「冷え」といえば、寒い時期だけに起こるもののように感じる方も多いと思います。しかし、冷房の効いた室内にいる機会が多く冷たいものを食べる機会が多い夏にも、冷えが起こる可能性が。むくみがひどい、体調が良くないなど夏バテのような症状は、実は「夏冷え」が原因かもしれませんよ。

寒い時期じゃなくても冷えが起こる？！「夏冷え」の症状は？

夏に起こる冷えのことを「夏冷え」と言います。

夏は暑いので冷えは起こりにくいと感じますが、暑いのに手足や腰など、体の一部だけが冷たい場合には冷えが起こっていると考えられます。

夏冷えが起こると

・手足が冷える、むくむ

・食欲がなくなる

・便秘、下痢（胃腸機能の低下）

・肩こり、頭痛

・倦怠感

などといった症状が現れます。

これらの症状をそのままにしておくとさらに悪化し、夏バテの原因となることも。場合によっては夏だけでなく1年中冷えの症状が出てしまい、ホルモンバランスや自律神経の乱れ、血行不良などの不調を引き起こすことがあります。

夏冷えはどうして起こる？考えられる2つの大きな原因とは

なぜ、暑い夏に冷えが起こってしまうのでしょうか。夏冷えが起こる原因は主に2つあります。

まず1つ目の原因として、冷房が挙げられます。

夏は冷房の効いた室内と暑い屋外の温度差が非常に激しく、環境の変化に合わせて体温を調節する役割を果たす自律神経のバランスが崩れることがあります。これにより体温調節がうまくいかなくなったり、毛細血管が収縮して血行が悪くなったりして冷えの症状が表れやすくなることも。さらに、冷房の強いオフィスに1日中居ることなどによって体が冷やされることも、冷えの原因となります。

そして2つ目の原因としては、食べ物や飲み物による体の冷えが挙げられます。

夏はアイスやそうめんなど冷たい食べ物を食べたり、冷たい飲み物を飲んだりする機会が多く、それが冷えにつながります。夏によく食べる夏野菜も、体を冷やすものが多いため注意が必要です。

さらに、女性の場合には熱を産生する筋肉の量が少ない、ホルモンバランスの変動によって血液循環が悪くなりやすい、基礎体温が低いなどの理由で、男性よりも冷えが起こりやすくなっています。薄着も冷えの原因となりますので、冷房の効いたオフィスなどでは羽織るものを用意するなどして冷え対策をしましょう。

夏冷え解消には基礎代謝アップが鍵！酵素を摂取して対策しよう

夏冷えによる自律神経の乱れ、血液循環の悪さなどを解消するためには、基礎代謝をアップさせることが大事になってきます。

基礎代謝がアップすると細胞も活発となり、血行促進が期待できます。それによりリンパの流れ、血液循環などが良くなり、夏冷えが改善されていきます。そのうえ老廃物も排出されやすくなるため、夏に起こりがちな不調を防ぐこともできるでしょう。

基礎代謝をアップさせるには「酵素」が有効です。酵素は摂取した栄養をエネルギーに変え、基礎代謝をサポートしてくれます。

しかし、酵素を食品だけから摂取するのはなかなか大変なもの。効率よく摂取するためには、サプリメントなどを活用すると良いでしょう。

酵素を手軽に摂ることができるおすすめアイテムをご紹介

夏冷えを解消するためには基礎代謝のアップが大切。そして基礎代謝のアップに有効なのが酵素です。

こちらで、酵素を効率よく摂取できるおすすめのサプリメントをご紹介します。

・夜遅いごはんでも（新谷酵素）5粒×3包 3,067円（税込み）

自然由来原料を86％使用した、グルテンフリーのサプリメントです。酵素量400mg。

加熱処理をしない新谷酵素独自の方法で抽出した「活きている酵素」に加え、すっきりを手助けしてくれる成分を10種類配合。

健康的な身体を目指す方や食生活が不規則な方、身体環境が気になる方にもおすすめのサプリメントです。

・SHINYA ENZYME PREMIUM（SUPERFOOD LAB）ボトルタイプ70.98g（210カプセル） 10,800円（税込み）

胃腸内視鏡分野の世界的権威、新谷弘実博士が監修したサプリメントです。食生活の乱れや加齢などによって不足しがちな酵素を手軽に摂取することができます。

独自の非加熱製法で仕上げられ、優れたエネルギー活性力を発揮。栄養素をスピーディーにすみずみまで届けます。

美容や健康のコンディションを整えたい方、いつもいきいき輝いていたい方にもおすすめしたいサプリメントです。

最後に

冷えは寒い時期だけではなく、冷たいものを摂取する機会が多く、室内と屋外の温度差で自律神経が乱れがちな夏にも起こります。放っておくと夏バテやさらなる不調につながることがありますから、手軽に摂れる酵素サプリメントで基礎代謝をアップさせて夏冷えを解消しましょう。