朝晩過ごしやすい気候になってくると、暑い夏もようやく終わり。強力紫外線も少しやわらぎ、ホッと一息ですね。しかし、夏に浴びてしまった紫外線によって肌は疲れ気味。この時期に飲み物をセレクトするときには、肌の老化を防ぐ抗酸化作用のあるものがベターです。こちらでおすすめの飲み物をご紹介していきましょう。

よく聞く「活性酸素」「抗酸化作用」って何？

美容に興味のある方なら聞く機会が多い「活性酸素」や「抗酸化作用」などのワード。実際にはどのようなことなのでしょうか。

活性酸素とは 

「活性酸素」は良くないものだというイメージを持っている方も多いかもしれませんね。実は活性酸素は、体内に侵入した細菌などを退治する役割を果たしてくれています。本来、私たちの身体に無くてはならないものなのです。

しかし酸化力が強いことから、必要以上に増えすぎると健康な細胞が酸化してしまう可能性があるのも事実。しわやシミといった肌の老化やトラブル、生活習慣病などを引き起こしてしまう事もあるのです。

ですから、活性酸素が必要以上に増えすぎることは美容にとって大敵と言えるでしょう。

抗酸化作用とは

「抗酸化作用」とは、活性酸素を抑える作用のことを言います。増えすぎてしまった活性酸素を除去するためには、抗酸化作用のある食品や飲み物を摂ることが有効になるのです。

活性酸素が増えてしまう原因や抗酸化作用のある成分を知りたい！

活性酸素は私たちの身体に無くてはならないものではありますが、必要以上に増えてしまうのは困りもの。こちらでは、活性酸素が増えてしまう原因について見ていきましょう。

活性酸素が増える原因は？

活性酸素は、呼吸で取り入れる酸素でも多少は発生します。 

ほかにも、活性酸素が増えてしまう原因には紫外線、ストレス、大気汚染、激しい運動、喫煙、食品添加物などが挙げられます。つまり、紫外線が強力な夏には活性酸素も増えやすくなるということですね。 夏の終わりにしっかりと抗酸化作用のある飲み物を摂って対策をしましょう。

活性酸素が作られやすくなる原因を全て避けるのは不可能ですが、なるべく原因を作らないように意識することも大事です。ストレスをうまく解消する、喫煙を控えるなど、自分で対策できそうなところは対策していきましょう。

抗酸化作用が期待できる成分にはどのようなものがある？

活性酸素を除去する効果が期待できる抗酸化作用のある成分として、ビタミンCやビタミンE、リコピン、アスタキサンチン、ポリフェノールなどが挙げられます。 これらを含む食品や飲み物を積極的に摂りたいですね。

抗酸化作用が期待できる飲み物①　ルイボスティー

ルイボスティーは、南アフリカ原産のマメ科の針葉樹ルイボスの葉を使用したお茶です。南アフリカの先住民からは、古くから健康茶として親しまれてきました。

ルイボスティーには活性酸素を除去する効果がある「SOD様酵素」が含まれているのが特徴です。さらにフラボノイドのほか、マグネシウム、カルシウム、ナトリウム、カリウム、リンなどのミネラルも豊富に含まれています。

また、ルイボスティーは抗酸化作用があるだけでなく、花粉症やアトピー性皮膚炎などにも効果が期待されているんですよ。

ルイボスティーの見た目は紅茶のようなきれいな赤色。味はほんのり甘味があり、さほどクセも無いため飲みやすいでしょう。 カフェインが含まれていない点も飲みやすいポイントと言えますね。

抗酸化作用が期待できる飲み物②　トマトジュース

トマトにはカロテノイドの一種である「リコピン」が豊富に含まれています。このリコピンには強い抗酸化作用があり、活性酸素除去に力を発揮してくれるのです。 数あるカロテノイドの中でも、リコピンの抗酸化力は強力なのだそう。ビタミンEの100倍以上の抗酸化力があると言われています。

そのほか、リコピンには善玉コレステロールを増やす効果もあり、生活習慣病予防にも効果が期待できます。

実はトマトを生で食べるよりも、トマトジュースの方が身体にリコピンが吸収されやすいのだとか。真夏の紫外線による疲れた肌を癒すために、この時期ぜひ意識して摂りたい飲み物ですね。

抗酸化作用が期待できる飲み物③　アセロラジュース

美容に良いというイメージが強いアセロラジュースも、抗酸化作用が期待できる飲み物です。 その理由は、強い抗酸化力があるビタミンCをたくさん含んでいるから。ビタミンCを多く含むレモンの約34倍ものビタミンCを含んでいると言われています。

ビタミンCには抗酸化のほかにもコラーゲンの生成を促す効果もありますから、美肌のためにはぜひ摂るべき飲み物と言えるでしょう。

さらに、アセロラに含まれるアントシアニン、ケルセチンといったポリフェノールにも抗酸化作用が。活性酸素除去に高い効果が期待でいるアセロラジュースは、夏の終わりの時期にぴったりの飲み物ですね。

抗酸化作用が期待できる飲み物④　ローズヒップティー

ローズヒップティーは、ワイルドドッグローズなどのバラの実から作られるハーブティーです。

ローズヒップは非常に多くのビタミンCを含んでおり、その量はレモンのおよそ20倍とも言われています。ほかにもリコピンやミネラル、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンKなどが豊富に含まれているんです。「ビタミンCの爆弾」などという別名で呼ばれることもあるんですよ。

ローズヒップティーを出した後の実にもビタミンなどが残っているため、実まで食べるのがおすすめ。また、酸味がありクエン酸、カリウムなどが豊富なハイビスカスとブレンドしてハーブティーを楽しむと、より美容に効果的だと言われています。

最後に

夏に浴びた強力な紫外線によって活性酸素が増えているかもしれないこの時期。せっかく飲むなら、抗酸化作用のある飲み物を飲みたいですよね！普段の飲み物を抗酸化作用のある飲み物にチェンジして、肌の老化対策をしましょう。 毎日同じ飲み物ばかりでは飽きてしまいますから、好みやシーンなどに合わせてお気に入りを選んでみてください。

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