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ダイエットのため、健康のためにと、朝食にスムージーを飲んでいる方も多いかと思います。ただ、ミキサーやジューサーを使って作るスムージーは洗い物が増えて面倒な時もありますよね。そして、飲むだけのスムージーでは満足感が足りない場合も。今回は洗い物も出ずに満足感が高いポリ袋スムージーをご紹介します。
◆ポリ袋スムージーの材料
・手で潰せるくらい、柔らかめの野菜や果物（バナナ、トマト、イチゴ、柑橘類、キウイなど） ・牛乳または豆乳
ここではバナナ、グレープフルーツ、牛乳を使います。
◆ポリ袋スムージーの作り方
1.バナナ、グレープフルーツをカットします。
2.ボウルを用意し、その上にポリ袋を置いて中に材料を全て入れます。ボウルの上ですとポリ袋に材料を入れやすく、こぼれても安心です。
3..ポリ袋の口をしっかりと結び、手で材料をもみます。
4..全てつぶさずに、かたまりが残るくらいにしておきます。ある程度材料がつぶれたら、ポリ袋の端をハサミで切りグラスに注げば完成です。
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◆ポリ袋スムージーのダイエット効果
ポリ袋で野菜や果物をつぶして作るスムージー。ミキサーやジューサーを使って完全になめらかな状態にするよりも、食材のかたまりが残ります。これがダイエットに効果的。噛んで食べることにより、そのまま飲むよりも満足感を得ることができます。それだけでなく、咀嚼は代謝アップや胃酸の分泌がよくなり食べ物を消化しやすくするなどダイエットにおいて大切なこと。また、ポリ袋スムージーは栄養素が壊れにくく、素材のおいしさをそのまま味わえます。
◆最後に
ポリ袋が薄いと、手でもむ時に破けてしまう可能性があります。なるべく厚いポリ袋を使うか、心配でしたら2枚重ねてお使い下さい。作り終わったらポリ袋を捨てるだけですので洗い物も少なくて済みます。朝の忙しい時にも便利なポリ袋スムージー。ぜひお試し下さい。
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