キレイナビ-ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
キレイナビ  >  ダイエット

セロトニン分泌プログラムで脱・老け顔!モテ顔エクササイズ

2016/06/16UP! by  タグ: , , ,

なんだか気分がのらない。やる気にならない。落ち込む。だるい・・・。こんなことを感じたことはありませんか?もしかしたらそれはセロトニンが不足しているのかもしれません。今回はそんな気分を吹き飛ばすフェイシャルヨガ『モテ顔エクササイズ』をご紹介します。セロトニン分泌プログラムで脱老け顔!同時にハッピーオーラを手に入れましょう!

 

セロトニン分泌プログラムで脱老け顔!モテ顔エクササイズ

 

 

◆セロトニンとは?

セロトニン分泌プログラムで脱老け顔!モテ顔エクササイズ

 

 

セロトニンは別名、幸せホルモンとも呼ばれていて、人間の生活には欠かせない重要な役割を担ってくれます。特に人間の精神面に大きな影響を与えることが分かっており、やる気を促し、心を安定した状態に保つように働きかけてくれます。セロトニンが不足すると、うつ病や不眠症にも影響を与えると言われています。またセロトニンが不足すると表情筋が緩んでしまうため、老け顔の原因にもなってしまいます。

 

◆今日からセロトニンを増やす!

一定のリズム運動を続けることによりセロトニンを活性化させることができます。主に代表的なものですと、複式呼吸やジョギング、ウォーキングもありますが、忙しい方はなかなか時間をつくることが難しいでしょう。3日坊主になってしまっては、問題です。そこで今回はいつでもどこでもできるフェイシャルヨガ!モテ顔エクササイズ(表情筋を使った筋トレ)にリズム運動を加えた活性化プログラムをご紹介します。

 

◆モテ顔エクササイズ+リズム運動

 

1.右の頬に空気をいれて膨らせ、瞬時に空気を抜きます。これを1セットで1.2.3♪と連続運動。

 

セロトニン分泌プログラムで脱老け顔!モテ顔エクササイズ

 

 

2.左も同様に空気を入れて膨らませ、瞬時に抜く。1セットで1.2.3.♪

セロトニン分泌プログラムで脱老け顔!モテ顔エクササイズ

 

 

3. 続いて上の前歯の上に空気を入れて、瞬時に抜く、1.2.3.

セロトニン分泌プログラムで脱老け顔!モテ顔エクササイズ

 

 

4.下の前歯の上にも同様のエクササイズを。

セロトニン分泌プログラムで脱老け顔!モテ顔エクササイズ

 

5.最後に怒りのポーズで口の中にいっぱいに空気をいれて、瞬時に抜く!を1.2.3

セロトニン分泌プログラムで脱老け顔!モテ顔エクササイズ

 

 

6.1~4までを繰り返し行います。

 

このエクササイズを最低でも5分連続して行ってください。

 

フェイシャルヨガ(モテ顔エクササイズ)は車の運転中、家事をしている最中を利用して続けられるはずです。お気に入りの音楽をかけながら、またそのリズムに合わせて頂ければ楽しさも倍増。うまくリズムがとれない方は手拍子をしながらリズムをとっても良いでしょう。

 

※  口の中の空気を漏らさないようにしっかりとお口に力をいれておこなってくださいね。

空気が漏れてしまうとプッ!と音を発生させてしまいますので要注意!筋肉を緩めないようにしましょう。

 

◆あなたもモテ顔エクササイズを体験してみよう!

セロトニン分泌プログラムで脱老け顔!モテ顔エクササイズ

 

 

毎週土曜日に八王子にございます、菅原脳神経外科クリニックにて15時~開催中。1時間、みっちり、肩から上の筋肉をエクササイズしていきます。普段使っていないお顔の筋肉を目覚めさせましょう。只今、笑顔キャンペーンを実施中!初回無料で体験していただけます。

 

開催日時:毎週土曜日/15:00~16:00

 

場所:〒192-0903東京都八王子市万町175-1 八王子クリニックビレッジ内 菅原脳神経外科クリニック

HP :菅原脳神経外科クリニック

 

ご予約はお電話、または受付まで直接お越し下さい。みなさまのご参加をお待ちしています!

