キレイナビ-ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
キレイナビ  >  ダイエット

運動が苦手な方にも!ゴルフでダイエット!Part.1

2016/11/02UP! by  タグ: , , , , ,

こんにちは、エステティシャンの山口裕加里です。寒くなってきましたが、毛布にくるまって丸くなっていませんか?寒いときは、外にでるより暖かいところでじ~っとしていたいと思います。寒さを吹き飛ばすには、やはり体を動かすこと!今日はその方法として、ゴルフをお伝えしたいと思います。実際にゴルフを始めてから、筆者は身体が引き締まりました。今日はゴルフの魅力についてお話します。

◆ゴルフスイングで褐色脂肪刺激!

ゴルフは体を大きくひねります。その際に、肩甲骨や肋骨まわりの筋肉、お腹まわりの筋肉、背筋と様々な筋肉を動かします。背中や脇、鎖骨の辺りには褐色脂肪細胞が存在しています。

 

褐色脂肪細胞は、脂肪を燃やすことが仕事の細胞です。赤ちゃんがいつも体が温かいのは、褐色脂肪細胞がたくさんある事も理由の1つだそうです。また、この褐色脂肪細胞は使わなければ、どんどん減っていってしまいます。大人になると減ってしまうのは、使っていないからです。

 

その褐色脂肪細胞に仕事をしてもらうには、刺激=動かすことが大切です。そんなときに、ゴルフのスイングを10回ほどすれば、あっという間に体はポカポカになります。パソコン・スマホ、車の運転ばかりの方には、是非行って頂きたいです。

golf1

◆ゴルフの構えは丹田の訓練に!

ゴルフの構えの姿勢で意識するところがあります。それは、へその下にある丹田というところです。丹田を意識するだけで、体にとってもハッピーなことが3つあります。

 

1つ目は、自律神経が整うこと。2つ目は、代謝や免疫がアップすること。3つ目は、心が落ち着くこと。他にもたくさん良いことがあります。丹田は意識することが難しいのですが、ゴルフの構えポーズで、へそを持ち上げるような感覚で構えてみてください。そういったことを習慣にすれば、丹田もスッと感覚がつかめます。

 

丹田を簡単に意識できるようになれば、日々丹田を意識して呼吸できます。そうなれば、ストレスにも強く、穏やかに気持ちを持つことに繋がります。

golf1

◆体力に自信がない人にも!

体を動かすことが大切だと、みなさんお分かりのことだと思います。運動が好きな方は、運動に取り組むことに慣れていますが、運動をしていないと運動をする勇気と運動への不安が起こります。ゴルフは、体力勝負のスポーツではありません。体力や運動に自信のない人にもオススメです。

 

golf1

 

◆まとめ

次回は、ゴルフのエクササイズを取り入れられている夙川アカデミーを取材させて頂きます。ゴルフの動きを学びつつ、ダイエットにもなるエクササイズです。是非ご覧ください。

 

山口 裕加里

山口 裕加里
・日本臨床栄養協会認定 NRサプリメントアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本エステティック協会認定エステティシャン

サプリメントメーカー株式会社アヴ・オヴォ
開発・企画担当。主に医療機関にサプリメントを提供しており サプリメントアドバイザーとして予防医療に役立つ栄養の情報配信を行っている。 また、ダイエットインストラクターとしてアスリートには正しい体重管理を、エステティシャンには、
健康であるからこそ、美しさがあることを伝えている。 週末には、自身のエステティシャン経験からプライベートサロンを開き、 一人一人にあったマッサージとカウセリングを行っている。全国エステティックグランプリでは、
優秀サロン賞に選ばれるなどエステティシャンとして評価を得ている。

