キレイナビ-ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
キレイナビ  >  ライフスタイル

5月病予防に!1日のモチベーションを上げる朝の過ごし方

2017/04/20UP! by  タグ: , , , , ,

4月も下旬に入り、新生活を迎えた方は状況になれつつある頃かと思います。これからゴールデンウィークを迎えるその前に、なってしまうとやっかいな5月病にならないよう、対策をしませんか?1日のモチベーションは、朝の過ごし方で決まるといわれています。気分を上げる朝の過ごし方をご紹介します!

 

5月病になる前に!1日のモチベーションを上げる朝の過ごし方

 

 

朝の準備にはBGMを

5月病予防に!1日のモチベーションを上げる朝の過ごし方

 

朝、起きてから出かける準備をするまで、音楽を聴くことはありますか?何も聴かずせわしなくしている方、テレビを流し見しながら支度をしている方が多いのではないでしょうか。

女性にとっては、スキンケアやメイクを施す時間こそが、1日のモチベーションを上げる最も重要な時間なんです。そのため、メイクや支度中にお気に入りの音楽や気分が上がる音楽、落ち着く音楽などを聴くのがおすすめ。

気分が良くなり、コーデがばっちり決まったり、ヘアやメイクが美しく仕上がるはずです。朝の身支度の時間をゆったり、大事に過ごすことが、自分をキレイに演出し、気分をUPすることにつながっていきます。

 

TO DO&ご褒美リストを作成


5月病予防に!1日のモチベーションを上げる朝の過ごし方

 

朝に、その日に必ず行いたいことをTO DOリストとして書き出してみましょう。仕事では用意することも多いかもしれませんが、家事やプライベートでも用意することで、生活全体の効率UPがはかれます。

モチベーションアップのためには、、TO DOリストのみではなく、ご褒美も設定します。「企画書を完成させる→デスクに用意してあるスイーツをを食べる!」「洗濯と掃除を終える→続きが気になるドラマを1話みる!」など、大げさなものでなくていいので、自分のやる気に繋がるご褒美を決めて書き出します。

TO DOリストに書き出した、やる気が起きない仕事や家事などを実行すれば、ご褒美の楽しいことが待っていると思うと、ちいさなことでもモチベーションは上がるものです。「嫌な事をしなければならない」と思うより、「実行すれば楽しいことが待っている」という思考にもっていく。ちょっとした発想転換でモチベーションUPをはかりましょう。

 

 

あえて朝にもシューズのお手入れを

5月病になる前に!朝のモチベーションUP

 

普段の生活で1日のうち、パンプスを磨いたり、ブラシをかけたりするシューズのお手入れはいつすることが多いですか?おすすめなのは、朝出かける前のお手入れです。

おしゃれは足元から」という言葉があるように、お手入れしたばかりのピカピカの靴を履くことで、ファッションに自信が持てるようになり、自然と気持ちもシャキっと引き締まってきます。

出かける前の朝は大概慌ただしいと思いますが、ほんのわずかな時間、1分か2分でもよいので、靴のお手入れをする時間を持つようにしてみましょう。そのほんの少しの気持ちの余裕が、1日のモチベーションを上げるきっかけになってくれるでしょう。

 

朝食には沢山の野菜を

5月病予防に!1日のモチベーションを上げる朝の過ごし方

 

 

1日を気分爽快に、モチベーションを高く保って過ごすためには、朝の時間を「健康的」に過ごすことも効果的です。ヨガやストレッチなど軽く運動をしたり、ヘルシーな朝食を食べるのがおすすめです。

ヘルシーな朝食を食べる時間がない場合は、代わりに山盛りの野菜を食べるようにしてみましょう。生野菜を食べることで、食物繊維と酵素をしっかりと摂ることができるため、ランチの食べ過ぎや、血糖値の急激な上昇を抑えられるので、ダイエットにも役立ちます

また、朝からたくさんの野菜を摂ろう、山盛りのサラダを食べよう!という健康的な目標をもつことで、その日1日を健康的に過ごそうという意識が自然と高まってくるのです。

なるべくたくさんの種類のカラフルな野菜をカットし、ナッツのトッピングや、オリーブオイルとビネガーで手作りのドレッシングを作ったり、キヌアやチーズを入れてみる等、サラダ作りを楽しむ朝のひとときも素敵なものですね。

 

終わりに

 

早起きは三文の徳」という言葉のとおり、時間ギリギリではなく、少しでも早めに起き、余裕をもって朝の時間を大切に過ごすことは、1日のモチベーションを上げるのにとても有効です。慣れやマンネリから起こる5月病も、朝をしっかり過ごすことで回避しやすくなるでしょう。


自分の気分、やる気、モチベーションは自分でコントロール可能!朝のひとときを優雅に過ごし、充実感を味わえる1日をはじめましょう。

 

