キレイナビ-ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
キレイナビ  >  ダイエット

過ごし方次第で太らない体をつくる!年末年始に心がけておきたいこと

2017/12/10UP! by  タグ: , , , ,

12月はクリスマスに忘年会とイベント目白押し!そして食べる機会も自然と増えますね。頭ではわかっていても、お酒などが入ってくると満腹中枢もブレーキが利かなくなり・・・。

 

翌朝、食べ過ぎた!飲みすぎた!と嘆いた朝、記憶にありませんか?ダイエットには向かない期間ですが、そんなときこそ勝ち組になる!そこで、事前に心がけておきたい年末年始の心の持ち方をご紹介します。

 

過ごし方次第で太らない体をつくる!年末年始に心がけておきたいこと

 

太らないために部屋着を工夫

過ごし方次第で太らない体をつくる!年末年始に心がけておきたいこと

 

私が太らないために自宅で気を付けていること。それはなるべく心がときめくような、お気に入りの部屋着を着ることです。だらっとしたジャージや色気のない部屋着は、さらにダイエットの意欲を低下させてしまう原因に。ウエスト部分のゴムはNG!また、スキニージーンズをわざと履いて過ごすと贅肉が気になるため、危機感を感じ、間食も少なくなりますよ。1日中パジャマで過ごすなんてことは絶対に禁止です。

 

太らない休日の過ごし方

過ごし方次第で太らない体をつくる!年末年始に心がけておきたいこと

 

1日中自宅でまったり、何もしないのはダイエットにおいて危険なこと。冬は寒いので自宅にこもりたい気持ちも倍増しますが、暇だと食欲が進んでしまう恐れが。なるべく外で友達に会う、ウィンドウショッピングに出かけて速足で歩くなど、少しでも1日の消費カロリーを高めましょうマスクを装着しながら歩くと、体温が高まるので汗をかきやすくなりますよ。

 

また、ショッピングではマネキンや、ショップスタッフの方などを見て、スタイルアップの参考に。目からの刺激はとても重要です。こんな風になりたい、がんばろうという意欲を高めてくれるはずです。メイクコーナーなどで新しい化粧品を試してみるのも手。鏡でしっかりと自身をチェックできます。

 

断捨離で部屋もスリムに

過ごし方次第で太らない体をつくる!年末年始に心がけておきたいこと

 

年末の大掃除では思い切って断捨離を計画してみてください。自宅がごちゃごちゃしていると心にも悪影響ですから、なるべく目に映るものはすっきり整頓。お部屋もスリムな状態が理想的です。整頓された清潔な状態が、自身にも良い影響を与えるでしょう。

 

食欲を抑制するグレープフルーツのアロマを炊きながらおそうじをすると、ダイエット効果も期待できます。雑巾にアロマを数的垂らすことで、お部屋にダイエット効果の高い香りを充満させるのも良いでしょう。

 

会食へ出かける前の太らないコツ

過ごし方次第で太らない体をつくる!年末年始に心がけておきたいこと

 

ずばり、会食には空腹状態で行かないことです。空腹ですと、食べた物が一気に吸収されてしまいます。お酒も回って気がおおきくなってしまい、食べ過ぎてしまいがちです。会食の前にはカフェやコンビニなどで、野菜ジュースや飲むヨーグルトなどを調達。飲んで少しでも胃袋を満たしてあげましょう。

 

おなかが空いている時の注文は量が多くなってしまったり、高カロリーのものを選んでしまったりしがちです。1度の食事が爆食いにならないようにすることが大切です。

 

最後に

心の持ち方次第でダイエットの勝ち組へ!年が明けてもすっきりボディ&小顔でいたいものですよね。ぜひ、年末年始に心がけてみてくださいね!

 

仲里あやね

仲里あやね
・フェイシャルヨガインストラクター
・ヘッドスパニスト
・アロマアドバイザー
・蕎麦リエ

2012年までテレビ山梨にて放送されていた「あやねーずBOX」でメインMCを務める。10代からタレント活動を経て、アロマアドバイザー、フェイシャルヨガインストラクター、ヘッドスパニストの資格を取得後、パラオに移住、ギフトショップのマネージャーを勤めた後、帰国後フェイシャルヨガの素晴らしさに改めて気づき各地でレッスンを開催中。またアクセサリーブランドAayaを立ち上げ、山梨の5店舗で販売中。
モテ顔エクササイズSalon de Aaya

