キレイナビ-ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
キレイナビ  >  ダイエット

高カロリーなのに痩せる!?3つの食材を毎日食べてダイエット!

2016/06/09UP! by  タグ: , , , , , ,

ダイエットに励んでいる方、これからダイエットに取り組もうと思っている方へ、食べながら痩せるMEC食ダイエットをご紹介します。ストレスを溜めずにダイエットを成功させるには、やはりしっかりと食べること。筋肉を落とさないダイエットでメリハリボディを目指しましょう。

 

高カロリーなのに痩せる!?3つの食材を毎日食べてダイエット!

 

 

◆食べて痩せるMEC食ダイエットとは?

 

高カロリーなのに痩せる!?3つの食材を毎日食べてダイエット!

 

 

MEC食ダイエットと聞くと、なんだか難しい方法なのでは?と思われるかもしれませんが、全く難しくはありません。MEC食のMはお肉のMEET、Eは卵のEGG、CはチーズのCHEESEのこと。MEC食ダイエットとは、お肉、卵、チーズを毎日食べるダイエット方法です。

 

カロリーや脂質が高い食材でなぜダイエットできるのか?それは、体の代謝機能に関わってきます。野菜や大豆製品など低カロリーの食材メインの食生活では、必須栄養素が不足してしまいます。その状態では今ある栄養だけで生きようとするため、いわゆる燃費のいい体になってしまいます。脂肪を燃焼しやすい体にするためには、肉、卵、チーズを食べる食事が有効。動物性たんぱく質を積極的に摂ることで、筋肉が付き基礎代謝がアップして痩せやすい体を作ることができます。

 

◆MEC食ダイエットで痩せるためのルール

 

肉、卵、チーズを毎日食べるのがMEC食ダイエット。効果的に痩せるためにはいくつかのルールがあります。

 

1.肉、卵、チーズを食事の中心にする!

高カロリーなのに痩せる!?3つの食材を毎日食べてダイエット!

 

1日に食べる基本の量は、肉が200g、卵が3個、チーズが120gです。肉は豚肉、鶏肉、牛肉、ラム肉など種類は何でもOKです。豚肉なら脂肪燃焼や糖質代謝に役立つビタミンB群が豊富ですし、鶏肉には筋肉を作るサポートとなるイミダゾールペプチドが豊富。牛肉やラム肉には脂肪燃焼を促進するL-カルニチンが豊富に含まれています。お肉はダイエットの敵ではなく味方!ダイエット中だからこそ摂るべき食材です。

こちらの記事もチェック⇒痩せたいならお肉を食べよう!お肉のダイエット効果とは?

 

2.一口30回を目標によく噛んで食べる!

 

キレイナビでも何度か噛むことの大切さ、噛むことによるダイエット効果をご紹介してきました。MEC食ダイエットでも、よく噛んで食べることはとても重要なこと。しっかりと噛んで食べることで、唾液が大量に分泌。それにより消化がスムーズになり、満腹中枢を刺激して食事の満足度を高めます。一口30回を目標に、よく噛んで食べるようにしましょう。

こちらの記事もチェック⇒食べながら痩せ体質が手に入る!咀嚼がもたらすダイエット効果とは?

 

 

3.お腹が空いたら肉、卵、チーズを食べる!

 

高カロリーなのに痩せる!?3つの食材を毎日食べてダイエット!

 

 

MEC食ダイエットでは、血糖値を上げて脂肪を蓄積しやすくする糖質は控えます。その代わりお腹が空いたら間食に肉、卵、チーズは食べてもOK!ベビーチーズやゆで卵をおやつとして食べるようにします。特におすすめなのはゆで卵。

こちらの記事もチェック⇒たまごのダイエットパワーに注目!1日1個の習慣で元気に痩せる!

 

スナック菓子やスイーツと比べて、肉、卵、チーズのMEC食は体を栄養で満たしてくれるので、もっと食べたいという過剰な食欲がなくなり、必要以上にドカ食いをしてしまうこともなくなるでしょう。

 

◆MEC食ダイエット成功のポイント

 

高カロリーなのに痩せる!?3つの食材を毎日食べてダイエット!

 

 

MEC食ダイエットでは、肉、卵、チーズを毎日しっかりと食べ、ご飯、パン、パスタなどの炭水化物は極力控えます。野菜は芋類やかぼちゃなど糖質の高いものは控え、緑黄色野菜を中心に摂りましょう。きのこ類、海藻類などで食物繊維を摂ることも忘れずに。お酒は糖質ゼロの発泡酒、糖質の少ない焼酎がおすすめ。お腹が空いている時は、1度の食事で肉、卵、チーズ全てのMEC食を揃えると満足度が高くなります。

 

 

◆最後に

MEC食ダイエットは、これまでイメージされていたダイエットの常識とは違った方法だと思います。肉、卵、チーズの3つの食材をしっかり食べられる。揚げ物もお酒も我慢しなくていいので、ストレスを溜めにくいダイエット方法です。糖質を控えるのが難しいという方は、まずは夕食だけでもMEC食ダイエットにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

