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トレーニングに勝る美容法はない！？美味しいプロテインを味方にボディメイク！2017/02/21UP! by 飯塚 美香 タグ: ウエイトトレーニング, ゴールドジム, ソライナプロテイン, ダイエット, プロテイン, 筋肉トレーニング, 肩甲骨 薄着の春はすぐそこまで来ています。冬に脂肪を溜め込んでしまった方！そろそろ体を引き締める時期です！いつまでも美しく、若々しさをキープするためには筋肉をしっかりと鍛えることが大切。
先日ゴールドジム銀座中央店で開催された、ソライナ主催「〜make you more beautiful〜最旬ワークアウトメソッド & ニュートリション」に参加し、女性のボディメイクに効果的な方法について取材して来ました！
目次 ウエイトトレーニングに勝る美容法はない！
トレーニングスタジオTREGIS（トレジス）代表であり、人気パーソナルトレーナー・髙田一也氏によるスペシャルセミナー。高田氏は「ウエイトトレーニングに勝る美容法はない！」と断言。日々ウエイトトレーニングを行って筋肉を鍛えている女性は、肌も美しく髪も黒々として美しく、爪もキレイだと感じているそうです。
実際に、47歳の高田氏よりも年下だろうと予想した女性が58歳だったというエピソードも。彼女はウエイトトレーニングをずっと続けていて、小麦粉を食べないグルテンフリーの生活を続けているそうです。
なぜウエイトトレーニングを続けることによって美しくなるのか？それは、筋肉が鍛えられて姿勢が良くなったり、体が引き締まったりと様々な理由があります。中でも一番の理由は血行が良くなること。ウエイトトレーニングによって血行が良くなると、栄養が隅々まで行き渡るようになります。食事で摂った栄養が隅々まで行き渡るようになることで、肌も爪も髪もキレイになるのでしょうね。
あなたも、スキンケアやメイクで美しさを磨くことに加え、ウエイトトレーニングも日々の美容法に加えてみてはいかがでしょうか。
女性は肩甲骨を鍛えることが大切
ウエイトトレーニングといっても、様々な種類がありますよね。腹筋や背筋、脚の筋肉を鍛えるものなど体の部位ごとにも多くの種類の方法があります。その中で女性は肩甲骨を鍛えることが大切なのだそうです。肩甲骨の間には褐色脂肪細胞といって、代謝を上げて痩せやすくする脂肪細胞が存在します。肩甲骨を刺激することで全身の脂肪が燃えやすく、痩せやすい体づくりに役立ちます。
肩甲骨、肩から鎖骨までを意識することで姿勢が整いバストアップの効果も。後ろから見ても前から見ても美しく引き締まったボディラインを作ることができるそうです。
肩甲骨の間に紙を挟むイメージで肩を広げ、今度はそのまま肩甲骨を意識したまま肩甲骨を広げていきます。この時に肩が上がらないように注意して下さい。肩甲骨の間に血が集まり、そこがポカポカ暖かくなってきます。
普段デスクワークが多い方やPC、スマートフォンを見て前かがみになりがちな方はぜひ肩甲骨を動かすことを日課にしてみて下さい。肩の凝りもほぐれて顔周りの血流が良くなり、むくみ解消にも役立ちます。
ゴールドジムのマシンを使って、私も肩甲骨のトレーニングを体験しました。たった10回行っただけで体中がポカポカ温まり、姿勢がシャンとしましたよ！
チョコレート味で美味しい！ソライナ・プロテイン
ウエイトトレーニングに合わせると効果的なものといえば、プロテイン。ただ、プロテインというとマッチョな男性が飲むイメージがありますよね。動物性プロテイン、植物性プロテインなどプロテインにも種類がありますが、美しくなりたい女性におすすめなのは植物性プロテイン。イベントでは新しいタイプの植物性プロテイン「ソライナ・プロテイン」の紹介と試飲タイムがありました。
植物性プロテインというと、一般的には大豆が原料ですが、ソライナ・プロテインは「えんどう豆」と「米由来のタンパク質」が採用されています。乳製品不使用、人工甘味料不使用で安心日本生産の植物性プロテイン（plant based protein）です。
スーパーフードも入って美容とダイエットに最適！ |
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・キレイナビ代表
・美容家
・メイクアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本化粧品協会認定コスメコンシェルジュ
・日本コスメティック協会認定スキンケアマイスター
・AEAJ認定アロマテラピーアドバイザー
・JEOS認定エッセンシャルオイルスタイリスト
・美容薬学検定1級取得
・国際薬膳食育師３級取得（薬膳マイスター）
有限会社アイアール代表取締役。美容情報サイト「キレイナビ」を運営する他、通販番組出演、雑誌やWEBでの美容コラム執筆・監修、化粧品・サプリメントプロデュースなど美容家として活動中。2024年1月26日にワニブックスより「45歳から始める10歳若見えメイク」を出版。メイクレッスン講師として、肌悩みを解決してハッピーを引き寄せる40代以上の若見えメイク法を教えてている。
●Instagram：@biyoukamika
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