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健康的な食生活のポイントやオススメ食材は?アンケート結果発表!

2017/01/27UP! by  タグ: , , , , , , , ,

「健康のための食生活についてのアンケート」にたくさんのご協力ありがとうございました!
健康な体作りのために最も重要なのが食生活ですよね。
健康のために、食生活に気を付けている方はどのくらいいるのか、具体的にどんな食生活が健康的な体作りに効果があるのか、といったアンケート結果を発表します。


※アンケート実施期間:2016年11月22日~12月12日
※回答者数:294人
※回答者の年齢分布:10代-1% 20代-5% 30代-25% 40代-39% 50代-26% 60代以上-4%

 

健康的な食生活のポイントやオススメ食材は?アンケート結果発表!

 

 

 健康のため、食生活に気を付けている人は77%!

Q.健康のため、食生活に気を付けていますか?

健康的な食生活のポイントやオススメ食材は?アンケート結果発表!

「健康のため、食生活に気を付けていますか?」という質問では、「やや気を付けている」を選んだ方が一番多く、56%と半分以上になりました。
「とても気を付けている」「やや気を付けている」を合わせると実に77%と、ほとんどの方が健康のため、食生活に気を付けていることが分かります。

 

食生活に気を付けている人の理由

気を付けていると答えた方の理由としては、「健康診断の結果を見て」「年齢と共に体の不調が気になってきた」など体調管理の他、「美容のため」というコメントも寄せられました。


・健康診断の結果を見て

「健康診断で引っかかってしまいました。コレステロール値と肝機能がオーバーの数値!そんなわけで健康のためにやせること、数値改善を目標に食生活に注意するようになりました。」(50代)

 

生理痛がひどくて重いため、医者にかかり、血液検査も受けたら貧血だと言われたから」(40代)

 

高脂血症、コレステロールが高いので運動を進められているので食事を少し減らして野菜を取るようにしています」(40代)

 
・年齢と共に体の不調が気になってきた

更年期に入ったのか、体重が落ちにくくなり、突然食物アレルギーと花粉症になったことが食生活を見直すきっかけになりました。」(40代)

 

30歳を過ぎてから何となく食生活が不規則なので体調に影響するように感じたから。。。」(40代)

 

「あと数年で40歳になるので、健康のことを考えて、生活リズムだけではなく食べるものの内容など口に入れるもの、食生活には気を使っています。」(30代)

 
・美容のため

美容は健康から。口に入れるもので体は作られているので良いもののみ口にするよう気を付けています。」(50代)

 

「食べたもので体は作られていると思うし、キレイのために健康であることも大事だから。」(30代)

 

「肌質があまり良くなく、不摂生をして体調が整わなくなると見た目から悪くなるので」(40代)

 

 

食生活に気を付けていない人の理由

逆に、食生活に気を付けていないという人の理由は、「忙しい」「余裕がない」という意見の他、「食生活で我慢をするとストレスがたまる」と、健康のためにあえて神経質になりすぎないようにしているという意見も寄せられました。


・忙しい、余裕がない

「仕事とか他のことに追われると、つい食事を疎かにしてしまっているから。」(20代)

 

「時間や経済的な問題で、てっとりばやく食べられるものをつい優先してしまうから。」(40代)

 

「食費に当てられる金額があまり多くないことと、子供が年子でまだ小さい為に細かいところに配慮出来る余裕がない為。」(20代)

 


・ストレスをためないため

我慢をしてまで長生きしたくないし、美味しいものを存分に食べたいから。」(50代)


「健康にこだわり過ぎるとかえってストレスを感じる」(40代)


野菜・ヨーグルト・納豆など…効果が実感できた食材をご紹介!


「実際に体に良い効果が実感できたおすすめの食材や料理はなにか?」という質問では、野菜全般と、ヨーグルト、納豆が多くの票を集めました。その他に多く名前があがった食材は、果物、しょうが、豆腐、きのこ類などです。

 

やっぱり野菜!

 

健康的な食生活のポイントやオススメ食材は?アンケート結果発表!


