女性の悩みで多いのが便秘ですよね。毎日便通があっても量が少なかったり、お腹がすっきりしない、硬くなってなかなか出ないのが悩みなんてことも。便秘解消といえばとにかく食物繊維イメージする方も多いとは思いますが、実はココアが便秘解消におすすめなんです。今回は純ココアの便秘解消の効果について説明します。

ココアが便秘解消にぴったりな理由

ココアの主成分はカカオポリフェノールです。カカオポリフェノールは体のサビともいわれる活性酸素を退治してくれるので美肌効果が期待できます。またココアに含まれるリグニンはココア由来の食物繊維で善玉コレステロールを増やす作用や便通改善の効果があります。

リグニンは不溶性食物繊維のため、水分に溶けずに便のかさを増やすことで腸壁を刺激し、便通を促します。便の臭いを吸収する働きもあるので体臭や便臭を軽減させるので一石二鳥です。

便秘解消に効果があるのは純ココア

一般的に飲まれているココアは調整ココアと呼ばれるもので砂糖やミルクを混ぜ合わせて飲みやすくしています。一方純ココアはお菓子作りに使われるココアパウダーのことで調整ココアと違い、そのまま飲むと苦いですが、自分で甘さの量を調節できるのがメリットです。調整ココアは知らず知らずのうちに糖分をとりすぎてしまうので注意が必要です。

市販で販売されるのは主にこちらの2つ

 
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森永のピュアココアはさまざまな産地や酒類方厳選した良質なカカオ豆を使用しています。長年の匠の技で豆ごとの特徴を生かした最適なブレンドです。混ぜるときにダマになりやすいので、飲み物用のココアを作るときは弱火で混ぜるようにするといいです。

出典：Amazon

オランダの老舗バンホーテンの最高級純ココアです。精選された良質のココア豆を原料に伝統ある確かな技術と厳しい品質管理のもとに作られています。

手軽にできるココアのレシピ

純ココアの最大のメリットは自分で甘さを調節できるところです。今回は家でも作れるココアのレシピを紹介します。

「ココアの材料」

・純ココア　5.0g

・無調整豆乳　120㏄

お好みで砂糖やはちみつをいれてください

作り方は簡単、上記の材料を鍋にいれて弱火で混ぜるだけです。鍋で作るのが面倒な方は電子レンジを使ってできます。無調整豆乳以外にもお好みで牛乳と混ぜたり、水と混ぜて飲むことができます。調整ココアに慣れている人はこのまま飲むと苦いので砂糖をいれて調節してくださいね。

ダイエット中の方ははちみつやきび砂糖、ココナッツシュガーをいれるといいですよ。

まとめ

ココアは特に朝の時間帯に飲むのがおすすめです。マグネシウムも入っているので満足度が高く、甘い食べ物を欲しくならなくなる効果もあります。皆さんもココア生活始めてみませんか？