キレイナビ-ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
キレイナビ  >  健康

腸をキレイにするには?朝食「前」の〇〇が効果的!

2016/11/03UP! by  タグ: , , , ,

お腹の調子を整えるにはヨーグルトというイメージがありますが、あなたはヨーグルトを「いつを食べていますか?最もポピュラーなのは朝食の際や間食ではないかと思われますが、実は、腸内環境改善には「朝食前」に、ヨーグルトを「温めて」摂るのが効果的なんです!冷えてくるこれからの季節のお腹の健康対策に、食欲の秋対策に、朝食前にホットヨーグルトを摂るのがおすすめ!健康管理に加えてダイエット対策もできる万能フードであるホットヨーグルトの秘密をご紹介します。

 

 

腸をキレイにするには?朝食前の〇〇が効果的!

 

◆ホットヨーグルトで痩せるのはなぜ?

 

ホットヨーグルトはなぜ体に良いだけでなく、ダイエットにも効果があるといわれているのでしょうか。ヨーグルトはそのままでも乳酸菌やカルシウムを豊富に含む食べ物ですが、温めることでそれらの栄養分が体に吸収されやすくなるためなんです。

 

また、お腹の健康をコントロールしているにとっては、冷えが天敵!冷たいヨーグルトよりも、温かいヨーグルトが体内から腸に到達することで、腸も冷えることなく吸収力だけが高まるため、整腸作用でお通じがスムーズになったり、コレステロール・中性脂肪を減らす効果も期待できます。腸内環境を良くすることは、健康を保ち病気予防に繋がるだけでなく、ダイエットにも繋がることになるのです。

 

◆朝食「前」にホットヨーグルトを摂る訳は?

 

 

腸をキレイにするには?朝食前の〇〇が効果的!

 

 

健康と美容に効果的なホットヨーグルトの摂り方は、朝食「」に食べることです。朝からお腹がすいてつい食べ過ぎてしまうという場合、ホットヨーグルトを朝食の前に摂ることで、食べ過ぎの予防に!食欲が湧かない場合には、まずホットヨーグルトを摂ることで腸を目覚めさせ、食欲を起こすことができるからです。

 

また1日のうち、朝は最もDIT(食事誘導性体熱産生)が高い時間帯。朝食を摂ると、食べている最中から、カロリーが消費されていき、代謝をどんどん高めることができます。朝、起きたあと、はじめにホットヨーグルトを摂れば、腸が目覚め、その1日を活発的に、パワフルに過ごせるようになります。

 

◆ホットヨーグルトをつくるには

 

腸をキレイにするには?朝食「前」の〇〇が効果的!

 

ホットヨーグルトの用意はとてもカンタン!無糖プレーンヨーグルトを食べる分だけ、電子レンジで人肌くらい、大体36度~37度に温めるだけです。ヨーグルトは、温め過ぎてしまうと酸味が出て酸っぱく感じ、食べにくくなることがありますので、暖め時間に注意してベストなホットヨーグルトをつくってみましょう。

 

800Wの電子レンジなら30秒程度、500Wの電子レンジなら約1分前後から調整してみましょう。無糖で食べにくいと感じたら、温めたヨーグルトに、はちみつやローカロリー甘味料、フルーツなどを加えて美味しく食べれるように工夫してみてください。また最近では生クリーム風やカスピ海風など、変わったヨーグルトの無糖や低糖のものも発売されていますので、それらも取り入れて飽きずにホットヨーグルトを続けてみましょう。

 

腸をキレイにするには?朝食「前」の〇〇が効果的!

 

◆最後に

今年は暑さが10月まで残りましたが、いよいよこれから寒さが本番になってきそうです。1日のうちで、朝の起きぬけが最も体温が低いといわれているため、朝は体が冷たく冷えていて、ベッドやふとんから出にくく、ついだらだらと過ごしてしまう方も多いと思います。ここはぜひホットヨーグルトで、手軽に素早く体の中から温めて、腸の働きをよくしましょう。腸の活性化は風邪予防にもつながります!とても簡単に用意できるホットヨーグルト、この冬の朝の食事「前」に摂る事をぜひ試してみて下さいね。

 

 

キレイナビ編集部

キレイナビ編集部
女性のキレイを応援するWEBメディアキレイナビの編集部です。健康的な美しさを目指す女性のためのスキンケア・ダイエット・メイク・ヘア・ボディケア・健康・ネイル・ファッション・ライフスタイルなど役立つ情報を発信していきます。

