キレイナビ-ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
キレイナビ  >  ヘア

女性の薄毛や抜け毛の原因は?健康な頭皮を作り強い髪を育てよう!

2016/12/03UP! by  タグ: , , , , , ,

薄毛や抜け毛に悩んでいるのは男性だけではありません。髪にボリュームがない、髪がよく抜ける、髪の分け目や頭皮が目立つなど、日本人女性の6人に1人は薄毛や抜け毛に悩んでいるそうです。私も産後の抜け毛に悩み、様々な頭皮ケアアイテムを試しました。女性の薄毛や抜け毛の原因とは?どんな頭皮ケアが効果的なのでしょうか。

 

女性の薄毛や抜け毛の原因は?健康な頭皮を作り強い髪を育てよう!

 

◆女性の薄毛や抜け毛の原因1 女性ホルモンの乱れ

 

女性には生理があり、女性ホルモンによって様々な影響を受けます。女性の薄毛や抜け毛の大きな原因が、この女性ホルモンによるもの。女性ホルモンのエストロゲンには、髪の毛の成長を促す働きがあります。エストロゲンが減少すると抜け毛が増えて髪の毛自体も細くなり、髪が薄くなってしまいます。

 

エストロゲンは20代半ばから30代半ばまでが分泌のピークで、40代からは急激に少なくなってしまいます。エストロゲンは肌にハリとツヤをもたらすホルモンでもあります。エストロゲンの減少を抑えるには、ストレスを溜めない、太り過ぎない、痩せ過ぎない、大豆製品などイソフラボンを含む食品を摂るなどの方法があります。

 

◆女性の薄毛や抜け毛の原因2 加齢

女性の薄毛や抜け毛の原因は?健康な頭皮を作り強い髪を育てよう!

 

年齢を重ねるごとに髪の毛が細く、コシがなくなってくるのを感じませんか?髪の毛の密度は20歳、太さは35歳がピークと言われています。30代後半からは髪の毛の密度、太さともに衰えていき、細くコシがない柔らかい髪の毛に変化していきます。また、そのせいで髪にうねりが出てスタイリングがしにくくもなってきます。

 

40代以上の女性にロングヘアが少ないのは、髪の毛にこういった衰えがあるせいかもしれません。髪の毛が細く、コシがなくなるために抜け毛が増えて髪が薄くなってしまいます。

 

◆女性の薄毛や抜け毛の原因3 妊娠・出産

妊娠

 

女性は妊娠をするとエストロゲン、プロゲステロンの両方のホルモンが大量に分泌されます。出産後はこの2つのホルモンが今度は急激に減少してしまいます。そのため、原因1で挙げたのと同じくエストロゲンの減少によって髪の毛が大量に抜けてしまうことがあります。また、授乳により赤ちゃんに栄養を与えていると、髪の毛の成長に必要な栄養が行き渡らないことも。育児による寝不足や疲れなども、産後の抜け毛や薄毛の原因となります。

 

◆女性の薄毛や抜け毛の原因4 ストレス

女性の薄毛や抜け毛の原因は?健康な頭皮を作り強い髪を育てよう!

 

現代の女性は人間関係、仕事、子育て、恋愛など様々なことで悩みを抱えやすい状況にあります。ストレスは心だけでなく体にも悪影響を及ぼします。抜け毛や円形脱毛症なども、ストレスによる悪影響の一つ。特に働く女性は抜け毛や円形脱毛症に悩む方が多くいます。また、抜け毛などに悩むことがさらにストレスとなり、ますます抜け毛が進行してしまうことも。今抱えているストレスを解消する方法を探して、少しでも気持ちを楽にすることが大切ですね。

 

◆女性の薄毛や抜け毛の原因5 無理なダイエット

女性の薄毛や抜け毛の原因は?健康な頭皮を作り強い髪を育てよう!

