手帳（ウィークリーがよいです）に食べたものを書きます それだけです 結構、効果的です ついつい間食が止められないとき 「まだ、食べ足りないかな〜」と思っていても メモを見返すと、十分食べている場合が多いです 曖昧な記憶や、その時の気分でなく 確実な記録を見ることで「十分食べてるじゃん」と 食欲にブレーキをかけることができます

ダイエットには運動が一番と分かっていても なかなか運動の時間が取れないのが現実 で、通勤時には足に1kgずつのウエイトを巻いています 効果のほうは…目に見えて…ではありませんが 階段で息が切れなくなってきましたA^^;) とりあえず、コツコツコツコツです

ダイエットレビュー６：スリムアップスリムプレシャス（シェイク５食） 価格：1800前後 ダイエットが出来るほかに３つの美容成分が配合されています。 ・ヒアルロン酸　25mg ・CoＱ１０　10mg ・コラーゲン　5000mg 他にりんごポリフェノールが100mgが配合されております。 召し上がり方は、250mlの水に溶かして飲むだけです。 ◆機能成分◆　 ・健康的なダイエットをするために必要なタンパク質は20g/食。 ・１／３日分のビタミン11種、ミネラル4種をきちんと配合。 ・食物繊維は7ｇ配合 ・カロリーは１食約１６３kcal...

ダイエットレビュー５：発芽玄米リゾット お湯を注いで１分待つだけで出来上がるお手頃簡単なリゾットです。 キムチ味・カレー味・イタリアントマト味・中華味・和風味と色々な味が楽しめます。 コラーゲンも１食あたり1000mg入っておりますので美容にも良いです。 発芽玄米は血圧上昇を抑制する働きをもつギャバが白米の役１０倍程度含有されています。　　　　　　　　　　　　　　　 ツルハの辺りに行けば１０００円前後で購入できるダイエット食品がありますので手頃な価格で購入できますし、ダイエットも捗ることと思います...

ダイエットレビュー４：おなかウォーカー 価格：中古3000 ネットで「お尻の垂れが治りそう」「ぽっこりおなかが治りそう」「太腿が少し細くなった」など聞いています。 実際、効果があるのでしょうか・・・？ まだ手に入れて間もないのでまだ効果を実感していません。 恐らく、これから効果が出てくるかと思います。 着用感は確かにお尻の辺りが上に持ち上げられるような感覚がしますが、今の所はこれといってお尻に変化はありません。

カラーコントロール下地とクリームファンデ、パウダーのセットです。 カラーベースはそれほど効果を感じなかったけれど、クリームファンでは気に入りました。 自分の肌の色に合わせて３色を混合して使うようになっているんですが、顔全体を同じ色にしなくても、微妙な調節ができ、カバー力は抜群だと思います。 チューブから出して見た時は「ちょっと重たくない？」と感じましたが、見かけによらず、グングンと伸びて、肌に密着する感じがします。 薄いシミは、コンシーラーを使わなくてもこれできれいにカバーできます。 パウダ...

ダイエットのためにも、健康のためにも 運動をしなければっ！とジムに行くのですが なかなか定期的に行けなくて… でも、たまにしか運動しないので 筋肉痛が怖くて、いつもBCAAを摂取います おかげで、いつも筋肉痛はあまりありません(^^)v 寝ていてもカロリーを消費する身体を目指して 少しでも良い筋肉を付けたいです☆

寝ていてもカロリーを消費する身体を目指して ジムに行くときはBCAAを摂取しています でも、たまにしかしない運動時には 摂取しておかないと次の日が怖いかも？！ おかげで、いつも筋肉痛はあまりありません(^^)

ベンピはダイエットの大敵っ！ ってことで、週に３回は飲んでいます ヨーグルトは人それぞれに合う菌が違うらしいのだけど 私はラブレ菌がけっこう合っているようです コレと玄米で最近は２日以上のベンピはありません(^^)v

お風呂に入る時に、死海の塩を入れて、入浴します。 死海の塩はミネラルが豊富なので、代謝が悪い私のカラダでも、カラダの芯から温まって、汗が出やすい。ダイエット効果もあると思います。反復入浴すると、つま先まで、ポカポカ。巡りが良くなる感じです。いろんなバスソルトを試したけど、死海の塩はかなり優秀です。

