キレイナビ-ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
キレイナビ  >  健康

糖質制限が花粉症に効果的!?花粉症は食べ物を変えて改善しよう!

2017/02/26UP! by  タグ: , , , , ,

2月も後半となると、すでに花粉症が始まっている方も多いのではないでしょうか。鼻水やくしゃみ、目のかゆみ、目の充血、のどのかゆみ、そして肌荒れなど、本当に厄介ですよね。かく言う私は、小学生の頃から20年以上も重度の花粉症に苦しんできました。

 

そんな、筋金入りの花粉症の私でしたが、数年前から症状がほとんど(時には全く)出ません!本日は、どのようにして花粉症とサヨナラすることができたのか、お伝えしたいと思います。

糖質制限が花粉症に効果的!?花粉症は食べ物を変えて改善しよう!

 

どんな花粉症対策があるの?

糖質制限が花粉症に効果的!?花粉症は食べ物を変えて改善しよう!

 

まずは、世間一般的な花粉症対策について。

花粉症対策のひとつに、定期的に注射をすることで体内の過敏性を低くする、「減感作療法」というものがあります。昔から存在する治療法です。ところが結果はまちまちで、100%完治するとは言えないのが現状。治ればラッキーですが、完治の保証がないのに定期的に注射をし続けるなんて、子どもはもちろんのこと、大人にとってもつらいですよね。


他には、飲み薬・サプリメント・お茶・マスク・アロマオイル・花粉ブロックスプレーなど、「花粉症大国ニッポン」ならではの対策がいろいろとあります。いずれも、「その場しのぎ」としては効果を感じられるものばかり。

ですが、花粉症の人なら誰もが、その場しのぎではなく、根本的な花粉症対策を望んでいることと思います。

 

糖質制限で花粉症とサヨウナラ!

糖質制限が花粉症に効果的!?花粉症は食べ物を変えて改善しよう!



私の場合は、糖質オフ(糖質制限)をすることで花粉症を解消できました。実践したのは、糖質食品が大好きな私でもできた、わりとゆるやかな方法です。ストイックな糖質オフではありません。それでも花粉症のつらさが過去のものになったのですから、こんなにうれしいことはありません。


白砂糖や小麦粉といった糖質食材は、アレルギーの元である「アレルゲン」になりがちです。自分では気が付いていなくても、実はこれらの食材にアレルギーを持つ人は少なくないのです。糖質をセーブすることで花粉症が改善した私が、まさに当てはまります。



砂糖や糖類、炭水化物が、「糖質」です。世の中の食べ物や飲み物は、想像以上に糖質がたっぷり。炭水化物だけを見ても、ご飯・パン・麺類・いも類など、主食となるものは、糖質を多く含みます。



普段の食生活において、これらをすべてカットすることは大変です。しかも、からだのために必要な栄養素が含まれている糖質食材もありますので、すべてカットする必要はありません

 

花粉症対策には、何を食べたらいいの?

糖質制限が花粉症に効果的!?花粉症は食べ物を変えて改善しよう!

ではどうしたらいいのかと言いますと、完全に糖質を断つのではなく良質な糖質フードを選ぶことをおすすめします。例えばパンでしたら、小麦粉ではなく全粒粉が使われているものを選ぶ。さらに栄養面を考えるなら、パンよりご飯を選ぶ。

 

スイーツ好きの方でしたら、白砂糖たっぷりのチョコレートより、カカオの配合率が高いダークチョコレートを選ぶ。さらに可能なら、白砂糖よりハチミツやてんさい糖が使われているものを選ぶ。

 

麺類が食べたい時は、小麦粉でできているうどんより、ポリフェノールが豊富なそばを選ぶ。そのそばも、できたら小麦粉の割合が低い二八そばか十割そばが理想的



根菜類に関しては、滋養強壮力のある山芋や、食物繊維が豊富なさつまいもやごぼうなど、栄養価が高いものが多いので、糖質はあまり気にせずいただきましょう。


以上のように、ふだん食べているものを無理にがまんするのではなく、置き換えるだけ。また、私は食べることが大好きなので、外食だけは何を食べてもいいことにしています。これならトライできそうな気がしませんか。

 

糖質制限が花粉症に効果的!?花粉症は食べ物を変えて改善しよう!

 

まとめ

再び花粉症に襲われないよう、花粉症の時期は上記のことを意識したゆるい糖質制限の食生活を送っています。いろいろ書きましたが、実践していることは意外と簡単です。パンとパスタとお菓子をいつもより控えるだけ。とは言っても完全に口にしないわけではないので、食べられないつらさはありません。


私は医師ではないので、これで花粉症が治ると断定はできませんが、アレルゲンを控えることは、少なからずプラスに働いてくれるはず。花粉症の症状が軽くなることを期待して、日々の食生活を少しだけチェンジしてみませんか。

 

