キレイナビ-ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
キレイナビ  >  健康

スポーツの秋!意外に汚れている室内空気をキレイに保つには?

2017/10/15UP! by  タグ: , , , , , , , ,

  • スポーツの秋!またオリンピックを3年後に控え、スポーツ促進キャンペーンも各地で盛んです。でも、PM2.5や花粉、アレルギー物質、ウイルスなど、有害物質が多い空気の中では、身体を動かしたくないものですよね。これから寒くなるので、室内でもキレイな空気の中スポーツがしたいもの。そこで今回は、千駄ヶ谷にある「TODAY SAGARA YOGA STUDIO」にて行われた「スポーツと室内空気」がテーマの勉強会の模様をご紹介します!

 

スポーツの秋!意外に汚れている室内空気をキレイに保つには?

 


ヨガの基本は呼吸コントロール

スポーツの秋!意外に汚れている室内空気をキレイに保つには?


まずは「TODAY SAGARA YOGA STUDIO」のオーナーでありヨガ講師の相楽のりこさんより、老若男女問わず生涯スポーツとして人気のヨガについてのお話がありました。

そもそもヨガとは、インド発祥の悟りを開くための瞑想が始まりといわれています。また普通は呼吸を意識して生活することはあまりありませんが、緊張すると呼吸が速くなり、リラックスしていたり眠い時には呼吸が遅くなるように、呼吸は人の身体や精神状態を反映していると言われます。

呼吸を整える事ができれば、緊張していても落ち着きや平常心を取り戻せたり、自分を客観視することもできるようになるのだとか!呼吸をコントロールすることで、現代社会の問題である過度のストレスや緊張、疲れなどを解消できる可能性もあるため、ヨガの基本である呼吸をコントロールすることはとても有意義だと言えそうです。

 

呼吸における美しい空気の大切さ


スポーツの秋!意外に汚れている室内空気をキレイに保つには?

 

またヨガをはじめるきっかけとしては、美容やダイエット目的の方が多いものの、ヨガの呼吸方法を学ぶうちに、様々な変化が起こってきます。

ヨガを続けている方は、鎖骨を開くようにしたり、体幹が鍛えられていくため、自然と背筋も伸び、姿勢がよくなります。また自然と喫煙を止めたり、オーガニックの食事にしたくなったりと、その変化は様々ですが、ライフスタイルに違いが出るようになることが多いようで、呼吸が与える心身への影響の大きさを感じられました。


淀んでいたり汚れている空気環境で深呼吸はしたくないもの。「朝の空気は澄んでいる」といわれるように、朝起き抜けには窓を開け必ず換気をしたり、緑や水辺といった自然の中でキレイな空気でヨガやスポーツを行うことは、大変重要なポイントになりそうですね。

 

室内と室外の空気、どちらがキレイ!?


スポーツの秋!意外に汚れている室内空気をキレイに保つには?

 

続いてセールス・オンデマンド株式会社の荒井加奈子さんより、衝撃の事実のお話がありました。アメリカ合衆国環境保護庁の調べでは、室内の空気は外気の2倍から5倍も汚れているのだそうです!


なぜ室内空気のほうが汚れているのかというと、外気から入ってくるPM2.5や花粉・黄砂、排気ガスのほかに、室内特有の汚れが加わるため。

身体から出るフケ、アカ、服から出る繊維のクズ、寝具やソファのダニの死骸やフン、健材や化粧品、潜在からの化学物質、ペットの抜け毛やフケ、カビ、細菌など、室内のあらゆるものが空気汚染物質の発生源になっているような状況なのです。

 

 

正しい空気清浄機の選び方

スポーツの秋!意外に汚れている室内空気をキレイに保つには?

