「今までダイエットで痩せた最高記録を教えて！アンケート」にたくさんのご協力ありがとうございました！
ダイエットは、続かなかったりリバウンドしたり…と失敗がつきもの。
ダイエットに成功してキレイに痩せた人ははたしてどんな方法で取り組んだのか、今回はキレイナビメンバーの皆さまがダイエットに成功した時のエピソードをたっぷりご紹介いたします！
※アンケート実施期間：2021年12月16日～2022年1月11日
※対象者：キレイナビメンバーの女性、299人
※回答者の年齢分布：20代-1% 30代-16% 40代-36% 50代-30% 60代-14% 70代以上-3%
７割以上の女性がダイエットをしたいと思っている
「あなたは今ダイエットしていますか？」という質問では、「ダイエットをしたいと思っているがしていない」と回答した人が最も多く、42％でした。
「今まさにダイエット中」の人は31％。合計すると73％もの女性がダイエットをしたいと思っていることが分りました。
Q.あなたは今ダイエットしていますか？
ダイエットで痩せた最高記録、最多は「３㎏～５㎏」
「今までダイエットで最大何キロ痩せたことがあるか」という質問では、最も多かったのが「３㎏～５㎏」で25％。次いで「５㎏～１０㎏」が19％、「２㎏以内」が11％と続きました。
１０㎏以上痩せた人も少なくなく、「１０㎏～１５㎏」が11％、「１５㎏～２０㎏」が3％、「２０㎏以上」が3％で、合計17％でした。
Q.今までダイエットで最大何キロ痩せたことがありますか？
最も体重を落とした時のダイエット法第１位は「食事内容」
「今まで最も体重を落とした時の方法は何か」という質問では、１位が「食事内容を変える、減らす」、２位が「間食を無くすまたは減らす」で、１、２位が食べる物や食べ方についてでした。
運動系に関しては「自宅での運動」が最も多く選択され28％、次に多かったのが「屋外でジョギングやウォーキング」で19％でした。
Q.今まで最も体重を落とした時の方法は何でしたか？（複数選択可）
キレイナビメンバーの今まで最も痩せた体験談をご紹介！
キレイナビメンバーの皆さまが、今まで一番痩せた時のエピソードをご紹介します。
成功した体験談として多かったのは、「食事内容の改善」と「運動」の２つ。どちらか1つで痩せた方もいれば、食事と運動を合わせて痩せた、という方も。
その他、特にダイエットはしているつもりはなかったけれど、環境の変化で自然と痩せたという方も意外と多いようです。
●食事内容を変えてダイエットに成功！
「願掛けをかねてお菓子を一切食べないようにしたら、着実に体重が減っていきました。誰からも「痩せたねぇ。」といわれるくらいでした。」(50代)
「３０代に妊娠準備のためにダイエット。１０ｋｇほど落としてから妊娠しました。食事内容を変えたことと、夜20時すぎたら食べないことを守っただけで、痩せました。
年をとってからダイエットまた開始しましたが、なかなか難しいです。しかし、健康のために食生活の見直しなど、継続しています。」(60代)
「16時間断食ダイエットでかなり痩せました。最初はお腹がすくけど慣れると継続できました。」(50代)
「間食を減らし、夕食を控えめにした。半年で約5キロ落ちた。」(40代)
「短い期間で体重が３キロくらい増えた事があり、その時に低カロリー食品を使ってダイエットしました。４キロくらい減らす事が出来ました。」(40代)
「食事の見直しをすると、割とすぐ落ちます。カロリーを考えるといいみたい。」(50代)
「学生時代、運動不足＋夜の勉強時の間食で、とても太ってしまい、学校の健康診断で体重計ってショックを受け、夜食や間食をやめたら、あっという間に体重が減りました。
今は体重が少なすぎるくらいですが、運動不足は相変わらずなので、お医者様のすすめで、YouTubeのヨガを見てたまにやっています。」(60代)
「主人に太っていると指摘されたので糖質制限をし、2キロ痩せました。気分が明るくなり、周りにも痩せたと言われたのでうれしいです。」(30代)
「とにかく三食以外は食べない的な雰囲気作りが大事。Eat Less！！的な志向＆思考へ自分を慣れさせるしかないですね。」(60代)
「外食やコンビニ食をやめて自炊したら痩せていきました。」(30代)
