キレイナビ-ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
キレイナビ  >  ライフスタイル

笑顔で過ごすために、太陽の恵みでセロトニン分泌を促そう!

2018/06/04UP! by  タグ: , , , , , ,

 

6月を迎え梅雨入りになると日照時間が少なくなり、気分が沈む事がありますよね。幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを分泌させる方法として、食事や咀嚼、リズム運動、呼吸法などがあげられますが、太陽の光もセロトニンを分泌させる大切なファクターです。美容業界においては紫外線は敵のように扱われていますが、太陽の光を浴びることは気分を明るく過ごすためにとても大切で欠かせないもの!セロトニンと太陽の光について紹介いたします。


 

笑顔で過ごすために、太陽の恵みでセロトニン分泌を促そう!!

 

セロトニンが不足するとどうなる?

セロトニンは神経伝達物質の1つです。神経伝達物質の中でも特に重要な役割をはたすといわれていて、ドーパミンやノンアドレナリンと並んで三大神経伝達物質とも呼ばれています。

心を安定させるために精神のバランスを保つ役割をしているのがセロトニンなのです。

セロトニンが不足してしまうと、イライラする、落ち込みやすくなってしまうという不調に。また朝なかなか起きれない、楽しさを感じることができなりといったことにもつながります。

 

朝の光を積極的に浴びよう

笑顔で過ごすために、太陽の恵みでセロトニン分泌を促そう!


目覚めたときにまず、朝の光を浴びることで気持ちよく感じるのはセロトニン神経が刺激され、さらにセロトニンが分泌されるからです。

朝は忙しくてそんな時間はない!という方はまず、カーテンを思いきり開けることから始めてみましょう。「おはよう!」と大きな声を出しながら開けると気持ちがよいですよ。

朝の通勤時間を利用して駅までの道のりはしっかり光を浴びるよう心がけ、電車に乗る際は窓側に座るなどの工夫をしてみてくださいね。

その際、日焼けが気になると思いますが、紫外線対策をきちんと行っていれば問題はありません。日焼け止めやサングラスとじょうずにお付き合いをしましょう。

 

日光の浴びすぎ注意!バランスが大切

 

日光浴


セロトニン分泌のためには日光を浴びるべきなのですが、浴びすぎもまた問題です。長時間日光を浴び続けると、自己抑制機能が働き、セロトニン神経の活動が低下してしまうそうです。

海水浴で1日中太陽の下で過ごしていたら、異常に疲れてしまったという経験はありませんか?日光浴は大体20分から30分くらいがベストなようです。

知人に部屋のカーテンを開けたまま就寝する女性がいます。こうすることで毎朝太陽の光を浴びて目覚めることができ、「日焼けをしてしまうから起きなければ!」という意識が働いてしっかりと目覚めることができるのだそうです!

セロトニンの分泌は就寝中は抑制された状態なので、目が覚めてからセロトニンがたくさん分泌されれば、脳も活性化され、やる気UPにもつながって一石二鳥ですね。


睡眠

 

まとめ

 

梅雨の時期、曇り空が続き雨が多いと、つくづく感じるのが、太陽の恵みの下で生活できていることはとても幸せなことだということです。

梅雨の間も晴れ間はあります。わずかな晴れ間の日は特に自然の恵みに感謝しながら、太陽をしっかり浴びればセロトニンが分泌され、脳内がスッキリ、心を明るくできます!

梅雨の時期だけではなく、お天気の良い日はなるべく外に出かけることを心がけ、健康な心とカラダを維持していきましょう。

 

 

 

仲里あやね

仲里あやね
・フェイシャルヨガインストラクター
・ヘッドスパニスト
・アロマアドバイザー
・蕎麦リエ

2012年までテレビ山梨にて放送されていた「あやねーずBOX」でメインMCを務める。10代からタレント活動を経て、アロマアドバイザー、フェイシャルヨガインストラクター、ヘッドスパニストの資格を取得後、パラオに移住、ギフトショップのマネージャーを勤めた後、帰国後フェイシャルヨガの素晴らしさに改めて気づき各地でレッスンを開催中。またアクセサリーブランドAayaを立ち上げ、山梨の5店舗で販売中。
モテ顔エクササイズSalon de Aaya

★仲里式小顔メソッド通信★
公式LINE ID @motekogao(@をお忘れなく!)

★instagram★  
https://goo.gl/nymvBS
お気軽にフォローください!