お盆休みに食べ過ぎても大丈夫!太らないための4つの対処法
お盆休みに食べ過ぎた方も大丈夫!太らないための4つの対処法
by キレイナビ編集部   2017.08.23
『GI値』を知って食べても太らない食習慣を作ろう!
『GI値』を知って食べても太らない食習慣を作ろう!
by 佳織   2017.08.17
エリカ健康道場
断食道場が教える正しいファスティング法!完全無添加酵素ドリンク「優光泉」
by キレイナビ編集部   2017.08.11
workout8
食欲の秋対策に!インナーマッスルで代謝アップ!!!
by 山口 裕加里   2017.08.09
この夏オススメのダイエット法も紹介!夏のダイエットアンケート結果発表
この夏オススメのダイエット法も紹介!夏のダイエットアンケート結果発表
by キレイナビ編集部   2017.08.05
紙コップダイエット
美容大国韓国発!紙コップダイエットで食べながら痩せる方法とは?
by 仲里あやね   2017.07.02
第三の食物繊維!レジスタントスターチのダイエット効果とは?
第三の食物繊維!レジスタントスターチのダイエット効果とは?
by 飯塚 美香   2017.06.20
おもてなしにも!進化形ダイエットフード「シャリなし巻き寿司」の作り方
おもてなしにも!進化形ダイエットフード「シャリなし巻き寿司」の作り方
by 仲里あやね   2017.06.18
kubire1
あなたのウエストくびれてる?簡単にくびれを作る方法を動画でご紹介!
by 山口 裕加里   2017.06.16
食べる前にちょっと待った!空腹を紛らわす『リセットドリンク』
食べる前にちょっと待った!空腹を紛らわす『リセットドリンク』
by 仲里あやね   2017.06.07
愛飲者138万人突破!美味しく続けられるダイエットプーアール茶
愛飲者138万人突破!美味しく続けられるダイエットプーアール茶
by 涼木 みゆり   2017.06.05
無料視聴で観てみよう!ダイエットに効く映画「あまくない砂糖の話」
無料視聴で観てみよう!ダイエットに効く映画「あまくない砂糖の話」
by 飯塚 美香   2017.04.17
炭に隠された美容効果とは?山梨県で体験したチャコールダイエット
炭に隠された美容効果とは?山梨県で体験したチャコールダイエット
by 仲里あやね   2017.03.29
おやつも食べて大丈夫!多品目ダイエットで食べながら痩せる方法
おやつも食べて大丈夫!多品目ダイエットで食べながら痩せる方法
by 飯塚 美香   2017.03.14
生理後の痩せ期はダイエットチャンス!痩せるためにするべきことは?
生理後の痩せ期はダイエットチャンス!痩せるためにするべきことは?
by 飯塚 美香   2017.03.04
今日から美味しくダイエット!パスタで創る理想のカラダ
今日から美味しくダイエット!パスタで創る理想のカラダ
by 久木田 みすづ   2017.02.25
トレーニングに勝る美容法はない!?美味しいプロテインを味方にボディメイク!
トレーニングに勝る美容法はない!?美味しいプロテインを味方にボディメイク!
by 飯塚 美香   2017.02.21
dokaguibousi005
ダイエット中なのにドカ食いしそうな時!このページを読んで!
by 飯塚 美香   2017.02.02
食べたい人のダイエット!食べても太らないためのルール7つ
食べたい人のダイエット!食べても太らないためのルール7つ
by 飯塚 美香   2017.01.23
ダイエットの大敵!セルライトができやすい人とできにくい人の違いって?
ダイエットの大敵!セルライトができやすい人とできにくい人の違いって?
by 飯塚 美香   2017.01.11
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香   2015.06.23
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
by 飯塚 美香   2016.11.28
炭水化物を嫌わないで!糖質の制限し過ぎはこんなに危険!
炭水化物を嫌わないで!糖質の制限し過ぎはこんなに危険!
by 飯塚 美香   2015.04.11
03
老廃物を溜めない体に!『鎖骨リンパマッサージ』で簡単ケア!
by 山口 裕加里   2016.04.07
痩せない原因はホルモンバランスの乱れが原因かも?実践すべき4つの対処方法とは?