「糖質制限で8キロ体重が減りました。砂糖控え目とお肉中心の食生活を5年くらい続けています。肌、爪、髪のコンディションが良くなりました。」(40代)
「間食を止めて和食中心でやせた」(40代)
「夫も太っていたので、一緒に頑張ろう！という事に。
半日断食で、数か月で５～１０kgは落ちたかと。パッと見、全体的に細くなったと言われるようになりましたが、自分としてはまだまだだと思うので半日断食は続いてます・・・と言うか、健康にも良いみたいなので一生続けるつもりでいます。」(30代)
●運動でダイエットに成功！
「コロナ渦で外に出られなかったのでおうちトレーニングにはげみ、バス電車を避けてできるだけ早歩きしていました。
洋服のサイズは変わらずともシルエットに大きな違いが。夏には堂々と腕を出したりできたのでよかった。」(40代)
「週3回エアロビクスで汗を流し３か月で１５キロ痩せました。やっぱりダイエットには運動が一番。」(50代)
「1ヶ月骨盤を整えるエクササイズをしたら簡単に痩せられました。」(40代)
「健康の為のゆったりしたジムと、テニスや何種類かのダンスに自転車で通っていたら、10キロ減っていた。」(50代)
「たまたま撮られた写真で、背中の肉が気になってしまい、ビリーズブートキャンプのDVDを見ながらエクササイズしました。最初はなかなかついていけなかったですが、少しずつ慣れてきて、3,4キロのダイエットに成功しました。
そのダイエットのおかげで、電車に乗っても立っているのが苦痛でなくなったのもよかったです。」(40代)
「ストレスで食べる量が増えて体重が63kgに増えてしまいました。顔がパンパンに丸くなり下半身が太くなってしまい、ダイエットを決意。
休みの日にランニング、帰宅後、サウナスーツを着て温めた浴室にこもって汗を流す、というダイエットを一ヶ月間継続。50kgまで体重が減りました。」(40代)
「筋トレを始めてウエストサイズがダウンし、それまで履いていたパンツがユルユルになりました。
今は筋トレはしていませんが毎日のウォーキングで体型の変化はありません。」(60代)
「ホットヨガに週2～3回通って2年目で5キロくらい痩せました。ストレッチ効果とインナーマッスルが鍛えられて代謝が良くなりました。お水をたくさん飲むので肌の調子もよくなりました。
もともと筋肉量が少なかったので、全体的に引き締まったと思います。」(40代)
「買い物を徒歩にして2キロ位痩せた。」(30代)
「カナヅチを克服したくて始めたジムでの水泳で5kg痩せました」(30代)
「スマホのウォーキングアプリを複数いれ、日々屋外や自宅を歩きました。約1年で12キロ以上の減量と、併せてポイ活を並行して行うことができたことが成功の秘訣だと思います。」(60代)
●食事内容と運動を合わせて成功！
「更新した免許証の写真を見て、あまりの丸さにおののき、ダイエットしました。食事を見直し、間食をしなくなりました。
運動はリングフィットと、隙間時間にゆるく筋トレをするなどしました。
半年ほどで13キロ減量！…したのですが、目標達成ではないので、ダイエット継続しています。維持したくもない体重を維持できてしまっています。
現状でも、やせたと言われることはありますが、スタートが太りすぎていたので…まずはここから1キロ落としたいです。」(40代)
「体重を落とすと同時に特にウエストのサイズダウンをしたくて、外食を控えて、炭水化物や当分、油分を控えめにして、ウエストをひねったり腹筋したりの運動を中心にしていました。あとはお風呂で揉んだりひねったりして長湯をしてました。
その方法で結構くびれも復活しました！またやらなければなりません。」(50代)
「ウォーキング、筋トレ、食事制限でダイエット成功。どんどん痩せていくのが嬉しくて頑張れた」(50代)
「夕食の時間を早くして、ジムでトレーニングをした日はプロテインのみにすることを１年間続けたら、体重が4kg減りました。
筋肉が付いたので全体的に引き締まって、周りの人は数字以上に痩せた印象を与えたようです。」(40代)
「散歩してた犬が居なくなり暇な時間大量に食べてたら10キロ増加、1日30種類の食材とたんぱく質多めのメニューを食べ無理のない運動をしたら3ヶ月くらいで10キロ落ちた。
