キレイナビ-ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
キレイナビ  >  健康

腸をキレイにするには?朝食「前」の〇〇が効果的!

2016/11/03UP! by  タグ: , , , ,

お腹の調子を整えるにはヨーグルトというイメージがありますが、あなたはヨーグルトを「いつを食べていますか?最もポピュラーなのは朝食の際や間食ではないかと思われますが、実は、腸内環境改善には「朝食前」に、ヨーグルトを「温めて」摂るのが効果的なんです!冷えてくるこれからの季節のお腹の健康対策に、食欲の秋対策に、朝食前にホットヨーグルトを摂るのがおすすめ!健康管理に加えてダイエット対策もできる万能フードであるホットヨーグルトの秘密をご紹介します。

 

 

腸をキレイにするには?朝食前の〇〇が効果的!

 

◆ホットヨーグルトで痩せるのはなぜ?

 

ホットヨーグルトはなぜ体に良いだけでなく、ダイエットにも効果があるといわれているのでしょうか。ヨーグルトはそのままでも乳酸菌やカルシウムを豊富に含む食べ物ですが、温めることでそれらの栄養分が体に吸収されやすくなるためなんです。

 

また、お腹の健康をコントロールしているにとっては、冷えが天敵!冷たいヨーグルトよりも、温かいヨーグルトが体内から腸に到達することで、腸も冷えることなく吸収力だけが高まるため、整腸作用でお通じがスムーズになったり、コレステロール・中性脂肪を減らす効果も期待できます。腸内環境を良くすることは、健康を保ち病気予防に繋がるだけでなく、ダイエットにも繋がることになるのです。

 

◆朝食「前」にホットヨーグルトを摂る訳は?

 

 

腸をキレイにするには?朝食前の〇〇が効果的!

 

 

健康と美容に効果的なホットヨーグルトの摂り方は、朝食「」に食べることです。朝からお腹がすいてつい食べ過ぎてしまうという場合、ホットヨーグルトを朝食の前に摂ることで、食べ過ぎの予防に!食欲が湧かない場合には、まずホットヨーグルトを摂ることで腸を目覚めさせ、食欲を起こすことができるからです。

 

また1日のうち、朝は最もDIT(食事誘導性体熱産生)が高い時間帯。朝食を摂ると、食べている最中から、カロリーが消費されていき、代謝をどんどん高めることができます。朝、起きたあと、はじめにホットヨーグルトを摂れば、腸が目覚め、その1日を活発的に、パワフルに過ごせるようになります。

 

◆ホットヨーグルトをつくるには

 

腸をキレイにするには?朝食「前」の〇〇が効果的!

 

ホットヨーグルトの用意はとてもカンタン!無糖プレーンヨーグルトを食べる分だけ、電子レンジで人肌くらい、大体36度~37度に温めるだけです。ヨーグルトは、温め過ぎてしまうと酸味が出て酸っぱく感じ、食べにくくなることがありますので、暖め時間に注意してベストなホットヨーグルトをつくってみましょう。

 

800Wの電子レンジなら30秒程度、500Wの電子レンジなら約1分前後から調整してみましょう。無糖で食べにくいと感じたら、温めたヨーグルトに、はちみつやローカロリー甘味料、フルーツなどを加えて美味しく食べれるように工夫してみてください。また最近では生クリーム風やカスピ海風など、変わったヨーグルトの無糖や低糖のものも発売されていますので、それらも取り入れて飽きずにホットヨーグルトを続けてみましょう。

 

腸をキレイにするには?朝食「前」の〇〇が効果的!

 

◆最後に

今年は暑さが10月まで残りましたが、いよいよこれから寒さが本番になってきそうです。1日のうちで、朝の起きぬけが最も体温が低いといわれているため、朝は体が冷たく冷えていて、ベッドやふとんから出にくく、ついだらだらと過ごしてしまう方も多いと思います。ここはぜひホットヨーグルトで、手軽に素早く体の中から温めて、腸の働きをよくしましょう。腸の活性化は風邪予防にもつながります!とても簡単に用意できるホットヨーグルト、この冬の朝の食事「前」に摂る事をぜひ試してみて下さいね。

 

 

キレイナビ編集部

キレイナビ編集部
女性のキレイを応援するWEBメディアキレイナビの編集部です。健康的な美しさを目指す女性のためのスキンケア・ダイエット・メイク・ヘア・ボディケア・健康・ネイル・ファッション・ライフスタイルなど役立つ情報を発信していきます。

