キレイナビ-ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
キレイナビ  >  ダイエット

三日坊主はもう卒業!ダイエットや自分磨きのモチベーションを維持する方法

2018/06/28UP! by  タグ: , , , , , , , ,

今年こそは痩せようと誓ったのに、間食がやめられずエクササイズもサボりがち。資格を取ろうと思ったのに勉強が続けられないなど、何かを続けたいのに、モチベーションが維持できなことってありますよね。そこでこちらでは、ダイエットや自分磨きなどのモチベーションを維持する方法についてお話していきます。

 

三日坊主はもう卒業!ダイエットや自分磨きのモチベーションを維持する方法

 

ダイエットや自分磨きを心に決めた時の気持ちを忘れない

三日坊主はもう卒業!ダイエットや自分磨きのモチベーションを維持する方法

 

あなたがダイエットや自分磨きなどを始めようと思ったきっかけは何でしたか?今年こそはビキニを着たいと思ったから、鏡に映ったポッチャリした自分を見てショックだったから、この先何のとりえもない空っぽな大人になりたくないから・・・など、決意したきっかけはいろいろだと思います。

 

しかし、その時の気持ちはだんだんと薄れていってしまうもの。だからこそ、美味しいものの誘惑やサボりたい誘惑などに気持ちが負けてしまうこともあると思います。

 

モチベーションを維持するためには、目標を持ったときの気持ちを忘れないことが大事です。 どうしてもその時の気持ちを忘れてしまうという方は、ダイエットや自分磨きを頑張ろうと思ったときの気持ちを目につくところに書いておくのも効果的です。

毎日見る手帳に書いておいても良いですし、見えるところに貼っておくのも良いでしょう。

 

後戻りできないように自分を追い込む!SNSなどで宣言するのも効果的

三日坊主はもう卒業!ダイエットや自分磨きのモチベーションを維持する方法

 

自分自身のためだけに毎日目標に向かって努力するのって意外と大変ですよね。叱ってくれる人や褒めてくれる人がいない状況で目標に向かって努力を続けていくためには、やはりモチベーションを維持することが大事です。

 

モチベーションを維持するためには、時として自分を追い込むことも必要でしょう。例えば、SNSなどで目標を宣言してしまって、達成できないと恥ずかしい状況に追い込んでしまうなどという方法もおすすめです。

 

もし目標を達成できなければみっともない思いをすることになりますから、そうならないように頑張ろうとモチベーションを維持することができるでしょう。

 

そして、同じ目標を持っている方のSNSなどを見て刺激を受けるのも効果的な方法の一つ。「今日は勉強をやめようと思ったけれど、あの人も頑張っているからやっぱり私もやろう」などと思うことができ、モチベーションを維持することにつながるはずです。

 

また、高い入会金を払ってジムに入会してしまう、高価なダイエットグッズを揃えてしまうなどという方法で自分を追い込むのも良いかもしれませんね。

 

目標はなるべく具体的に!どうなりたいかもリアルにイメージして

三日坊主はもう卒業!ダイエットや自分磨きのモチベーションを維持する方法

 

「夏までに痩せて水着を着たい」「毎日1時間読書をする」「資格試験を1年間に3つ取る」など、目標を持ってダイエットや自分磨きに取り組んでいる方が多いと思います。 モチベーションを維持するためには、目標をより具体的に、明確にしましょう。

 

例えば、「夏までに痩せる」だけではなく、「7月中に体重を2kg落とす」など、具体的な目標にするのがおすすめ。そうすることによって自然と目標達成に向かった行動ができるようになりますし、モチベーションを維持しやすくなります。

 

そして、目標が達成できた自分をリアルにイメージしてみましょう。ダイエットが目標の方の場合、痩せてメリハリのあるボディになって水着を堂々と着こなす自分をイメージしたり、同世代の女子から羨望のまなざしで見られる自分をイメージしたりするのも良いですね。 目標を達成できればこんなメリットがある、こんな自分になれるとイメージすることで、目標に向かって頑張るモチベーションを維持しましょう。