 

セロトニン分泌プログラムで脱老け顔!モテ顔エクササイズ

仲里あやね

仲里あやね
・フェイシャルヨガインストラクター
・ヘッドスパニスト
・アロマアドバイザー
・蕎麦リエ

2012年までテレビ山梨にて放送されていた「あやねーずBOX」でメインMCを務める。10代からタレント活動を経て、アロマアドバイザー、フェイシャルヨガインストラクター、ヘッドスパニストの資格を取得後、パラオに移住、ギフトショップのマネージャーを勤めた後、帰国後フェイシャルヨガの素晴らしさに改めて気づき各地でレッスンを開催中。またアクセサリーブランドAayaを立ち上げ、山梨の5店舗で販売中。
モテ顔エクササイズSalon de Aaya

無料視聴で観てみよう!ダイエットに効く映画「あまくない砂糖の話」
無料視聴で観てみよう!ダイエットに効く映画「あまくない砂糖の話」
by 飯塚 美香   2017.04.17
炭に隠された美容効果とは?山梨県で体験したチャコールダイエット
炭に隠された美容効果とは?山梨県で体験したチャコールダイエット
by 仲里あやね   2017.03.29
おやつも食べて大丈夫!多品目ダイエットで食べながら痩せる方法
おやつも食べて大丈夫!多品目ダイエットで食べながら痩せる方法
by 飯塚 美香   2017.03.14
生理後の痩せ期はダイエットチャンス!痩せるためにするべきことは?
生理後の痩せ期はダイエットチャンス!痩せるためにするべきことは?
by 飯塚 美香   2017.03.04
今日から美味しくダイエット!パスタで創る理想のカラダ
今日から美味しくダイエット!パスタで創る理想のカラダ
by 久木田 みすづ   2017.02.25
トレーニングに勝る美容法はない!?美味しいプロテインを味方にボディメイク!
トレーニングに勝る美容法はない!?美味しいプロテインを味方にボディメイク!
by 飯塚 美香   2017.02.21
dokaguibousi005
ダイエット中なのにドカ食いしそうな時!このページを読んで!
by 飯塚 美香   2017.02.02
食べたい人のダイエット!食べても太らないためのルール7つ
食べたい人のダイエット!食べても太らないためのルール7つ
by 飯塚 美香   2017.01.23
ダイエットの大敵!セルライトができやすい人とできにくい人の違いって?
ダイエットの大敵!セルライトができやすい人とできにくい人の違いって?
by 飯塚 美香   2017.01.11
クリスマスにお正月!食べ過ぎがちな年末年始に太らない方法
クリスマスにお正月!食べ過ぎがちな年末年始に太らない方法
by 飯塚 美香   2016.12.17
冬はセルライトが付きやすい季節!自宅でできるセルライト対策は?
冬はセルライトが付きやすい季節!自宅でできるセルライト対策は?
by 飯塚 美香   2016.12.06
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
by 飯塚 美香   2016.11.28
golf2
運動が苦手な方にも!ゴルフでダイエット!Part.2
by 山口 裕加里   2016.11.17
簡単でヘルシー!美肌ホットアップルパイの作り方
簡単でヘルシー!美肌ホットアップルパイの作り方
by 仲里あやね   2016.11.14
ダイエットに効果大!甲斐市で作られたスーパーフード「桑の葉」に注目!
ダイエットに効果大!甲斐市で作られたスーパーフード「桑の葉」に注目!
by 仲里あやね   2016.11.06
golf1
運動が苦手な方にも!ゴルフでダイエット!Part.1
by 山口 裕加里   2016.11.02
pine1
糖質&タンパク質の分解サポート!パイナップルのダイエットレシピ
by 山口 裕加里   2016.10.21
話題のボルダリングでダイエット!楽しく引き締まった身体を作ろう!
話題のボルダリングでダイエット!楽しく引き締まった身体を作ろう!
by 澤田 瑞稀   2016.10.18
猛暑で太った?痩せた?この夏の体重増減アンケート結果発表!
猛暑で太った?痩せた?この夏の体重増減アンケート結果発表!
by キレイナビ編集部   2016.10.07
スポーツの秋!楽しいウォーキングでダイエットを成功させるコツ
スポーツの秋!楽しいウォーキングでダイエットを成功させるコツ
by 澤田 瑞稀   2016.10.01
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香   2015.06.23
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
by 飯塚 美香   2016.11.28