スポーツの秋!意外に汚れている室内空気をキレイに保つには?
スポーツの秋!意外に汚れている室内空気をキレイに保つには?
by キレイナビ編集部   2017.10.15
実は美容食!蕎麦粉のガレットが美味しいクレープリー3選
実は美容食!蕎麦粉のガレットが美味しいクレープリー3選
by キレイナビ編集部   2017.09.30
スポーツジムでもできる!身近になったホットヨガで秋デトックス
スポーツジムでもできる!身近になったホットヨガで秋デトックス
by キレイナビ編集部   2017.09.18
ダイエットに美容にリラックスにも!野菜の王様“ケール”を食べよう!
ダイエットに美容にリラックスにも!野菜の王様“ケール”を食べよう!
by 仲里あやね   2017.09.13
秋の残暑こそ危険!知っているようで知らない、熱中症対策とは?
秋の残暑こそ危険!知っているようで知らない、熱中症対策とは?
by キレイナビ編集部   2017.09.11
supply3
サプリメントの正しい飲み方、知っていますか?
by 山口 裕加里   2017.09.10
季節の変わり目で疲れやすい方へ!甘くておいしい桃はいかが?
季節の変わり目で疲れやすい方へ!甘くておいしい桃はいかが?
by 仲里あやね   2017.09.04
training5
運動の秋!ランニング前のストレッチと脂肪燃焼のコツ
by 山口 裕加里   2017.09.02
いつもの飲み物に加えるだけ!究極の飲むエイジングケアとは!?
いつもの飲み物に加えるだけ!究極の飲むエイジングケアとは!?
by キレイナビ編集部   2017.08.25
autumn1
猛暑の後は要注意・・・!秋バテにならないための5つのポイント
by 山口 裕加里   2017.08.23
『GI値』を知って食べても太らない食習慣を作ろう!
『GI値』を知って食べても太らない食習慣を作ろう!
by 佳織   2017.08.17
野菜や果物の恵みを丸ごと頂けるスムージーでヘルシーライフ
野菜や果物の恵みを丸ごと!「froosh」のスムージーでヘルシーライフを!
by MARIKO   2017.08.13
ダイソーの100円ブレスレットでこの夏はかわいく虫除け!
ダイソーの100円ブレスレットでこの夏はかわいく虫除け!
by 飯塚 美香   2017.08.06
毎日の生活にも危険が一杯!さびないカラダをつくるには?
毎日の生活にもリスクが一杯!さびないカラダをつくるには?
by キレイナビ編集部   2017.07.19
100円おすすめ
たっぷり1ヶ月分も!100円でお試しOKのコスメ&サプリ!
by キレイナビ編集部   2017.07.11
スーパーフード「スピルリナ」で身体もお肌も美しく!
スーパーフード「スピルリナ」で身体もお肌も美しく!
by 佳織   2017.07.03
夏は便秘になりやすい季節!スムーズなお通じ5つのコツ
夏は便秘になりやすい季節!スムーズなお通じ5つのコツ
by 飯塚 美香   2017.06.29
丸めた手の形で両肩を掴み揉み、または、さするだけでも
湿気でむくんだ腕や指先の不快な痛みを和らげてほしいー気軽に頼める! 3分間だけお願いマッサージ4
by ばんばりえ   2017.06.15
貧血を改善すると美肌になる!?鉄分で健康も美肌も手に入れよう!
貧血を改善すると美肌になる!?鉄分で健康も美肌も手に入れよう!
by 夏美   2017.06.13
暑くても体は冷えている
大人ニキビと目の下のクマ…梅雨の肌トラブルをなんとかしたいー気軽に頼める! 3分間だけお願いマッサージ3
by ばんばりえ   2017.06.10
スポーツの秋!意外に汚れている室内空気をキレイに保つには?
スポーツの秋!意外に汚れている室内空気をキレイに保つには?
by キレイナビ編集部   2017.10.15
あなたのポッコリお腹を改善!反り腰解消ストレッチ!
あなたのポッコリお腹を改善!反り腰解消ストレッチ!
by 澤田 瑞稀   2016.06.11
ミント味のガムには意外な欠点が!消化不良や口臭の原因に!
ミント味のガムには意外な欠点が!消化不良や口臭の原因に!
by 山口 裕加里   2016.04.28
『GI値』を知って食べても太らない食習慣を作ろう!
『GI値』を知って食べても太らない食習慣を作ろう!
by 佳織   2017.08.17
野菜ギライでも毎日飲める!?コンビニのグリーンスムージー
野菜ギライでも毎日飲める!?コンビニのグリーンスムージー
by 宮崎愛子   2016.08.23
看護師が教えます!ケガをした時に役立つ傷の正しい手当て方法