 

目標達成を邪魔するものは何?意識して排除しよう

三日坊主はもう卒業!ダイエットや自分磨きのモチベーションを維持する方法

 

資格試験に向けての勉強やダイエットのためのエクササイズをする時間がない、と感じている方もいらっしゃると思います。でも、本当に時間が無いのでしょうか。 もしかしたら、目標を達成するための努力を「邪魔」している何かがあるのかもしれません。

 

例えば、少し時間ができるとついスマートフォンに手が伸びてしまっているという方も多いのではないでしょうか。勉強をしなければいけないと分かっていても、ついスマホゲームのイベントに夢中になってしまう、ジョギングに行こうと思っていたのに、ついネットニュースを読みふけってしまい結局時間が無くなってしまった、などという経験のある方も多いのではないでしょうか。

 

楽しみが全く無くなってしまってはストレスが溜まりますので、適度にスマホゲームなどの楽しみを持つのは良いと思います。しかし、そのせいでダイエットや自分磨きのための時間が全て奪われているとしたら、やはり問題ですよね。

 

まずは、スマホいじりなどで時間を無駄にしてしまっていることを意識しましょう。大体どのくらいの時間を無駄にしてしまったかを把握しておくと良いですね。 「これだけの時間があったらテキストを5ページ読めたはず」「この時間で腹筋20回やったほうが良かった」などと考える習慣をつけることによって、ダイエットや自分磨きのモチベーションを維持していきましょう。

 

それでもさまざまな誘惑に邪魔をされてしまうなら、対策を考えましょう。例えばスマホいじりをやめたい場合、エクササイズをすると決めたら電源を切っておく、すぐにいじれないように遠くに置くなどするだけでも一定の効果が期待できます。

 

最後に

ダイエットや自分磨きなど、自分一人の戦いは挫折してしまいがちです。ダイエットや自分磨きを決意した時の気持ちをいつも心に持って取り組みたいですね。目標を明確にしたり達成した時の自分をリアルに想像したりすることによって、モチベーションを維持していきましょう。

 

本橋あやは

本橋あやは
Webライター
美容ブロガー

短大国文科卒。小学生二人を育てる2児の母です。プチプラ化粧品を扱う売り場に勤務していましたが、結婚を機に退職。子どものころから書くことが大好きだったこともあり、出産後2014年よりWebライターとして活動を始めました。美容や育児、恋愛、金融などの記事の執筆経験があります。プチプラコスメが大好きで、よくドラッグストアに足を運んでは気になるものを購入し、その感想などを発信しています。
美容に関する勉強をするのも大好きで、現在は日本化粧検定1級やダイエット検定1級、2級の取得を目指して勉強中です。