たるみなく筋肉もあり好きな服も着られ満足。今はさらに減ってるが好きなものを好きに食べても増えない、ただたるみはある」(60代)
「制服のスカートのポケットに挿していたボールペンが屈んだ時に太ももの圧力？でボールペンが飛んでいった時に痩せようとダイエットを開始。
医療事務で働いていた友人が糖尿病の方への2週間の食事メニューで４キロ痩せたと聞き、そのメニューとウォーキング・筋トレ・お風呂でのマッサージで８キロ痩せました。」(40代)
「学生時代、ダイエットに明け暮れました。大学1年のとき55kg近くあったのですが、4年の健康診断のときには45㎏弱となり、医師に「何か病気しましたか？」と訊かれてしまいました。でも実はダイエット。
自宅でダンベル体操（アラフィフの方は分かりますよね？）して筋力をつけ基礎代謝を上げると同時に、食事はバランスよく、間食を控え、夜6時以降は食べない生活を半年くらい続けたら痩せました。
その後のリバウンドもありません。元々太る家系でもないですし、ダイエットを通じて大体のカロリーが頭に入って自然とセーブできたからかなと思います。」(50代)
「通販で、いちばん安いエアロバイクを購入。小さいので邪魔にならず、自宅に居るときはずっと乗っていました。テレビを見ながら、毎日ずっと続けていました。軽い食事制限をしながら1年以上は続けていたと思います。
15～20キロ痩せました。1ヶ月に1～2キロペースで減らしたのでリバウンド全く無し。」(40代)
「じわじわと体重が増え続け・・まだ標準体重まで行ってないし大丈夫。と思ってたけど、立ち上がる時に膝が痛い・・やばいと思って、ジムに入会。筋トレと同時に食事の改善。半年くらいで4キロ落とし、維持するために継続中。着れる服から着たい服を選べるようになりました！」(40代)
●ストレスや環境の変化で自然と痩せた！
「親知らずを抜いて歯茎が痛くてお粥しか食べれない時期に５キロ痩せて元に戻らなくなったことです。」(30代)
「コロナ禍でどこへも出れずでストレスと水分補給で何故か痩せました。じぶんでもビックリ。むくみがとれました」(60代)
「仕事が忙しかったので間食が減って、無理せず体重が落ちた」(50代)
「食いしん坊で友達にもよく食べるねと言われてましたが、ある日突然胃が痛くなり、食欲のない日が１ヶ月ほど続きました。その期間に8キロ自然に体重が減りました。
ダイエットしたかったのでラッキーでしたが原因不明の胃痛でした。」(30代)
「心配事があると、ダイエットしなくても痩せます…」(30代)
「倉庫作業をするようになって、今まで全然動いていなかったのに動くようになったことと、自炊が増え外食が減ったために痩せました。」(30代)
「一人暮らしから実家に戻ったら自然と。」(30代)
「ダイエット…と呼んで良いのかは分かりませんが、一番体重が減ったのが、高校→予備校→大学に進学した時期です。高校時代、家庭環境や、縛られた学校の環境からストレスのせいで人生でMAXの体重で太りに太っていたのですが、大学に進学して自分の選ぶ自由な生活を送れるようになっただけで、10キロ近く痩せました。
高校時代も暴飲暴食をしていたわけではなく、大学に入って厳しいダイエットをした訳でもないので、ストレスがなくなったのが痩せられた理由かと思っています。
あれから約20年…ここ数年ダイエットを意識していますが、何よりもストレスを貯めない方法を選択することを意識しています。」(30代)
●その他・いろいろやって痩せた！
「ボディの疲労回復目的で行ったサロンが美脚専門だったので、嬉しいことに脚痩せを叶えてくれました。それと同時にボディも余分なものを落として下さって、最高で10㎏は減らせました。
10年以上キープしています！これからも絶対キープします！」(60代)
「特にダイエットする気はありませんでしたが、毎日温かい緑茶をこまめに飲むようになったら、トイレ（小）に行く回数が増え、2か月で4キロ痩せました。」(20代)
「サウナの中に20分以上、暑いの怠いの、汗がたらたら流してるのを耐え、何度も繰り返した結果、代謝が良くなり食べても痩せるようになった」(30代)
「毎日、食べたものを記録したり、歩いた歩数を記入していました。書くことで毎日やる気がでてきました。」(60代)