 

 

キレイナビ編集部

キレイナビ編集部
女性のキレイを応援するWEBメディアキレイナビの編集部です。健康的な美しさを目指す女性のためのスキンケア・ダイエット・メイク・ヘア・ボディケア・健康・ネイル・ファッション・ライフスタイルなど役立つ情報を発信していきます。

備蓄する缶詰めのオススメは?栄養補給できる食べやすい缶詰め
備蓄する缶詰めのオススメは?栄養補給できる食べやすい缶詰め
by とまとなな   2018.07.12
img_5948
クリエイターの祭典!ハンドメイドインジャパンフェスを楽しむ!
by キレイナビ編集部   2018.07.08
この夏はグリーンセラピーをはじめよう!ガーデンパーティーで心身共にリラックス!
この夏はグリーンセラピーをはじめよう!ガーデンパーティーで心身共にリラックス!
by 仲里あやね   2018.06.29
かわいいだけじゃない!心や脳の活性化におすすめ!ときめき大人の塗り絵
かわいいだけじゃない!心や脳の活性化におすすめ!ときめき大人の塗り絵
by 仲里あやね   2018.06.22
雨の日を楽しく過ごしやすく!憂鬱な梅雨を乗り切るレイングッズたち
雨の日を楽しく過ごしやすく!憂鬱な梅雨を乗り切る【レイングッズ】
by 本橋あやは   2018.06.19
アロマを飲む!?掃除に使う?もっと手軽にエッセンシャルオイルを楽しもう!
アロマを飲む?掃除に使う?もっと手軽にエッセンシャルオイルを楽しもう!
by 仲里あやね   2018.06.14
日本ではまだ浸透していない?フランス式メディカルアロマの魅力!
日本ではまだ浸透していない?フランス式メディカルアロマの魅力!
by 仲里あやね   2018.06.10
梅雨のおすすめ!憂鬱にならないファッション・ヘアケア・過ごし方
梅雨のおすすめ!憂鬱にならないファッション・ヘアケア・過ごし方
by 葉山 ともみ   2018.06.08
京都旅行を楽しく満喫するための後悔しない観光ガイド
京都旅行を楽しく満喫するための後悔しない観光ガイド
by とまとなな   2018.06.07
笑顔で過ごすために、太陽の恵みでセロトニン分泌を促そう!!
笑顔で過ごすために、太陽の恵みでセロトニン分泌を促そう!
by 仲里あやね   2018.06.04
1
お出かけにも最適! 天然塩ぬちまーすとハチミツで作るさわやかレモンドリンク
by 高橋康代   2018.05.27
気持ちが上がる!今注目のアーティストを聴いてオシャレな気分に浸ってみよう
気持ちが上がる!今注目のアーティストを聴いてオシャレな気分に浸ってみよう
by 由香利   2018.05.24
毎日のご機嫌顔をキープするために!大切にしたい5つの心がけ
毎日のご機嫌顔をキープするために!大切にしたい5つの心がけ
by 仲里あやね   2018.05.13
輝くオーラ・美しいオーラとは?オーラについて徹底研究 !
輝くオーラ・美しいオーラとは?オーラについて徹底研究 !
by MIW   2018.05.10
5年後も笑顔でいるために!おっさん化女子を防ぐ方法とは?
5年後も笑顔でいるために!おっさん化女子を防ぐ方法とは?
by 仲里あやね   2018.05.08
ハンドメイド女子必見!日本ホビーショーで手作りをもっと楽しむ!
ハンドメイド女子必見!日本ホビーショーで手作りをもっと楽しむ!
by 飯塚 美香   2018.05.05
gosyuin
ちぃバス1回乗るだけ!都内御朱印巡りで7カ所の神社と寺院へ!
by 高橋康代   2018.04.28
18279af1-b4df-4c63-b39b-4614213f891e
グルーガンで簡単ヘアアクセサリー作り!おリボンゴムをハンドメイド!
by AYA   2018.04.24
鏡よ鏡!映った顔は本当の私ですか?あなたは1日に何回鏡をみますか?
鏡よ鏡!映った顔は本当の私ですか?あなたは1日に何回鏡をみますか?
by 仲里あやね   2018.04.23
「笑顔」がもたらす衝撃の効果!笑って美しくなる方法
「笑顔」がもたらす衝撃の効果!笑って美しくなる方法
by MIRAI   2018.04.21
100均の「絵付けができる風鈴」をお気に入りのネイルでアレンジ!
100均の「絵付けができる風鈴」をお気に入りのマニキュアでアレンジ!
by 椙本浩子   2016.08.03
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
by キレイナビ編集部   2016.05.05
かわいいボトルと本格的なおいしさ「スクイーズスクイーズ」
かわいいボトルと本格的なおいしさ!ファミマの「スクイーズスクイーズ」
