「睡眠不足と美容の関係についてアンケート」にたくさんのご協力ありがとうございました！
睡眠不足のとき、肌や顔の印象に変化を感じることはありませんか？
今回は、睡眠不足のときに感じる肌や顔の変化や、美容のためにしていることについて聞きました。皆さまから寄せられたアンケート回答結果を、コメントと共にご紹介します。
※アンケート実施期間：2026年7月16日～2026年8月5日
※対象者：キレイナビメンバーの女性、197人
※回答者の年齢分布：20代以下-2% 30代-5% 40代-26% 50代-47% 60代-16% 70代以上-4%
約9割が「睡眠不足は美容に影響する」と回答
「睡眠不足は美容に影響すると感じますか？」という質問では、「感じる」が94％、「感じない」が6％となりました。
多くの方が、睡眠不足は美容に影響すると感じていることがわかりました。
睡眠不足による美容面の影響、最多は「疲れ顔」
睡眠不足を感じたとき、どんな美容面への影響を感じるかを複数回答で聞いたところ、最も多かったのは「疲れ顔」で58％でした。
次いで「クマ」50％、「肌荒れ」48％、「くすみ」37％、「むくみ」35％、「メイクのりが悪い」32％と続きました。
睡眠不足によって、肌の状態だけでなく、顔の印象やメイクにも変化を感じる方が多いようです。
睡眠不足の美容対策、1位は「睡眠時間の確保」
睡眠不足を感じたとき、美容のためにしていることを複数回答で聞いたところ、最も多かったのはやはり「睡眠時間の確保」で64％でした。
次いで「丁寧なスキンケア」37％、「保湿」27％となりました。
「睡眠と美容」こんなことに気を付けています！コメントご紹介
睡眠時間の確保や寝る前のスマホを控えるなど、睡眠のために日頃から心がけていることについて、さまざまな声が寄せられました。
入浴やストレッチ、アロマなどでリラックスしたり、食事や保湿ケアを意識したりと、睡眠と美容のために工夫している方も。
「睡眠不足により老け顔が加速するので、なるべくゴールデンタイムには眠りに付けるようにベッドに入る。
眠れずに翌日どんよりする時は熱いシャワーを浴びてくすみを飛ばすメイクをして誤魔化している。」(50代)
「普段はできるだけ睡眠時間を確保するよう心がけ、寝る前はスマホを見る時間を減らしたり、エアコンで室温を調整して快適に眠れる環境づくりを意識しています。
また、保湿ケアを丁寧に行い、水分補給やバランスの良い食事も心がけています。睡眠が十分に取れなかった日は、無理をせず早めに休むようにしています。」(30代)
「睡眠不足だと、やはり肌が疲れて見えやすい印象。
入浴してリラックスしたり、ストレッチしたりするようにしています。あとはたんぱく質を摂取したり質の良いオイルを摂取したりするなど体の内側からも気をつけています。」(40代)
「睡眠時間が取れないのは諦め、量より質とシフトしました。イヤホンやアロマ、ハーブティーなどで導入のクオリティーを上げます。」(50代)
「睡眠不足は体全体の不調につながるので、疲れやすく冴えない感じになるので、ストレッチなのでコリをほぐすと良い気がします。」(50代)
「寝酒が習慣でしたが途中覚醒してしまうので結局睡眠不足に…。お酒の力で寝るのは気絶しているのと同じという話を聞き、今は休みの前日以外は、なるべく飲酒を控えるようにしています。
同じ睡眠不足でも、アルコールを飲んだ翌日と飲まなかった翌日とでは体調が全然違います。」(50代)
「よく寝ることは、健康面でも重要だと思います。不健康は美容の最大の敵、人生の質そのものを低下させます。拠ってひたすらよく寝ます。」(70代)
睡眠が大切と分かってはいても…コメントご紹介
睡眠不足や美容への影響について、日頃感じていることや悩みなど、さまざまな声が寄せられました。
「よく寝たい」と思っていても、仕事や生活リズムなどで十分な睡眠を取るのが難しいという声も。
「睡眠不足で見た目年齢が5歳はアップします。くすみで顔色が暗くなり、ほうれい線が深くなる。自分でも見たくないのでマスクをつけて外出します。」(50代)
「睡眠は時間より質が大事と言われていますが、時間も質も悪いという自覚があり(ノД`)せめて質を上げたいとは思っていますけど、なかなか実行は難しいです。」(50代)
「美容面への影響以前に、夜ふかししたことで風邪を引き、治すのに時間がかかってしまったので、夜ふかしはやめました。
疲れたら寝る、疲れたから寝るで、とにかく寝ることが大事だと思いました。」(50代)
「常に睡眠不足、夜更かし人間なので、ちゃんと寝ないといけないなとは思っているのですが、毎日ついつい…。時間管理がしやすくなるようにと、タイマーを目視できる時計を購入しましたが、まだ効果的に使えていません…。」(40代)
「どうしてこんなに時間が足りないのか、いつも寝る時間が遅くなってしまいます。世界でも睡眠時間の少ない日本人、お前もかという感じです。生活の見直しが必要なことはわかっていますが。」(60代)
最後に
今回のアンケートでは、94％の方が「睡眠不足は美容に影響する」と感じていることがわかりました。
気になる影響としては「疲れ顔」「クマ」「肌荒れ」が上位に挙がり、美容のためにしていることでは「睡眠時間の確保」が最も多い結果となりました。
忙しい毎日の中では、十分な睡眠をとるのが難しいこともありますが、睡眠は心身を休める大切な時間です。肌や自分自身をいたわるためにも、できる範囲で睡眠時間を確保していきたいですね。