●ブログ:プチプラコスメの雑記帳☆~お金をかけずに綺麗になりたい~

デトックス効果にダイエット効果も!大量の汗を流す、冬から始めるホットヨガ
デトックス効果にダイエット効果も!大量の汗を流す冬から始めるホットヨガ
by miee   2018.11.14
1ヶ月で体脂肪率4%減達成中!銀座BMSのダイエット効果がスゴイ【途中経過編】
1ヶ月で体脂肪率4%減達成中!銀座BMSのダイエット効果がスゴイ【途中経過編】
by 飯塚 美香   2018.11.02
カロリーゼロでも油断禁物!ダイエットに逆効果になる食品とは?
カロリーゼロでも油断禁物!ダイエットに逆効果になる食品とは?
by キレイナビ編集部   2018.10.26
食欲の秋は大豆のダイエットパワーで健康的にダイエット!
食欲の秋は大豆のダイエットパワーで健康的にダイエット!
by キレイナビ編集部   2018.10.22
b1eee0fd-3b68-4fc4-999c-c75fced259b4
ふんわりかわいくヘアアレンジ!くるりんぱで秋の行楽まとめ髪
by AYA   2018.09.29
女性専用パーソナルトレーニング!銀座BMSで2ヶ月間ダイエットに挑戦!【BEFORE編】
女性専用パーソナルトレーニング!銀座BMSで2ヶ月間ダイエットに挑戦!【BEFORE編】
by 飯塚 美香   2018.09.28
きのこダイエット
食欲の秋に備えよう!「きのこ」で美味しくダイエット!
by キレイナビ編集部   2018.09.01
ジュースクレンズ
デトックス&ダイエットに最適!ジュースクレンズの正しい実践方法
by キレイナビ編集部   2018.07.24
筋トレ女子必見!ダイエット効果を上げる方法
筋トレ女子必見!ダイエット効果を上げる方法
by 飯塚 美香   2018.07.07
マイクロダイエットって本当に痩せる?スタッフが1週間試してみた効果発表!
マイクロダイエットって本当に痩せる?スタッフが1週間試した結果発表!
by キレイナビ編集部   2018.07.04
三日坊主はもう卒業!ダイエットや自分磨きのモチベーションを維持する方法
三日坊主はもう卒業!ダイエットや自分磨きのモチベーションを維持する方法
by 本橋あやは   2018.06.28
ダイエット中でもOK!美しくなれる!おやつがあるんですVol.2
ダイエット中でもOK!美しくなれる!おやつがあるんですVol.2
by 佳織   2018.06.12
手軽に糖質カット!ダイエットにも役に立つ家電&キッチングッズをご紹介
手軽に糖質カット!ダイエットにも役に立つ家電&キッチングッズをご紹介
by 本橋あやは   2018.06.09
ダイエット中でもOK!美しくなれる!おやつがあるんですVol.1
ダイエット中でもOK!美しくなれる!おやつがあるんですVol.1
by 佳織   2018.06.05
教えて!みんなのダイエット事情!春のダイエットアンケート結果発表
教えて!みんなのダイエット事情!春のダイエットアンケート結果発表
by キレイナビ編集部   2018.05.23
下半身太り解消の鍵?!「大転子」の出っ張りを改善してほっそりを目指そう
下半身太り解消の鍵?!「大転子」の出っ張りを改善してほっそり美脚を目指そう
by 本橋あやは   2018.05.17
yomogi5
限定3名プレゼント!韓国の伝統美容法『よもぎ蒸し』とは
by 山口 裕加里   2018.05.07
自分に合う味で痩せる!?合う味ダイエットとは?
自分に合う味で痩せる!?合う味ダイエットとは?
by 飯塚 美香   2018.04.30
エア縄跳び
朝食前3分間で実践!「エアなわとび」で痩せボディへ!
by キレイナビ編集部   2018.04.25
運動しない・出来ない・したくない!?デトックスでゆるやかダイエット。
運動しない・出来ない・したくない!?デトックスでゆるやかダイエット。
by 糸魚川理王   2018.04.19
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香   2015.06.23
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
by 飯塚 美香   2016.11.28
炭水化物を嫌わないで!糖質の制限し過ぎはこんなに危険!
炭水化物を嫌わないで!糖質の制限し過ぎはこんなに危険!
by 飯塚 美香   2015.04.11
糖質は1日50gに制限!?ケトン体で脂肪燃焼ダイエット
糖質は1日50gに制限!?ケトン体で脂肪燃焼ダイエット
by 飯塚 美香   2017.11.20
03
