骨盤が歪んでしまうと、腰痛、肩凝り、代謝が悪くなる、内蔵が下がってお腹がぽっこり出るなど様々な悪影響が生じます。ダイエットをしても痩せにくいのは骨盤の歪みのせいかもしれません。今回のテーマは、骨盤の歪みと骨盤ダイエットの効果についてです。

◆骨盤が歪むってどういうこと？

骨盤が体の中心に正しく位置していることにより、背骨が良い状態で支えられます。骨盤は上半身の土台となり、上半身と下半身をつなぐ大切な役目をしています。骨盤の左右の高さが水平で、肩の左右の高さが水平で、膝の左右の位置が水平になっている状態が正しい姿勢になります。直立状態で肩、膝、目、耳や耳の位置を左右で比較してみて下さい。どちらかに傾いたり、どちらかが高くなっていて左右対称ではない場合は、骨盤の位置がずれて歪みが生じています。

◆骨盤の歪み簡単セルフチェック

自分の骨盤が歪んでいるかどうか、サロンや整体などに行く前に簡単にチェックしてみましょう。次の項目に当てはまるものはいくつありますか？

□左右の肩の高さが違う

□腰の骨の高さが左右で異なる

□両足をそろえて立った時に、両方の膝がくっつかない。

□ウエストのくびれ方が左右で異なる。

□仰向けがしんどいので、いつも横向きで寝ている。

□仰向けに寝ている状態から腹筋だけで起き上がれない。

□仰向けに寝ていて、足を伸ばした時に左右の足の長さに違いがある。

□仰向けに寝ていて、足を伸ばした時に左右でつま先の開き方が違う。

□仰向けに寝ていて、お尻と腰の間にすき間がある。

□床から左右の腰骨までの高さが左右で違う。

1つでも当てはまる場合は骨盤が歪んでいる可能性があります。また、次のチェックも試してみて下さい。

足踏みチェック法

目を閉じてその場で50回足踏みをしてみて下さい。終わって目を開けた時に最初の位置から移動していたら骨盤が歪んでいる可能性が高いです。

◆骨盤が歪むことによる悪影響

骨盤の歪みは体全体の歪みの原因となり、様々な悪影響を及ぼします。

・内臓が下がり、下腹部がぽっこりと出る。

・おしりが大きくなる。

・脚がむくむ。

・血液やリンパ液の循環が悪くなり、代謝が下がる。

・太ももやふくらはぎなど下半身に脂肪が付きやすくなる。

・血流や排泄機能が悪くなり、冷え性になる。

・生理痛が酷くなる。

・便秘になる。

・頭痛、肩凝り、腰痛など体の不調の原因となる。

骨盤が歪むと代謝が下がり下半身に脂肪が付きやすく、痩せにくくなってしまいます。骨盤の歪みはダイエットの妨げに！せっかくダイエットを頑張るなら、骨盤の歪みは見逃せませんね。

◆日常生活で骨盤の歪み対策

骨盤は日常生活の何気ない癖で、どんどん歪んでいってしまいます。サロンや整体に通って骨盤矯正をしたとしても、癖が抜けなければまた歪んでしまうのです。日常生活の癖に気をつけて、骨盤の歪み対策をしましょう。

・椅子に座る時は脚を組まない。

・バッグは同じ手、肩で持ち続けない。

・床に座る時はお姉さん座りはせず、胡座で座る。

・うつ伏せや横向きでは寝ないようにする。

・立つ時は重心を片方の足に置かないで、脚を真っ直ぐにする。

・ウォーキングなど適度な運動を心がける。

◆サロンで骨盤ダイエット

今まで様々なエステサロンに通いましたが、根本的なダイエットに役立ったのがスリムビューティーハウスの骨盤ダイエット。痩せにくい体の根本原因である、骨盤周りの筋肉を徹底的にケアする施術で骨盤の歪みを改善することができました。その効果で下半身がスッキリ、今までにないサイズダウンが叶いました。初回体験は500円ですので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

◆最後に

自分で骨盤ベルトを締めたり、エクササイズをする方法もありますが、間違ったケアは骨盤をさらに歪ませる原因に。一度サロンや整体で骨盤矯正や指導を受けるのがおすすめです。あとは、日常生活で骨盤を歪ませないようにしてダイエットをスムーズに！健康的な体を手に入れましょう！