★blog★
https://goo.gl/EbpxoX
読書登録もお気軽に♪

omamori-a
今年こそは良いご縁を!可愛くて御利益も!肌身離さず持ち歩くならどのお守り?
by 高橋康代   2019.01.14
shigusa_04
今日からなれる!しぐさや振る舞いを意識して「雰囲気美人」に
by 本橋あやは   2019.01.11
おうちで簡単!喫茶店ふわふわカフェオレの作り方
おうちで簡単!喫茶店ふわふわカフェオレの作り方
by 由香利   2019.01.10
烏兎招福暦
年始プレゼント企画!2019年版改運手帳または運勢診断を各10名様に♪
by キレイナビ編集部   2019.01.07
お正月休みはU-NEXTの無料お試しで映画も音楽も楽しもう!
お正月休みはU-NEXTの無料お試しで映画も音楽も楽しもう!
by キレイナビ編集部   2019.01.03
2018年美容で頑張ったこと&新年の美容の抱負!アンケート結果発表
2018年美容で頑張ったこと&新年の美容の抱負!アンケート結果発表
by キレイナビ編集部   2018.12.31
hato-m
イルミネーションもグルメも!はとバス日帰りツアーで女子旅を楽しもう!
by 高橋康代   2018.12.24
恋を実らせるために!行動心理学と表情筋を使った5つのモテテクニック!
恋を実らせるために!行動心理学と表情筋を使った5つのモテテクニック!
by 仲里あやね   2018.12.23
休日を楽しむ!癒される場所、都内唯一の渓谷、等々力渓谷へ
都内唯一の渓谷で癒されよう!知る人ぞ知る等々力渓谷の魅力とは?
by miee   2018.12.21
嬉しいプレゼントはどんな物?クリスマスプレゼントアンケート結果発表!
嬉しいプレゼントはどんな物?クリスマスプレゼントアンケート結果発表!
by キレイナビ編集部   2018.12.18
agingcare001
もう歳のせいにしない!エイジングケアを楽しむ心得を提案!
by 仲里あやね   2018.12.12
犬、猫、ウサギが食べると危険な食べ物を知って、ペットを守ろう。
犬、猫、ウサギが食べると危険な食べ物を知って、ペットを守ろう!
by とまとなな   2018.12.09
ルーンを使って占う!生まれた月別の12月の運勢は?
ルーンを使って占う!生まれた月別の12月の運勢は?
by かみむらあかり   2018.12.07
card-g
kinko’sのカラーコピーでカードや年賀状を簡単手作りしょう!
by 高橋康代   2018.12.04
心に響く大人のモテ笑顔とは?上質笑顔の作り方!
心に響く大人のモテ笑顔とは?上質笑顔の作り方!
by 仲里あやね   2018.12.02
スマートフォンアプリで簡単!写真をおしゃれに変身させる方法
スマートフォンアプリで簡単!写真をおしゃれに変身させる方法
by ayano   2018.11.30
2018年頑張ったあなたへ、来年も頑張るための自分へのプチご褒美
2018年を頑張ったあなたへ、来年も頑張るための自分へのプチご褒美
by miee   2018.11.26
shisomiso
簡単に作れるシソ味噌を常備したら、野菜も料理もおいしい!
by 高橋康代   2018.11.25
あなたは大丈夫?女子力低下のこんなサインに要注意!
あなたは大丈夫?女子力低下のこんなサインに要注意!
by 仲里あやね   2018.11.24
dokusyowositekokorowoyutakani2
読書の秋です!本を読んで心も言葉も豊かにしよう!
by 糸魚川理王   2018.11.19
烏兎招福暦
年始プレゼント企画!2019年版改運手帳または運勢診断を各10名様に♪
by キレイナビ編集部   2019.01.07
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
by キレイナビ編集部   2016.05.05
婚活女子必見!都内の最強えんむすびパワースポット!5
婚活女子必見!都内の最強えんむすびパワースポット!5
by 涼木 みゆり   2016.07.02
婚活女子必見!都内の最強えんむすびパワースポット!その7
婚活女子必見!都内の最強えんむすびパワースポット!その7
by 涼木 みゆり   2016.08.05
シンプルかわいい「地刺し」刺しゅうキットでブローチづくり
シンプルかわいい「地刺し」刺しゅうキットでブローチづくり
by 宮崎愛子   2017.02.15
