食べることが大好きでなかなかダイエットが成功しない方や、食事制限のでダイエットですぐに挫折してしまう方。食べ方を少し変えるだけで無理なくダイエットをすることができます！厳しい食事制限によるストレスもなく、健康的に痩せる方法。今回は食べることが好きな方におすすめ！多品目ダイエットをご紹介します。
多品目ダイエットとは？
1日30品目の食材を食べると栄養バランスが整い、健康によいと推奨されています。ダイエットにおいても、多品目の食材を食べることは効果的なこと。ビタミンやミネラルは体の代謝に欠かせませんし、筋肉を維持するためにはタンパク質が必要です。
多品目ダイエットでは、毎日の食材を制限するのではなく、できるだけ多くの食材を摂るようにします。特に野菜や海藻類、きのこ類でビタミンや食物繊維を、魚や大豆でタンパク質を多く摂ることを意識しましょう。
作り置きおかずを賢く利用する
忙しくて料理をする時間がないから、多品目ダイエットは無理…！と思われる方は、作り置きおかずを利用するのがおすすめです。野菜をたくさん使ったスープや煮物を休みの日にまとめて作っておきます。発酵食品である漬け物もおすすめ。カットした野菜に塩麹を混ぜるだけでも美味しく食べられます。
他には冷蔵庫にすぐ食べられる食材を置いておくのも良いでしょう。ダイエットにおすすめなのが、もずく酢、納豆、サラダビーンズ、ヨーグルト、グレープフルーツ、カッテージチーズ、プチトマト。手間なく出すだけ、お皿に盛るだけですぐに食べられる食材を活用しましょう。
多品目ダイエットでのおやつの食べ方
おやつも食べてOKな多品目ダイエット。食べ方さえ注意すれば甘いケーキもチョコレートも大丈夫です。その食べ方は、必ず空腹時ではなく食後に食べることと、少しずつ食べること。こうすれば血糖値の急上昇を防げるので、脂肪か溜まりにくくなります。また、食事で多品目を摂っていれば、糖質や脂肪もスムーズに代謝できるようになります。バランスのよい食事をしていれば、おやつを食べても太りにくくなるのです。
最後に
甘い物が食べたいからといって、食事代わりにケーキや菓子パンを食べるのはNG。糖質と脂肪だけしか摂らないことになるので太りやすくなってしまいます。色々な食材を食べることで体の機能は正常に働き、免疫力も上がって太りにくくなります。しっかり食べて美しく健康的なスリムボディを目指しましょう。