 

キレイになりたいからと無理なダイエットをすることも、女性の薄毛や抜け毛の原因となります。特に食べないダイエットや、単品ダイエットをして栄養が不足してしまうと、髪の成長に必要なタンパク質などが摂取できなくなります。また無理なダイエットで栄養が不足すると、生理が止まるなど女性ホルモンにも影響を及ぼします。

 

美肌のためには食事からの栄養が必要なように、健康な髪の毛にも栄養が必要。タンパク質、脂質、糖質の三大栄養素にビタミン、ミネラルを加えた五体栄養素はしっかりと摂る必要があります。

 

◆女性の薄毛や抜け毛対策法

 

女性の薄毛や抜け毛の原因には、前述のとおり、女性ホルモンの乱れ、加齢、妊娠・出産、ストレス、無理なダイエットが挙げられます。健康な髪の毛を育てて抜け毛を予防するためには、まずは毎日の食事で栄養をしっかり摂ることが大切です。そしてストレスを溜めないように、趣味などで上手に発散する。睡眠時間も出来るだけ確保しましょう。

 

頭皮ケアでは、シャンプーのし過ぎに注意。頭皮は清潔に保つ必要がありますが、洗い過ぎて髪の毛を守っている皮脂まで取り去ってしまう場合があります。ゴシゴシと擦らずに、指の腹で頭皮を優しくマッサージするように洗いましょう。そして肌のケアと同じように、頭皮にも美容液で髪の毛を育てて抜けにくくするケアをするのがおすすめです。

 

◆頭皮にも美容液で抜け毛予防のケアを!

女性の薄毛や抜け毛の原因は?健康な頭皮を作り強い髪を育てよう!

 

肌には化粧水や美容液を付けて毎日スキンケアをするのに、頭皮には何も付けない女性も多いようです。薄毛や抜け毛、髪の毛の衰えを感じている方には、頭皮にも肌と同じように美容液でのケアをおすすめします。肌に付ける美容液をそのまま頭皮に付けるのではなく、頭皮専用の抜け毛や薄毛に効果的なものを使いましょう。

 

30代後半で第一子を出産した頃から様々な頭皮美容液を試した中で、おすすめなのがサラヴィオ化粧品のM-1毛髪ミスト。無添加で優しい処方なので、妊娠中、授乳中でも使えます。

 

頭皮ケア化粧品にありがちな嫌なニオイがなく、頭皮にスプレーしてなじませるだけの手軽さもお気に入りの理由。健康な頭皮環境に整えるだけでなく、育毛剤としての効果もあります。朝晩スキンケアのついでに頭皮にスプレーして軽くマッサージ。気持ちよく頭皮のお手入れができます。

女性の薄毛や抜け毛の原因は?健康な頭皮を作り強い髪を育てよう!

 

気がつくと、髪にコシと艶が出てきて抜け毛が気にならなくなりました。育毛剤のランキングでも上位の人気商品で、薄毛や抜け毛に悩む男性にも愛用者が多いようです。薄毛や抜け毛に早く効果を実感したい方、頭皮ケアをはじめてみたい方はぜひM-1毛髪ミストを使ってみて下さいね。

 

kounyu

 

 

◆最後に

髪は女の命という言葉があるほど、女性にとって髪の毛の美しさは重要ですよね。薄毛や抜け毛にお悩みの方でも、生活習慣や食事、毎日の頭皮ケアで改善することができます。年齢に負けずに健康的な頭皮を育てていきましょう。

 

飯塚 美香

飯塚 美香
・キレイナビ代表
・美容家
・JPMパーソナルメイクアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本化粧品協会認定コスメコンシェルジュ
・日本コスメティック協会認定スキンケアマイスター
・SOEUR認定アロマテラピーアドバイザー
・美容薬学検定1級取得
・国際薬膳食育師3級取得(薬膳マイスター)