野菜が好きで多くとっています。野菜はサラダより煮物や炒め物の方が好きですし、かさが減ってたくさん食べられ、体も冷えないので、便秘知らずです。それに牛乳とヨーグルトも毎日、食べています。」(50代)

 

ベジ・ファーストなど呼ばれていますが、野菜から先に食べることを始めたら太りにくくなりました。これは同じものを食べても、と言うことです。
色んな説があるでしょうが、私には効果的のよう感じているので出来る範囲でもう2~3年は続けています。」(40代)

 

「自分ではあまり気にしてなかったけど、首やひざ裏にたまにアトピーっぽい湿疹ができていたけど、マッサージ師さんに『最近でないね』と指摘された。やはりこれは有機玄米や野菜のおかげかと思います。」(50代)

 

「この時期は身体を温める温野菜や鍋物を利用してできるだけ生で野菜を食べるのは避けるようにしている。」(20代)

 

 

お腹の調子を整えるヨーグルト

 

健康的な食生活のポイントやオススメ食材は?アンケート結果発表!

 

ヨーグルト。自分に合ったものを食べるとお腹の調子が良くなりお通じが良くなる。」(30代)

 

「ヨーグルトを毎日食べていますが、やはりお腹の調子がいいような気がします。」(30代)

 

ヨーグルトはお肌をキレイにするなと思いました。酵素やキヌアなど、スーパーフードをときどき取り入れたりしています」(30代)

 


栄養豊富な納豆

 

健康的な食生活のポイントやオススメ食材は?アンケート結果発表!

 

納豆は疲労回復に効果があるらしいので疲れが溜まった時に良く食べます。納豆を夕食に食べると翌朝調子が良いし、お肌の調子も良くなる」(30代)

 

納豆を食べ続けると少し生理がラクになる気がする。生理前は薔薇茶やミントティを飲むと吐き気が減る。」(40代)

 

 

食生活、気を付けるべきポイントを押さえて健康に!


「食生活で特に気を付けていることは何ですか?」という質問で多くコメントが寄せらたのが「バランス良く食べる」「食事のタイミングに気を付ける」「食べ過ぎない」という3点です。

 

バランスよく食べる

 

健康的な食生活のポイントやオススメ食材は?アンケート結果発表!

 

野菜中心肉より魚栄養のバランスを考える、腹八分目、無理して食べない、無理な食事制限もしない、アレルゲンだけは徹底的に避ける、刺激物はなるべく摂らない。」(40代)

 

「普段は一汁一菜を中心とした「粗食」を心がけています。一汁にあたる汁ものは具だくさんで野菜やきのこなどをたっぷり入れています。1日1回は納豆を食べたり、海藻を積極的に食べるようにしています。それとあまり油っぽいものは食べないようにしたり、甘いものは摂らないようにしたり気をつけています。」(50代)

 

一日の総カロリーを頭の中で計算したり、バランスよく偏った食事にならないように、お野菜をたっぷり取り入れたりします。」(30代)

 

毎日3食食べる発酵食品を1日最低1品は取る。コーヒーは1日3杯まで。」(30代)

 

 

 食事のタイミングや時間に気を付ける

 

健康的な食生活のポイントやオススメ食材は?アンケート結果発表!


明るいうちに甘いものを食べ、暗くなると控える事。」(50代)

 

「内容も然りですが、何より食事の時間や間隔に気を配っています。」(30代)

 

野菜、肉(魚)、炭水化物の順番でよく噛んで食べること、夜に発酵食品を食べること。」(30代)

 


食べ過ぎない

 

健康的な食生活のポイントやオススメ食材は?アンケート結果発表!

 

「ブッフェに行っても、友達のペースに合わせない。」(40代)

 

食べ過ぎないことと、スイーツなどの甘味はほどほどにしています。でも、チョコレートは我慢できますがフルーツはアバンダントに食べています。これがネックです。」(50代)

 

糖質を摂りすぎない脂っこいものや塩分を控える。果物の糖分にも気をつける。豆、納豆、アボカド、豆腐を摂取する。食物繊維を摂取する。」(20代)

 

 

最後に

健康のための食生活についてのアンケート結果はいかがでしたでしょうか。

大切なのは、自分の体に必要な栄養が入ったバランスの良い食事を適量とること、また食べる時間にも気を付けることのようです。

アンケート結果を参考に、より健康的な毎日を過ごせるといいですね。

 

 

「みんなのアンケート」バックナンバーはこちら

2015年以前の「みんなのアンケート」バックナンバーはこちら

 

キレイナビ編集部

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