晴れの日から、雨降りやどんよりとした曇りの日に天気が一気に移り変わると、心身がどんよりしたりめまいや頭痛の不調が出ると悩んでいませんか？

そんな天気痛は特に女性に多く、日常生活の支障になるほどやっかいなトラブルでもあります。

天気に左右されず健康的な毎日を過ごすため、今回は天気痛の原因や安心の対策をわかりやすくご紹介します。

天気痛になる原因とは？なりやすいタイプを解説！

晴れの日から曇りや雨の日、台風など一気に天候が変わって生じる「天気痛」は、

• 平衡感覚、脳の正常な働きを担う「内耳」の異常
• 内耳の異常が心身の状態をコントロールする「自律神経」を乱す

という原因が考えられています。

著しい天候の変化があると、その変化に内耳の機能や自律神経が追い付けず、めまいや頭痛、耳鳴り、倦怠感といったトラブルが複数出てしまいます。

• 普段から乗り物酔いをしやすい
• 内耳が敏感
• 運動不足
• デスクワーク中心

などなど,天気痛は日常生活の上でのほんのささいなきっかけで生じてしまうことが…！

また上記に当てはまる場合は特に、循環が悪くなることで内耳・自律神経の乱れが起こり天気痛になりやすいタイプと考えられています。

天気痛の予防と対処法について

天気の移り変わりは自身ではコントロールが難しいため、天気痛の対処もハードルが高いと感じてしまいますよね。

ただ天気痛は、ちょっとした工夫や心がけで手軽に予防・対処ができます。

すぐに実践できる、天気痛の予防と対処を詳しく見ていきましょう。

天気痛の予防

天気予報のチェックで雨や曇りの日になることが分かっただけで天気痛が起こるのではないかと憂鬱…。

そんな影響を抑えるために、

• ストレスケア
• 質の良い睡眠を心がける
• 適度な運動

を心がけましょう。

ストレスは内耳や自律神経を敏感にし、気候の変化の影響を受けやすくなるため要注意。

質の良い睡眠は抵抗力・免疫力を育てて気候の変化に強い心身を育てるため、睡眠環境や時間の見直し・調整が大切です。

適度な運動は自律神経・内耳の機能を安定させる血行を促進し、痛みや疲労の原因物質を流しながら軽やかなコンディションづくりに役立ちますよ。

天気痛の対処法

天気痛によるめまいや頭痛、どんより感がツラい場合はハードな活動を避け安静を心がけながら、

• 耳を引っ張る、回す、揉むなどのマッサージ
• ホットタオルで耳を温める

という対処を採ってみましょう。

マッサージや耳を温めると内耳の血行が良くなり、平衡感覚を保つ本来の機能が活きてめまいや頭痛などの緩和につながります。

最後に

季節の変わり目は特に、気圧の急激な変動で天気痛が起こりやすい傾向にあります。

こちらのページを参考に天気痛対策をさっそくはじめ、軽やかな心身をキープしていきましょう。