 

室内の汚れた空気を取り除くには空気清浄機が適していますが、人気のある加湿機能がある空気清浄機は、カビなどの発生がどうしても抑えにくく、またフィルターを10年変えなくていいというタイプも、本当に空気をキレイに保つことは難しいため、いずれも空気をキレイに保つ上ではおすすめできないそうです。


前述のように、空気の汚れには大小様々な粒子が混ざっていて、さらに絶えず空気に漂っているのため、空気が汚れるスピードよりも速くキレイにし続けなければあまり効果がありません。またフィルターの目を小さくすると目詰まりし風量が落ちてしまいますが、かといってフィルターの目を粗くすると有害物質を逃がしてしまうことに。

 

様々な大きさの有害物質をフィルタに吸いつけ、濾し取ることができるもの、さらに素早く有害物質を除去できるタイプの空気清浄機を選ぶのがベスト。空気をキレイにする速さと、有害物質を除去する確実さを兼ね備えたのが、特許技術「HEPASilentテクノロジー」を搭載した「ブルーエア空気清浄機」です。

 

コンセプトもプライスもカジュアルに登場「Blue Pure 411」


スポーツの秋!意外に汚れている室内空気をキレイに保つには?

ブルーエア空気清浄機は、その高い有害物質除去率や、静電気により塵などをひきつけ、目詰まりしにくい多層フィルターなどが搭載され人気を博していますが、今回新たに10月25日に、カジュアルライン、Blue by Blueair「Blue Pure 411」が発売されることになり、価格は税込18,000円とぐんと身近になりました。

カジュアルラインですが、ブルーエアならではのフィルタや健在。北欧デザインらしくスマートな円柱状のコンパクトボディで、360度全方向吸引を実現。この小ささで13畳までの空間をパワフルにキレイにしてくれます。

フィルタ掃除もいらず、6ヶ月間経ったら3,000円のフィルタに変えるだけで、新品のように空気清浄力を維持できるのもうれしいポイント。洋服のように着せるタイプのカラフルなプレフィルターは水洗い可能なので、いつもキレイに使えますね!

使い方も簡単!キレイな空気が出てくる上部の中央のボタンを押すだけでON&OFF、3段階のスピード調整が可能です。また1日あたりの電気代はスピード1でわずか0.8円と安心の省エネ設計なので、1日中つけっぱなしにしても電気代も安心です。

 

 

終わりに

 

勉強会の最後は、ブルーエア清浄機を稼動させた中で、相良さんによるミニヨガレッスンが実施されました。キレイな空気の中で行うヨガや深呼吸はとても気持ちがよく、短時間でも身体が温まりジワッと汗もかけ、終わるとすっきりとした気分に!キレイな空気で身体を動かすことはとても重要だと身を持って体感しました。

呼吸が浅いと、身体、特に脳に酸素が不足し、自律神経に影響を与え、疲れの蓄積や集中力の低下など、様々な不調の元になるといわれています。年々、広がりを見せるPM2.5をはじめとする空気汚染からお部屋を守るためにも、室内でのヨガやエクササイズを楽しむためにも、まずは空気を本格的にキレイにすることから始めなければ!と思った勉強会でした!


勉強会の最後は、ブルーエア清浄機を稼動させた中で、相良さんによるミニヨガレッスンが実施されました。キレイな空気の中で行うヨガや深呼吸はとても気持ちがよく、短時間でも身体が温まりジワッと汗もかけ、終わるとすっきりとした気分に!キレイな空気で身体を動かすことはとても重要だと身を持って体感しました。  呼吸が浅いと、身体、特に脳に酸素が不足し、自律神経に影響を与え、疲れの蓄積や集中力の低下など、様々な不調の元になるといわれています。年々、広がりを見せるPM2.5をはじめとする空気汚染からお部屋を守るためにも、室内でのヨガやエクササイズを楽しむためにも、まずは空気を本格的にキレイにすることから始めなければ!と思った勉強会でした!

