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スポーツジムでもできる!身近になったホットヨガで秋デトックス

2017/09/18UP! by  タグ: , , , , ,

秋になると空気が冷たく感じ、寝起きなどに感じやすい冷えや肩こり。なんだか体調も優れず、老廃物も溜まっているかも・・という方には、ホットヨガがおすすめです!ホットヨガ専門スタジオも続々オープンしているほか、スポーツジムでもプログラムが実施され始めています。ホットヨガのおすすめ点と、体験できるスタジオ&ジムをご紹介します!


 

 

スポーツジムでもできる!身近になったホットヨガで秋デトックス

 

 

ホットヨガって?


スポーツジムでもできる!身近になったホットヨガで秋デトックス

 

ホットヨガとは、一般的には室温が39℃前後、湿度が60%前後に維持されている空間で行うヨガのことをいいます。この温度は身体が一番柔軟になるといわれている温度のため、ヨガのような身体を伸ばすエクササイズにはぴったり。

 

また体温もあわせて高くなるので、冷えの改善にも。そして身体が温まっていれば、ヨガの動きで筋を伸ばして痛めてしまうといった可能性も下がります。

 

また高い湿度の中でゆっくり身体を動かすことで、大量発汗が期待できます。汗をかくことでデトックス効果が期待できるので、こりやむくみ解消にもなりますね!


駅近店舗や溶岩を使ったホットヨガ専門スタジオも続々オープン!またスポーツジムでもホットヨガのプログラムを実施する店舗も広がってきています。ホットヨガはサウナほどの暑さではないですが、暑さや湿度が苦手な方は、まずスポーツジムなどで、普通の状態で行うヨガで身体を慣らしてから、少しずつホットヨガへ移行するのもいいかもしれませんね。

 

 

おすすめホットヨガ専門スタジオ 


スポーツジムでもできる!身近になったホットヨガで秋デトックス

 

ホットヨガスタジオといえば、老舗の「LAVA」をはじめ、全国に展開している専門店が続々オープンしています!おすすめ専門スタジオはこちらです!

 

 

全国に多数!ホットヨガスタジオLAVA


 スポーツジムでもできる!身近になったホットヨガで秋デトックス

出典:ホットヨガスタジオLAVA

 

お住まいの駅にも必ずある!?LAVAは日本最大規模のホットヨガスタジオ。現在300店舗以上を展開し、そのほとんどが駅徒歩3分以内。体験者数は100万人を突破!1店舗分の月会費で2店舗通えるサービスも店舗数No.1のLAVAならでは!日本人女性の体型・体質に合わせたプログラム&カラダの柔軟性を高め、発汗・老廃物の排出を促す温度・湿度設定でヨガの効果を最大限に。


・スタジオ続々オープン中!カルド

 スポーツジムでもできる!身近になったホットヨガで秋デトックス
出典:CALDO(カルド)

 

事前予約不要・駅チカ・安心の低価格月会費制ホットヨガスタジオ。酸素を燃焼しない熱伝導式のヒーターと銀イオンで抗菌されたスチームが出る大型加湿器を完備。サウナが苦手な方でも気持ち良くレッスンを受けられます!初心者の方でも無理なくできるビギナーヨガなどの初級者向けレッスンを含め、豊富なプログラムを用意。店舗によって、常温や「ゆるホット」のプログラムもあります!


・溶岩ホットヨガスタジオ Lala Aasha

スポーツジムでもできる!身近になったホットヨガで秋デトックス
出典:Lala Aasha

 

ストーブではなく、ミネラルをたっぷり含む溶岩石を敷いた床で、体の芯から温めるので息苦しさがありません。モロッコ風、チュニジア風など、スタジオごとに特色のある空間がお出迎え。日常を忘れて、特別な雰囲気の中でヨガを楽しめます。少人数制でインストラクターとの距離も近く、アットホームなスタジオでレッスンが受けられます。初心者から経験者まで男女ともに楽しめるクラスを展開。


・ホットヨガスタジオ loIve(ロイブ)

スポーツジムでもできる!身近になったホットヨガで秋デトックス

出典:ロイブ

スタジオをはじめシャワールーム、パウダールームなど衛生面は徹底管理。専門家と連携のプログラム開発、インストラクター全員が美容・姿勢アドバイスマスター取得、各レッスン前ビデオワンポイント講座など、結果を早く実感できます。酸素を燃焼しないサウナストーブを導入。レッスン中は、こまめに換気するなど安全面にも十分配慮。器具類は毎日清掃、定期的にプロのメンテナンスも実施!

 

 

ホットヨガができるスポーツジム

スポーツジムでもできる!身近になったホットヨガで秋デトックス

最近ではホットヨガができるスポーツジム、スポーツクラブが増えてきました。プールやランニングマシン、筋力トレーニングの合間に気軽に受けることができるのは大きなメリット!ホットプログラムを実施しているスポーツジムはこちらです!