エア縄跳び
朝食前3分間で実践!「エアなわとび」で痩せボディへ!
by キレイナビ編集部   2018.04.25
運動しない・出来ない・したくない!?デトックスでゆるやかダイエット。
運動しない・出来ない・したくない!?デトックスでゆるやかダイエット。
by 糸魚川理王   2018.04.19
白砂糖断ちを決意した春!成功させる秘訣と結果
白砂糖断ちを決意した春!成功させる秘訣と結果
by 仲里あやね   2018.04.16
detox1
デトックス力がUPする春!夏に向けてスッキリボディを目指そう!
by 山口 裕加里   2018.04.09
ダイエット&美肌効果も!エゴマ油の正しい摂り方とは?
ダイエット&美肌効果も!エゴマ油の正しい摂り方とは?
by キレイナビ編集部   2018.03.19
薄着の季節はすぐそこ!ティータイムに賢者が選ぶスイーツ&飲み物とは?
薄着の季節はすぐそこ!ティータイムに賢者が選ぶスイーツ&飲み物とは?
by 遠藤真紀   2018.03.06
姿勢を整えてすらり美人!!効果的なトレーニングで美脚・美尻・美背中に。
姿勢を整えすらり美人へ!マシントレーニングで美脚・美尻・美背中に!
by 糸魚川理王   2018.02.22
ダイソーのくるりんぱスティックで簡単ヘアアレンジ!
ダイソーのスティックで簡単ヘアアレンジ&ふんわり巻き髪の作り方
by AYA   2018.02.12
セカンドミール
朝ごはんダイエットにもおすすめ!セカンドミール効果って?
by キレイナビ編集部   2018.02.04
冬こそダイエットのがんばり時!お正月太り克服計画【運動編】
冬こそダイエットのがんばり時!お正月太り克服計画【運動編】
by 仲里あやね   2018.01.15
diet9
年末年始の食べ過ぎリセットに!リンパとパラフィンパック!
by 山口 裕加里   2018.01.10
冬こそダイエットのがんばり時!お正月太り克服計画【食事編】
冬こそダイエットのがんばり時!お正月太り克服計画【食事編】
by 仲里あやね   2018.01.09
脱・正月太り!休み中にキレイを目指す5つの美活動
脱・正月太り!休み中にキレイを目指す5つの美活動
by 仲里あやね   2018.01.02
diet7
冬こそチャンス!セルライトケアのポイント!
by 山口 裕加里   2017.12.25
年末年始、太る予感の人は約7割!年末年始の体重管理アンケート結果発表
約7割が太る予感!年末年始の体重管理アンケート結果発表
by キレイナビ編集部   2017.12.23
過ごし方次第で太らない体をつくる!年末年始に心がけておきたいこと
過ごし方次第で太らない体をつくる!年末年始に心がけておきたいこと
by 仲里あやね   2017.12.10
「なんか痩せた?」と言わせてみせる!今すぐできる痩せ形に見せる仕草術!
「なんか痩せた?」と言わせてみせる!今すぐできる痩せ型に見せる仕草術!
by 仲里あやね   2017.11.27
糖質は1日50gに制限!?ケトン体で脂肪燃焼ダイエット
糖質は1日50gに制限!?ケトン体で脂肪燃焼ダイエット
by 飯塚 美香   2017.11.20
20分間で4時間の筋トレ効果!最新EMSワークアウト「Evolv(エヴォルヴ)」
20分間で4時間の筋トレ効果!最新EMSワークアウト「Evolv(エヴォルヴ)」
by 飯塚 美香   2017.11.10
”史上初の暗闇ボクシングフェス”BIG-MONSTERで脂肪燃焼!
”史上初の暗闇ボクシングフェス”BIG-MONSTERで脂肪燃焼!
by AYA   2017.11.07
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香   2015.06.23
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
by 飯塚 美香   2016.11.28
炭水化物を嫌わないで!糖質の制限し過ぎはこんなに危険!
炭水化物を嫌わないで!糖質の制限し過ぎはこんなに危険!
by 飯塚 美香   2015.04.11
ダイエットレシピ vol.23 なんちゃってカリフラワーご飯で糖質制限
ダイエットレシピ vol.23 なんちゃってカリフラワーご飯で糖質制限
by 飯塚 美香   2017.10.01
生理後の痩せ期はダイエットチャンス!痩せるためにするべきことは?
生理後の痩せ期はダイエットチャンス!痩せるためにするべきことは?
