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ダイエットレシピ vol:22 ポリ袋スムージー

2016/04/17UP! by  タグ: , , , , , ,

ダイエットのため、健康のためにと、朝食にスムージーを飲んでいる方も多いかと思います。ただ、ミキサーやジューサーを使って作るスムージーは洗い物が増えて面倒な時もありますよね。そして、飲むだけのスムージーでは満足感が足りない場合も。今回は洗い物も出ずに満足感が高いポリ袋スムージーをご紹介します。

 

ダイエットレシピ vol:22 ポリ袋スムージー

 

 

◆ポリ袋スムージーの材料

 

ダイエットレシピ vol:22 ポリ袋スムージー

 

・手で潰せるくらい、柔らかめの野菜や果物(バナナ、トマト、イチゴ、柑橘類、キウイなど)

・牛乳または豆乳

 

ここではバナナ、グレープフルーツ、牛乳を使います。

 

◆ポリ袋スムージーの作り方

 

1.バナナ、グレープフルーツをカットします。

 

ダイエットレシピ vol:22 ポリ袋スムージー

 

 

2.ボウルを用意し、その上にポリ袋を置いて中に材料を全て入れます。ボウルの上ですとポリ袋に材料を入れやすく、こぼれても安心です。

 

ダイエットレシピ vol:22 ポリ袋スムージー

 

3..ポリ袋の口をしっかりと結び、手で材料をもみます。

 

ダイエットレシピ vol:22 ポリ袋スムージー

 

4..全てつぶさずに、かたまりが残るくらいにしておきます。ある程度材料がつぶれたら、ポリ袋の端をハサミで切りグラスに注げば完成です。

ダイエットレシピ vol:22 ポリ袋スムージー

 

スーパーフードのスピルリナパウダーを入れたバージョンはこちら。

 

ダイエットレシピ vol:22 ポリ袋スムージー

 

 

スピルリナはたんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、アミノ酸など豊富な栄養が含まれていて、免疫力を高めたりアレルギー症状を緩和したり、貧血予防、便秘解消、肥満解消やエイジングケアなど様々な効果が期待できます。

 

DIC スピルリナパウダー (粉末タイプ) 100g

 

ダイエットレシピ vol:22 ポリ袋スムージー

 

出典:Amazon

 

 

 

◆ポリ袋スムージーのダイエット効果

 

ポリ袋で野菜や果物をつぶして作るスムージー。ミキサーやジューサーを使って完全になめらかな状態にするよりも、食材のかたまりが残ります。これがダイエットに効果的。噛んで食べることにより、そのまま飲むよりも満足感を得ることができます。それだけでなく、咀嚼は代謝アップや胃酸の分泌がよくなり食べ物を消化しやすくするなどダイエットにおいて大切なこと。また、ポリ袋スムージーは栄養素が壊れにくく、素材のおいしさをそのまま味わえます。

 

 

◆最後に

 

ポリ袋が薄いと、手でもむ時に破けてしまう可能性があります。なるべく厚いポリ袋を使うか、心配でしたら2枚重ねてお使い下さい。作り終わったらポリ袋を捨てるだけですので洗い物も少なくて済みます。朝の忙しい時にも便利なポリ袋スムージー。ぜひお試し下さい。

飯塚 美香

飯塚 美香
・キレイナビ代表
・美容家
・JPMパーソナルメイクアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本化粧品協会認定コスメコンシェルジュ
・日本コスメティック協会認定スキンケアマイスター
・SOEUR認定アロマテラピーアドバイザー
・美容薬学検定1級取得
・国際薬膳食育師3級取得(薬膳マイスター)

有限会社アイアール代表取締役。美容情報サイト「キレイナビ」を運営する他、JPMパーソナルメイクアドバイザー、日本ダイエット健康協会認定インストラクター、コスメコンシェルジュ、美容薬学、薬膳マイスター、スキンケアマイスター、アロマテラピー講師等の資格を生かし、全国各地でセミナー・ベントを開催している。また、サプリメントプロデュース、雑誌やWEBでの美容コラム執筆、美容関連サイトの監修、通販番組出演など美容家としても活動中。パーソナルビューティーコンサルタントとして、美容・健康の悩み解決をサポートする活動もスタート。

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