「産後太りをツーポイントプランクと冷水シャワーで締めたことがあります。体重より筋力アップとサイズダウンが目的。
人生最強美脚・美腹筋になれました。自覚なかった隠れむくみが解消されたのも勝因かと思います。」(30代)
「何か熱中するものがあると、食べることを忘れます！」(60代)
「昔、コントレックスばかり飲んでヨガにはまっていたら体脂肪が１０％台になってうれしかった記憶があります。」(40代)
リバウンドや不健康な痩せ方に…こんな失敗談も
「本を参考に肉だけ食べて炭水化物を抜いた。無理して1カ月しか維持出来なかった。」(40代)
「後で禁止薬物？が入っていると問題になった中国茶を飲んで2～3か月固形物が喉を通らなくなって1か月につき7キロ痩せましたが、あっという間にリバウンドしました。」(50代)
「昔は、お酒を止めるだけで一週間に２㎏くらい簡単に落ちたのです。
その実績に高をくくって、今やお酒も飲み放題！！膨張の一途。」(60代)
「高校生の頃、夏の水泳授業に向けてご飯を控えるダイエットをしていました。お弁当箱のご飯は4分の1くらいにして水を一日2リットル飲む。一ヶ月で10キロ痩せましたが、水泳授業が終わり食欲の秋とともにリバウンド…。逆に代謝が悪く痩せにくい体を作っていたのだと思うと恐ろしいです。
今は運動してしっかり栄養を取る、生活習慣を変えてリバウンドしない体作りを目指しています。もちろん、ご飯もしっかり食べています!」(50代)
「朝食をバナナだけにするダイエットで半年で５キロ以上やせた。でもバナナに飽きてやめるとリバウンドした。」(40代)
「大学時代に4㎏ほど落としました。でも、食事を急激に減らしたため、倒れてしまったこともあり、元の生活に戻したら体重も戻ってしまいました。無理は禁物ですね。」(60代)
「学生時代、当時付き合っていた彼に「脚が太い」と言われたのがショックで厳しい食事制限をしました。
昔のことで細かいことは忘れましたがリンゴダイエットが流行っていたのでリンゴを中心に油っ気のない学食のベーグルパン、ファミレスでアルバイトしていたのに賄いはドレッシング抜きのサラダしか食べないとか･･･運動は一切なし。
辛さよりも達成感が勝っていて周囲から「痩せた」と言われるのもうれしいし、確か8㎏痩せて脚も少し細くなり満足してやめました。
その頃には頬やデコルテはげっそりで、あとで写真を見てゾッとしました。親も忙しかったんだと思うんですけど、何で止めなかったんだろうと･･･今、自分の娘があんなになってたら心配でほっとけないと思うんですけどね笑」(40代)
「プチ断食 頭痛がひどく、途中で断念」(50代)
「ダイエットしすぎて、顔にしわが出来た」(70代)
「食べたら太る、食べなければ痩せる、という体質のようで、食事も間食も極端に減らしたところ、みるみる体重が落ちました。ですが、その後やめたらみるみる太りました(笑)
極端な痩せ方をしたため、堅いところ（木製のベンチや床など）には痛くて座れなくなってしまい、ある程度の脂肪は必要なのだなと反省しました。」(50代)
「ストレス痩せだったのでキレイには痩せられなかった」(30代)
「病気とダイエットが重なって2ヶ月で13kgやせたことがあります。その時、「体重が減る＝キレイになれる」ではないことを心底学びました。ボディラインは、骨ばってただただ貧相でした。」(40代)
「段々着られる服がなくなり一念発起、たまたま健康雑誌で見かけた食前にキャベツを食べる方法で1年くらいかけて10キロ痩せました。飽きないように生だけでなく焼いたり煮たり工夫しながら続けました。
標準体重までは到達していなかったのでその後も頑張るつもりでしたが、1年ぶりに会った人に痩せたことを気付かれなかったことにショックを受けドカ食いしてしまい半年経たずに元に戻ってしまいました。」(50代)
最後に
「今までダイエットで痩せた最高記録を教えて！アンケート」結果発表はいかがでしたでしょうか。
たくさんコメント頂いたダイエット成功談、失敗談が、これからのダイエット方法を考える上でとても参考になりますね。健康的でキレイなボディラインが保てるよう、無理せず自分に合った方法で頑張っていきましょう！