by 飯塚 美香   2017.03.04
03
老廃物を溜めない体に!『鎖骨リンパマッサージ』で簡単ケア!
by 山口 裕加里   2016.04.07
運動しない・出来ない・したくない!?デトックスでゆるやかダイエット。
運動しない・出来ない・したくない!?デトックスでゆるやかダイエット。
by 糸魚川理王   2018.04.19
1日たった2分でOK!簡単『片足立ちダイエット』で引き締める!
1日たった2分でOK!簡単『片足立ちダイエット』で引き締める!
by 飯塚 美香   2016.04.23
痩せない原因はホルモンバランスの乱れが原因かも?実践すべき4つの対処方法とは?
痩せない原因はホルモンバランスの乱れが原因?実践すべき対処方法とは?
by 飯塚 美香   2015.06.10
白砂糖断ちを決意した春!成功させる秘訣と結果
白砂糖断ちを決意した春!成功させる秘訣と結果
by 仲里あやね   2018.04.16
乳酸菌で老化防止!?キリンが独自開発したプラズマ乳酸菌の効果とは?
乳酸菌で老化防止!?キリンが独自開発したプラズマ乳酸菌の効果とは?
by 飯塚 美香
MAYULINE
アートメイクはもう古い!落ちにくい眉墨「MAYU LINE」誕生!
by キレイナビ編集部
ダイソーのくるりんぱスティックで簡単ヘアアレンジ!
ダイソーのスティックで簡単ヘアアレンジ&ふんわり巻き髪の作り方
by AYA
AYAのプチプラMIXコーデ術VOL14.ムートンコートコーデ
AYAのプチプラMIXコーデ術VOL14.ムートンコートコーデ
by AYA
おもてなしにも!ホームベーカリーで簡単カンパーニュ作り
おもてなしにも!ホームベーカリーで簡単カンパーニュ作り
by AYA
「なんか痩せた?」と言わせてみせる!今すぐできる痩せ形に見せる仕草術!
「なんか痩せた?」と言わせてみせる!今すぐできる痩せ型に見せる仕草術!
by 仲里あやね
2017秋のトレンドメイクをプチプラで実現!おすすめアイテムをご紹介します
2017秋のトレンドメイクをプチプラで実現!おすすめアイテムをご紹介!
by 本橋あやは
スタンピングネイルを使って簡単にできる千鳥格子柄ネイルのやり方
スタンピングネイルを使って簡単にできる千鳥格子柄ネイルのやり方
by アッキー
なんだか最近下がってきた?!老け顔注意報!毎日続けてたるみを解消 [エクササイズ編]
なんだか最近下がってきた?!老け顔注意報!毎日続けてたるみを解消 [エクササイズ編]
by 仲里あやね
AYAのプチプラMIXコーデ術vol.11 秋のオールブラックコーデ
AYAのプチプラMIXコーデ術vol.11 秋のオールブラックコーデ
by AYA
4/19~4/26  
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香
空腹がキレイと健康を作る!「お腹がすいた!」を楽しもう!
空腹がキレイと健康を作る!「お腹がすいた!」を楽しもう!
by 飯塚 美香
【11/18(土)@日本橋】お仕事紹介サポート付き!WEBライター養成講座参加者募集!
【5/18(金)@日本橋】お仕事紹介サポート付き!第4回WEBライター養成講座参加者募集!
by キレイナビ編集部
セルフネイルでもキレイをキープ!マニキュアを長持ちさせるコツ
セルフネイルでもキレイをキープ!マニキュアを長持ちさせるコツ
by アッキー
onerankup-flower
ワンランク上のライフスタイル実現化でキレイ&美人&人間レベルもアップ!
by MIW
日傘の寿命、サングラスの寿命、日焼け止めの使用期限は?
日傘の寿命、サングラスの寿命、日焼け止めの使用期限は?
by とまとなな
18279af1-b4df-4c63-b39b-4614213f891e
グルーガンで簡単ヘアアクセサリー作り!おリボンゴムをハンドメイド!
by AYA
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
by キレイナビ編集部
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
by 飯塚 美香
【日焼け止めハンドクリーム】で指先まで抜かりなくUVケアしよう!
【日焼け止めハンドクリーム】で指先まで抜かりなくUVケアしよう!
by 本橋あやは
Copyright (C) 2018 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.