美容や健康に効果的と言われる水素水。数年前からテレビや雑誌、クチコミでも話題になっていますよね。水素水とは普通の水とどう違うのでしょうか？痩せやすい体を作る水素水のダイエット効果とは？今回は水素水に注目してみましょう。

◆水素水って？

水素は無味無臭なので、水素水を飲んでも普通の水とあまり違いがわからないかもしれません。しかし、普通の水とは違い水素分子が高濃度で溶けている水が水素水です。水素水は空気中に逃げやすい性質があり、水素水と記載があっても水素水がほとんど入っていない製品もあります。定められた基準では、0.08ppm以上の水素を含んだ水を「水素水」としています。また、水素は高い圧力をかけることで水の中に多く溶けるため、高濃度の水素水を製造することができます。しかし、高濃度の水素水でも容器のフタを開けた瞬間に1.57ppm以上の水素はすぐに逃げてしまいます。水素水を選ぶ目安は、常気圧の限界値である1.57ppm以上の水素が含まれているものになります。

◆水素水の働き

水素水の働きとしては、体内の活性酸素を除去することが一番に挙げられます。ストレスや紫外線、添加物の摂取などで体内に溜まる活性酸素は、シワやシミなどの老化や病気の原因の一つとなります。水素水は悪玉活性酸素であるヒドロキシラジカルのみを選んで結合。それを水に変換して体の外に排出します。また、水素には血流を改善する働きもあります。皮膚の細胞に血液や水分が行き渡るようになることで、美肌効果も期待できます。そして、正常な細胞を活性化することで癌予防や癌の治療にも水素水が使われています。

◆水素水のダイエット効果

美肌や健康だけでなく、水素水にはダイエットにも効果が期待できます。水素を飲むことで代謝をアップさせ、脂肪を燃焼しやすくすることができます。そのメカニズムは、水素が体内にあるミトコンドリアを活性化する働きにあります。ミトコンドリアは、食べ物に含まれる脂質や糖質をエネルギーに変換する役割があります。このミトコンドリアは、ストレスや運動不足、不規則な食生活などで働きが鈍り代謝が悪くなり太りやすくなります。水素によってミトコンドリアを活性化させれば、代謝がアップし太りにくい体を作ることが出来るのです。

◆水素水ダイエットの方法

水素水をダイエットに取り入れるには、なるべく高濃度の水素水を日常的に飲むことがおすすめです。私が通っていたスポーツジムでは水素水のウォーターサーバーがあり、運動前や運動中に水素水を飲むことを勧めていました。空気に触れると水素が少なくなっていくため、ウォーターサーバーやボトルからコップに注ぎ、20分以内に飲むようにします。運動時だけでなく、食事中や入浴前などにも水素水を飲むのがおすすめです。活性酸素を除去して血流を良くし、脂肪を燃焼しやすくする水素水。飲み始めてしばらくすると、体調や肌の変化を感じると思います。

◆最後に

水素水を飲んでも効果が感じられない時は、飲んでいる水素水に原因があるかもしれません。高濃度の水素が入った良質な水素水を選び、ボトルの開封後やウォーターサーバーから注いだらなるべく早く飲み終わるようにしましょう。