 

・BLUE PURE 411 公式サイト

・blue air公式サイト

・TODAY SAGARA YOGA STUDIO
・ヨガ+ストレッチ~Yogini 相楽のりこ~オフィシャルサイト

 

キレイナビ編集部

キレイナビ編集部
女性のキレイを応援するWEBメディアキレイナビの編集部です。健康的な美しさを目指す女性のためのスキンケア・ダイエット・メイク・ヘア・ボディケア・健康・ネイル・ファッション・ライフスタイルなど役立つ情報を発信していきます。

体を温めるだけじゃない!生姜の効果と食べ方とは?
一番身近な薬膳!温めるだけじゃない!生姜の効果と食べ方
by キレイナビ編集部   2018.10.15
約9割が「運動不足」を実感!運動・スポーツアンケート結果発表!
約9割が「運動不足」を実感!運動・スポーツアンケート結果発表!
by キレイナビ編集部   2018.10.03
サプリメントアンケート結果発表!今や約4割が毎日摂取!人気のサプリもご紹介
サプリメントアンケート結果発表!今や約4割が毎日摂取!人気のサプリもご紹介
by キレイナビ編集部   2018.09.15
熱中症対策にも必須!夏に不足しやすいミネラル補給で美肌もキープ!
あなたのミネラル、足りていますか?ミネラル補給で美肌もキープ!
by キレイナビ編集部   2018.09.13
【ルバーブ】美肌!健康!アンチエイジング!に効果的な野菜
「ルバーブ」は美肌!健康!アンチエイジング!に効果的な野菜
by 由香利   2018.09.06
ミネラルビューティーケアが未来のキレイを保つ秘訣だった!?
ミネラルビューティーケアが未来のキレイを保つ秘訣だった!?
by 仲里あやね   2018.09.02
残暑を乗り切るコツ
不調の原因は自律神経の乱れ!?残暑を乗り切る3つのコツ
by キレイナビ編集部   2018.08.24
c22f8778-e34b-4dc5-a7c6-4fc57c172c11
捨てるところなし!アボカドの種茶で栄養全部どり!
by 飯塚 美香   2018.08.19
さっぱりミントが救世主!もうミントが手放せない夏!
さっぱりミントが救世主!もうミントが手放せない夏!
by 仲里あやね   2018.08.16
果物は太るから食べない?健康美人を目指せるおすすめフルーツ
果物は太るから食べない?健康美人を目指せるおすすめフルーツ
by とまとなな   2018.08.13
ママは再確認を!子供の日焼け・熱中症対策も万全に!
ママは再確認を!子供の日焼け・熱中症対策も万全に!
by 中所ひろか   2018.08.04
夏でも冷えが起こるって本当?「酵素」を上手に取り入れて夏冷えを乗り切ろう
夏でも冷えが起こるって本当?「酵素」を上手に取り入れて夏冷えを乗り切ろう
by キレイナビ編集部   2018.07.30
夏バテ対策にも!‟海の野菜“とも呼ばれる日本のスーパーフード「昆布」
夏バテ対策にも!‟海の野菜“とも呼ばれる日本のスーパーフード「昆布」
by キレイナビ編集部   2018.07.28
okyu_1
夏バテ・冷房病・肩こり・ストレス解消に!セルフお灸で楽になろう!
by 葉山 ともみ   2018.07.25
1e625fac08cce315048f8be99b42d144_s
夏バテ予防にもおすすめ!赤シソジュースを作ってみよう!
by 高橋康代   2018.07.17
suikabiyou004
夏に注目するべきはスイカジュース!ビヨンセも愛飲するスイカの美容効果
by 仲里あやね   2018.07.10
rooibos-teawoitadaitekaradanonakakarakireinikennkouni1
ルイボスティーの美味しいレシピ!身体の中から綺麗に健康に!
by 糸魚川理王   2018.07.06
夏を爽やかに潤わせる。奇跡のお茶、ルイボスティー。
夏を爽やかに潤わせる!奇跡のお茶ルイボスティーの美容効果
by 糸魚川理王   2018.06.30
7-6
夏野菜とレモン酢でさっぱり!この夏常備したいモーリョ・ヴィナグレッジ
by 高橋康代   2018.06.26
