こんにちは、エステティシャンの山口裕加里です。寒くなってきましたが、毛布にくるまって丸くなっていませんか？寒いときは、外にでるより暖かいところでじ～っとしていたいと思います。寒さを吹き飛ばすには、やはり体を動かすこと！今日はその方法として、ゴルフをお伝えしたいと思います。実際にゴルフを始めてから、筆者は身体が引き締まりました。今日はゴルフの魅力についてお話します。

◆ゴルフスイングで褐色脂肪刺激！

ゴルフは体を大きくひねります。その際に、肩甲骨や肋骨まわりの筋肉、お腹まわりの筋肉、背筋と様々な筋肉を動かします。背中や脇、鎖骨の辺りには褐色脂肪細胞が存在しています。

褐色脂肪細胞は、脂肪を燃やすことが仕事の細胞です。赤ちゃんがいつも体が温かいのは、褐色脂肪細胞がたくさんある事も理由の１つだそうです。また、この褐色脂肪細胞は使わなければ、どんどん減っていってしまいます。大人になると減ってしまうのは、使っていないからです。

その褐色脂肪細胞に仕事をしてもらうには、刺激＝動かすことが大切です。そんなときに、ゴルフのスイングを10回ほどすれば、あっという間に体はポカポカになります。パソコン・スマホ、車の運転ばかりの方には、是非行って頂きたいです。

◆ゴルフの構えは丹田の訓練に！

ゴルフの構えの姿勢で意識するところがあります。それは、へその下にある丹田というところです。丹田を意識するだけで、体にとってもハッピーなことが３つあります。

１つ目は、自律神経が整うこと。２つ目は、代謝や免疫がアップすること。３つ目は、心が落ち着くこと。他にもたくさん良いことがあります。丹田は意識することが難しいのですが、ゴルフの構えポーズで、へそを持ち上げるような感覚で構えてみてください。そういったことを習慣にすれば、丹田もスッと感覚がつかめます。

丹田を簡単に意識できるようになれば、日々丹田を意識して呼吸できます。そうなれば、ストレスにも強く、穏やかに気持ちを持つことに繋がります。

◆体力に自信がない人にも！

体を動かすことが大切だと、みなさんお分かりのことだと思います。運動が好きな方は、運動に取り組むことに慣れていますが、運動をしていないと運動をする勇気と運動への不安が起こります。ゴルフは、体力勝負のスポーツではありません。体力や運動に自信のない人にもオススメです。

◆まとめ

次回は、ゴルフのエクササイズを取り入れられている夙川アカデミーを取材させて頂きます。ゴルフの動きを学びつつ、ダイエットにもなるエクササイズです。是非ご覧ください。