有限会社アイアール代表取締役。美容情報サイト「キレイナビ」を運営する他、JPMパーソナルメイクアドバイザー、日本ダイエット健康協会認定インストラクター、コスメコンシェルジュ、美容薬学、薬膳マイスター、スキンケアマイスター、アロマテラピー講師等の資格を生かし、全国各地でセミナー・ベントを開催している。また、サプリメントプロデュース、雑誌やWEBでの美容コラム執筆、美容関連サイトの監修、通販番組出演など美容家としても活動中。パーソナルビューティーコンサルタントとして、美容・健康の悩み解決をサポートする活動もスタート。

●ブログ:キレイナビ女社長のDiary
美容家・飯塚美香オフィシャルサイト
講演・監修等お仕事のご依頼はこちら

意外と知らない髪の毛トラブルの原因!イキイキ艶のある髪を作る方法は?
意外と知らない髪の毛トラブルの原因!イキイキ艶のある髪を作る方法は?
by 澤田 瑞稀   2019.05.02
白髪ケアは染めずに「戻す」時代が来た?!ブラックリバース処方™とは?
白髪ケアは染めずに「戻す」時代が来た?!ブラックリバース処方™とは?
by キレイナビ編集部   2019.02.25
摘みたてローズの香りが楽しめる!ダイアンボヌール ローズドメイ
摘みたてローズの香りが楽しめる!ダイアンボヌール ローズドメイ
by キレイナビ編集部   2018.11.12
トリートメント不要!?頭皮も髪も時短しながらキレイにスッキリしませんか?
トリートメント不要!?頭皮も髪も時短しながらキレイにスッキリしませんか?
by 中所ひろか   2018.10.05
moistdian
本日ローラさんの新CMスタート!モイストダイアンで美しく輝く髪へ
by キレイナビ編集部   2018.10.01
b1eee0fd-3b68-4fc4-999c-c75fced259b4
ふんわりかわいくヘアアレンジ!くるりんぱで秋の行楽まとめ髪
by AYA   2018.09.29
髪も頭皮も優しくケア!泡立たないシャンプーおすすめ4選
髪も頭皮も優しくケア!泡立たないシャンプーおすすめ4選
by 中所ひろか   2018.09.04
dsc_0002
夏から秋に備える頭皮ケア!アミノ酸シャンプーと炭酸泉で美髪を目指そう!
by 大庭千広   2018.08.20
791e58dd-6f1a-47b8-9efd-d65fbc1f022f
夏休みは子供もおしゃれに!簡単キッズヘアアレンジ
by AYA   2018.08.10
紫外線対策は髪の毛も忘れずに!外出前に気を付けたいこと
紫外線対策は髪の毛も忘れずに!外出前に気を付けたいこと
by 中所ひろか   2018.07.09
スキューズミー ドライシャンプー
ニオイもベタつきも即スッキリ!洗い流し不要のシャンプーとは?
by キレイナビ編集部   2018.05.18
美髪ケアで心機一転!美髪と共に春を迎えよう!~お手入れ遍~
美髪ケアで心機一転!美髪と共に春を迎えよう!~お手入れ遍~
by 佳織   2018.03.30
美髪ケアで心機一転!美髪と共に春を迎えよう!~食事篇~
美髪ケアで心機一転!美髪と共に春を迎えよう!~食事篇~
by 佳織   2018.03.12
ダイソーのくるりんぱスティックで簡単ヘアアレンジ!
ダイソーのスティックで簡単ヘアアレンジ&ふんわり巻き髪の作り方
by AYA   2018.02.12
乾燥するのは顔だけではありません!頭皮と髪にも保湿ケアを!
乾燥するのは顔だけではありません!頭皮と髪にも保湿ケアを!
by 中所ひろか   2018.01.20
どこまで自分でやる?次美容院に行くまでのヘアケアアンケート結果発表!
カット、リタッチ…どこまで自分でやる?髪のセルフケアアンケート結果発表
by キレイナビ編集部   2018.01.16
プリンや白髪が気になる時の救世主!ヘアカラー専門店
プリンや白髪が気になる時の救世主!ヘアカラー専門店
by キレイナビ編集部   2018.01.14