プチ更年期を防止!ホルモンバランスの上手な整え方とは?
プチ更年期を防止!ホルモンバランスの上手な整え方とは?
by キレイナビ編集部   2018.06.02
あなたのポッコリお腹を改善!反り腰解消ストレッチ!
あなたのポッコリお腹を改善!反り腰解消ストレッチ!
by 澤田 瑞稀   2016.06.11
ミント味のガムには意外な欠点が!消化不良や口臭の原因に!
ミント味のガムには意外な欠点が!消化不良や口臭の原因に!
by 山口 裕加里   2016.04.28
野菜ギライでも毎日飲める!?コンビニのグリーンスムージー
野菜ギライでも毎日飲める!?コンビニのグリーンスムージー
by 宮崎愛子   2016.08.23
おいしい玄米おむすび
【キレイナビ人気ランキング】「おいしい玄米おむすび」ベスト5!
by キレイナビ編集部   2017.12.28
体を温めるだけじゃない!生姜の効果と食べ方とは?
一番身近な薬膳!温めるだけじゃない!生姜の効果と食べ方
by キレイナビ編集部   2018.10.15
貧血を改善すると美肌になる!?鉄分で健康も美肌も手に入れよう!
貧血を改善すると美肌になる!?鉄分で健康も美肌も手に入れよう!
by 夏美   2017.06.13
100円おすすめ
たっぷり1ヶ月分も!100円でお試しOKのコスメ&サプリ!
by キレイナビ編集部   2017.07.11
ヘアサロンで買えるチョコレート!?体に優しいショコラクリームとは?
ヘアサロンで買えるチョコレート!?体に優しいショコラクリームとは?
by 仲里あやね   2017.05.14
糖質制限が花粉症に効果的!?花粉症は食べ物を変えて改善しよう!
糖質制限が花粉症に効果的!?花粉症は食べ物を変えて改善しよう!
by 夏美   2017.02.26
a33c5304909d0b5ea2c3db1b20874476_s
これが500円!?知らなきゃ損するワンコイン美容5選
by キレイナビ編集部   2017.01.20
手持ちのコスメを秋っぽく変化させるプチプラニュアンスチェンジアイテム
手持ちのコスメを秋っぽく変化させるプチプラニュアンスチェンジアイテム
by 本橋あやは
o1007065214274269602
理想は若作りではなく若見えメイク!NGポイントと4つのコツ
by 山田麻衣子
女性専用パーソナルトレーニング!銀座BMSで2ヶ月間ダイエットに挑戦!【BEFORE編】
女性専用パーソナルトレーニング!銀座BMSで2ヶ月間ダイエットに挑戦!【BEFORE編】
by 飯塚 美香
さっぱりミントが救世主!もうミントが手放せない夏!
さっぱりミントが救世主!もうミントが手放せない夏!
by 仲里あやね
【11/18(土)@日本橋】お仕事紹介サポート付き!WEBライター養成講座参加者募集!
【10/20(土)@日本橋】お仕事紹介サポート付き!第5回WEBライター養成講座参加者募集!
by キレイナビ編集部
100円でこんなにかわいい!夏のアクセサリーをプチプラで楽しむ!
【プレゼント付き!】100円でこんなにかわいい!夏のアクセサリーをプチプラで楽しむ!
by 飯塚 美香
夏を爽やかに潤わせる。奇跡のお茶、ルイボスティー。
夏を爽やかに潤わせる!奇跡のお茶ルイボスティーの美容効果
by 糸魚川理王
手軽に糖質カット!ダイエットにも役に立つ家電&キッチングッズをご紹介
手軽に糖質カット!ダイエットにも役に立つ家電&キッチングッズをご紹介
by 本橋あやは
d6e028df-6754-4385-ac4a-c25766790589
AYAのプチプラMIXコーデ術vol.18 デニムに合わせるワンピでスタイルアップ
by AYA
毎日のご機嫌顔をキープするために!大切にしたい5つの心がけ
毎日のご機嫌顔をキープするために!大切にしたい5つの心がけ
by 仲里あやね
10/11~10/18  
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香
【11/18(土)@日本橋】お仕事紹介サポート付き!WEBライター養成講座参加者募集!
【10/20(土)@日本橋】お仕事紹介サポート付き!第5回WEBライター養成講座参加者募集!
