- スポーツの秋！またオリンピックを3年後に控え、スポーツ促進キャンペーンも各地で盛んです。でも、PM2.5や花粉、アレルギー物質、ウイルスなど、有害物質が多い空気の中では、身体を動かしたくないものですよね。これから寒くなるので、室内でもキレイな空気の中スポーツがしたいもの。そこで今回は、千駄ヶ谷にある「TODAY SAGARA YOGA STUDIO」にて行われた「スポーツと室内空気」がテーマの勉強会の模様をご紹介します！
ヨガの基本は呼吸コントロール
まずは「TODAY SAGARA YOGA STUDIO」のオーナーでありヨガ講師の相楽のりこさんより、老若男女問わず生涯スポーツとして人気のヨガについてのお話がありました。
そもそもヨガとは、インド発祥の悟りを開くための瞑想が始まりといわれています。また普通は呼吸を意識して生活することはあまりありませんが、緊張すると呼吸が速くなり、リラックスしていたり眠い時には呼吸が遅くなるように、呼吸は人の身体や精神状態を反映していると言われます。
呼吸を整える事ができれば、緊張していても落ち着きや平常心を取り戻せたり、自分を客観視することもできるようになるのだとか！呼吸をコントロールすることで、現代社会の問題である過度のストレスや緊張、疲れなどを解消できる可能性もあるため、ヨガの基本である呼吸をコントロールすることはとても有意義だと言えそうです。
呼吸における美しい空気の大切さ
またヨガをはじめるきっかけとしては、美容やダイエット目的の方が多いものの、ヨガの呼吸方法を学ぶうちに、様々な変化が起こってきます。
ヨガを続けている方は、鎖骨を開くようにしたり、体幹が鍛えられていくため、自然と背筋も伸び、姿勢がよくなります。また自然と喫煙を止めたり、オーガニックの食事にしたくなったりと、その変化は様々ですが、ライフスタイルに違いが出るようになることが多いようで、呼吸が与える心身への影響の大きさを感じられました。
淀んでいたり汚れている空気環境で深呼吸はしたくないもの。「朝の空気は澄んでいる」といわれるように、朝起き抜けには窓を開け必ず換気をしたり、緑や水辺といった自然の中でキレイな空気でヨガやスポーツを行うことは、大変重要なポイントになりそうですね。
室内と室外の空気、どちらがキレイ！？
続いてセールス・オンデマンド株式会社の荒井加奈子さんより、衝撃の事実のお話がありました。アメリカ合衆国環境保護庁の調べでは、室内の空気は外気の2倍から5倍も汚れているのだそうです！
なぜ室内空気のほうが汚れているのかというと、外気から入ってくるPM2.5や花粉・黄砂、排気ガスのほかに、室内特有の汚れが加わるため。
身体から出るフケ、アカ、服から出る繊維のクズ、寝具やソファのダニの死骸やフン、健材や化粧品、潜在からの化学物質、ペットの抜け毛やフケ、カビ、細菌など、室内のあらゆるものが空気汚染物質の発生源になっているような状況なのです。
正しい空気清浄機の選び方
室内の汚れた空気を取り除くには空気清浄機が適していますが、人気のある加湿機能がある空気清浄機は、カビなどの発生がどうしても抑えにくく、またフィルターを10年変えなくていいというタイプも、本当に空気をキレイに保つことは難しいため、いずれも空気をキレイに保つ上ではおすすめできないそうです。
前述のように、空気の汚れには大小様々な粒子が混ざっていて、さらに絶えず空気に漂っているのため、空気が汚れるスピードよりも速くキレイにし続けなければあまり効果がありません。またフィルターの目を小さくすると目詰まりし風量が落ちてしまいますが、かといってフィルターの目を粗くすると有害物質を逃がしてしまうことに。
様々な大きさの有害物質をフィルタに吸いつけ、濾し取ることができるもの、さらに素早く有害物質を除去できるタイプの空気清浄機を選ぶのがベスト。空気をキレイにする速さと、有害物質を除去する確実さを兼ね備えたのが、特許技術「HEPASilentテクノロジー」を搭載した「ブルーエア空気清浄機」です。
コンセプトもプライスもカジュアルに登場「Blue Pure 411」
ブルーエア空気清浄機は、その高い有害物質除去率や、静電気により塵などをひきつけ、目詰まりしにくい多層フィルターなどが搭載され人気を博していますが、今回新たに10月25日に、カジュアルライン、Blue by Blueair「Blue Pure 411」が発売されることになり、価格は税込18,000円とぐんと身近になりました。
カジュアルラインですが、ブルーエアならではのフィルタや健在。北欧デザインらしくスマートな円柱状のコンパクトボディで、360度全方向吸引を実現。この小ささで13畳までの空間をパワフルにキレイにしてくれます。
フィルタ掃除もいらず、6ヶ月間経ったら3,000円のフィルタに変えるだけで、新品のように空気清浄力を維持できるのもうれしいポイント。洋服のように着せるタイプのカラフルなプレフィルターは水洗い可能なので、いつもキレイに使えますね！
使い方も簡単！キレイな空気が出てくる上部の中央のボタンを押すだけでON＆OFF、3段階のスピード調整が可能です。また1日あたりの電気代はスピード1でわずか0.8円と安心の省エネ設計なので、1日中つけっぱなしにしても電気代も安心です。
終わりに
勉強会の最後は、ブルーエア清浄機を稼動させた中で、相良さんによるミニヨガレッスンが実施されました。キレイな空気の中で行うヨガや深呼吸はとても気持ちがよく、短時間でも身体が温まりジワッと汗もかけ、終わるとすっきりとした気分に！キレイな空気で身体を動かすことはとても重要だと身を持って体感しました。
呼吸が浅いと、身体、特に脳に酸素が不足し、自律神経に影響を与え、疲れの蓄積や集中力の低下など、様々な不調の元になるといわれています。年々、広がりを見せるPM2.5をはじめとする空気汚染からお部屋を守るためにも、室内でのヨガやエクササイズを楽しむためにも、まずは空気を本格的にキレイにすることから始めなければ！と思った勉強会でした！
・BLUE PURE 411 公式サイト
・blue air公式サイト
・TODAY SAGARA YOGA STUDIO
・ヨガ＋ストレッチ～Yogini 相楽のりこ～オフィシャルサイト
