仕事や家事、子育てなどに忙しく、なかなか自分の時間が取れないという方も多いのではないでしょうか。しっかりスキンケアしたい、エクササイズしたい、でも、やることがいっぱいで無理・・・という悩みをお持ちの方のために、時間がなくても綺麗になれる「ながら美容」を3つご紹介していきます。

「バランスボール」を活用して洗濯物をたたむ時間も無題にしない！

一人暮らしの方や主婦の方なら、ほぼ毎日必ずしなくてはいけないのが「洗濯物をたたむこと」ではないでしょうか。面倒だし、時間がもったいない・・・と思ってしまう方も多いと思います。

洗濯物をたたむ時間を無駄にしたくないという方には、バランスボールに座って洗濯物をたたむというながら美容がおすすめです。
面倒な洗濯物たたみも、「エクササイズの時間だ」と思えばやる気がアップしそうですよね。バランスボールに座ってひざを90度に曲げ、まっすぐ座って姿勢を正すことを意識してみてください。

バランスボールには、インナーマッスルを鍛えて代謝をアップさせるという効果が期待できます。さらに、姿勢が良くなるというメリットも。バランスボールに座ると自然とバランスを取ろうとして体幹が鍛えられますから、筋トレをしたいけれど運動は苦手、時間も取れないという方におすすめなのです。

バランスボールは、上に座った状態でひざが90度に曲がるくらいの大きさを選びましょう。見本が置いてあるスポーツショップなどで選ぶと安心です。安全性に配慮し、穴が開いてもいきなり空気が抜けることがないアンチバーストタイプを選ぶのがおすすめ。
慣れるまでは、空気を少し少なめに入れておくと座りやすいですよ。

デスクワークの方必見！パソコンを打ちながら「ドローイン」

デスクワークをしている方は、1日に何時間もパソコンの前に座らなくてはなりませんよね。姿勢が悪くなってしまうことや、運動不足になることが気になるという方も多いのではないでしょうか。

そのような方は、座ったままでも簡単にできる「ドローイン」というエクササイズを行うのがおすすめ。

まずは大きく息を吸ってお腹を膨らませます。

そしてゆっくり息を吐き、お腹を思いっきり引っ込めます。その状態を30秒キープしましょう。（息は止めなくてOKです）
慣れるまでは短時間にし、徐々にキープする時間を伸ばしていくと良いでしょう。
初めは1日1回から。慣れてきたら、1日数回行うようにしてみてください。

ドローインを行うとお腹の周りの筋肉を鍛えることができ、ぽっこりお腹の解消にも効果が。さらに、便秘解消、代謝のアップにも効果が期待できると言われています。
仕事中にこっそり行っていても、周りからバレないのが嬉しいですよね。

ドローインは立った状態でも横になった状態でもできますから、料理中にお湯が沸くのを待っている時や、寝る前などに行うのも良いでしょう。
ただし、妊娠中の方は行わないようにしてください。

しっかりハンドプレスする時間がない日は「シートマスク」に頼る

スキンケアで化粧水をつける時には、手のひらを使ってハンドプレスでなじませると浸透力が高まると言われていますよね。乾燥やターンオーバーの改善などにも効果が期待できます。

しかし、ハンドプレスで化粧水をなじませるのは時間がかかるもの。1か所に数十秒かけて行わなくてはならないため、毎日は行う時間がないという方も多いのではないでしょうか。

ハンドプレスで化粧水をなじませている時間がない日は、シートマスクを使用したながら美容がおすすめ。シートマスクなら、貼っている間に別のことができるため、時間を有効に使うことができますね。

シートマスクを選ぶ時には、化粧水をつける必要がないタイプにすると便利です。

シートマスクを貼っている間ストレッチをしても良いですし、たまった洗い物を済ませることもできるでしょう。ちょこっと読書や勉強などをする時間に充てることもできそうですね。

ただし、パッケージに書かれた時間を守って貼るようにしてください。必要以上に長時間貼ってしまうとシートが乾き、かえって肌の乾燥を招いてしまう可能性があるため注意しましょう。

最後に

スキンケアやエクササイズになかなか時間を取れない方は、ながら美容を行ってみてはいかがでしょうか。時間を有効に活用できるため、ちょっと得した気分になれますよ。

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