おかげで、寒がりで冷え症の私も、この冬はばっちり。 （秋ごろから、生理痛のひどい私を気遣って、母が貸してくれました） 寝ながら治療して、朝起きたら健康になれるなんていいですよね。 まさに、健康であるこ...

私の健康法　その４ アロマで心からすっきりしましょう〜 特に柑橘系などは、精神を穏やかにする効果があるそうです。 日々、あらゆるストレスなどで、心も弱っています。 リフレッシュして、心を強くすることで、明日からもまたガンバロウ！って気分になります。 まずは心から健康にしないとね。

私の健康法　その３ 先ほど紹介した、ビリーに比べ運動量は激しくない、ヨーガDVDです。 ヨーガ自体、体が硬いと出来ないんですが、これは初級から上級とレベル別になっているので、少しずつ出来ます。 ストレッチするだけでもすっきりしますよ。 ビリーをやって、筋肉を使った後は、このヨーガでストレッチ＆精神を鎮めるって感じでどうでしょう。 体も心も健康に、ですね。 脱、メタボリック！

私の健康法　その２ 皆さんご存知、ビリーです。 ちょっと前まではすごいブームでしたね。 でも、運動が辛すぎて続かないって人も多いのでは。 私も、運動は苦手な方なんですが、（当然、ビリーには着いて行けませんでした・・・汗）見ているだけでも、ビリーの「頑張れ、もう一回！！」って言葉だけでも励まされます。 最近は、特に気になる腹筋プログラムを、10分ぐらいずつ（フルで通すと35分あってキツイ）一部の筋に集中して行うようにしてみました。 1週間で、1巻をやるっていう感じで、自分なりにアレンジしてみるとやりや...

私の健康法　その１ 足の裏はツボの宝庫！ってことで、足裏のつぼ全地図です。 だいたい、この図に従って、棒などで気になる部分を押していきます。 お風呂上りなどあったまったら、5分くらいやっています。 すると、気持ち良いと感じる部分は、調子がいいところ、痛いと感じるところは悪いところなんだそう。 左右対称のようで、わずかにちがってつぼは分布してますね、 特に、指と指の間は、複雑になっているので慎重に。

私の健康法に参加させていただきます♪ この時期欠かせないのが･･･鼻ポンです。 薬局でも色々な種類があるのですが、私は１００均のを愛用。 鼻の穴の大きさと、メンソールの効き具合が調度イイ♪ 使い方は、鼻の穴に入れるだけです･･･ 花粉を入れない＝クシャミ、ハナミズが出ない 単純な事です。 ただし、外には出れません。 ご使用の際は、宅急便や急なお客さまが来た時にお気をつけてくだい！！

私の健康法です!! この時期花粉症でコンタクト→眼鏡に変えているので、花粉を防ぐマスクにもこっています･･･ “おぎやはぎ”のCMでお馴染みのこちらを購入！ 使い心地は･･･イマイチ！ 眼鏡くもるじゃん！！ ちょっとしか入ってないのに高かった･･･失敗。

私の健康法です!! 【ドントビースタッフィー】 こちらはオリジンズから出ているアロマスプレーです。 寝る前に枕やマスクに２〜３回スプレーするだけでユーカリ＆ミントの爽快な香りが鼻の詰まりや頭のモヤモヤを消してくれます★ ルームスプレーとしても使えるので、家のあちこちに置いてあります。 お値段は２０００円。たっぷり入っているので１シーズンしっかり使えます♪

私の健康法！！ コチラはアレルギーを抑制すると今話題のお茶です。 私の花粉症がものすごくヒドイのを知ってる母が「ＴＶでみのサンがイイって言ってたよ！！」とお茶屋サンから取り寄せてくれました。 1月頃から飲み始めています。味は普通の緑茶とたいして変わらないので飲みやすい♪ 粉末なので、お湯を注ぐだけですぐに飲める便利なお茶です。 今年はまだ花粉の症状が出ていないのは、このお茶のおかげかも･･･

みなさん、お水をたくさん飲んでますか〜？ 私は２リットル摂取を目標としてますよ◎ ジュースではもちろんＮＧ！ できればお茶じゃなくてお水がオススメです。 食事の味も敏感に味わえますよ〜 ただ一度にたくさん飲むのではなくて 小分けにね＾＾ むくみやすい、そんな私でもだんだんと代謝が良くなりました。 汗をかきにくい体質だったんですがそんな悩みも解消♪ 毒素を排出して内臓から健康になりましょう〜★

私の健康法☆ 電車に乗ると、すーぐ目は空席を探してしまう・・ ってコトありませんか〜？ 疲れているときは特に！ 私もついつい座りたくなってしまうんですが 今日は元気だぞっていう時にでも 立って目的の駅まで乗ってみるのもオススメｗ 消費カロリーが全然違うからネ♪