炭水化物を嫌わないで!糖質の制限し過ぎはこんなに危険!
炭水化物を嫌わないで!糖質の制限し過ぎはこんなに危険!
by 飯塚 美香   2015.04.11
おやつもOK!ロカボで上手に低糖質ダイエット!
ロカボならおやつもOK!ロカボで上手に糖質制限ダイエット!
by 飯塚 美香   2015.11.04
1日たった2分でOK!簡単『片足立ちダイエット』で引き締める!
1日たった2分でOK!簡単『片足立ちダイエット』で引き締める!
by 飯塚 美香   2016.04.23
03
老廃物を溜めない体に!『鎖骨リンパマッサージ』で簡単ケア!
by 山口 裕加里   2016.04.07
ダイエットの大敵!セルライトができやすい人とできにくい人の違いって?
ダイエットの大敵!セルライトができやすい人とできにくい人の違いって?
by 飯塚 美香   2017.01.11
生理後の痩せ期はダイエットチャンス!痩せるためにするべきことは?
生理後の痩せ期はダイエットチャンス!痩せるためにするべきことは?
by 飯塚 美香   2017.03.04
高カロリーなのに痩せる!?3つの食材を毎日食べてダイエット!
高カロリーなのに痩せる!?3つの食材を毎日食べてダイエット!
by 飯塚 美香   2016.06.09
摂りすぎても不足してもダメ!糖質と上手に付き合うコツ
摂りすぎても不足してもダメ!糖質と上手に付き合うコツ
by 山口 裕加里   2015.10.23
彼とのお泊りでも活躍!スキンケアやすっぴん隠しができるナイトパウダー
寝る時専用フェイスパウダー!?美肌を目指す「ナイトパウダー」とは?
by 本橋あやは
oppai5
美しいおっぱいを保つために!『おっぱいルール』vol.4
by 山口 裕加里
AYANAのプチプラmixコーデ術vol.3 足元チェンジ!で2極のスタイル
AYANAのプチプラmixコーデ術vol.3 足元チェンジ!で2極のスタイル
by AYANA
浅田真央セレクト!Kiraraキララウォーターサーバ
浅田真央セレクト新登場!美容に嬉しいウォーターサーバ5選
by キレイナビ編集部
春夏はデニムネイルで決まり!筆を使って簡単にデニムネイルをする方法
春夏はデニムネイルで決まり!筆を使って簡単にデニムネイルをする方法
by アッキー
ダイエットの大敵!セルライトができやすい人とできにくい人の違いって?
ダイエットの大敵!セルライトができやすい人とできにくい人の違いって?
by 飯塚 美香
あなたはどのタイプ?毛穴・シミ・シワの悩み別に選べる美容液登場!
あなたはどのタイプ?毛穴・シミ・シワの悩み別に選べる美容液登場!
by 飯塚 美香
美容家も愛用!500円台までの使えるプチプラコスメ6選
美容家も愛用!500円台までの使えるプチプラコスメ6選
by 飯塚 美香
電子レンジで簡単・本格的なロイヤルミルクティーのつくりかた
電子レンジで簡単・本格的なロイヤルミルクティーのつくりかた
by 宮崎愛子
コラーゲンは食べても飲んでも意味がない?実際に美肌効果はあるの?
コラーゲンは食べても飲んでも意味がない?実際に美肌効果はあるの?
by 飯塚 美香
5/16~5/23  
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
by キレイナビ編集部
口紅でもグロスでもない!唇を彩るリップティントの使い方
口紅でもグロスでもない!唇を染めて彩るリップティントの使い方
by 飯塚 美香
【6/18(日)@恵比寿】自分だけのオリジナルコスメが作れる!手作りコスメ&ナチュラルメイクレッスン!
【6/18(日)@恵比寿】自分だけのオリジナルコスメが作れる!手作りコスメ&ナチュラルメイクレッスン!
by キレイナビ編集部
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
by 飯塚 美香
ついに100円ショップから登場!話題のミラーネイルのやり方
ついに100円ショップから登場!話題のミラーネイルのやり方
by アッキー
新緑の季節に合わせたパステルカラーのボタニカルネイル
新緑の季節に合わせたパステルカラーのボタニカルネイル
by アッキー
かわいいボトルと本格的なおいしさ「スクイーズスクイーズ」
かわいいボトルと本格的なおいしさ!ファミマの「スクイーズスクイーズ」
by 宮崎愛子
夏のメイクを崩さない!フェイスパウダーのつけ方と活用術
夏のメイクを崩さない!フェイスパウダーのつけ方と活用術
by 飯塚 美香
11
脱・大根足!『回内足』を改善して足首にくびれを作る方法とは
by 飯塚 美香
Copyright (C) 2017 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.