image001
「あれ、痩せた!?」と言われる!今すぐできる痩せ形ファッションコーデ術
by 仲里あやね   2017.11.22
108円で取り入れられる秋っぽさ!ダイソーのヘアアクセあれこれ
108円で取り入れる秋っぽさ!ザ・ダイソーのヘアアクセあれこれ
by 本橋あやは   2017.10.18
ヘアケアで大切なのはアウトバストリートメント ヘアケアにまつわる技術と知識はトップレベルの実力派ヘアデザイナー!ヘアサロンMINX銀座二丁目店代表の中野太郎氏が登場。BELLUGA(ベルーガ)アウトバストリートメントを使ったヘアケア法を教えて頂きました。 サロンでのトリートメントは1度でツルツルになるけれども、通えて月に1回。1年で12回として残りの350日以上は自宅でのヘアケアが大切。シャンプー後のトリートメントも必要だけれども、洗い流してしまうもの。それより重要視すべきは、タオルドライ後に使うアウトバストリートメント。すなわち、洗い流さないトリートメントなのです。 シャンプー後のトリートメントはしていても、アウトバストリートメントは使っていない方もいるのではないでしょうか?アウトバストリートメントは髪になじませたら、次にシャンプーするまでずっとついているものです。使うのと使わないのではその差は歴然!ドライヤーの熱や紫外線などから髪を守る役割もありますので、ぜひ毎日のヘアケアで使いたいですね。 髪もスキンケアと同じ!いきなりオイルよりミストとミルクを アウトバストリートメントというと、ヘアオイルを使っている方が多いようです。これは圧倒的に店舗でのヘアオイルの販売数が多いことと、ヘアオイルをつけるとその時は髪がしっとりツヤが出るから。しかし、ヘアオイルは一時的なヘアケアで終わってしまうことが多いそう。髪のダメージを根本的に修復するには、ヘアオイルよりもまずミストやミルクタイプのアウトバストリートメントを使うべき。 肌のお手入れでは、まず化粧水からつけてその後に乳液やクリームをつけますよね。それと同じように、髪にもまず水分や美容成分を浸透させてケアしてあげることが大切なのです! 2つのミストとミルクで美髪を目指す!「HOME de サロン」のすすめ BELLUGA(ベルーガ)から発売されたアウトバストリートメントはミストが2種類とみる
大切なのはアウトバストリートメント!BELLUGA(ベルーガ)で美しい髪へ
by 飯塚 美香   2017.09.28
夏は頭皮のにおいにご用心!においを防ぐケア方法とアイテムをご紹介
夏は頭皮のにおいにご用心!においを防ぐ方法とアイテムをご紹介
by 本橋あやは   2017.07.16
この夏は髪型を変えてもっとかわいく!レングス別モテ髪ヘアをチェック!
この夏は髪型を変えてもっとかわいく!レングス別モテ髪ヘアをチェック!
by キレイナビ編集部   2016.08.11
白髪ケアは染めずに「戻す」時代が来た?!ブラックリバース処方™とは?
白髪ケアは染めずに「戻す」時代が来た?!ブラックリバース処方™とは?
by キレイナビ編集部   2019.02.25
コテいらずで最短5分!小顔に見える前髪を作る方法!流し前髪編
コテいらずで最短5分!小顔に見える前髪を作る方法!流し前髪編
by 仲里あやね   2017.01.16
hairsalon002
美容院で仕上がりに不満があったら言う?言わない?アンケート結果発表!
by キレイナビ編集部   2016.07.22
ダイソーのくるりんぱスティックで簡単ヘアアレンジ!
ダイソーのスティックで簡単ヘアアレンジ&ふんわり巻き髪の作り方
by AYA   2018.02.12
「白髪」「くせ毛」「パサつき」…髪の悩みアンケート結果発表!
「白髪」「くせ毛」「パサつき」…髪のお悩みアンケート結果発表!
by キレイナビ編集部   2017.05.28
bobhairarrange012
ボブでもできる!ヘアゴム4本でたったの3分!海外セレブ風ヘアアレンジ
by 仲里あやね   2017.07.13
