鎖骨や脇の下、鼠径部（足の付け根）などにあるリンパ節。そこを指で押すと痛みを感じるなら、リンパの流れが滞っている証拠。老廃物が詰まっていると、太りやすく痩せにくい体になってしまいます。リンパは常に流れを良くして痩せ体質を目指しましょう。

◆『ついでマッサージ』でリンパを刺激！

エステサロンで時間をかけてマッサージをしてもらえば、全身のコリもほぐれてリンパの流れも良くなります。エステティシャンのハンドテクニックに身を任せるのは至福の時間。ただ、忙しい時や金銭的に余裕がない時はエステサロンに足を運ぶのが難しいですよね。そんな時は自分で行う『ついでマッサージ』がおすすめ。何かをするついでにリンパを刺激する簡単なマッサージで、老廃物を溜めない体を目指します。日常生活の中で気軽に行える『ついでマッサージ』をご紹介します。

◆着替えるついでに脇マッサージ

朝起きてパジャマから着替える時、夜お風呂上がりにパジャマに着替える時。1日2回着替えるついでに行う脇マッサージです。トップスに袖を通すついでに、反対側の手で脇の下を触り、優しくもみほぐします。脇の下は老廃物が溜まりやすい部分。ここをもみほぐすことで、リンパの流れが良くなり、肩凝り解消にも効果が期待できます。朝、ロールオンタイプの制汗剤を付けるなら、その時にグリグリ刺激するのもおすすめです！

◆スキンケアついでに鎖骨をプッシュ

洗顔後に化粧水やクリームなどでスキンケアをする時も、『ついでマッサージ』のチャンス！基本的にスキンケアは、顔だけでなく首、デコルテまで行うようにしましょう。私は顔と同じケアをデコルテ、時にはバストまで行っています。クリームやオールインワンゲルなど、滑りが良い化粧品を付けたら、フェイスラインを耳の下まで指で流します。そのまま首を通って鎖骨へ。反対側の手の人差し指と中指で鎖骨を挟み、中央から端までプッシュします。鎖骨周りも老廃物が溜まりやすい部分。鎖骨が埋まっている方は、顔のむくみ、くすみ、肩凝りが生じやすくなります。スキンケアの度にほぐすようにしましょう。

◆お手洗いで膝裏グリグリ

横から見て、膝裏がぷっくりと膨らんでいたらリンパが詰まっています。グリグリ押すと痛みを感じるなら、かなり詰まりがひどい状態です。膝裏も老廃物が溜まりやすい部分。痛くない程度の強さで、こまめにほぐしてあげることが大切です。おすすめは、お手洗いついでにグリグリマッサージ。便座に座わる度に、指で軽くグリグリともみほぐします。ほんの数回でも、お手洗いに行く度に1日に何度もほぐせば詰まる隙がなくなります！

◆お風呂で洗うついでにマッサージ

『ついでマッサージ』を行うベストタイミングは、お風呂で体を洗うついで。リンパ節付近を洗うついでに、流すようにマッサージします。普段人目がある時はなかなか触れない鼠径部（足の付け根）は、洗うついでに必ずマッサージするようにしましょう。太ももの一番上のショーツのライン部分を、ビート武のギャグ『コマネチ』をするように流します。入浴後にボディクリームを付ける時に行うのもおすすめです。

◆最後に

日頃から意識していると、老廃物が溜まりにくくリンパの流れが良くなっていきます。リンパの流れは冷えやストレス、運動不足、きつい下着の締め付けなどによっても悪くなります。『ついでマッサージ』をはじめ、リンパの流れを良くする習慣で、溜めない痩せ体質を目指しましょう。や脇の下、鼠径部（足の付け根）などにあるリンパ節。そこを指で押すと痛みを感じるなら、リンパの流れが滞っている証拠。老廃物が詰まっていると、太りやすく痩せにくい体になってしまいます。リンパは常に流れを良くして痩せ体質を目指しましょう。