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過ごし方次第で太らない体をつくる!年末年始に心がけておきたいこと

2017/12/10UP! by  タグ: , , , ,

12月はクリスマスに忘年会とイベント目白押し!そして食べる機会も自然と増えますね。頭ではわかっていても、お酒などが入ってくると満腹中枢もブレーキが利かなくなり・・・。

 

翌朝、食べ過ぎた!飲みすぎた!と嘆いた朝、記憶にありませんか?ダイエットには向かない期間ですが、そんなときこそ勝ち組になる!そこで、事前に心がけておきたい年末年始の心の持ち方をご紹介します。

 

過ごし方次第で太らない体をつくる!年末年始に心がけておきたいこと

 

太らないために部屋着を工夫

過ごし方次第で太らない体をつくる!年末年始に心がけておきたいこと

 

私が太らないために自宅で気を付けていること。それはなるべく心がときめくような、お気に入りの部屋着を着ることです。だらっとしたジャージや色気のない部屋着は、さらにダイエットの意欲を低下させてしまう原因に。ウエスト部分のゴムはNG!また、スキニージーンズをわざと履いて過ごすと贅肉が気になるため、危機感を感じ、間食も少なくなりますよ。1日中パジャマで過ごすなんてことは絶対に禁止です。

 

太らない休日の過ごし方

過ごし方次第で太らない体をつくる!年末年始に心がけておきたいこと

 

1日中自宅でまったり、何もしないのはダイエットにおいて危険なこと。冬は寒いので自宅にこもりたい気持ちも倍増しますが、暇だと食欲が進んでしまう恐れが。なるべく外で友達に会う、ウィンドウショッピングに出かけて速足で歩くなど、少しでも1日の消費カロリーを高めましょうマスクを装着しながら歩くと、体温が高まるので汗をかきやすくなりますよ。

 

また、ショッピングではマネキンや、ショップスタッフの方などを見て、スタイルアップの参考に。目からの刺激はとても重要です。こんな風になりたい、がんばろうという意欲を高めてくれるはずです。メイクコーナーなどで新しい化粧品を試してみるのも手。鏡でしっかりと自身をチェックできます。

 

断捨離で部屋もスリムに

過ごし方次第で太らない体をつくる!年末年始に心がけておきたいこと

 

年末の大掃除では思い切って断捨離を計画してみてください。自宅がごちゃごちゃしていると心にも悪影響ですから、なるべく目に映るものはすっきり整頓。お部屋もスリムな状態が理想的です。整頓された清潔な状態が、自身にも良い影響を与えるでしょう。

 

食欲を抑制するグレープフルーツのアロマを炊きながらおそうじをすると、ダイエット効果も期待できます。雑巾にアロマを数的垂らすことで、お部屋にダイエット効果の高い香りを充満させるのも良いでしょう。

 

会食へ出かける前の太らないコツ

過ごし方次第で太らない体をつくる!年末年始に心がけておきたいこと

 

ずばり、会食には空腹状態で行かないことです。空腹ですと、食べた物が一気に吸収されてしまいます。お酒も回って気がおおきくなってしまい、食べ過ぎてしまいがちです。会食の前にはカフェやコンビニなどで、野菜ジュースや飲むヨーグルトなどを調達。飲んで少しでも胃袋を満たしてあげましょう。

 

おなかが空いている時の注文は量が多くなってしまったり、高カロリーのものを選んでしまったりしがちです。1度の食事が爆食いにならないようにすることが大切です。

 

最後に

心の持ち方次第でダイエットの勝ち組へ!年が明けてもすっきりボディ&小顔でいたいものですよね。ぜひ、年末年始に心がけてみてくださいね!

 

仲里あやね

仲里あやね
・フェイシャルヨガインストラクター
・ヘッドスパニスト
・アロマアドバイザー
・蕎麦リエ

2012年までテレビ山梨にて放送されていた「あやねーずBOX」でメインMCを務める。10代からタレント活動を経て、アロマアドバイザー、フェイシャルヨガインストラクター、ヘッドスパニストの資格を取得後、パラオに移住、ギフトショップのマネージャーを勤めた後、帰国後フェイシャルヨガの素晴らしさに改めて気づき各地でレッスンを開催中。またアクセサリーブランドAayaを立ち上げ、山梨の5店舗で販売中。
モテ顔エクササイズSalon de Aaya

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