夏美

夏美
・美容ブロガー
・美容ライター
・認定イヤービューティセラピスト
・健康リズムカウンセラー

高級化粧品・高級エステこそ肌を変えてくれると信じていた20代。それでも決して美肌とは言えず、からだの内側からきれいになりたいと目覚めた30代。2009年より美容ブログを運営する中で、数多くの化粧品やサプリメントと出会う。そこで得た知識に加え、ホットヨガ、糖質オフを自己流で実践したことが、乾燥性敏感肌、重度の花粉症克服につながる。よりインナービューティーの大切さを広めるべく、ボランティア活動を含め、イヤービューティーセラピストとしてお耳を美しく飾りつつ施術行脚。好きなもの:香り・グルメ・動物・読書・旅・映画。

●ブログToday's beauty notes

ニンニクアイキャッチ
においの正体は諸刃の剣!スーパーフード「ニンニク」の魅力に迫る
by 河本達彦   2019.08.22
アーモンドアイキャッチ
アンチエイジングの強い味方!スーパーフード「アーモンド」の魅力に迫る!
by 河本達彦   2019.08.21
1c843daa-42db-495f-ac16-31deb2560734
あらゆる野菜の祖先!スーパーフード「ケール」の魅力に迫る!
by 河本達彦   2019.08.17
【3カ月間使用】マイナスイオンアクセサリー「ビーイオン」を使用してみて
【3か月間使用】マイナスイオンアクセサリー「Be:ion(ビーイオン)」を使用してみて
by 本橋あやは   2019.08.13
五大栄養素『たんぱく質』がカラダにもたらす役割!
五大栄養素『たんぱく質』がカラダにもたらす役割!
by 河本達彦   2019.08.09
五大栄養素「ミネラル」がカラダにもたらす役割
五大栄養素「ミネラル」がカラダにもたらす役割
by 河本達彦   2019.08.06
疲れアンケート結果
日本の女性は疲れている!?対策方法の秘訣は?疲れに関するアンケート結果!
by キレイナビ編集部   2019.08.02
百聞は一見に如かず!「ビーイオン体験会」へ行ってきました
百聞は一見に如かず!「Be:ion(ビーイオン)体験会」へ行ってきました
by 本橋あやは   2019.07.31
いいちこの三和酒類株式会社の「GABA」を3か月飲んでみた結果は?
いいちこの三和酒類株式会社の「GABA」を3か月飲んでみた結果は?
by 本橋あやは   2019.07.30
2b94c8a424efd138f62bc7a7729c2a97_s
五大栄養素「炭水化物」がカラダにもたらす役割
by 河本達彦   2019.07.29
五大栄養素「脂質」がカラダにもたらす役割
五大栄養素「脂質」がカラダにもたらす役割
by 河本達彦   2019.07.23
これからの季節の水分補給にも最適な「緑茶」の美容効果とは?
これからの季節の水分補給にも最適な「緑茶」の美容効果とは?
by 本橋あやは   2019.07.17
五大栄養素「ビタミン」がカラダにもたらす役割
五大栄養素「ビタミン」がカラダにもたらす役割
by 河本達彦   2019.07.13
実は意外とみんな知らない!?硬水と軟水の違いについて
実は意外とみんな知らない!?硬水と軟水の違いについて
by さき   2019.07.12
美容にも健康にも大事!水分補給ってどうしたらいいの?
美容にも健康にも大事!水分補給ってどうしたらいいの?
by さき   2019.07.05
話題のメディカルアロマを学ぶ!資格付き!家庭のメディカル精油学講座参加者募集!
話題のメディカルアロマを学ぶ!資格付き!家庭のメディカル精油学講座参加者募集!
by キレイナビ編集部   2019.07.01
s__38821904
夏のキレイは食べて作られる!自由ヶ丘で美の魔法スープを発見!
by 仲里あやね   2019.06.24
三和酒類の活気活力サポートドリンク「GABA」を就寝前に飲み続けた結果は?
“いいちこ”でおなじみ!三和酒類の活気活力サポートドリンク「GABA」を就寝前に飲み続けた結果は?
by 本橋あやは   2019.06.20
内側からキレイを叶える!発酵食品の選び方
内側からキレイを叶える!発酵食品の選び方
by 澤田 瑞稀   2019.06.17
「第7」の栄養素?!抗酸化力の強い「ファイトケミカル」とは
「第7」の栄養素?!強い抗酸化力を持つ「ファイトケミカル」とは
by 本橋あやは   2019.06.09
【3カ月間使用】マイナスイオンアクセサリー「ビーイオン」を使用してみて
【3か月間使用】マイナスイオンアクセサリー「Be:ion(ビーイオン)」を使用してみて
by 本橋あやは   2019.08.13
1c843daa-42db-495f-ac16-31deb2560734
あらゆる野菜の祖先!スーパーフード「ケール」の魅力に迫る!
by 河本達彦   2019.08.17
アーモンドアイキャッチ
アンチエイジングの強い味方!スーパーフード「アーモンド」の魅力に迫る!
by 河本達彦   2019.08.21
