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『ついでマッサージ』でリンパを刺激!老廃物を流して痩せ体質へ!

2016/04/02UP! by  タグ: , , ,

鎖骨や脇の下、鼠径部(足の付け根)などにあるリンパ節。そこを指で押すと痛みを感じるなら、リンパの流れが滞っている証拠。老廃物が詰まっていると、太りやすく痩せにくい体になってしまいます。リンパは常に流れを良くして痩せ体質を目指しましょう。

 

『ついでマッサージ』でリンパを刺激!老廃物を流して痩せ体質へ!

 

 

◆『ついでマッサージ』でリンパを刺激!

エステサロンで時間をかけてマッサージをしてもらえば、全身のコリもほぐれてリンパの流れも良くなります。エステティシャンのハンドテクニックに身を任せるのは至福の時間。ただ、忙しい時や金銭的に余裕がない時はエステサロンに足を運ぶのが難しいですよね。そんな時は自分で行う『ついでマッサージ』がおすすめ。何かをするついでにリンパを刺激する簡単なマッサージで、老廃物を溜めない体を目指します。日常生活の中で気軽に行える『ついでマッサージ』をご紹介します。

 

◆着替えるついでに脇マッサージ

『ついでマッサージ』でリンパを刺激!老廃物を流して痩せ体質へ!

 

朝起きてパジャマから着替える時、夜お風呂上がりにパジャマに着替える時。1日2回着替えるついでに行う脇マッサージです。トップスに袖を通すついでに、反対側の手で脇の下を触り、優しくもみほぐします。脇の下は老廃物が溜まりやすい部分。ここをもみほぐすことで、リンパの流れが良くなり、肩凝り解消にも効果が期待できます。朝、ロールオンタイプの制汗剤を付けるなら、その時にグリグリ刺激するのもおすすめです!

 

◆スキンケアついでに鎖骨をプッシュ

『ついでマッサージ』でリンパを刺激!老廃物を流して痩せ体質へ!

 

洗顔後に化粧水やクリームなどでスキンケアをする時も、『ついでマッサージ』のチャンス!基本的にスキンケアは、顔だけでなく首、デコルテまで行うようにしましょう。私は顔と同じケアをデコルテ、時にはバストまで行っています。クリームやオールインワンゲルなど、滑りが良い化粧品を付けたら、フェイスラインを耳の下まで指で流します。そのまま首を通って鎖骨へ。反対側の手の人差し指と中指で鎖骨を挟み、中央から端までプッシュします。鎖骨周りも老廃物が溜まりやすい部分。鎖骨が埋まっている方は、顔のむくみ、くすみ、肩凝りが生じやすくなります。スキンケアの度にほぐすようにしましょう。

 

◆お手洗いで膝裏グリグリ

『ついでマッサージ』でリンパを刺激!老廃物を流して痩せ体質へ!

 

横から見て、膝裏がぷっくりと膨らんでいたらリンパが詰まっています。グリグリ押すと痛みを感じるなら、かなり詰まりがひどい状態です。膝裏も老廃物が溜まりやすい部分。痛くない程度の強さで、こまめにほぐしてあげることが大切です。おすすめは、お手洗いついでにグリグリマッサージ。便座に座わる度に、指で軽くグリグリともみほぐします。ほんの数回でも、お手洗いに行く度に1日に何度もほぐせば詰まる隙がなくなります!

 

◆お風呂で洗うついでにマッサージ

『ついでマッサージ』でリンパを刺激!老廃物を流して痩せ体質へ!

 

『ついでマッサージ』を行うベストタイミングは、お風呂で体を洗うついで。リンパ節付近を洗うついでに、流すようにマッサージします。普段人目がある時はなかなか触れない鼠径部(足の付け根)は、洗うついでに必ずマッサージするようにしましょう。太ももの一番上のショーツのライン部分を、ビート武のギャグ『コマネチ』をするように流します。入浴後にボディクリームを付ける時に行うのもおすすめです。

 

◆最後に

日頃から意識していると、老廃物が溜まりにくくリンパの流れが良くなっていきます。リンパの流れは冷えやストレス、運動不足、きつい下着の締め付けなどによっても悪くなります。『ついでマッサージ』をはじめ、リンパの流れを良くする習慣で、溜めない痩せ体質を目指しましょう。や脇の下、鼠径部(足の付け根)などにあるリンパ節。そこを指で押すと痛みを感じるなら、リンパの流れが滞っている証拠。老廃物が詰まっていると、太りやすく痩せにくい体になってしまいます。リンパは常に流れを良くして痩せ体質を目指しましょう。

 

飯塚 美香

飯塚 美香
・キレイナビ代表
・美容家
・JPMパーソナルメイクアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本化粧品協会認定コスメコンシェルジュ
・日本コスメティック協会認定スキンケアマイスター
・SOEUR認定アロマテラピーアドバイザー
・美容薬学検定1級取得
・国際薬膳食育師3級取得(薬膳マイスター)

有限会社アイアール代表取締役。美容情報サイト「キレイナビ」を運営する他、JPMパーソナルメイクアドバイザー、日本ダイエット健康協会認定インストラクター、コスメコンシェルジュ、美容薬学、薬膳マイスター、スキンケアマイスター、アロマテラピー講師等の資格を生かし、全国各地でセミナー・ベントを開催している。また、サプリメントプロデュース、雑誌やWEBでの美容コラム執筆、美容関連サイトの監修、通販番組出演など美容家としても活動中。パーソナルビューティーコンサルタントとして、美容・健康の悩み解決をサポートする活動もスタート。

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