by キレイナビ編集部
パンvsご飯!パンが太りやすい理由と太りにくい食べ方
パンvsご飯!パンが太りやすい理由と太りにくい食べ方
by 飯塚 美香
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
『じゃがりこ』で本当に美味しいポテトサラダが作れるのか!?
by キレイナビ編集部
付ける派9割!みんなどんなスマホケース使ってるの?アンケート結果発表!
付ける派9割!みんなどんなスマホケース使ってるの?アンケート結果発表!
by キレイナビ編集部
洗顔時に熱いお湯やブラシを使う 肌の乾燥を招く1番の原因と言えるのが洗顔です。スキンケアにおいて、汚れや不要な角質を取り除くのは大切なこと。しかし、肌にある皮脂には、潤いのもとになり、刺激や乾燥から肌を守る役割があります。取り除き過ぎると、肌は乾燥して外部からの刺激を受けやすくなってしまいます。寒くなってきたからといって、洗顔時に熱いお湯を使うのはNG!また、洗顔ブラシや洗顔タオルなどを使った洗顔は、肌を傷つけ、乾燥させる恐れがあるのでおすすめできません。特に肌が敏感な方は注意しましょう。洗顔料の泡を肌の上で滑らせるようにし、指が直接肌に当たらないくらいの優しさで洗うようにしましょう。 化粧水をコットンでパッティングする 化粧水はコットンよりも手でなじませるのがおすすめ。なぜなら、コットンによる摩擦は肌の刺激になり、乾燥を招く恐れがあるから。コットンに化粧水を取ると、充分な量が肌に浸透しないことも多いです。特に高価な化粧水をちょっとだけコットンに付けてパッティングするのは、効果が半減してしまうのでやめましょう。コットンを使いたい場合は、パッティングするのではなく、化粧水を滴り落ちるくらいたっぷりとコットンに浸透させ、肌に乗せるようにするとよいでしょう。あらかじめ精製水をコットンに浸透させてから、化粧水を浸透させるのもおすすめです。 顔中全て同じケアをしている 顔には皮脂分泌が多い部分と、少ない部分があります。鼻周りや額は比較的皮脂分泌が多いTゾーン。逆に目の周り、口の周りは皮脂分泌がほとんどなく、乾燥しがちなOゾーンです。頬から顎にかけてのUゾーンは人によって乾燥しがちだったり、べたつく場合もあると思います。顔の部分によって肌の状態は様々。それなのに顔中全て同じケアでいいわけないですよね。特に乾燥しがちなOゾーンはクリームを重ねたり、アイクリームで保湿を重点的に行うようにしましょう。 シートマスクを長時間付けている 手軽に保湿できるアイテムとして様々なシートマスクが発売されています。朝晩使っている方もいらっしゃると思いますが、シートマスクは使い方を間違えると逆に肌を乾燥させてしまうことに。長時間付けていればそれだけ肌が潤うというわけではありません。シートマスクが乾くほど長時間付けていたら、それは肌の水分が逆にシートマスクに取られてしまう危険が。シートマスクに書かれている時間よりも、少なめの時間でOKです。また、シートマスクを付けた上からラップを重ねたり、お風呂の中でシートマスクを付けるとより肌がしっとり潤います。 最後に よかれと思って行っているスキンケアが、逆に肌を乾燥させることになるなんて…。絶対に避けたいですよね!正しいスキンケアで、乾燥に負けないしっとり美肌を手に入れましょう!
それが肌を乾燥させている!やってはいけないNGスキンケア
by 飯塚 美香
ひじ・ひざ・かかとのケアしていますか?黒ずみ解消でツル肌ボディへ!
ひじ・ひざ・かかとのケアしていますか?黒ずみ解消でツル肌ボディへ!
by キレイナビ編集部
空腹がキレイと健康を作る!「お腹がすいた!」を楽しもう!
空腹がキレイと健康を作る!「お腹がすいた!」を楽しもう!
by 飯塚 美香
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
by 飯塚 美香
巻き肩解消に!背中合掌ポーズで脂肪が燃える体へ
巻き肩解消に!背中合掌ポーズで脂肪が燃える体へ
by 飯塚 美香
Copyright (C) 2018 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.