薄毛や抜け毛に悩んでいるのは男性だけではありません。髪にボリュームがない、髪がよく抜ける、髪の分け目や頭皮が目立つなど、日本人女性の6人に1人は薄毛や抜け毛に悩んでいるそうです。私も産後の抜け毛に悩み、様々な頭皮ケアアイテムを試しました。女性の薄毛や抜け毛の原因とは？どんな頭皮ケアが効果的なのでしょうか。

◆女性の薄毛や抜け毛の原因1 女性ホルモンの乱れ

女性には生理があり、女性ホルモンによって様々な影響を受けます。女性の薄毛や抜け毛の大きな原因が、この女性ホルモンによるもの。女性ホルモンのエストロゲンには、髪の毛の成長を促す働きがあります。エストロゲンが減少すると抜け毛が増えて髪の毛自体も細くなり、髪が薄くなってしまいます。

エストロゲンは20代半ばから30代半ばまでが分泌のピークで、40代からは急激に少なくなってしまいます。エストロゲンは肌にハリとツヤをもたらすホルモンでもあります。エストロゲンの減少を抑えるには、ストレスを溜めない、太り過ぎない、痩せ過ぎない、大豆製品などイソフラボンを含む食品を摂るなどの方法があります。

◆女性の薄毛や抜け毛の原因2 加齢

年齢を重ねるごとに髪の毛が細く、コシがなくなってくるのを感じませんか？髪の毛の密度は20歳、太さは35歳がピークと言われています。30代後半からは髪の毛の密度、太さともに衰えていき、細くコシがない柔らかい髪の毛に変化していきます。また、そのせいで髪にうねりが出てスタイリングがしにくくもなってきます。

40代以上の女性にロングヘアが少ないのは、髪の毛にこういった衰えがあるせいかもしれません。髪の毛が細く、コシがなくなるために抜け毛が増えて髪が薄くなってしまいます。

◆女性の薄毛や抜け毛の原因3 妊娠・出産

女性は妊娠をするとエストロゲン、プロゲステロンの両方のホルモンが大量に分泌されます。出産後はこの2つのホルモンが今度は急激に減少してしまいます。そのため、原因1で挙げたのと同じくエストロゲンの減少によって髪の毛が大量に抜けてしまうことがあります。また、授乳により赤ちゃんに栄養を与えていると、髪の毛の成長に必要な栄養が行き渡らないことも。育児による寝不足や疲れなども、産後の抜け毛や薄毛の原因となります。

◆女性の薄毛や抜け毛の原因4 ストレス

現代の女性は人間関係、仕事、子育て、恋愛など様々なことで悩みを抱えやすい状況にあります。ストレスは心だけでなく体にも悪影響を及ぼします。抜け毛や円形脱毛症なども、ストレスによる悪影響の一つ。特に働く女性は抜け毛や円形脱毛症に悩む方が多くいます。また、抜け毛などに悩むことがさらにストレスとなり、ますます抜け毛が進行してしまうことも。今抱えているストレスを解消する方法を探して、少しでも気持ちを楽にすることが大切ですね。

◆女性の薄毛や抜け毛の原因5 無理なダイエット

キレイになりたいからと無理なダイエットをすることも、女性の薄毛や抜け毛の原因となります。特に食べないダイエットや、単品ダイエットをして栄養が不足してしまうと、髪の成長に必要なタンパク質などが摂取できなくなります。また無理なダイエットで栄養が不足すると、生理が止まるなど女性ホルモンにも影響を及ぼします。

美肌のためには食事からの栄養が必要なように、健康な髪の毛にも栄養が必要。タンパク質、脂質、糖質の三大栄養素にビタミン、ミネラルを加えた五体栄養素はしっかりと摂る必要があります。

◆女性の薄毛や抜け毛対策法

女性の薄毛や抜け毛の原因には、前述のとおり、女性ホルモンの乱れ、加齢、妊娠・出産、ストレス、無理なダイエットが挙げられます。健康な髪の毛を育てて抜け毛を予防するためには、まずは毎日の食事で栄養をしっかり摂ることが大切です。そしてストレスを溜めないように、趣味などで上手に発散する。睡眠時間も出来るだけ確保しましょう。

頭皮ケアでは、シャンプーのし過ぎに注意。頭皮は清潔に保つ必要がありますが、洗い過ぎて髪の毛を守っている皮脂まで取り去ってしまう場合があります。ゴシゴシと擦らずに、指の腹で頭皮を優しくマッサージするように洗いましょう。そして肌のケアと同じように、頭皮にも美容液で髪の毛を育てて抜けにくくするケアをするのがおすすめです。

◆頭皮にも美容液で抜け毛予防のケアを！

肌には化粧水や美容液を付けて毎日スキンケアをするのに、頭皮には何も付けない女性も多いようです。薄毛や抜け毛、髪の毛の衰えを感じている方には、頭皮にも肌と同じように美容液でのケアをおすすめします。肌に付ける美容液をそのまま頭皮に付けるのではなく、頭皮専用の抜け毛や薄毛に効果的なものを使いましょう。

30代後半で第一子を出産した頃から様々な頭皮美容液を試した中で、おすすめなのがサラヴィオ化粧品のM-1毛髪ミスト。無添加で優しい処方なので、妊娠中、授乳中でも使えます。

頭皮ケア化粧品にありがちな嫌なニオイがなく、頭皮にスプレーしてなじませるだけの手軽さもお気に入りの理由。健康な頭皮環境に整えるだけでなく、育毛剤としての効果もあります。朝晩スキンケアのついでに頭皮にスプレーして軽くマッサージ。気持ちよく頭皮のお手入れができます。

気がつくと、髪にコシと艶が出てきて抜け毛が気にならなくなりました。育毛剤のランキングでも上位の人気商品で、薄毛や抜け毛に悩む男性にも愛用者が多いようです。薄毛や抜け毛に早く効果を実感したい方、頭皮ケアをはじめてみたい方はぜひM-1毛髪ミストを使ってみて下さいね。

◆最後に

髪は女の命という言葉があるほど、女性にとって髪の毛の美しさは重要ですよね。薄毛や抜け毛にお悩みの方でも、生活習慣や食事、毎日の頭皮ケアで改善することができます。年齢に負けずに健康的な頭皮を育てていきましょう。