百聞は一見に如かず!「ビーイオン体験会」へ行ってきました
百聞は一見に如かず!「Be:ion(ビーイオン)体験会」へ行ってきました
by 本橋あやは   2019.07.31
疲れアンケート結果
日本の女性は疲れている!?対策方法の秘訣は?疲れに関するアンケート結果!
by キレイナビ編集部   2019.08.02
あなたのポッコリお腹を改善!反り腰解消ストレッチ!
あなたのポッコリお腹を改善!反り腰解消ストレッチ!
by 澤田 瑞稀   2016.06.11
ニンニクアイキャッチ
においの正体は諸刃の剣!スーパーフード「ニンニク」の魅力に迫る
by 河本達彦   2019.08.22
話題のメディカルアロマを学ぶ!資格付き!家庭のメディカル精油学講座参加者募集!
話題のメディカルアロマを学ぶ!資格付き!家庭のメディカル精油学講座参加者募集!
by キレイナビ編集部   2019.07.01
夏バテ対策に!炭酸水を飲んで夏を健康的に乗り切ろう!
夏バテ対策に!炭酸水を飲んで夏を健康的に乗り切ろう!
by 山口 裕加里   2016.05.28
いいちこの三和酒類株式会社の「GABA」を3か月飲んでみた結果は?
いいちこの三和酒類株式会社の「GABA」を3か月飲んでみた結果は?
by 本橋あやは   2019.07.30
夏のベースメイクはこれで決まり!シミも隠せる「イオナR UVバリア CC」
夏のベースメイクはこれで決まり!シミも隠せる「イオナR UVバリア CC」
by 飯塚 美香
ブルーのアイメイクで夏を先取り!誰でも簡単にこなれ感を出せるテクニック
ブルーのアイメイクで夏を先取り!誰でも簡単にこなれ感を出せるテクニック
by 山田麻衣子
まるでホイップクリームで洗っているみたい!オランダ発「ボディローション ムース」
まるでホイップクリームで洗っているみたい!オランダ発「ボディローション ムース」
by 飯塚 美香
食べたいけど痩せたい!食いしん坊さんにおすすめのダイエットアイテム3選
食べたいけど痩せたい!食いしん坊さんにおすすめのダイエットアイテム3選
by 飯塚 美香
ひそかに人気のシンプルスキンケアとは?超保湿クリームで検証!
ひそかに人気のシンプルスキンケアとは?長保湿クリームで検証!
by 飯塚 美香
効果と目的で選びたい!「制汗剤・デオドラント」の種類や注意点とは?
効果とシーンで選びたい!「制汗剤・デオドラント」の種類や注意点とは?
by 本橋あやは
55514051_401194197339286_7936644433913577472_n
モテる香り!試した結果、結局これが一番 モテました。
by 仲里あやね
魔裟斗によるレッスンも!日本初美腸フィットネスプログラム誕生!
魔裟斗によるレッスンも!日本初美腸フィットネスプログラム誕生!
by 飯塚 美香
恋を実らせるために!行動心理学と表情筋を使った5つのモテテクニック!
恋を実らせるために!行動心理学と表情筋を使った5つのモテテクニック!
by 仲里あやね
このひと手間でお悩みを解消!リキッドコンシーラーを使ったプロのテクニック
ひと手間でお悩み解消!リキッドコンシーラーを使ったプロのメイクテクニック
by 山田麻衣子
8/15~8/22  
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香
【3カ月間使用】マイナスイオンアクセサリー「ビーイオン」を使用してみて
【3か月間使用】マイナスイオンアクセサリー「Be:ion(ビーイオン)」を使用してみて
by 本橋あやは
夏には海を感じられるネイルに!マットな大人の波ネイルデザイン
夏には海を感じられるネイルに!マットな大人の波ネイルデザイン
by アッキー
補正下着の効果は本当にあるの?付け心地は?補正下着アンケート結果発表
補正下着の効果は本当にあるの?付け心地は?補正下着アンケート結果発表!
by キレイナビ編集部
パンvsご飯!パンが太りやすい理由と太りにくい食べ方
パンvsご飯!パンが太りやすい理由と太りにくい食べ方
by 飯塚 美香
イベント参加者募集!キレイナビ
【キャンセルのため二次募集開始】お土産付き★キレイナビ 15周年パーティーin渋谷参加者募集!
by キレイナビ編集部
美しいデコルテを作るために!埋もれた鎖骨をくっきり出す方法
美しいデコルテを作るために!埋もれた鎖骨をくっきり出す方法
by キレイナビ編集部
巻き肩解消に!背中合掌ポーズで脂肪が燃える体へ
巻き肩解消に!背中合掌ポーズで脂肪が燃える体へ
by 飯塚 美香
夏バテで痩せるのは危険!夏バテ度をチェックして健康的なダイエットを!
夏バテで痩せるのは危険!夏バテ度をチェックして健康的なダイエットを!
by 飯塚 美香
お盆休みに食べ過ぎても大丈夫!太らないための4つの対処法
お盆休みに食べ過ぎた方も大丈夫!太らないための4つの対処法
by キレイナビ編集部
Copyright (C) 2019 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.