by 宮崎愛子   2017.05.12
婚活女子必見!都内の最強えんむすびパワースポット!5
婚活女子必見!都内の最強えんむすびパワースポット!5
by 涼木 みゆり   2016.07.02
行くだけでキレイに!?河合神社の鏡絵馬で美人祈願!
行くだけでキレイに!?京都・河合神社の「鏡絵馬」で美人祈願!
by 仲里あやね   2017.08.20
スマホde風水♪簡単にHAPPYを取り入れる!
スマホde風水♪簡単にHAPPYを取り入れる!
by 涼木 みゆり   2017.04.25
声にうっとり、エエ声芸人さんベスト5
声がカッコイイ、魅惑的ボイスのエエ声芸人さんベスト5
by 宮崎愛子   2016.09.04
無印良品のアロマオイルがおすすめ、花粉症対策にも
花粉症対策にも!無印良品のアロマオイルの選び方と使い方
by 宮崎愛子   2017.02.13
誰でも簡単!無印良品のキットでバレンタインのチョコ作り
誰でも簡単!無印良品のキットでバレンタインのチョコ作り
by 飯塚 美香   2017.02.10
備蓄する缶詰めのオススメは?栄養補給できる食べやすい缶詰め
備蓄する缶詰めのオススメは?栄養補給できる食べやすい缶詰め
by とまとなな   2018.07.12
夏を爽やかに潤わせる。奇跡のお茶、ルイボスティー。
夏を爽やかに潤わせる!奇跡のお茶ルイボスティーの美容効果
by 糸魚川理王
【プレゼント付き!】紙のフラワーアクセサリー「パピエル」を楽しんでみませんか?
【プレゼント付き!】紙のフラワーアクセサリー「パピエル®」を楽しんでみませんか?
by 飯塚 美香
手軽に糖質カット!ダイエットにも役に立つ家電&キッチングッズをご紹介
手軽に糖質カット!ダイエットにも役に立つ家電&キッチングッズをご紹介
by 本橋あやは
d6e028df-6754-4385-ac4a-c25766790589
AYAのプチプラMIXコーデ術vol.18 デニムに合わせるワンピでスタイルアップ
by AYA
毎日のご機嫌顔をキープするために!大切にしたい5つの心がけ
毎日のご機嫌顔をキープするために!大切にしたい5つの心がけ
by 仲里あやね
2018年夏のトレンドファッション!大人可愛いチェック柄の服7選
2018年夏のトレンドファッション!大人可愛いチェック柄の服7選
by 由香利
yomogi5
限定3名プレゼント!韓国の伝統美容法『よもぎ蒸し』とは
by 山口 裕加里
ハンドメイド女子必見!日本ホビーショーで手作りをもっと楽しむ!
ハンドメイド女子必見!日本ホビーショーで手作りをもっと楽しむ!
by 飯塚 美香
43615d62-74b6-4224-a6ff-1ae95c9a155f
保湿もツヤ肌も叶える!初夏におすすめの日焼け止めと化粧下地6選
by AYA
この春オススメのメイクアイテムは?アンケート結果発表!
教えて!この春オススメのメイクアイテム!アンケート結果発表
by キレイナビ編集部
7/9~7/16  
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香
夏バテで痩せるのは危険!夏バテ度をチェックして健康的なダイエットを!
夏バテで痩せるのは危険!夏バテ度をチェックして健康的なダイエットを!
by 飯塚 美香
空腹がキレイと健康を作る!「お腹がすいた!」を楽しもう!
空腹がキレイと健康を作る!「お腹がすいた!」を楽しもう!
by 飯塚 美香
ライター募集
ライター募集!キレイナビであなたが好きなことを書いてみませんか?
by キレイナビ編集部
筋トレ女子必見!ダイエット効果を上げる方法
筋トレ女子必見!ダイエット効果を上げる方法
by 飯塚 美香
suikabiyou004
夏に注目するべきはスイカジュース!ビヨンセも愛飲するスイカの美容効果
by 仲里あやね
パンvsご飯!パンが太りやすい理由と太りにくい食べ方
パンvsご飯!パンが太りやすい理由と太りにくい食べ方
by 飯塚 美香
100均の「絵付けができる風鈴」をお気に入りのネイルでアレンジ!
100均の「絵付けができる風鈴」をお気に入りのマニキュアでアレンジ!
by 椙本浩子
夏のメイクを崩さない!フェイスパウダーのつけ方と活用術
夏のメイクを崩さない!フェイスパウダーのつけ方と活用術
by 飯塚 美香
夏にぴったり!ターコイズフットネイルで夏を先取りしよう
夏にぴったり!ターコイズフットネイルで夏を先取りしよう
by アッキー
Copyright (C) 2018 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.