1年ほど前から、ホットヨガに通っています。 ホットヨガは、室温38度、湿度65％に保ったスタジオで行います。 体の柔軟が増し、事故の防止やポーズの上達につなげる事ができるそうです。また、大量の汗をかくので毛穴に詰まった汚れや老廃物が出されて新陳代謝も高まります。 ホットヨガのレッスンを受けると、毎回、顔のむくみが取れて、顔が一回り小さくなるように感じます。他人が見ても、分かるくらいなのでかなりだと思います！って、普段いかにむくんでいるかのを実感します。もちろんパンツをはいても太もものあたりがスッキリ...

私は最近、座って仕事をして動かないせいか、なんとなく体がだるく、胃腸の調子もよくなく、健康状態が気になっていました。 そこで、あの有名な養命酒から新しく発売された「幸健生彩」を知って、通販で買ってみました。 朝晩２錠ずつ飲むのですが、疲れにくくなりました。朝、起きたときの感じが違います。 それまでは朝、なかなか起きられなかったのですが、これを飲むようになってから、起きるのが辛くなくなりました。 シャクヤクエキス、カンゾウエキスのほか、ビタミン類が含まれているので、食生活が乱れるなど、栄養バランス...

口コミでカワイの「肝油ドロップ」がドライアイに良いと知り、買ってみました。 昔懐かしい肝油ですが、ドロップは白くて、グミみたいな感じで少し甘い味で食べやすいです。 私は一日中、パソコンを使用しているので、眼科でもドライアイと診断され、 すぐに目は霞むはで、目の健康が気になっていました。 で、飲んでみたところ、確かにドライアイに効きます！！ 眼科でもらったドライアイ用の目薬も使っていますが、肝油ドロップを飲んだ日と飲まなかった日とでは、 明らかに目の疲れ具合が違い、目の健康にとてもよいと思いました...

福井県の物産展で買った「イチョウ茶」（ハーブティー）です。 動脈硬化予防、高血圧予防、アトピー性皮膚炎など、さまざまな健康効果があるそうです。 また、フラボノイド作用があり活性酸素を抑制するそうです。 お店の方の話では、ダイエット効果もあるとか。 急須に大さじ1〜2杯のイチョウ茶を入れ、熱湯を注ぐだけで飲めます。 苦味があるのかと思っていましたが、サッパリしていて美味しく、意外でした。 カフェインが含まれてないので、夜寝る前に毎日飲んでいます。 飲み続けたところ、心なしか体脂肪が減りました。 不規...

レノアの新商品、お日様の香り＆森林浴の香りです。 どちらもとってもいい香りで、洗濯物をギュッって抱きしめちゃいました。 発売前にサンプルを頂いたので、発売後すぐに買っちゃいました。

私は健康のためにオリーブオイルで調理してます パスタによく合って風味がいいですよね オリーブオイルに多く含まれるオレイン酸は、消化吸収を助けたり、骨を丈夫にするはらたきがあるみたいです 骨粗しょう症や動脈硬化も予防するそうです 母乳に似た成分を多く含むので、離乳食にも安心して使えるそうです！ オリーブオイルは植物油なので、腹持ちがいいです だから少量でも十分な満腹感が得られます ダイエットにも役立ちそうですね♪ 糖尿病にも効くらしいです☆

私の健康法は、プルーンエキスを食べることです プルーンをそのまま食べるよりもいろんな使い方ができます☆ そのまま食べてもいいし、パンにつけるのもいいです。 私のおすすめはヨーグルトにかけて食べることです！ ジャムよりも濃厚でよく合いますよ ミネラルやビタミン、食物繊維をバランスよく含んでいるそうです貧血や便秘の解消にもなるそうです！ エキスになっていて、濃縮されているので、プルーンをそのまま食べるよりも効率よく栄養がとれます おいしく食べれるのでサプリメントのようなめんどくささもないですよ ただ...

美容室マシューのオリジナル「m CoCORO」 お皿にワンプッシュずつ出してみました。 シャンプー（写真左） 写真を見てわかるかと思いますが、かなりサラッとした感触。 だからと言って「薄い」というわけではなく、むしろ泡立ちがとても豊かで濃い感じ。 香りはさわやかな柑橘系。ゆずの香り。甘すぎないところが好みです。 すすいでみると、適度に潤いが残る感じで指通りがいいです。 泡切れが良いので、すすぎの時間も水量も少なくて済みます。 トリートメント（写真右） とても艶が出ると思います。 指通りがよく、髪が...