老廃物を溜めない体に!『鎖骨リンパマッサージ』で簡単ケア!
by 山口 裕加里   2016.04.07
痩せない原因はホルモンバランスの乱れが原因かも?実践すべき4つの対処方法とは?
痩せない原因はホルモンバランスの乱れが原因?実践すべき対処方法とは?
by 飯塚 美香   2015.06.10
生理後の痩せ期はダイエットチャンス!痩せるためにするべきことは?
生理後の痩せ期はダイエットチャンス!痩せるためにするべきことは?
by 飯塚 美香   2017.03.04
1日たった2分でOK!簡単『片足立ちダイエット』で引き締める!
1日たった2分でOK!簡単『片足立ちダイエット』で引き締める!
by 飯塚 美香   2016.04.23
食べ過ぎてしまっても慌てないで!太らないための4つの対処方法
食べ過ぎてしまっても慌てないで!太らないための4つの対処方法
by 飯塚 美香   2015.04.10
デトックス効果にダイエット効果も!大量の汗を流す、冬から始めるホットヨガ
デトックス効果にダイエット効果も!大量の汗を流す冬から始めるホットヨガ
by miee   2018.11.14
簡単にメイク上手に見える!今季流行のワントーンメイク
簡単にメイク上手に見える!今季流行のワントーンメイク
by 山田麻衣子
1ヶ月で体脂肪率4%減達成中!銀座BMSのダイエット効果がスゴイ【途中経過編】
1ヶ月で体脂肪率4%減達成中!銀座BMSのダイエット効果がスゴイ【途中経過編】
by 飯塚 美香
手持ちのコスメを秋っぽく変化させるプチプラニュアンスチェンジアイテム
手持ちのコスメを秋っぽく変化させるプチプラニュアンスチェンジアイテム
by 本橋あやは
o1007065214274269602
理想は若作りではなく若見えメイク!NGポイントと4つのコツ
by 山田麻衣子
女性専用パーソナルトレーニング!銀座BMSで2ヶ月間ダイエットに挑戦!【BEFORE編】
女性専用パーソナルトレーニング!銀座BMSで2ヶ月間ダイエットに挑戦!【BEFORE編】
by 飯塚 美香
さっぱりミントが救世主!もうミントが手放せない夏!
さっぱりミントが救世主!もうミントが手放せない夏!
by 仲里あやね
【11/18(土)@日本橋】お仕事紹介サポート付き!WEBライター養成講座参加者募集!
【10/20(土)@日本橋】お仕事紹介サポート付き!第5回WEBライター養成講座参加者募集!
by キレイナビ編集部
100円でこんなにかわいい!夏のアクセサリーをプチプラで楽しむ!
【プレゼント付き!】100円でこんなにかわいい!夏のアクセサリーをプチプラで楽しむ!
by 飯塚 美香
夏を爽やかに潤わせる。奇跡のお茶、ルイボスティー。
夏を爽やかに潤わせる!奇跡のお茶ルイボスティーの美容効果
by 糸魚川理王
手軽に糖質カット!ダイエットにも役に立つ家電&キッチングッズをご紹介
手軽に糖質カット!ダイエットにも役に立つ家電&キッチングッズをご紹介
by 本橋あやは
11/14~11/21  
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香
ジルスチュアート ホワイトラブストーリー コレクション
【大賞はコフレ★】キレイナビ レビューコンテスト2018開催!
by キレイナビ編集部
乾いた女は卒業!マウスウォッシュで口内エイジングケアを!
乾いた女は卒業!マウスウォッシュで口内エイジングケアを!
by 仲里あやね
パンvsご飯!パンが太りやすい理由と太りにくい食べ方
パンvsご飯!パンが太りやすい理由と太りにくい食べ方
by 飯塚 美香
これであなたも和食名人!簡単美味しい出汁の取り方!
これであなたも和食名人!簡単美味しい出汁の取り方!
by 飯塚 美香
空腹がキレイと健康を作る!「お腹がすいた!」を楽しもう!
空腹がキレイと健康を作る!「お腹がすいた!」を楽しもう!
by 飯塚 美香
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
by キレイナビ編集部
なぜお腹が空くの?空腹の原因を知って食欲と上手に付き合おう!
なぜお腹が空くの?空腹の原因を知って食欲と上手に付き合おう!
by 澤田 瑞稀
今秋大人気のレオパードネイル!ベージュ系で大人っぽく
今秋大人気のレオパードネイル!ベージュ系で大人っぽく
by アッキー
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
by 飯塚 美香
Copyright (C) 2018 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.