辛い物って脂肪が燃焼されてダイエットにいいみたいですよね。 もともと辛い物は好きなんです。 今はダイエット中なので何にでもかけちゃいます♪ 一味唐辛子って独特の味がしますよね？ 料理の味が変わっちゃったりしますよね？ そんな時にオススメなのが・・・ チリペッパー！！ 本当に辛さだけがくるって感じです。 うちはチリペッパーをよく使います。 ぜひ試してほしいです。

友達がやって３�垳困辰燭噺世辰討燭里嚢愼�してみました。 そもそも骨盤ダイエットには全く興味がなかったんですが・・・ 体重減りました。 ３日目くらいから落ち初めて、今では−４�圓阿蕕い任垢�ね。 ちゃんと読んでやれば間違いなく減ると思います。 だまされたと思ってやってみる価値アリです。 本の値段も８４０円でお手頃だし(＾Ｏ＾）

友達がやって３�垳困辰燭噺世辰討燭里嚢愼�してみました。 そもそも骨盤ダイエットには全く興味がなかったんですが・・・ 体重減りました。 ３日目くらいから落ち初めて、今では−４�圓阿蕕い任垢�ね。 ちゃんと読んでやれば間違いなく減ると思います。 だまされたと思ってやってみる価値アリです。 本の値段も８４０円でお手頃だし(＾Ｏ＾）

階段を下りるとき、身体を少し後ろに傾ける。基本はこれだけ。余裕を持ってのんびり降りると効果大。 コツとしては、少しだけ仰け反る感じで、腰を引いたりしない事。 重心が後ろにかかり、足を下ろすたび太腿あたりに負荷が感じられます。 すこし足元が見えづらくなりますが、普段の前屈み気味な降り方よりも、綺麗に見えるのでお得。 不安定な靴だと危険ですが、簡単にどこでもできるのでお薦めです。

持田製薬のメタボ予防のぺッコリーナです。 ポッコリお腹を引き締めるというサプリメントですが、とにかく飲みやすく続けられるのがよいです。またサイズダウンも少しずつですがしました（ウエスト約2cm、1ヶ月使用） プレーン味は味噌汁スープなどの食事の中やコーヒー、紅茶などの飲み物の中とあらゆる物にいれられます。 紅茶味はしっかり紅茶の香り味なので飲みやすいですし、烏龍茶も美味しくのめるのでお勧めです。

下半身が気になる私・・・ パンツスタイルをスッキリ決めたい人に！！ っていうキャッチフレーズにひかれて購入しました。 夕方頃には脚がパンパンに(´Д`) しかし、これを飲んでからは気にならなくなりました。 むくみが気になる人、下半身ダイエットをしたい人にはオススメ商品です。 ＤＨＣから出てるフォースリーンも一緒に飲もうか検討中です。

牛乳、大麦若葉、黄な粉、黒ごま、バナナ、コーンフレークをミキサーで混ぜて、毎朝飲んでいる。バナナを入れるので、とても美味しく毎朝飲んでも飽きない。栄養がバランスよく入っているので他のものを取る必要がない。パンとか、ご飯を食べると太る心配がある。他にもお菓子、特に洋菓子、油濃いもの、揚げ物はたべない。あっさりしたものを食べる。

ウェストサイズを測るのに使っています。というのも、自分ではほとんどウェストサイズを測ることがなかったのですが、久々に取り出したスカートのウェストがキツくなってしまっているのにあわてて、ウェストサイズを気にするようになり、ウェストダウン体操をはじめました。 体重計、スタンドミラー、メジャーとそろえると、日々のダイエットの効果確認と励みになります。

服装の確認のために普通は正面から見ることが多いのですが、横姿を見た時にお腹ポッコリに愕然、、、 それから運動を取り入れたダイエットに本格的に取り組むようになりました。 体重だけでなく、全身のスタイルを正面と横から毎日スタンドミラーで確認していると、ダイエット、フィットネスに取り組む励みになります。

大豆プロテイン100%とガルシニアエキス、ビタミン、ミネラル配合のアスリート用のカロリーコントロールプロテイン粉末です。 牛乳、水などに溶かして飲みます。 ダイエット用の大豆プロテイン系粉末飲料は他に色々ありますが、運動主体のダイエット中なので、あえてアスリート用にしています。 毎日でなく、野菜主体でたんぱく質が不足気味かなという時などに、1日1杯水か豆乳に溶かして飲んでいます。