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すらっとした細い脚は、いつの時代も女性のあこがれですよね。脚痩せは難しいと思われがちですが、太くなった原因によっては、普段の生活で無理なく脚痩せ対策ができる可能性があります。
そこで今回は、脚痩せや脚を太くしないために普段の生活でできる対策を3つご紹介しますので、ぜひ参考にしてくださいね。
目次 まず知っておこう！脚が太くなってしまう原因は？
脚痩せ対策をするためには、脚が太くなってしまう原因を事前に知っておく必要があります。
脚が太くなってしまう原因はいくつかあり、なかには複数の原因が重なっているケースも。
1 摂取カロリーが多いことや運動不足などが原因で脚に脂肪が付いている
1に関しては、摂取カロリーを抑えて適度な運動をしなくてはなかなか解消が難しいといえます。
しかし2や3の理由ならば、日常生活で何気なく行っている動きを意識すれば改善・予防できる可能性が高いです。
今後脚を太くしないためにも、日常生活で無理なくできる対策を知っておきましょう。
正しい歩き方を意識することで脚痩せ対策をしよう！
普段何気なく行っている、歩くという動作。なかには、脚痩せのために長時間ウォーキングをしているのに一向に脚が細くならないと困っている方もいるのではないでしょうか。
実は歩き方が良くないと、筋肉の緊張や筋肉が付く位置が良くないことなどによって脚が太くなってしまう可能性があるのです。
特に、ふくらはぎの筋肉が外に張り出してしまったり、前ももの筋肉が発達してしまったりすると、脚が太く見えてしまう原因に。 普段歩くときには
・つま先から着地しない
などを意識するようにしましょう。
つま先から着地する歩き方は、前のめりの姿勢になりやすくふくらはぎや前ももの筋肉が緊張・発達しやすくなるといわれています。
前のめりにならないように頭頂部、耳、太ももの付け根の外側（大転子）、くるぶしが一直線になるように意識し、その姿勢から歩き出すようにしましょう。
かかとから着地をし、体重をつま先のほうへ移動させて、しっかり足の指（特に親指）を使って蹴り出すことを意識してみてくださいね。
また、膝がしっかり前を向いているかどうか確認し、内股やガニ股にならないように意識しましょう。内股やガニ股で歩くと、筋肉の付き方が偏って脚が太く見えることがあります。
座り方も大事！脚を太くしにくい座り方で脚痩せ対策をしよう |
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Webライター
CiLA化粧品成分上級スペシャリスト
日本化粧品検定協会認定コスメコンシェルジュ
美容薬学検定1級
日本化粧品検定1級/ダイエット検定1級・2級/化粧品成分検定1級・2級/アロマテラピー検定1級/食生活アドバイザー3級/メンタルヘルスマネジメント検定Ⅲ種/日本漢字能力検定2級/リンパケア検定2級/色彩検定3級
短大国文科卒。プチプラ化粧品を扱う売り場に勤務していましたが、結婚を機に退職。子どものころから書くことが大好きだったこともあり、2014年よりWebライターとして活動を開始しました。
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10/31～11/7 | |||||||||
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