飯塚 美香

飯塚 美香
・キレイナビ代表
・美容家
・JPMパーソナルメイクアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本化粧品協会認定コスメコンシェルジュ
・日本コスメティック協会認定スキンケアマイスター
・SOEUR認定アロマテラピーアドバイザー
・美容薬学検定1級取得
・国際薬膳食育師3級取得(薬膳マイスター)

有限会社アイアール代表取締役。美容情報サイト「キレイナビ」を運営する他、JPMパーソナルメイクアドバイザー、日本ダイエット健康協会認定インストラクター、コスメコンシェルジュ、美容薬学、薬膳マイスター、スキンケアマイスター、アロマテラピー講師等の資格を生かし、全国各地でセミナー・ベントを開催している。また、サプリメントプロデュース、雑誌やWEBでの美容コラム執筆、美容関連サイトの監修、通販番組出演など美容家としても活動中。パーソナルビューティーコンサルタントとして、美容・健康の悩み解決をサポートする活動もスタート。

●ブログ:キレイナビ女社長のDiary
美容家・飯塚美香オフィシャルサイト
講演・監修等お仕事のご依頼はこちら

ジュースクレンズ
デトックス&ダイエットに最適!ジュースクレンズの正しい実践方法
by キレイナビ編集部   2018.07.24
筋トレ女子必見!ダイエット効果を上げる方法
筋トレ女子必見!ダイエット効果を上げる方法
by 飯塚 美香   2018.07.07
マイクロダイエットって本当に痩せる?スタッフが1週間試してみた効果発表!
マイクロダイエットって本当に痩せる?スタッフが1週間試した結果発表!
by キレイナビ編集部   2018.07.04
三日坊主はもう卒業!ダイエットや自分磨きのモチベーションを維持する方法
三日坊主はもう卒業!ダイエットや自分磨きのモチベーションを維持する方法
by 本橋あやは   2018.06.28
ダイエット中でもOK!美しくなれる!おやつがあるんですVol.2
ダイエット中でもOK!美しくなれる!おやつがあるんですVol.2
by 佳織   2018.06.12
手軽に糖質カット!ダイエットにも役に立つ家電&キッチングッズをご紹介
手軽に糖質カット!ダイエットにも役に立つ家電&キッチングッズをご紹介
by 本橋あやは   2018.06.09
ダイエット中でもOK!美しくなれる!おやつがあるんですVol.1
ダイエット中でもOK!美しくなれる!おやつがあるんですVol.1
by 佳織   2018.06.05
教えて!みんなのダイエット事情!春のダイエットアンケート結果発表
教えて!みんなのダイエット事情!春のダイエットアンケート結果発表
by キレイナビ編集部   2018.05.23
下半身太り解消の鍵?!「大転子」の出っ張りを改善してほっそりを目指そう
下半身太り解消の鍵?!「大転子」の出っ張りを改善してほっそり美脚を目指そう
by 本橋あやは   2018.05.17
yomogi5
限定3名プレゼント!韓国の伝統美容法『よもぎ蒸し』とは
by 山口 裕加里   2018.05.07
自分に合う味で痩せる!?合う味ダイエットとは?
自分に合う味で痩せる!?合う味ダイエットとは?
by 飯塚 美香   2018.04.30
エア縄跳び
朝食前3分間で実践!「エアなわとび」で痩せボディへ!
by キレイナビ編集部   2018.04.25
運動しない・出来ない・したくない!?デトックスでゆるやかダイエット。
運動しない・出来ない・したくない!?デトックスでゆるやかダイエット。
by 糸魚川理王   2018.04.19
白砂糖断ちを決意した春!成功させる秘訣と結果
白砂糖断ちを決意した春!成功させる秘訣と結果
by 仲里あやね   2018.04.16
detox1
デトックス力がUPする春!夏に向けてスッキリボディを目指そう!
by 山口 裕加里   2018.04.09
ダイエット&美肌効果も!エゴマ油の正しい摂り方とは?
ダイエット&美肌効果も!エゴマ油の正しい摂り方とは?
by キレイナビ編集部   2018.03.19
薄着の季節はすぐそこ!ティータイムに賢者が選ぶスイーツ&飲み物とは?
薄着の季節はすぐそこ!ティータイムに賢者が選ぶスイーツ&飲み物とは?
by 遠藤真紀   2018.03.06
姿勢を整えてすらり美人!!効果的なトレーニングで美脚・美尻・美背中に。
姿勢を整えすらり美人へ!マシントレーニングで美脚・美尻・美背中に!
by 糸魚川理王   2018.02.22
セカンドミール
朝ごはんダイエットにもおすすめ!セカンドミール効果って?
by キレイナビ編集部   2018.02.04
冬こそダイエットのがんばり時!お正月太り克服計画【運動編】
冬こそダイエットのがんばり時!お正月太り克服計画【運動編】
by 仲里あやね   2018.01.15
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香   2015.06.23
お盆休みに食べ過ぎても大丈夫!太らないための4つの対処法
お盆休みに食べ過ぎた方も大丈夫!太らないための4つの対処法
