運動やエクササイズが苦手な方、続かない方にもおすすめ！たった2分でできる簡単ダイエット法をご紹介します。それは、片足立ちダイエット！時間も場所も取らず、いつでもどこでも行うことができるダイエットです。今回は片足立ちダイエットの方法と効果に注目してみましょう。

◆片足立ちダイエットとは？

片足立ちダイエットとは、名前の通り片足で立つだけのダイエット方法。左右の片足でそれぞれ1分ずつ、合計2分間行えばOKの簡単なダイエットです。たったこれだけで、なんと全身の筋肉の60%を使うことができ、50分間ウォーキングしたくらいの効果が期待できるのです！ヨガのポーズでも片足で立つものがありますよね。ヨガですと、ただ片足で立つだけでなく複雑なポーズもあったりしますが、片足立ちダイエットは、ただ立つだけ。ヨガが苦手な方でも簡単に実践できます！

◆片足立ちダイエットの方法

出典：日本医師会

ただ片足で立つというだけの簡単ダイエットですが、ちゃんと方法がありますのでご紹介します。片足を5～10㎝上げて1分間キープします。この時、呼吸は止めないようにしましょう。片足立ちをしていて、グラグラしてしまう場合は壁に手を付いてもよいですが、慣れてきたら片足だけを床に付き、手はどこにも付かずに立つようにします。両手を広げてバランスを取りながら行うとやりやすいと思います。左右それぞれ1分間でOKですが、余裕がある方、物足りない方はもっと時間をかけてもよいでしょう。歯磨きをしながら、ドライヤーをかけながらなど、生活の中に組み込むのもおすすめです。

◆片足立ちダイエットの効果

片足立ちダイエットの一番の効果は体幹が鍛えられること。胴体全体が鍛えられますので、代謝が上がる、姿勢が良くなる、ウエストが引き締まる、内蔵の働きが良くなるなど嬉しいことづくめ！そして、歪んだ骨盤を調整する効果もあります。骨盤の歪みはダイエットにおいて大敵。歪みを調整することで痩せやすい体を目指すことができます。また、血流が良くなるため冷え性やむくみ改善にも効果が期待できます。片足立ちダイエットには様々な効果があるのです！簡単にできるので、やらなきゃ損ですね。

◆最後に

誰でも簡単にできる片足立ちダイエット。時間がない方でも日々の生活の中に取り入れやすいのが嬉しいですね。1日2分間の片足立ちダイエットで夏までに体を引き締めましょう！

◆お知らせ

2015年4月3日より1年間以上、毎日更新して参りました「読むだけで痩せるダイエットマニュアル」ですが、キレイナビのリニューアルと合わせてダイエットマニュアルとしての更新を終了とさせて頂きます。今後はダイエットだけでなく、スキンケア、メイク、ボディケアなど様々なジャンルの記事で、みなさまのキレイを応援させて頂きたいと思います。キレイナビのリニューアルは、まずはスマートフォン版より2016年4月27日に実施予定です。新しくなるキレイナビにぜひご期待下さい。今後とも、どうぞよろしくお願い致します！キレイナビ代表・飯塚美香