痩せない原因はホルモンバランスの乱れが原因?実践すべき対処方法とは?
by 飯塚 美香   2015.06.10
おやつもOK!ロカボで上手に低糖質ダイエット!
ロカボならおやつもOK!ロカボで上手に糖質制限ダイエット!
by 飯塚 美香   2015.11.04
1日たった2分でOK!簡単『片足立ちダイエット』で引き締める!
1日たった2分でOK!簡単『片足立ちダイエット』で引き締める!
by 飯塚 美香   2016.04.23
ダイエットの大敵!セルライトができやすい人とできにくい人の違いって?
ダイエットの大敵!セルライトができやすい人とできにくい人の違いって?
by 飯塚 美香   2017.01.11
摂りすぎても不足してもダメ!糖質と上手に付き合うコツ
摂りすぎても不足してもダメ!糖質と上手に付き合うコツ
by 山口 裕加里   2015.10.23
『GI値』を知って食べても太らない食習慣を作ろう!
『GI値』を知って食べても太らない食習慣を作ろう!
by 佳織   2017.08.17
βeauty Glucan はなびらたけ plus C
まるで花びらみたい!かわいいキノコ「はなびらたけ」の美肌パワーとは?
by キレイナビ編集部
まだ日焼け止めだけ?パーフェクトな紫外線対策で絶対焼かない白肌キープ!
まだ日焼け止めだけ?パーフェクトな紫外線対策で絶対焼かない白肌キープ!
by 飯塚 美香
彼とのお泊りでも活躍!スキンケアやすっぴん隠しができるナイトパウダー
寝る時専用フェイスパウダー!?美肌を目指す「ナイトパウダー」とは?
by 本橋あやは
oppai5
美しいおっぱいを保つために!『おっぱいルール』vol.4
by 山口 裕加里
AYANAのプチプラmixコーデ術vol.3 足元チェンジ!で2極のスタイル
AYANAのプチプラmixコーデ術vol.3 足元チェンジ!で2極のスタイル
by AYANA
浅田真央セレクト!Kiraraキララウォーターサーバ
浅田真央セレクト新登場!美容に嬉しいウォーターサーバ5選
by キレイナビ編集部
春夏はデニムネイルで決まり!筆を使って簡単にデニムネイルをする方法
春夏はデニムネイルで決まり!筆を使って簡単にデニムネイルをする方法
by アッキー
ダイエットの大敵!セルライトができやすい人とできにくい人の違いって?
ダイエットの大敵!セルライトができやすい人とできにくい人の違いって?
by 飯塚 美香
あなたはどのタイプ?毛穴・シミ・シワの悩み別に選べる美容液登場!
あなたはどのタイプ?毛穴・シミ・シワの悩み別に選べる美容液登場!
by 飯塚 美香
美容家も愛用!500円台までの使えるプチプラコスメ6選
美容家も愛用!500円台までの使えるプチプラコスメ6選
by 飯塚 美香
9/18~9/25  
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香
whitebekkounail001
ホワイトべっ甲ネイルでワンランク上のネイルアートへ
by アッキー
石原さとみがかわい過ぎ!「地味にスゴイ!校閲ガール・河野悦子」のコーデまとめ
石原さとみがかわい過ぎ!「地味にスゴイ!校閲ガール・河野悦子」のコーデまとめ
by キレイナビ編集部
かわいいボトルと本格的なおいしさ「スクイーズスクイーズ」
かわいいボトルと本格的なおいしさ!ファミマの「スクイーズスクイーズ」
by 宮崎愛子
口紅でもグロスでもない!唇を彩るリップティントの使い方
口紅でもグロスでもない!唇を染めて彩るリップティントの使い方
by 飯塚 美香
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
by キレイナビ編集部
夏ネイルから秋ネイルにチェンジ!100均でできるべっ甲ネイル
夏ネイルから秋ネイルにチェンジ!100均でできるべっ甲ネイル
by アッキー
もっと潤うために!肌を乾燥から守る保湿ケア4つのポイント
もっと潤うために!肌を乾燥から守る保湿ケア4つのポイント
by 飯塚 美香
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
by 飯塚 美香
無料で!付録で!2017年の人気スケジュール手帳おすすめ9選
無料で!付録で!2017年の人気スケジュール手帳おすすめ7選
by 飯塚 美香
Copyright (C) 2017 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.