かわいいボトルと本格的なおいしさ「スクイーズスクイーズ」
かわいいボトルと本格的なおいしさ!ファミマの「スクイーズスクイーズ」
by 宮崎愛子   2017.05.12
momosuzu011
婚活女子必見!都内の最強えんむすびパワースポット!その4
by 涼木 みゆり   2016.06.21
バレンタイン直前!秘書おすすめの本当に美味しいチョコレート7選
バレンタイン直前!秘書が選ぶ本当に美味しいチョコレート7選
by SAKURA   2018.02.07
omamori-a
今年こそは良いご縁を!可愛くて御利益も!肌身離さず持ち歩くならどのお守り?
by 高橋康代   2019.01.14
声にうっとり、エエ声芸人さんベスト5
声がカッコイイ、魅惑的ボイスのエエ声芸人さんベスト5
by 宮崎愛子   2016.09.04
1ヶ月サポート付き!インスタもブログ夢を叶えるツールにする!SNS活用セミナー
【2/27(水)@渋谷】1ヶ月サポート付き!インスタもブログ夢を叶えるツールにする!SNS活用セミナー
by キレイナビ編集部
8f0795988825b605be849a9de92ee4a6_s
飲まないのは損!?寒い冬に嬉しい美容のお茶『ハニーブッシュティー』の魅力!
by 大庭千広
冬にぴったりなネイルデザイン!ツイードネイルで大人な指先に
冬にぴったりなネイルデザイン!ツイードネイルで大人な指先に
by アッキー
恋を実らせるために!行動心理学と表情筋を使った5つのモテテクニック!
恋を実らせるために!行動心理学と表情筋を使った5つのモテテクニック!
by 仲里あやね
肌が乾燥する季節に!「クレンジングクリーム」のメリットとおすすめアイテム
肌が乾燥する季節に!「クレンジングクリーム」のメリットとおすすめアイテム
by 本橋あやは
このひと手間でお悩みを解消!リキッドコンシーラーを使ったプロのテクニック
ひと手間でお悩み解消!リキッドコンシーラーを使ったプロのメイクテクニック
by 山田麻衣子
第一印象で男性が一番見るパーツ!ふっくらやわらかリップメイクの作り方
第一印象で男性が一番見るパーツ!ふっくらやわらかリップメイクの作り方
by 葉山 ともみ
短期間でカラダは変わる!銀座BMSのダイエット結果発表!【After編】
短期間でカラダは変わる!銀座BMSのダイエット結果発表!【After編】
by 飯塚 美香
ドラッグストアで買える!今すぐ欲しい限定コスメ5選
ドラッグストアで買える!今すぐ欲しい限定コスメ5選
by 飯塚 美香
簡単にメイク上手に見える!今季流行のワントーンメイク
簡単にメイク上手に見える!今季流行のワントーンメイク
by 山田麻衣子
1/13~1/20  
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香
パンvsご飯!パンが太りやすい理由と太りにくい食べ方
パンvsご飯!パンが太りやすい理由と太りにくい食べ方
by 飯塚 美香
お肌の乾燥対策は万全ですか?冬のスキンケア3つの基本
お肌の乾燥対策は万全ですか?冬のスキンケア3つの基本
by 澤田 瑞稀
韓国発プチプラコスメを使ってイメチェン!新大久保でみつけたおすすめコスメpart2
韓国発プチプラコスメを使ってイメチェン!新大久保でみつけたおすすめコスメpart2
by 仲里あやね
烏兎招福暦
年始プレゼント企画!2019年版改運手帳または運勢診断を各10名様に♪
by キレイナビ編集部
空腹がキレイと健康を作る!「お腹がすいた!」を楽しもう!
空腹がキレイと健康を作る!「お腹がすいた!」を楽しもう!
by 飯塚 美香
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
by キレイナビ編集部
なぜお腹が空くの?空腹の原因を知って食欲と上手に付き合おう!
なぜお腹が空くの?空腹の原因を知って食欲と上手に付き合おう!
by 澤田 瑞稀
【11/18(土)@日本橋】お仕事紹介サポート付き!WEBライター養成講座参加者募集!
≪満員御礼≫【1/19(土)@日本橋】お仕事紹介サポート付き!第6回WEBライター養成講座参加者募集!
by キレイナビ編集部
婚活女子必見!都内の最強えんむすびパワースポット!5
婚活女子必見!都内の最強えんむすびパワースポット!5
by 涼木 みゆり
Copyright (C) 2019 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.