意外と知らない髪の毛トラブルの原因!イキイキ艶のある髪を作る方法は?
意外と知らない髪の毛トラブルの原因!イキイキ艶のある髪を作る方法は?
by 澤田 瑞稀   2019.05.02
b1eee0fd-3b68-4fc4-999c-c75fced259b4
ふんわりかわいくヘアアレンジ!くるりんぱで秋の行楽まとめ髪
by AYA   2018.09.29
ひそかに人気のシンプルスキンケアとは?超保湿クリームで検証!
ひそかに人気のシンプルスキンケアとは?長保湿クリームで検証!
by 飯塚 美香
効果と目的で選びたい!「制汗剤・デオドラント」の種類や注意点とは?
効果とシーンで選びたい!「制汗剤・デオドラント」の種類や注意点とは?
by 本橋あやは
55514051_401194197339286_7936644433913577472_n
モテる香り!試した結果、結局これが一番 モテました。
by 仲里あやね
母の日ギフトに最適!グランミュゼの色鮮やかなプリザーブドフラワー
母の日ギフトに最適!グランミュゼの色鮮やかなプリザーブドフラワー
by キレイナビ編集部
魔裟斗によるレッスンも!日本初美腸フィットネスプログラム誕生!
魔裟斗によるレッスンも!日本初美腸フィットネスプログラム誕生!
by 飯塚 美香
恋を実らせるために!行動心理学と表情筋を使った5つのモテテクニック!
恋を実らせるために!行動心理学と表情筋を使った5つのモテテクニック!
by 仲里あやね
このひと手間でお悩みを解消!リキッドコンシーラーを使ったプロのテクニック
ひと手間でお悩み解消!リキッドコンシーラーを使ったプロのメイクテクニック
by 山田麻衣子
第一印象で男性が一番見るパーツ!ふっくらやわらかリップメイクの作り方
第一印象で男性が一番見るパーツ!ふっくらやわらかリップメイクの作り方
by 葉山 ともみ
ドラッグストアで買える!今すぐ欲しい限定コスメ5選
ドラッグストアで買える!今すぐ欲しい限定コスメ5選
by 飯塚 美香
o1007065214274269602
理想は若作りではなく若見えメイク!NGポイントと4つのコツ
by 山田麻衣子
5/12~5/19  
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香
100均ウォーターネイルシールを使った簡単ボタニカルネイル
100均ウォーターネイルシールを使った簡単ボタニカルネイル
by アッキー
補正下着の効果は本当にあるの?付け心地は?補正下着アンケート結果発表
補正下着の効果は本当にあるの?付け心地は?補正下着アンケート結果発表!
by キレイナビ編集部
パンvsご飯!パンが太りやすい理由と太りにくい食べ方
パンvsご飯!パンが太りやすい理由と太りにくい食べ方
by 飯塚 美香
oppai17
女性らしいボディラインを目指す!アンダーバスト引き締めトレーニング!
by 山口 裕加里
美しいデコルテを作るために!埋もれた鎖骨をくっきり出す方法
美しいデコルテを作るために!埋もれた鎖骨をくっきり出す方法
by キレイナビ編集部
巻き肩解消に!背中合掌ポーズで脂肪が燃える体へ
巻き肩解消に!背中合掌ポーズで脂肪が燃える体へ
by 飯塚 美香
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
小麦を食べるとなぜ太る?グルテンフリーダイエットのやり方と効果
by 飯塚 美香
炭水化物を嫌わないで!糖質の制限し過ぎはこんなに危険!
炭水化物を嫌わないで!糖質の制限し過ぎはこんなに危険!
by 飯塚 美香
ノンフライ・薄味で1袋食べても50kal以下!赤ちゃん用おやつに注目!
ノンフライ・薄味で1袋食べても50kal以下!赤ちゃん用おやつに注目!
by 飯塚 美香
Copyright (C) 2019 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.