待ちに待ったバレンタインデー。友人や職場の人、恋人だけではなく、頑張っている自分のためにチョコレートを買うという方もいるのではないでしょうか。ダイエットの方は太ってしまうのではと心配になりますよね。今回はダイエット中の方におすすめのバレンタインチョコレートを中心に紹介します。ぜひ参考にしてください。

チョコレートの成分について

チョコレートは食べる量を間違えなければ健康的な生活の手助けをしてくれます。チョコレートに含まれているカカオポリフェノールには抗酸化作用があります。活性酸素を取り除く働きがあるので、美容や健康に嬉しい効果が。またチョコレートに含まれているリグニンには食物繊維が含まれているので、糖質の吸収を穏やかにしてくれます。

チョコレートを食べると太るといわれる理由

チョコレートには健康に良い成分が含まれていますが、チョコレートを食べると太ったという方もいるのではないでしょうか。なぜチョコレートを食べると太るのか原因を考えてみましょう。いくらチョコレートが太りにくいといわれていてもカロリーや糖質が含まれているので、食べ過ぎると太ります。

チョコレートにはビターチョコレートやブラックチョコレート、ミルクチョコレートなど種類が豊富。チョコレートの種類によっては糖質が多く含まれています。特にホワイトチョコレートやミルクチョコレートは糖質が多く含まれているので、ダイエット中の方は避けてくださいね。

ほかにも気を付けたいのがビスケットと合わせたビスケットチョコレート。ビスケットに糖質が多く含まれているので気をつけてくださいね。

太りにくいチョコレートの食べ方

ダイエット中の方におすすめなのが糖質の少ないダークチョコレート。カカオ70％のチョコレートなら程よい甘さもあるので、食べやすいですよ。普段の食事を控えめにして食後に少しチョコレートを食べると、チョコレートの脂質やたんぱく質が摂れるので満腹感が得られ、食べ過ぎ防止になります。

空腹時よりも血糖値の上がり方が穏やかになるので、おすすめです。ダークチョコレートが苦手という方にはクランベリーやラズベリーをコーティングしたハイカカオチョコレートがおすすめ。甘酸っぱさがあり食べやすく、美容にいいビタミンCが含まれています。また、血糖値の上昇を低くしてくれる効果のあるアーモンドチョコレートもいいですよ。

まとめ

チョコレートは食べ方を工夫することでダイエット中でも楽しめます。ぜひ素敵なバレンタインを過ごしてくださいね。