妊娠前の体に戻りたい！なかなか減らない5kgの体重を落としたい！女性専用パーソナルトレーニングジム「銀座BMS」でダイエットをスタートしてから2ヶ月が経ちました！果たしてそのダイエット効果は！？カラダはどう変化したのか？今回はトレーニング終了後のAfter編をお届けします！

これがトレーニング後のカラダ！ダイエット結果発表！

9月14日の初回から、11月7日の最終日まで全16回のトレーニングが終了しました！約2ヶ月間、週に2回のマンツーマンでのパーソナルトレーニングと、食事の指導により私のカラダはここまで変わりました！BEFORE編では実際のサイズは公表しませんでしたが、お約束通り実際のサイズを公表致します！見事に体重は約-5kg、体脂肪率は約-7%も絞ることができました！

【2ヶ月のパーソナルトレーニング結果】
体重：54.0kg→49.2kg   −4.8kg
体脂肪率：28.9%→21.8%  −7.1% 
ウエスト：67.5cm→62.5cm　−5cm
腹部：75cm→68.9　−6.1cm
お尻：90.5cm→85.5cm　−5cm
太もも：49.5cm→47cm　−2.5cm

開始時、1ヶ月後、終了時とを前、横、後ろから見た時の画像がこちらです。前から見ると、ほぼなくなっていたクビレが出てきたのがわかります！太ももの間にもスキマが出来ました。肩まわりもスッキリしています。

横から見てすぐに分かるのが、お腹から下腹部のぽっこりがなくなっていること！お尻が小さくなったことにより脚が長く見えます！曖昧だったフェイスラインもくっきりしてきました。二の腕もスッキリです。

後ろから見ると、やはりウエストのクビレがはっきりとわかります。そしてお尻がキュっと小さくなり、肩から背中にかけてのお肉もスッキリと取れています。

そして、履けなくなっていた出産前に買ったデニムが履けるように！絶対閉まらないと思っていたファスナーがするっと閉まる感動！

筋肉を付けて太りにくいカラダに！

一番痩せていたのは20代の頃で、44kgだったこともあります。いわゆる華奢で痩せたカラダでした。そして、年齢を重ねて自分の中でのベストだと思っていた美容体重は46〜47kgでした。しかし、今のほうが体重は重いのにカラダは引き締まっています。筋肉をしっかり鍛えたことにより、体脂肪率がぐんぐん減り、脂肪を燃焼しやすいカラダになってきているからです。筋肉は脂肪より重いので、カラダが引き締まっても逆に体重が増える場合もあります。

体重の減りだけに注目してしまうと、本当に減ったのは脂肪ではなく筋肉だった…ということも起こり得るのです。ダイエットに必要なこと、そして効率よく痩せるには筋肉を鍛えることが一番の近道。この2ヶ月間のパーソナルトレーニングでそう実感しました。

お腹に効いた腹筋を動画でご紹介！

この動画は胃の下から下腹部までのポッコリに、かなり効果的なトレーニングです！ポイントはお尻を浮かしてからゆっくりと脚を下げていくこと。腹筋が苦手な方にもおすすめです。

パーソナルトレーニングだからこそ成し遂げられる！

正直言って、私は腕立て伏せが1回もできませんでした。重い物を持つのは好きじゃないし、ジムに通っていても、今まで筋肉トレーニングは避けていました。初回に「私、力ないんです〜」とトレーナーさんにヘラヘラと言っていたくらい。バーベルは負荷を載せないバーだけの10kgでも、最初はヒーヒー言っていました。

そんな自称”か弱い私”が、最終日には40kgの重さにも耐えられるように！一人でのトレーニングだったら、精神的にも技術的にも成し遂げられなかったと思います。こんな風に筋肉を付けることでダイエットとボディメイクの結果を出せたのは、トレーナーさんの指導のもとマンツーマンで効果的なトレーニングを受けられたから。

毎日の食事を記録して報告し、アドバイスを頂けたのが励みになりました。この食事制限方法は、これからもリバウンド防止のために取り入れていくつもりです。

最後に

痩せても貧相に見えたり、筋肉ばかり目立つカラダにはなりたくない！女性らしいボディラインを作りたい！そんな願いを叶えてくれた銀座BMS。お世話になったトレーナーさんには大変感謝しています。2ヶ月の集中トレーニングが終わった後も、メンテナンスが受けられるので安心。リバウンドしないように自分で維持しつつ、これからも私のボディメイクの強い味方としてお世話になりたいと思います。

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