看護師が教えます!ケガをした時に役立つ傷の正しい手当て方法
by 澤田 瑞稀   2016.08.20
実は美容食!蕎麦粉のガレットが美味しいクレープリー3選
実は美容食!蕎麦粉のガレットが美味しいクレープリー3選
by キレイナビ編集部   2017.09.30
貧血を改善すると美肌になる!?鉄分で健康も美肌も手に入れよう!
貧血を改善すると美肌になる!?鉄分で健康も美肌も手に入れよう!
by 夏美   2017.06.13
暴飲暴食などで疲れた体を休める!胃腸に優しい食生活とは?
暴飲暴食などで疲れた体を休める!胃腸に優しい食生活とは?
by 澤田 瑞稀   2016.11.15
水切りヨーグルトに飽きたら!お悩み別アレンジレシピ3選
水切りヨーグルトに飽きたら!お悩み別アレンジレシピ3選
by ばんばりえ   2016.05.23
【キレイナビメンバー限定!】お得なキャンペーン実施中!駐車場料金無料+5000円分のクーポンもらえます!
【キレイナビメンバー限定!】お得なキャンペーン実施中!駐車場料金無料+5000円分のクーポンもらえます!
by キレイナビ編集部
βeauty Glucan はなびらたけ plus C
まるで花びらみたい!かわいいキノコ「はなびらたけ」の美肌パワーとは?
by キレイナビ編集部
まだ日焼け止めだけ?パーフェクトな紫外線対策で絶対焼かない白肌キープ!
まだ日焼け止めだけ?パーフェクトな紫外線対策で絶対焼かない白肌キープ!
by 飯塚 美香
彼とのお泊りでも活躍!スキンケアやすっぴん隠しができるナイトパウダー
寝る時専用フェイスパウダー!?美肌を目指す「ナイトパウダー」とは?
by 本橋あやは
oppai5
美しいおっぱいを保つために!『おっぱいルール』vol.4
by 山口 裕加里
AYANAのプチプラmixコーデ術vol.3 足元チェンジ!で2極のスタイル
AYANAのプチプラmixコーデ術vol.3 足元チェンジ!で2極のスタイル
by AYANA
浅田真央セレクト!Kiraraキララウォーターサーバ
浅田真央セレクト新登場!美容に嬉しいウォーターサーバ5選
by キレイナビ編集部
春夏はデニムネイルで決まり!筆を使って簡単にデニムネイルをする方法
春夏はデニムネイルで決まり!筆を使って簡単にデニムネイルをする方法
by アッキー
ダイエットの大敵!セルライトができやすい人とできにくい人の違いって?
ダイエットの大敵!セルライトができやすい人とできにくい人の違いって?
by 飯塚 美香
あなたはどのタイプ?毛穴・シミ・シワの悩み別に選べる美容液登場!
あなたはどのタイプ?毛穴・シミ・シワの悩み別に選べる美容液登場!
by 飯塚 美香
10/11~10/18  
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香
【11/18(土)@日本橋】お仕事紹介サポート付き!WEBライター養成講座参加者募集!
(残席2名様!)【11/18(土)@日本橋】お仕事紹介サポート付き!WEBライター養成講座参加者募集!
by キレイナビ編集部
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
by キレイナビ編集部
無料で!付録で!2017年の人気スケジュール手帳おすすめ9選
無料で!付録で!2017年の人気スケジュール手帳おすすめ7選
by 飯塚 美香
口紅でもグロスでもない!唇を彩るリップティントの使い方
口紅でもグロスでもない!唇を染めて彩るリップティントの使い方
by 飯塚 美香
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
by 飯塚 美香
スポーツの秋!意外に汚れている室内空気をキレイに保つには?
スポーツの秋!意外に汚れている室内空気をキレイに保つには?
by キレイナビ編集部
なぜお腹が空くの?空腹の原因を知って食欲と上手に付き合おう!
なぜお腹が空くの?空腹の原因を知って食欲と上手に付き合おう!
by 澤田 瑞稀
tarumikaisyou010
なんだか最近下がってきた?!老け顔注意報!毎日続けてたるみを解消 [マッサージ編]
by 仲里あやね
【キレイナビメンバー限定!】お得なキャンペーン実施中!駐車場料金無料+5000円分のクーポンもらえます!
【キレイナビメンバー限定!】お得なキャンペーン実施中!駐車場料金無料+5000円分のクーポンもらえます!
by キレイナビ編集部
Copyright (C) 2017 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.