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「楽しみながらカラダを鍛えたい！」「単調な有酸素運動やストイックな筋力トレーニングは根気が続かない…」。そんな方には、トランポリンエクササイズがおすすめです。
近年話題のプログラムで、特に女性から人気を集めています。誰でも気軽に取り組める上に、優れた運動効果も魅力。
今回は、そんなトランポリンエクササイズの内容を解説します。レッスンを開催しているおすすめジムも紹介しているので、ぜひチェックしてみてください。
目次 トランポリンエクササイズとは？
トランポリンエクササイズとは、バネの上で跳ねたり走ったりを繰り返すプログラムのこと。筋力トレーニングのように特別な技術の習得が不要で楽しみながら鍛えられるため、運動初心者にもおすすめです。
トランポリンを購入して自宅でも行えますが、近年のフィットネスジムにはトランポリンエクササイズのレッスンを開催しているところも。
ジムによっては、暗闇でテンションの上がる音楽を流しながら楽しめる施設も存在します。単調な運動がすぐに飽きてしまう方にもってこいでしょう。
楽しいだけでなく運動効果も高く評価されており、ランニングの約1.7倍のメリットが得られるといわわれています。
トランポリンエクササイズの効果は世界的に認知されており、アメリカ・NASAでのトレーニングにも取り入れられるほど。
日本では、トランポリンエクササイズ専用ジムや、ヨガ・ピラティス・アクアビクスといったバリエーション豊かなプログラムも開催している総合型ジムなどがあります。
モチベーションを維持しながら、ポジティブに鍛えたい方はチェックしてみてください。 トランポリンエクササイズのメリット
トランポリンエクササイズのメリットは以下の通りです。 ・ランニングの約1.7倍の運動効果を期待できる ・むくみ改善＆新陳代謝アップにつながる ・体幹の筋肉を鍛えられる ・運動が苦手な方も気軽に楽しめる ・室内で日焼けせずにトレーニング可能
トランポリンエクササイズは全身運動です。上半身・下半身の筋肉をくまなく使い、血の巡りがよくなってむくみ改善につながります。
冷え性の方やふくらはぎが痙攣しやすい方は試して見る価値ありですよ。
また、外側の筋肉だけでなく、体幹の筋肉も刺激します。普段使われにくい体幹筋を動かすことで基礎代謝がアップ。「痩せやすく太りにくい体質」の獲得につながります。
筋力トレーニングのように特別な技術習得や鍛錬が不要なため、運動初心者でも十分楽しめます。「運動が苦手でジム通いが続いた経験がない」という方におすすめのエクササイズです。
基本的に室内でレッスンが開催されるので、日焼けせずにカラダを動かしたい方にもうってつけでしょう。 トランポリンエクササイズを楽しめる人気おすすめジム3選
ここでは、トランポリンエクササイズを楽しめるおすすめジムを紹介します。
jump one
jump oneは、国内初のトランポリンエクササイズ専用フィットネスジム。45分間で450kcal〜800kcalのカロリー消費が期待でき、短時間で効率的なボディメイクを目指せます。
プログラムはレベル・用途別に細分化されており、初心者向けのスタンダードレッスンからダンスを取り入れたものまで多種多彩。
1回3,000円で体験レッスンを受けられるので、トランポリンエクササイズが肌に合うか確かめてから入会を検討できますよ。
MEGALOS「VOLTJUMP」
出典：https://www.megalos.co.jp/contents/voltjump/
マシン・プール・スタジオを完備し、その日の気分に合わせてバリエーション豊かな運動を楽しめる総合型ジム「MEGALOS」が開催しているVOLTJUMP。
アミューズメント型のプログラムが魅力で、暗闇×光の視覚効果と迫力あるビートに包まれながらカラダを動かせます。
使用楽曲は老舗レコードショップの「マンハッタンレコード」が制作しているため、サウンドクオリティーにこだわる方なら、候補に入れてみてはいかがでしょうか。
ルネサンス「UBOUND」
出典：https://www.s-re.jp/program/detail/ubound/
アクアビクスやヨガからパーソナルトレーニングまで取り組める総合型ジム「ルネサンス」のUBOUND（ユーバウンド）。
1回60分のレッスンで400～900kcalの消費を期待できる優れた運動効果が魅力です。バネが衝撃を緩和してくれるので、足首や膝といった関節への負担が気になる方にもおすすめ。
音楽は3ヶ月ごとに変更されるため、飽きずに長く続けやすいでしょう。トランポリンに飽きてしまっても、プールやスタジオで多彩なレッスンを楽しめますよ。
最後に今回は、トランポリンエクササイズの魅力やメリット、そして人気おすすめジムをご紹介しました。
トランポリンエクササイズはランニングの約1.7倍の運動効果を期待でき、運動が苦手な方でも気軽に楽しめるプログラムです。
レッスンを開催しているジムでは「暗闇×大音量サウンド」の中、テンションMAXでカラダを鍛えられます。単調な運動が苦手、ストイックなメニューは続かないと悩んでいる方は、ぜひ試してみてください。
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