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おやつも食べて大丈夫!多品目ダイエットで食べながら痩せる方法

2017/03/14UP! by  タグ: , , , ,

食べることが大好きでなかなかダイエットが成功しない方や、食事制限のでダイエットですぐに挫折してしまう方。食べ方を少し変えるだけで無理なくダイエットをすることができます!厳しい食事制限によるストレスもなく、健康的に痩せる方法。今回は食べることが好きな方におすすめ!多品目ダイエットをご紹介します。

 

おやつも食べて大丈夫!多品目ダイエットで食べながら痩せる方法

 

多品目ダイエットとは?

おやつも食べて大丈夫!多品目ダイエットで食べながら痩せる方法


1日30品目の食材を食べると栄養バランスが整い、健康によいと推奨されています。ダイエットにおいても、多品目の食材を食べることは効果的なこと。ビタミンやミネラルは体の代謝に欠かせませんし、筋肉を維持するためにはタンパク質が必要です。

 

多品目ダイエットでは、毎日の食材を制限するのではなく、できるだけ多くの食材を摂るようにします。特に野菜や海藻類、きのこ類でビタミンや食物繊維を、魚や大豆でタンパク質を多く摂ることを意識しましょう。

 

作り置きおかずを賢く利用する

おやつも食べて大丈夫!多品目ダイエットで食べながら痩せる方法


忙しくて料理をする時間がないから、多品目ダイエットは無理…!と思われる方は、作り置きおかずを利用するのがおすすめです。野菜をたくさん使ったスープや煮物を休みの日にまとめて作っておきます。発酵食品である漬け物もおすすめ。カットした野菜に塩麹を混ぜるだけでも美味しく食べられます。

 

他には冷蔵庫にすぐ食べられる食材を置いておくのも良いでしょう。ダイエットにおすすめなのが、もずく酢、納豆、サラダビーンズ、ヨーグルト、グレープフルーツ、カッテージチーズ、プチトマト。手間なく出すだけ、お皿に盛るだけですぐに食べられる食材を活用しましょう。

 

多品目ダイエットでのおやつの食べ方

おやつも食べて大丈夫!多品目ダイエットで食べながら痩せる方法


おやつも食べてOKな多品目ダイエット。食べ方さえ注意すれば甘いケーキもチョコレートも大丈夫です。その食べ方は、必ず空腹時ではなく食後に食べることと、少しずつ食べること。こうすれば血糖値の急上昇を防げるので、脂肪か溜まりにくくなります。また、食事で多品目を摂っていれば、糖質や脂肪もスムーズに代謝できるようになります。バランスのよい食事をしていれば、おやつを食べても太りにくくなるのです。

 

最後に

甘い物が食べたいからといって、食事代わりにケーキや菓子パンを食べるのはNG。糖質と脂肪だけしか摂らないことになるので太りやすくなってしまいます。色々な食材を食べることで体の機能は正常に働き、免疫力も上がって太りにくくなります。しっかり食べて美しく健康的なスリムボディを目指しましょう。

飯塚 美香

飯塚 美香
・キレイナビ代表
・美容家
・JPMパーソナルメイクアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本化粧品協会認定コスメコンシェルジュ
・日本コスメティック協会認定スキンケアマイスター
・SOEUR認定アロマテラピーアドバイザー
・美容薬学検定1級取得
・国際薬膳食育師3級取得(薬膳マイスター)

有限会社アイアール代表取締役。美容情報サイト「キレイナビ」を運営する他、JPMパーソナルメイクアドバイザー、日本ダイエット健康協会認定インストラクター、コスメコンシェルジュ、美容薬学、薬膳マイスター、スキンケアマイスター、アロマテラピー講師等の資格を生かし、全国各地でセミナー・ベントを開催している。また、サプリメントプロデュース、雑誌やWEBでの美容コラム執筆、美容関連サイトの監修、通販番組出演など美容家としても活動中。パーソナルビューティーコンサルタントとして、美容・健康の悩み解決をサポートする活動もスタート。

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