by キレイナビ編集部   2017.08.23
03
老廃物を溜めない体に!『鎖骨リンパマッサージ』で簡単ケア!
by 山口 裕加里   2016.04.07
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
by 飯塚 美香   2016.11.28
生理後の痩せ期はダイエットチャンス!痩せるためにするべきことは?
生理後の痩せ期はダイエットチャンス!痩せるためにするべきことは?
by 飯塚 美香   2017.03.04
食べ過ぎてしまっても慌てないで!太らないための4つの対処方法
食べ過ぎてしまっても慌てないで!太らないための4つの対処方法
by 飯塚 美香   2015.04.10
炭水化物を嫌わないで!糖質の制限し過ぎはこんなに危険!
炭水化物を嫌わないで!糖質の制限し過ぎはこんなに危険!
by 飯塚 美香   2015.04.11
1日たった2分でOK!簡単『片足立ちダイエット』で引き締める!
1日たった2分でOK!簡単『片足立ちダイエット』で引き締める!
by 飯塚 美香   2016.04.23
トレーナーのAYAが大人気!クロスフィットって何?ダイエット効果は?
トレーナーのAYAが大人気!クロスフィットって何?ダイエット効果は?
by 飯塚 美香   2017.10.10
むくみ解消に効果的!セルフマッサージにはココナッツオイル!
むくみ解消に効果的!セルフマッサージにはココナッツオイル!
by 山口 裕加里   2016.03.18
さっぱりミントが救世主!もうミントが手放せない夏!
さっぱりミントが救世主!もうミントが手放せない夏!
by 仲里あやね
1ヶ月サポート付き!インスタもブログ夢を叶えるツールにする!SNS活用セミナー
【9/12(水)@恵比寿)】1ヶ月サポート付き!インスタもブログ夢を叶えるツールにする!SNS活用セミナー
by キレイナビ編集部
【11/18(土)@日本橋】お仕事紹介サポート付き!WEBライター養成講座参加者募集!
【10/20(土)@日本橋】お仕事紹介サポート付き!第5回WEBライター養成講座参加者募集!
by キレイナビ編集部
100円でこんなにかわいい!夏のアクセサリーをプチプラで楽しむ!
【プレゼント付き!】100円でこんなにかわいい!夏のアクセサリーをプチプラで楽しむ!
by 飯塚 美香
夏を爽やかに潤わせる。奇跡のお茶、ルイボスティー。
夏を爽やかに潤わせる!奇跡のお茶ルイボスティーの美容効果
by 糸魚川理王
手軽に糖質カット!ダイエットにも役に立つ家電&キッチングッズをご紹介
手軽に糖質カット!ダイエットにも役に立つ家電&キッチングッズをご紹介
by 本橋あやは
d6e028df-6754-4385-ac4a-c25766790589
AYAのプチプラMIXコーデ術vol.18 デニムに合わせるワンピでスタイルアップ
by AYA
毎日のご機嫌顔をキープするために!大切にしたい5つの心がけ
毎日のご機嫌顔をキープするために!大切にしたい5つの心がけ
by 仲里あやね
2018年夏のトレンドファッション!大人可愛いチェック柄の服7選
2018年夏のトレンドファッション!大人可愛いチェック柄の服7選
by 由香利
yomogi5
限定3名プレゼント!韓国の伝統美容法『よもぎ蒸し』とは
by 山口 裕加里
8/14~8/21  
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香
クイズ回答でポイントを当てよう!
LINE@&Twitter出題クイズに答えてプレゼントを当てよう♪
by キレイナビ編集部
1ヶ月サポート付き!インスタもブログ夢を叶えるツールにする!SNS活用セミナー
【9/12(水)@恵比寿)】1ヶ月サポート付き!インスタもブログ夢を叶えるツールにする!SNS活用セミナー
by キレイナビ編集部
使える!キャンドゥの100円食器でお料理を楽しく盛り付け!
使える!キャンドゥの100円食器でお料理を楽しく盛り付け!
by キレイナビ編集部
【11/18(土)@日本橋】お仕事紹介サポート付き!WEBライター養成講座参加者募集!
【10/20(土)@日本橋】お仕事紹介サポート付き!第5回WEBライター養成講座参加者募集!
by キレイナビ編集部
パンvsご飯!パンが太りやすい理由と太りにくい食べ方
パンvsご飯!パンが太りやすい理由と太りにくい食べ方
by 飯塚 美香
夏バテで痩せるのは危険!夏バテ度をチェックして健康的なダイエットを!
夏バテで痩せるのは危険!夏バテ度をチェックして健康的なダイエットを!
by 飯塚 美香
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
by キレイナビ編集部
セルフネイルで簡単に出来るというもやもやネイルとは?
セルフネイルで簡単に出来るというもやもやネイルとは?
by アッキー
巻き肩解消に!背中合掌ポーズで脂肪が燃える体へ
巻き肩解消に!背中合掌ポーズで脂肪が燃える体へ
by 飯塚 美香
Copyright (C) 2018 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.