道端ジェシカさん登場!パーソナル美容アプリ「LunaRitta(ルナリッタ.)」発表会
道端ジェシカさん登場!大人キレイを目指すアプリ「LunaRitta(ルナリッタ.)」
by キレイナビ編集部   2017.03.22
kafun1
花粉症対策は腸内環境を整えることから!花粉に負けない体を作るコツ
by 山口 裕加里   2017.03.08
花粉症で辛い時のスキンケア・メイクのコツは?花粉症アンケート結果発表
花粉症で辛い時のスキンケア・メイクのコツは?花粉症アンケート結果発表
by キレイナビ編集部   2017.03.06
糖質制限が花粉症に効果的!?花粉症は食べ物を変えて改善しよう!
糖質制限が花粉症に効果的!?花粉症は食べ物を変えて改善しよう!
by 夏美   2017.02.26
ダイエットだけじゃない!心も元気になるファスティングで体内クレンズを
ダイエットだけじゃない!心も元気になるファスティングで体内クレンズを
by 仲里あやね   2017.02.19
話題の飲む点滴!甘酒の美容効果と飲む時間別アレンジレシピ
話題の飲む点滴!甘酒の美容効果と飲む時間別アレンジレシピ
by 仲里あやね   2017.02.07
心までポカポカになろう!ロシアンティーのいろはとレシピ
心までポカポカになろう!ロシアンティーのいろはとレシピ
by 久木田 みすづ   2017.02.05
スーパーフードで内側からも外側からもビューティーチャージ Vol.5 【ザクロ編】
スーパーフードで内側からも外側からもビューティーチャージ Vol.5 【ザクロ編】
by MARIKO   2017.02.01
健康的な食生活のポイントやオススメ食材は?アンケート結果発表!
健康的な食生活のポイントやオススメ食材は?アンケート結果発表!
by キレイナビ編集部   2017.01.27
寒い朝でもパッとスッキリ目覚められる4つのコツ
寒い朝でもパッとスッキリ目覚められる4つのコツ
by キレイナビ編集部   2017.01.25
a33c5304909d0b5ea2c3db1b20874476_s
これが500円!?知らなきゃ損するワンコイン美容5選
by キレイナビ編集部   2017.01.20
あなたは大丈夫?知られざる仮面うつの特徴について
あなたは大丈夫?知られざる『仮面うつ』の特徴について
by 久木田 みすづ   2017.01.08
美容にもダイエットにも!意外と知らない七草粥の美容効果をご紹介
美容にもダイエットにも!意外と知らない七草粥の美容効果をご紹介
by キレイナビ編集部   2017.01.06
健康やダイエットにも効果的!グラノーラでヘルシー女子になろう
食物繊維を手軽に摂るなら!グラノーラでヘルシー女子になろう!
by 久木田 みすづ   2016.12.05
2017年は野菜を飲む!国産のやさしいノンカフェインベジタブル紅茶
2017年は野菜を飲む!国産の優しいノンカフェインベジタブル紅茶
by 仲里あやね   2016.11.27
秘訣は朝!スムーズな排泄を促す朝食って?
秘訣は朝にあり!スムーズなお通じを促す朝食って?
by キレイナビ編集部   2016.11.22
暴飲暴食などで疲れた体を休める!胃腸に優しい食生活とは?
暴飲暴食などで疲れた体を休める!胃腸に優しい食生活とは?
by 澤田 瑞稀   2016.11.15
意外におちいっていませんか?現代型栄養失調
食べているのに、太っているのに栄養失調!?現代型栄養失調にご注意を!
by キレイナビ編集部   2016.11.11
hamigakibrian007
歯磨き嫌いも直るかも!子供の歯を虫歯から守る話題の方法とは!?
by 飯塚 美香   2016.11.08
腸をキレイにするには?朝食「前」の〇〇が効果的!
腸をキレイにするには?朝食「前」の〇〇が効果的!
by キレイナビ編集部   2016.11.03
道端ジェシカさん登場!パーソナル美容アプリ「LunaRitta(ルナリッタ.)」発表会
道端ジェシカさん登場!大人キレイを目指すアプリ「LunaRitta(ルナリッタ.)」
by キレイナビ編集部   2017.03.22
糖質制限が花粉症に効果的!?花粉症は食べ物を変えて改善しよう!
糖質制限が花粉症に効果的!?花粉症は食べ物を変えて改善しよう!
by 夏美   2017.02.26
ミント味のガムには意外な欠点が!消化不良や口臭の原因に!
ミント味のガムには意外な欠点が!消化不良や口臭の原因に!
by 山口 裕加里   2016.04.28
