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老廃物を溜めない体に!『鎖骨リンパマッサージ』で簡単ケア!

2016/04/07UP! by  タグ: , , , ,

よく雑誌などでセルフリンパマッサージが取り上げられています。しっかり時間があるときは、ゆっくりリンパマッサージするけど、忙しいときは、早く寝たい!という声をよく耳にします。しかし、忙しいときこそ、ケアをして頂きたい!今日は本当に簡単にできるリンパマッサージをお伝えします。

 

老廃物を溜めない体に!『鎖骨リンパマッサージ』で簡単ケア!

 

 

◆リンパを流すとどう良いの?

リンパの巡りがよくなると、老廃物が回収され、排出されることに繋がります。また、リンパは細菌を退治してくれるので、免疫力アップにも繋がります。そして、リンパは血液と違って心臓が動いて流れているものではありません。リンパの流れをよくするには、自律神経が大きくかかわっているため、リンパの流れをコントロールすることは難しいものです。その中でも、できることは、運動などで筋肉を動かしたり、呼吸法で横隔膜を動かしたりすることです。よく、運動不足で足が浮腫んだりするのは、筋肉を動かしていないことが考えられます。

 

◆リンパの方向

リンパを流れるリンパ液の方向というものがあります。リンパマッサージをするときは、その方向に沿ってマッサージした方が尚良いです。リンパドレナージュというトリートメントなどは、その方向に沿ってトリートメントしています。

 

老廃物を溜めない体に!『鎖骨リンパマッサージ』で簡単ケア!

 

◆忙しくても大丈夫!リンパの出口を開けばよい!

足、顔、お腹など気になる箇所すべてのリンパを流そうとすると、大変時間がかかります。気になる箇所だけ行うリンパマッサージも良いですが、リンパの出口が滞っていると、せっかくのケアも生かされません。なので、リンパの出口をケアすることが重要です。

 

 

◆リンパの出口『鎖骨リンパ節』を流そう

リンパマッサージの出口は鎖骨リンパ節というところにあります。出口となる鎖骨リンパが混雑していれば老廃物の出るところがありません。出口を開いてあげることが、何よりのリンパの流れをスムーズにする助けになります。

 

~鎖骨リンパマッサージの方法~

1.鎖骨の端から反対の端まで、行ったり来たりしてさする。(中指と薬指でさする感じです)

※乾燥がきになるときは、オイルを使うことがお勧めです。

2.反対も同様に行う。

老廃物を溜めない体に!『鎖骨リンパマッサージ』で簡単ケア!

 

忙しいと、疲労がたまり老廃物もたまりやすくなります。鎖骨のリンパマッサージは、デスクワーク中でも、移動中でもどこでもできます。忙しいときは、面倒なことがより面倒に感じるため、美容や健康ケアから少し遠のいてしまいます。そんなときこそ、簡単にできる鎖骨のリンパケアをお勧め致します。

 

◆まとめ

美は1日にしてならずといいますが、やはり日ごろのケアが大切です。忙しい毎日を頑張る体に感謝を込めて、是非ケアをしてあげてください。

山口 裕加里

山口 裕加里
・日本臨床栄養協会認定 NRサプリメントアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本エステティック協会認定エステティシャン

サプリメントメーカー株式会社アヴ・オヴォ
開発・企画担当。主に医療機関にサプリメントを提供しており サプリメントアドバイザーとして予防医療に役立つ栄養の情報配信を行っている。 また、ダイエットインストラクターとしてアスリートには正しい体重管理を、エステティシャンには、
健康であるからこそ、美しさがあることを伝えている。 週末には、自身のエステティシャン経験からプライベートサロンを開き、 一人一人にあったマッサージとカウセリングを行っている。全国エステティックグランプリでは、
優秀サロン賞に選ばれるなどエステティシャンとして評価を得ている。

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洗顔時に熱いお湯やブラシを使う 肌の乾燥を招く1番の原因と言えるのが洗顔です。スキンケアにおいて、汚れや不要な角質を取り除くのは大切なこと。しかし、肌にある皮脂には、潤いのもとになり、刺激や乾燥から肌を守る役割があります。取り除き過ぎると、肌は乾燥して外部からの刺激を受けやすくなってしまいます。寒くなってきたからといって、洗顔時に熱いお湯を使うのはNG!また、洗顔ブラシや洗顔タオルなどを使った洗顔は、肌を傷つけ、乾燥させる恐れがあるのでおすすめできません。特に肌が敏感な方は注意しましょう。洗顔料の泡を肌の上で滑らせるようにし、指が直接肌に当たらないくらいの優しさで洗うようにしましょう。 化粧水をコットンでパッティングする 化粧水はコットンよりも手でなじませるのがおすすめ。なぜなら、コットンによる摩擦は肌の刺激になり、乾燥を招く恐れがあるから。コットンに化粧水を取ると、充分な量が肌に浸透しないことも多いです。特に高価な化粧水をちょっとだけコットンに付けてパッティングするのは、効果が半減してしまうのでやめましょう。コットンを使いたい場合は、パッティングするのではなく、化粧水を滴り落ちるくらいたっぷりとコットンに浸透させ、肌に乗せるようにするとよいでしょう。あらかじめ精製水をコットンに浸透させてから、化粧水を浸透させるのもおすすめです。 顔中全て同じケアをしている 顔には皮脂分泌が多い部分と、少ない部分があります。鼻周りや額は比較的皮脂分泌が多いTゾーン。逆に目の周り、口の周りは皮脂分泌がほとんどなく、乾燥しがちなOゾーンです。頬から顎にかけてのUゾーンは人によって乾燥しがちだったり、べたつく場合もあると思います。顔の部分によって肌の状態は様々。それなのに顔中全て同じケアでいいわけないですよね。特に乾燥しがちなOゾーンはクリームを重ねたり、アイクリームで保湿を重点的に行うようにしましょう。 シートマスクを長時間付けている 手軽に保湿できるアイテムとして様々なシートマスクが発売されています。朝晩使っている方もいらっしゃると思いますが、シートマスクは使い方を間違えると逆に肌を乾燥させてしまうことに。長時間付けていればそれだけ肌が潤うというわけではありません。シートマスクが乾くほど長時間付けていたら、それは肌の水分が逆にシートマスクに取られてしまう危険が。シートマスクに書かれている時間よりも、少なめの時間でOKです。また、シートマスクを付けた上からラップを重ねたり、お風呂の中でシートマスクを付けるとより肌がしっとり潤います。 最後に よかれと思って行っているスキンケアが、逆に肌を乾燥させることになるなんて…。絶対に避けたいですよね!正しいスキンケアで、乾燥に負けないしっとり美肌を手に入れましょう!
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