 

・女性専用店舗も!ジョイフィット

スポーツジムでもできる!身近になったホットヨガで秋デトックス
出典:ジョイフィット


24時間営業などでも注目されているジョイフィットでも、ホットヨガも常温ヨガも楽しめる!運動嫌いでも、カラダがかたくても大丈夫。幅広いプログラムで初心者から上級者までご満足いただくことができます。「楽しめる」「癒される」ことを大切にしているので、自分のペースで、その日の気分で、満足いくまで何度でも楽しむことができます。

 


・高温と低温が選べる!ルネサンス

スポーツジムでもできる!身近になったホットヨガで秋デトックス

出典:ルネサンス

 

しっかり汗をかいてシェイプアップをしたい方は、ホットプログラムを。カラダをほぐしたい、すっきりストレス解消したい方は、温プラグラムを。その日の体調や気分、目的に合わせて選べます!月会費のみでいつでも好きな時に好きなだけできるプログラム!違いを実感 · フィットネスサポート · 身体の悩みを解消します!


・メガロスのホットヨーガ

スポーツジムでもできる!身近になったホットヨガで秋デトックス

出典:メガロス

 

スタジオ以外の設備も充実しているのは、総合スポーツクラブ・メガロスならではのメリット。レッスンの後は、お風呂やシャワー、サウナで気持ちよく汗を流してから帰れます。広いロッカールームは仕事の帰りなどで荷物が多い時にも便利!メガロス独自の厳しい養成制度をクリアした質のインストラクター。経験者が満足できるレッスン内容はもちろん、初心者への細やかな配慮も!

 


・TOKYU OASIS 新宿24Plus:ホットヨガ・ヨガスタジオ

スポーツジムでもできる!身近になったホットヨガで秋デトックス
出典:OASIS


都心のオアシス新宿店にて、ホットヨガスクールを開講!蒸気暖房加湿システムで臭い・息苦しさ・頭痛などのリスクが少なく、高温殺菌して湿度を保っているので安全!肩まで浸かれるバスルーム・サウナあり。専用のHOTヨガインストラクターがサポート!発汗を促しながら、身体の新からリフレッシュできるホットプログラムも多数。まずは専用インストラクターにご相談から始めませんか?

 

 

 

終わりに

ヨガ自体はとてもゆっくりとした動きで、全身を伸ばしていく動きになるため、爽快感自体はすぐに得にくいともいえます。温度と湿度が高い状態で行うホットヨガの場合、無理をしなくてもかなり汗をかき、1時間弱の短時間でもスッキリ感が得られやすいのも人気の秘密かもしれません。自宅では環境づくりが難しいホットヨガ。ぜひ身近なスタジオやジムで体験してみてはいかがでしょうか?

 

キレイナビ編集部

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洗顔時に熱いお湯やブラシを使う 肌の乾燥を招く1番の原因と言えるのが洗顔です。スキンケアにおいて、汚れや不要な角質を取り除くのは大切なこと。しかし、肌にある皮脂には、潤いのもとになり、刺激や乾燥から肌を守る役割があります。取り除き過ぎると、肌は乾燥して外部からの刺激を受けやすくなってしまいます。寒くなってきたからといって、洗顔時に熱いお湯を使うのはNG!また、洗顔ブラシや洗顔タオルなどを使った洗顔は、肌を傷つけ、乾燥させる恐れがあるのでおすすめできません。特に肌が敏感な方は注意しましょう。洗顔料の泡を肌の上で滑らせるようにし、指が直接肌に当たらないくらいの優しさで洗うようにしましょう。 化粧水をコットンでパッティングする 化粧水はコットンよりも手でなじませるのがおすすめ。なぜなら、コットンによる摩擦は肌の刺激になり、乾燥を招く恐れがあるから。コットンに化粧水を取ると、充分な量が肌に浸透しないことも多いです。特に高価な化粧水をちょっとだけコットンに付けてパッティングするのは、効果が半減してしまうのでやめましょう。コットンを使いたい場合は、パッティングするのではなく、化粧水を滴り落ちるくらいたっぷりとコットンに浸透させ、肌に乗せるようにするとよいでしょう。あらかじめ精製水をコットンに浸透させてから、化粧水を浸透させるのもおすすめです。 顔中全て同じケアをしている 顔には皮脂分泌が多い部分と、少ない部分があります。鼻周りや額は比較的皮脂分泌が多いTゾーン。逆に目の周り、口の周りは皮脂分泌がほとんどなく、乾燥しがちなOゾーンです。頬から顎にかけてのUゾーンは人によって乾燥しがちだったり、べたつく場合もあると思います。顔の部分によって肌の状態は様々。それなのに顔中全て同じケアでいいわけないですよね。特に乾燥しがちなOゾーンはクリームを重ねたり、アイクリームで保湿を重点的に行うようにしましょう。 シートマスクを長時間付けている 手軽に保湿できるアイテムとして様々なシートマスクが発売されています。朝晩使っている方もいらっしゃると思いますが、シートマスクは使い方を間違えると逆に肌を乾燥させてしまうことに。長時間付けていればそれだけ肌が潤うというわけではありません。シートマスクが乾くほど長時間付けていたら、それは肌の水分が逆にシートマスクに取られてしまう危険が。シートマスクに書かれている時間よりも、少なめの時間でOKです。また、シートマスクを付けた上からラップを重ねたり、お風呂の中でシートマスクを付けるとより肌がしっとり潤います。 最後に よかれと思って行っているスキンケアが、逆に肌を乾燥させることになるなんて…。絶対に避けたいですよね!正しいスキンケアで、乾燥に負けないしっとり美肌を手に入れましょう!
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