野菜ギライでも毎日飲める!?コンビニのグリーンスムージー
野菜ギライでも毎日飲める!?コンビニのグリーンスムージー
by 宮崎愛子   2016.08.23
脳神経外科クリニック院長にインタビュー!笑顔で健康になる!part1
脳神経外科クリニック院長にインタビュー!笑顔で健康になる!part1
by 仲里あやね   2016.10.14
kafun1
花粉症対策は腸内環境を整えることから!花粉に負けない体を作るコツ
by 山口 裕加里   2017.03.08
意外におちいっていませんか?現代型栄養失調
食べているのに、太っているのに栄養失調!?現代型栄養失調にご注意を!
by キレイナビ編集部   2016.11.11
暴飲暴食などで疲れた体を休める!胃腸に優しい食生活とは?
暴飲暴食などで疲れた体を休める!胃腸に優しい食生活とは?
by 澤田 瑞稀   2016.11.15
あなたのポッコリお腹を改善!反り腰解消ストレッチ!
あなたのポッコリお腹を改善!反り腰解消ストレッチ!
by 澤田 瑞稀   2016.06.11
水切りヨーグルトに飽きたら!お悩み別アレンジレシピ3選
水切りヨーグルトに飽きたら!お悩み別アレンジレシピ3選
by ばんばりえ   2016.05.23
人気のお花見スタイルは?オススメスポットも紹介!お花見アンケート結果発表
人気のお花見スタイルは?オススメスポットも紹介!お花見アンケート結果発表
by キレイナビ編集部
本物の押し花で春を意識!クリアベースで作る押し花ネイル
本物の押し花で春を意識!クリアベースで作る押し花ネイル
by アッキー
指先から春を感じる!セルフネイルでできる簡単桜ネイル
指先から春を感じる!セルフネイルでできる簡単桜ネイル
by アッキー
kafun1
花粉症対策は腸内環境を整えることから!花粉に負けない体を作るコツ
by 山口 裕加里
ダイエットの大敵!セルライトができやすい人とできにくい人の違いって?
ダイエットの大敵!セルライトができやすい人とできにくい人の違いって?
by 飯塚 美香
マフラーで小顔に見せる!『モテ小顔巻き』で魅力UP!
マフラーで小顔に見せる!『モテ小顔巻き』で魅力UP!
by 仲里あやね
冬はセルライトが付きやすい季節!自宅でできるセルライト対策は?
冬はセルライトが付きやすい季節!自宅でできるセルライト対策は?
by 飯塚 美香
あなたはどのタイプ?毛穴・シミ・シワの悩み別に選べる美容液登場!
あなたはどのタイプ?毛穴・シミ・シワの悩み別に選べる美容液登場!
by 飯塚 美香
買って正解!無印良品の収納&インテリア・キッチングッズ
買って正解!無印良品の収納&インテリア・キッチングッズ
by 宮崎愛子
SABONから初めてのエイジングケアシリーズが登場!
SABONから初めてのエイジングケアシリーズ「Youth Secrets」が登場!
by 涼木 みゆり
3/21~3/28  
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香
口紅でもグロスでもない!唇を彩るリップティントの使い方
口紅でもグロスでもない!唇を染めて彩るリップティントの使い方
by 飯塚 美香
本物の押し花で春を意識!クリアベースで作る押し花ネイル
本物の押し花で春を意識!クリアベースで作る押し花ネイル
by アッキー
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
by キレイナビ編集部
ついに100円ショップから登場!話題のミラーネイルのやり方
ついに100円ショップから登場!話題のミラーネイルのやり方
by アッキー
ヒルトン開催!参加者募集!
【3/31(金)@ヒルトン新宿!無料&いちごビュッフェ付♪】お金のなんでも相談会特別ご招待!
by キレイナビ編集部
店内全品390円!大人気ショップサンキューマート!
店内全品390円のプチプラ!大人気ショップサンキューマート!
by キレイナビ編集部
11
脱・大根足!『回内足』を改善して足首にくびれを作る方法とは
by 飯塚 美香
指先から春を感じる!セルフネイルでできる簡単桜ネイル
指先から春を感じる!セルフネイルでできる簡単桜ネイル
by アッキー
キレイナビ ビューティーワークショップin大阪を開催しました!
キレイナビ ビューティーワークショップin大阪を開催しました!
by キレイナビ編集部
Copyright (C) 2017 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.